কীভাবে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করুন এবং করুণাময় পার্টি শেষ করবেন

খারাপ জিনিসগুলি যখন ঘটে তখন আপনার করুণাময় পার্টি চিরতরে চলতে পারে না। নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা শিখার সময় এসেছে।

আমি হৃদয় ব্যাথা বুঝতে পারি, আমি করি। আমি আরও বুঝতে পারি কিছু লোকের ভাগ্য অন্যের চেয়ে খারাপ থাকে। আসলে, যে কেউ কখনও আমার সাথে দেখা করেছে এবং আমি যে দুর্দশাগুলির মধ্য দিয়ে এসেছি তার দশমাংশ সম্পর্কে শুনেছি সম্ভবত তিনি আমার আগের জীবনে হিটলার বলে মনে করেন। আপনি যদি নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করতে চান তবে আমি তা সত্যই পেয়েছি।

আপনার চারপাশের সবাইকে পৃথিবীতে কোনও যত্ন ছাড়াই জীবনের স্কট বলে মনে করা শক্ত, কারণ সত্যই সেই লোকেরা রয়েছে। অন্যান্য দেশে এমন কিছু লোক রয়েছে যাদের কিছু নেই, তবে যদি এই যুক্তিটি আপনার পক্ষে জল রাখে না তবে এটি আমার পক্ষে নয়, তবে এতে কেনাবেন না।

কীভাবে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করবেন

জীবনের প্রতিটি পরীক্ষার মধ্য দিয়ে আমি সর্বদা সেই ব্যক্তির পক্ষে এমন কথা বলছিলাম যে, "পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে।" এবং, আমার জীবনে অনেক সময় ছিল যখন আমি ভেবেছিলাম "হ্যাঁ, তবে জিনিসগুলি পুরোপুরি আরও ভালভাবে চোদাতে পারে।" তবে, নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা কোনও সাহায্য করে না। আসলে, এটি এমন জিনিস হতে পারে যা আপনাকে আটকে রাখে।

জীবনের একটি বিষয় রয়েছে যখন আমাদের সকলের জন্য একটি করণীয় পার্টি করা উচিত এবং লোকেরা আসুক এবং আমাদের প্রয়োজনীয় সহানুভূতিটি আমাদেরকে দিন। তবে, প্রতিটি দলেরই শেষ হওয়া উচিত। আপনি এটি ছেড়ে দেওয়ার এবং এগিয়ে যাওয়ার শক্তি খুঁজে পান।

পরাজয় গ্রহণ এবং তোয়ালে নিক্ষেপের পরিবর্তে নিজের জন্য চিরতরে দুঃখিত থাকুন, অভ্যন্তরীণ ভাগ্যবান যা আপনি এখনই দেখতে পাচ্ছেন না তা খুঁজে পাওয়ার জন্য আমাকে কৌশলগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

# 1 অগভীর কারও সাথে Hangout করুন । আপনি যখন খুব আবেগী বা অতি সংবেদনশীল ব্যক্তি হন তখন নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা সহজ। নিজের জন্য দুঃখ প্রকাশ না করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল গভীরতার সাথে কারও সাথে বেড়ানো।

আপনার ব্যথার মাঝে আপনি যা খুঁজে পান, আপনি আসল এবং অনুভূতি রয়েছে। দুঃখ অনুভব করা এবং একটি কঠিন সময়ের মধ্যে যাওয়াই অনেক বেশি ভাল, অনুভূতি ছাড়াই বা জীবন যাপনের চেয়ে সত্যিকারের কোনও বিষয় যত্ন নিয়ে না যাওয়া than অগভীর লোকেরা গভীরতার লোকদের তারা কোথায় রয়েছে সে সম্পর্কে বেশ ভাল বোধ করে।

# 2 বাচ্চাদের হাসপাতালে যান । আমি দুঃখিত, তবে হাসপাতালে বাচ্চাদের ওয়ার্ডে বেড়াতে যাওয়া বা সহায়তা করার চেয়ে কাউকে নিজের পক্ষে কম দুঃখবোধ করে না।

শিশুদের জীবন নিয়ে সহায়তা করতে এবং আপনার অতিরিক্ত সময়ে বাচ্চাদের বিনোদন দেওয়ার জন্য সাইন আপ করুন। আপনি যখন বুঝতে পারেন যে সবসময় আরও খারাপ কেউ থাকে, বিশেষত এমন বাচ্চাদের যাদের সত্যিকারের অভিজ্ঞতা এবং জীবনযাপন করার সময় পর্যন্ত হয়নি, তখন আপনার সমস্যাগুলি কম সমালোচিত বলে মনে হয়।

# 3 স্বেচ্ছাসেবক। আপনি যখন উপলব্ধি করেন যে আপনার চেয়ে খারাপ কেউ সর্বদা থাকে, তখন আপনার সমস্ত কিছুই না পাওয়া এবং আপনার নিজের জন্য দুঃখের জন্য জেনে রাখা কঠিন হয়ে যায়, এমন একজন আছেন যাঁর সত্যই আপনার শোকাগুলির কাছে যাওয়া উচিত।

স্বেচ্ছাসেবক হ'ল এটি সন্ধানের এক দুর্দান্ত উপায় যে আপনি সেখানে সবচেয়ে দুর্ভাগ্য আত্মা নন, এমনকি যদি কখনও কখনও এমন মনে হয়।

# 4 আপনার অনেক আশীর্বাদ গণনা করুন। আপনার সমস্ত সংগ্রামের দিকে তাকানো বন্ধ করুন এবং আপনার জীবনের সেই ইতিবাচক জিনিসগুলি সন্ধান করার জন্য চারদিকে একবার দেখুন। আপনার ভাল বন্ধু, আপনার মাথার উপরে একটি বাড়ি হোক বা সেখানে আপনাকে ভালবাসার জন্য স্ত্রী বা স্ত্রী থাকুক না কেন, আমাদের সবার আশীর্বাদ রয়েছে যা আমরা মাঝে মাঝে কেবল অন্ধকার দিকটি দেখে কমিয়ে দিই।

# 5 আপনার সামাজিক মিডিয়া এবং আনপ্লাগ লাগান। সামাজিক মিডিয়া বাস্তব নয়। এটি যা আপনাকে সকলের জীবনকে দুর্দান্ত মনে করে তোলে এবং আপনার স্তন্যপান হয় is আমি আপনাকে একটি গোপনীয়তাতে প্রবেশ করি, না যে বহু লোক তাদের দুর্দশা পোস্ট করে। তারা সেরা সেলফি পোস্ট করে, তাদের কাছে থাকা ভাল জিনিস সম্পর্কে কথা বলে এবং তাদের অনেক উপহার এবং প্রশংসা উদযাপন করে।

তবে, সবার খারাপ দিন আছে। প্রত্যেকে ট্র্যাজেডির অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং প্রত্যেকে দুঃখের সময় কাটায়, আমরা তাদের দেখার জন্য কেবল ইন্টারনেটে রাখি না। যদি আপনি নিজেকে বাস্তবের সাথে তুলনা করা বন্ধ করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার কাছে আসলে খারাপ জিনিস নেই।

সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সরে আসুন এবং বাস্তব বিশ্বে বাস করুন।

# 6 বিশেষ কারও সাথে দিন কাটাও । আপনার জীবনে কি এমন কেউ আছেন যিনি কেবল তাদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করার জন্য আপনাকে ভাল বোধ করে। কখনও কখনও, আপনার সপ্তাহটি ঘুরতে কেবল একটি দিন লাগে। তাদের যত্ন নেওয়ার সাথে যোগাযোগ রাখার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং ভাল বোধ করার অনুপ্রেরণা রয়েছে।

# 7 অন্য কারও জন্য সুন্দর কিছু করুন । অন্য কারও জন্য সুন্দর কিছু করুন। এটি আপনাকে কেবল ভাল বোধের সামান্য উত্সাহই দেবে না, তবে এটি আপনাকে অন্য কারও দিনকে আলোকিত করতে সহায়তা করে। জয়, জয়।

অন্যকে বেঁচে থাকার জন্য আমাদের উত্সাহিত করার জন্য বিবর্তন আমাদের ভাল অনুভূতির সামান্য উত্সাহ দিয়েছে। সুতরাং, আপনার মস্তিষ্কের মধ্য দিয়ে এই সামান্য ধার্মিকতাটি পান এবং অন্য কাউকে বাছতেও সহায়তা করুন।

# 8 একটি লক্ষ্য করুন । পুরষ্কারের দিকে আপনার দৃষ্টি থাকলে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা শক্ত। অতীতে ঘটে যাওয়া কোনও কিছুর বিষয়ে গুজব বা ঘৃণা করার পরিবর্তে নিজের জন্য একটি লক্ষ্য তৈরি করুন এবং এটি অর্জনের জন্য প্রতিদিন কাজ করুন।

ম্যারাথন চালানো হোক বা আপনার স্নাতকোত্তর ডিগ্রি শেষ করা, আপনি যদি এগিয়ে যেতে শুরু করেন তবে ডুবে যাওয়া অসম্ভব হবে।

# 9 প্রতিদিন একটি ছোট জিনিস পরিবর্তন করুন। কখনও কখনও, আমরা নিজেকে পরিবর্তন করার জন্য খুব চেষ্টা করি। আমরা ব্যর্থ হয়েছি কারণ আমরা অভ্যাসের প্রাণী, এবং এটি পরিবর্তন করা খুব শক্ত হয়ে যায়।

নিজেকে এবং আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে প্রতিদিন একটি ছোট জিনিসকে এক শতাংশ পরিবর্তনের মতো প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন। আপনি যা খুঁজে পান তা হ'ল একদিন আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে জেগে। এটি রাতারাতি ঘটবে না, তবে আপনি যদি নিয়মিত এবং অবিচ্ছিন্ন ছোট পরিবর্তন করেন তবে এগুলি সুখ যোগ করে।

# 10 আপনার উদ্দেশ্য কী তা নির্ধারণ করুন। নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা মাঝে মাঝে আমরা কেন এখানে আছি তা সত্যিই বুঝতে না পেরে উঠে পড়ে। দুর্ভোগের জন্য কষ্ট ভোগ করা খুব হতাশার ধারণা।

# 11 একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন । দুর্ভোগ সংস্থাগুলি পছন্দ করে না কারণ এটি আরও দুর্দশা সৃষ্টি করে, তবে আপনি কম ও একা দুঃখ বোধ করেন বলে। আপনি যদি স্বীকৃতি পান যে আপনি একমাত্র সংগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না এবং এমন লোকদের সমর্থন পেয়েছেন যারা "এটি পেয়েছে" এবং আপনার অনুভূতিগুলি বোঝে, আপনার সম্প্রদায়ের অনুভূতি আপনাকে নিজের জন্য যে অনুভূতিটি অনুভব করে তা অতীতের দিকে এগিয়ে যেতে চায়।

# 12 সমর্থন করার কারণ অনুসন্ধান করুন। আপনি যদি নিজেকে কোনও ঝাঁকুনির বাইরে বেরোনোর ​​মতো মনে করতে না পারেন তবে অন্য কাউকে তাদের থেকে বাছতে সহায়তা করার জন্য নিজেকে ডুবিয়ে দিন। আপনার নিজের পরিস্থিতিতে ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার বিশ্বাসের একটি কারণ সন্ধান করুন এবং আরও ভালর জন্য অন্য কারও জীবন পরিবর্তন করুন। এটি হতাশা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতিগুলিকে সহায়তা করে যা সম্ভবত আপনার অনুভূতির অনুভব করে।

# 13 থেরাপিতে যাওয়া বন্ধ করুন। থেরাপিতে কী ঘটে? আপনি সমস্ত খারাপ জিনিসগুলি পুনর্বার করেছেন over জিনিসগুলির মাধ্যমে কথা বলা তাদের অদৃশ্য করে না। কিছু লোকের জন্য, এটি কেবল তাদের পুনরায় ঘটনাগুলিকে পুনরায় সঞ্চারিত করে, কখনই মিলন করতে বা সক্ষম হতে দেয় না।

থেরাপি কিছু জন্য কাজ করতে পারে। যদি আপনি খালি খালি করতে যান এবং এটি কোথাও না যায় তবে এগিয়ে যান। এমন কিছু বোঝার জন্য পুনরায় ভাগ করা বন্ধ করুন যা কেবল আপনার কাছে বোধগম্য হয় না।

# 14 এমন লোকদের সাথে ঘুরে বেড়াবেন না যারা এতে ফিড দেয় । প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য যারা নিজের জন্য দুঃখ বোধ করে, তাদের মধ্যে এমন পাঁচজন আছেন যারা এটিকে ভালবাসেন। আপনি যদি এমন কেউ হন যা অন্য লোকেরা তাদের খাওয়ানো কারণ তারা ভাগ্যবান তারা তারা না বলে ধন্যবাদ দেয় তবে তারা আপনার দানবকে খাওয়ায়। আপনি তাদের খাওয়ান।

কীভাবে নিজের জন্য দু: খ প্রকাশ বন্ধ করা যায় তা জানার অর্থ আপনার জন্য দুঃখ বোধ করা এমন লোকদের সাথে আপনি বেড়ানো বন্ধ করে দেন। তারা সাহায্য করছে না। এগুলি কেবল আপনাকে আটকে রাখার জিনিস হতে পারে।

# 15 নিজেকে, আপনার অতীতকে ক্ষমা করুন এবং এটি সেখানে রেখে দিন। কখনও কখনও আমরা নিজের জন্য দুঃখ বোধ করি কারণ আমরা অন্যকে যারা ক্ষমা করতে পারি না এমনকি নিজেদেরকে ক্ষমা করতে পারি না। এগিয়ে যেতে আপনাকে ক্ষমা করতে হবে। অতীতকে অতীত হোক।

কেবলমাত্র নিজের সম্পর্কে যা কিছু অনুভব করা যায় তা থেকে দূরে সরে গেলে আপনি নিজের মধ্যে আশাবাদী খুঁজে পেতে পারেন। নিজেকে দয়া করার পরিবর্তে আপনি এখানে আপনার সময়টি উদযাপন করেন।

আপনি যদি জীবনের অর্থ খুঁজে পেতে পারেন এবং অনুভূতি থামাতে পারেন যেন সবকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তবে আপনি দেখতে পাবেন যে দুর্দশা কখনই বৃথা যায় না। আপনার চারপাশের সবাইকে যে কষ্ট হবে তা উপলব্ধি করা হল কীভাবে নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করা যায়।