কীভাবে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরঞ্জিত হওয়া বন্ধ করবেন এবং আপনার মনকে শান্ত করুন

অতিরিক্ত বিবেচনা করা মানুষকে অসম্পূর্ণ এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে মিথ্যা অনুমানের প্রবণ করে তোলে। সে কারণেই আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায়।

সম্পর্কের মধ্যে থাকা একজনকে বিভিন্নভাবে আত্ম-সচেতন করতে পারে। এটি কিছুটা ক্ষেত্রে বোধগম্য হতে পারে যেহেতু লোকেরা চায় তাদের সম্পর্কটি কার্যকর হয়। তবে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক অর্জন করার জন্য আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায়।

মন বন্য হয়ে গেলে সমস্যা দেখা দেয়। যখন লোকেরা তাদের অংশীদার, নিজের এবং সম্পর্কের নিজের কোনও মিথ্যা চিত্র বিকাশ করতে শুরু করে তখন অতিরঞ্জিত হওয়া এবং অত্যধিক প্রভাব বিস্তৃত হতে পারে। উদ্বেগ এবং ভৌতিক ওভারথাইচিং দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে। যদি চেক না করা থাকে তবে শেষ পর্যন্ত সম্পর্কটি শেষ হতে পারে।

কীভাবে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন

যেমন উল্লিখিত হয়েছে, ওভারথচিনিং মানুষকে মিথ্যা অনুমানের প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে। সম্পর্কটি বাস্তবে কী তা চিত্রকে বিকৃত করে। অতিরিক্ত বিবেচনা করা অংশীদার অযৌক্তিক উপায়ে কাজ করতে পারে যা অন্য অংশীর পক্ষে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে এবং অযৌক্তিক মানসিক ও মানসিক চাপ সৃষ্টি করে।

এছাড়াও, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা করার অভ্যাস ব্যক্তির অন্যান্য সামাজিক সংযোগের ক্ষতি করতে পারে। এটি অন্যের সাথে কাজ করা কঠিন করে তোলে এবং অতিরিক্ত লোকজনের বন্ধু এবং পরিবারকে প্রভাবিত করতে পারে। যে কারণে, অত্যধিক চিন্তাভাবনা করার অভ্যাসটি লাথি মারা আপনার জীবনের সমস্ত সম্পর্কের মানের উন্নতি করবে।

# 1 কীভাবে সঠিকভাবে যোগাযোগ করবেন তা শিখুন। অতিরিক্ত বিবেচনা করা প্রায়শই সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের গুরুতর অভাবের লক্ষণ। দম্পতিরা যখন অন্যের প্রতি তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি প্রকাশ করতে ব্যর্থ হয়, তখন একজনকে ক্রমাগত চিন্তাভাবনা করতে হবে এবং অন্যেরা কী ভাবছে তা কল্পনা করতে থাকবে।

তবে একবার এই দম্পতি একে অপরের মুখোমুখি হয়ে গেলে তারা বুঝতে পারে যে বিষয়গুলি আরও পরিষ্কার, সহজ এবং সহজেই বোঝা যাচ্ছে। যদি যথাযথ যোগাযোগ সর্বদা উপস্থিত থাকে তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার কোনও সুযোগ থাকবে না।

# 2 স্বীকার করুন সম্পর্কের মধ্যে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিছু থাকবে । মানুষের নিয়ন্ত্রণের বাইরে বিষয় নিয়ে চিন্তিত হওয়া কেবল হতাশাই নয়, তবে একজন ব্যক্তির বোধগম্যতারও ক্ষতি করে। আপনি যে পরিবর্তন বা প্রভাবিত করতে পারবেন না এমন সম্পর্কের দিকগুলি থাকবে তা মেনে নেওয়া আরও ভাল।

আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে জিনিসগুলি নিয়ে ব্যয় করা প্রচেষ্টা বন্ধ করুন। গ্রহণযোগ্যতার সাথে সম্পর্কের সাথে এবং আমাদের চারপাশের মানুষের সাথেও আচরণ করার ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং পরিপক্কতা আসে।

# 3 একটি সম্পর্কে থাকার দুর্বলতা আলিঙ্গন । দুর্বল হওয়া আপনাকে বিচারের ভয় বা উদ্বেগ ছাড়াই আপনার সমস্ত অনিরাপত্তা, ত্রুটিগুলি এবং গোপনীয়তাগুলি দেখানোর জন্য কল করে। আমাদের অংশীদারের চোখে আকাঙ্ক্ষিত হওয়ার জন্য আমরা আরও ভাল ইমেজ গড়ে তুলতে পারলে এটি কঠিন হতে পারে। তবে আপনার সেরা পদক্ষেপের সাথে একটি সম্পর্ক থাকা এই স্ব-চিত্রটি সংরক্ষণের জন্য লোকেরা সম্পর্কের বিষয়ে ছোটখাটো বিবরণটিকে অবিচ্ছিন্ন করতে প্রবণ করতে পারে।

সম্পর্কের ধারাবাহিকতা অবশেষে একটি মানসিক টাল লাগবে। নিজেকে দুর্বল হওয়ার সুযোগ দিয়ে আপনি নিজের সঙ্গীর উপর আস্থা রাখার ঝুঁকি নিয়ে বাণিজ্য করেন যা সম্পর্কের মান উন্নত করবে improve

# 4 জিনিসগুলি যেমন দেখবেন তেমন গ্রহণ করতে শিখুন । লোকেরা যখন তাদের সঙ্গীর প্রতিটি শব্দ বা ক্রিয়াকলাপের পিছনে লুকানো অর্থগুলি বোঝার চেষ্টা করে তখন তারা তাড়িয়ে দেয়। ওকামের রেজার যেমনটি লিখেছেন, সহজ উত্তরটি প্রায়শই সবচেয়ে ভাল উত্তর।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর উপর আস্থা রাখেন তবে আপনার মন শান্ত হবে। তারা যা বলে বা যা করে তাই করে নিন। কারণ, কখনও কখনও, তাদের ক্রিয়া এবং শব্দগুলি ঠিক যা হয় তা ঠিক they আপনার সঙ্গীর প্রতিটি শব্দ বা আচরণ জাতীয় জাতীয় ট্রেজার ধাঁধা মত দেখে কেবল মানসিক চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর সন্দেহ সৃষ্টি করে।

# 5 সৃজনশীল বা উত্পাদনশীল কিছু করুন । কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায় তা শেখার ক্ষেত্রে, আপনার জানতে হবে যে লোকেরা যদি কখনও তাদের মনকে নিষ্ক্রিয় মনে করে তবে কখনও কখনও তারা অতিরিক্ত কাজ করে। যদি এটি হয় তবে আপনার ধ্বংসাত্মক মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপটিকে উত্সাহ দেওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য উত্পাদনশীল বা সৃজনশীল কিছু করার জন্য ডাইভার্ট করুন।

ধারণাগুলি দিয়ে উত্পাদনশীল হওয়া কেবল পথচলা চিন্তা থেকে একটি স্বাগত বিক্ষোভ হিসাবে পরিবেশন করে না, তবে ব্যক্তিটিকে তাদের ফ্রি সময় সহ কিছু অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

# 6 আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বিকাশের জন্য কিছু সময় বিনিয়োগ করুন । কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে উত্সাহিত হওয়ার প্রবণতাটি কখনও কখনও ব্যক্তিগতভাবে আত্মসম্মানবোধ এবং স্ব-আত্মবিশ্বাসের স্বল্পতার কারণে ঘটে থাকে। এই জাতীয় শর্তের সাথে, লোকেরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকার পক্ষে খুব কম মূল্য দেয়। তারা নিজেকে অপর্যাপ্ত অংশীদার হিসাবে উপলব্ধি করে।

একটি সমাধান হিসাবে, লোকদের সর্বদা তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদাকে তদারক করা উচিত, যাতে তারা সম্পর্কের মধ্যে নিজের একটি বাস্তব চিত্রটি রাখে। যদি কোনও ব্যক্তি তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদাবোধ বিকাশ করে তবে তারা প্রতিটি অংশকে অতিরঞ্জিত করার খুব কম প্রয়োজন সহ তাদের সঙ্গীর চারপাশে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

# 7 আপনার বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি পেতে বন্ধুদের সাথে কথা বলুন । কারও চিন্তায় একা থাকা একজন ব্যক্তিকে তথ্য উপস্থাপনের সাথে সহজেই ঘটনা থেকে স্বল্পদৃষ্টি তৈরি করতে পারে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে, বন্ধুর পরামর্শ আপনাকে জিনিসগুলিকে অন্য দৃষ্টিকোণে রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যত বেশি লোকের সাথে কথা বলবেন, তত বেশি দৃষ্টিকোণ পাবেন যা কোনও প্রাক-ধারণা ধারণাকে দূরে সরিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে যা অতিরঞ্জিত হওয়ার দিকে পরিচালিত করে।

# 8 আপনার সঙ্গীর সাথে আরও গুণমানের সময় ব্যয় করুন । মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করা উভয় অংশীদারকে একে অপরকে আরও ভাল করে জানার উপায় দেয়। সুতরাং, একজন অংশীদারি অন্য সম্পর্কে কী ভাবছেন তা অতিরিক্ত বিবেচনা করার প্রবণতা হ্রাস করা।

এটি উত্পাদনশীল এবং সৃজনশীল কিছু করার মতোই কাজ করে। একা কিছু করার পরিবর্তে, আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক-সমৃদ্ধ করার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার উপকারটি কাটাবেন। এটি মিথ্যা অনুমানের জন্য খুব কম জায়গা ছেড়ে দেয়।

# 9 উদ্বেগজনিত সমস্যাগুলির জন্য পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন । এমন সময় রয়েছে যখন অবিচ্ছিন্নভাবে অতিরিক্ত বিবেচনা করা আরও গুরুতর মানসিক অবস্থার লক্ষণ। যদি এইরকম আচরণ চরম অস্বস্তি বা সম্পর্কের ঝামেলার পর্যায়ে পৌঁছে যায় তবে মানসিক মূল্যায়ন এবং থেরাপির জন্য কোনও পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে।

কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায় তা শেখার ফলে সম্পর্কের মান কেবল উন্নত হবে না, পাশাপাশি ব্যক্তি হিসাবেও ব্যক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। এই পরামর্শগুলি দিয়ে ছোট শুরু করুন এবং শীঘ্রই, আপনি নিজের এবং নিজের সম্পর্ক সম্পর্কে আপনাকে আরও অনেক সুরক্ষিত বোধ করবেন।