কীভাবে অপরাধবোধ বোধ করা বন্ধ করা যায় এবং শেষ পর্যন্ত আপনার জন্য জীবনযাপন শুরু করুন

যদি আপনি এমন কেউ হন যে পরিস্থিতি বিবেচনা না করে সর্বদা দোষ গ্রহণ করেন, আপনি কীভাবে অপরাধবোধ বোধ করবেন তা শিখতে চাইতে পারেন। এখানে কিভাবে।

জীবনে দোষী মনে করতে পারে এমন অনেক কিছুই আছে। এবং যদি আপনি এমন কেউ হন যে নিজেকে অন্যায় করার জন্য দোষী বলে মনে করেন এমনকি আপনার দোষটি না হয় তবে আমাদের বেশিরভাগের চেয়ে আপনি অনেক বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হন। এমনকি যদি আপনি কীভাবে সমস্ত সময় দোষী বোধ করা বন্ধ করতে না জানেন তবে এটি আপনার জীবনকে নষ্টও করতে পারে।

তবে আশা আছে কারণ আপনার মাথার অভ্যন্তরে ঘন্টার মধ্যে অপরাধবহুল কণ্ঠস্বর বন্ধ করার একটি উপায় রয়েছে। এটি কিছুটা সময় এবং অনেক মানসিক প্রচেষ্টা নিতে পারে, তবে আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য এটি মূল্যবান।

যারা দোষী বোধ করেন তাদের প্রায়শই বাচ্চাদের হিসাবে এক টন দোষ দেওয়া হত

এটি প্রত্যেকের পক্ষে সত্য নয় তবে অনেক লোকের পক্ষে যারা বেশিরভাগ সময় দোষী মনে করেন বা পরিস্থিতি নির্বিশেষে দোষ গ্রহণ করেন, তারা সাধারণত একটি শিশু হিসাবে অনেক দোষারোপ করা হয়েছিল। তারা হয়ত কোনও খারাপ কাজ না করেছে এবং তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা জিনিসগুলির জন্য এখনও লজ্জিত হয়েছিল।

অন্যদের মধ্যে, নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তিত্বের লোক হতে থাকে। তাদের সমস্ত কিছু চালিয়ে যেতে হবে এবং যখন এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে না ঘটে তখনও তারা নিজেকে দায়বদ্ধ মনে করে।

কীভাবে অপরাধবোধ বোধ করা বন্ধ করা যায় যাতে আপনি শেষ পর্যন্ত আবার জীবন উপভোগ করতে পারেন

প্রত্যেকেই এক মহান জীবনের প্রাপ্য। যদি আপনি অতিরিক্ত অপরাধবোধের সাথে লড়াই করে চলেছেন এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় না বলে মনে করেন, আমরা সহায়তা করতে পারি। অন্য সকলের বোঝা নিয়ে যাওয়ার জন্য আমাদের সেরা পরামর্শ tips

# 1 কিছু নিয়ন্ত্রণ যেতে দিন। আপনি যখন সমস্ত কিছুর উপরে নিয়ন্ত্রণ রাখেন, যখন জিনিসগুলি আপনার পথে না যায় আপনি স্বাভাবিকভাবেই আরও অপরাধবোধকে ধরে রাখবেন। এটি পাস করার জন্য আপনাকে সেই নিয়ন্ত্রণের কিছুটা ছেড়ে দিতে হবে। বুঝতে পারুন যেভাবে আপনি চান সবকিছু ঘটতে পারে না।

কিন্তু এটা ঠিক আছে. প্রত্যেকেই প্রতিটি ফলাফলকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। জিনিসগুলি কোনও নির্দিষ্ট পথে যেতে চায় এবং তারপরে তারা যখন দোষী বা ভয়াবহ বোধ করে সেগুলি স্বাভাবিক। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের অধীনে নেই, আপনি কম অপরাধী বোধ করতে শুরু করবেন।

# 2 নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। যখন কোনও ভুল হয়ে যায়, আপনি সম্ভবত নিজের মনে ঝোঁক শুরু করুন। যারা দোষী বোধ করেন তারা প্রায়শই এটি করেন। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনি এটির জন্য কোনওভাবে আপনার দোষ হওয়ার উপায় খুঁজে পান।

আপনার এটি বন্ধ করতে হবে। না হওয়ার চেয়ে বেশি সম্ভবত এটি আপনার দোষটি নয় বরং ঘটনাগুলির সংমিশ্রণ যা আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণই রাখে না। এটি মনে রাখবেন এবং কেবল নিজের উপর দোষ চাপানো বন্ধ করুন।

# 3 ঘটনা দেখুন। এ সম্পর্কে আপনার মাথায় Insteadোকার পরিবর্তে, কেবল বসে বসে ঘটনাগুলি দেখুন। পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যান এবং বহিরাগত হিসাবে এটি মূল্যায়ন করুন। জিনিস ভুল হতে ঠিক কি ঘটেছে?

আপনি যখন এটি করেন, আপনি যা যা কিছু করেন তার জন্য আপনি দেখতে সক্ষম হন। আমরা যারা দোষী মনে করি তারা কেবলমাত্র আমাদের সরাসরি প্রভাবিত করে এমন জিনিসগুলির দিকে নজর দেয়। আমরা সত্যের প্রতি অন্ধ এবং এগুলি আমাদের নিজেদের সাথে শান্তি খুঁজে পাওয়ার দরকার।

# 4 কারও সাথে কথা বলুন। ভিতরে সমস্ত কিছু রাখা একটি ভয়ংকর ধারণা। যদি আপনি কোনও কিছু সম্পর্কে সত্যই অপরাধবোধ বোধ করেন - বিশেষত এমন কিছু যা আপনার কাছের কাউকে প্রভাবিত করে - কেবল তাদের সাথে কথা বলুন।

আপনি অবাক হবেন যে আপনার নিজের অপরাধটি কতটা সম্পূর্ণ নিজের মনে। তাই তাদের সাথে কথা বলুন। কোথায় আপনার চিন্তাভাবনা বন্ধ রয়েছে এবং কীভাবে এতটা অপরাধী বোধ করা বন্ধ করতে আপনি কীভাবে ট্র্যাকে ফিরে যেতে পারবেন তা উপলব্ধি করতে তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

# 5 মনে রাখবেন আপনি অন্যের জন্য দায়বদ্ধ নন। যদি আপনি কীভাবে অপরাধবোধ বোধ করা যায় তা জানতে চান, তবে মনে রাখবেন যে আপনার সিদ্ধান্তগুলি আপনার নিজের এবং অন্য কারও সিদ্ধান্তগুলি তার। যে লোকেরা প্রায়শই নিজেকে দোষী মনে করে তারা অন্যের দায়িত্ব নেবে যখন এটি মোটেও তাদের নয়। আপনি যদি এটি করেন তবে কেবল থামানোর চেষ্টা করুন।

এটি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন এবং এটি অনেক সাহায্য করবে। প্রত্যেকেই নিজের পছন্দ পছন্দ করে এবং যদি কিছু ভুল হয়ে যায় তবে আপনিই সেই ব্যক্তি নন যাকে দোষ দেওয়া উচিত, বিশেষত যদি আপনি সবেমাত্র জড়িত ছিলেন না। কারও খারাপ লাগা ঠিক আছে, কেবল নিজেকে দোষী মনে করবেন না।

# 6 এটিকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন। নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতোতে রাখুন। যদি ভূমিকাগুলি বিপরীত হয় তবে আপনি কি নিজেকে দোষ দেবেন? যদি তা না হয় তবে যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনার নিজেকে দোষী মনে করা উচিত নয়। আপনি এমন কাউকে নিজের জন্য দোষ দিতে পারবেন না যার জন্য আপনি অন্য কাউকে দোষ দিবেন না।

তাই আপনি যখনই নিজেকে বিশেষ দোষী বোধ করছেন, কেবল নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে এটি দেখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি ভূমিকাগুলি বিপরীত হয় তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন এবং এটি প্রচণ্ডভাবে সহায়তা করবে।

# 7 পরিস্থিতি আরও গভীরভাবে দেখুন। আপনি সত্যিই মোটেই অপরাধী বোধ করছেন না। যদি আপনি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন তবে অপরাধবোধ একটি বিস্তৃত আবেগ। পরিবর্তে, আপনি বিরক্তি, ভয়, উদ্বেগ বা অপরাধবোধ ছাড়া অন্য যে কোনও কিছু অনুভব করতে পারেন তবে নিজেকে একসাথে রাখার উপায় হিসাবে আপনি কেবল এটির ডিফল্ট হয়ে গেছেন।

পুরো পরিস্থিতি ডাইজেস্ট করুন। আপনাকে একবারে একাধিক জিনিস অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। আপনি কারও প্রতি দোষী ও বিরক্ত বোধ করতে পারেন। অপরাধবোধ ছাড়াও আপনার উদ্বেগ হতে পারে। সামগ্রিকভাবে, যা ঘটেছে তার গভীর থেকে অনুসন্ধান করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও জানতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি অপরাধবোধে সহায়তা করতে পারে।

# 8 নিজেকে পরিস্থিতি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি কীভাবে অপরাধবোধ অনুভব করা বন্ধ করবেন তা বোঝার চেষ্টা করছেন, তবে আপনি কীভাবে দোষী বোধ করছেন তা ভেবে চিন্তার পরিবর্তে আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা বন্ধ করুন এবং চিন্তা করুন। যাঁরা সহজেই নিজেকে দোষী বলে মনে করেন তারা সাধারণত খুব বেশি পদক্ষেপ নেন না।

নিজেকে থামিয়ে জিজ্ঞাসা করুন, "এখনই আমি কী করতে পারি?" যদি আপনি এমন কোনও উত্তর নিয়ে আসে যা আপনার পক্ষে কাজ করে এবং পরিস্থিতিটিকে সহায়তা করবে, তবে এটি করুন। যদি আপনি কিছু করতে না পারেন এবং আপনি এখনও নিজেকে অপরাধী বোধ করছেন তবে কারও সাথে কথা বলুন।

# 9 আপনার নিজের প্রয়োজনের উপর ফোকাস করুন। আপনি কেবল অন্য সবার যত্ন নিতে পারবেন না। আপনি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার অনুভূতি বৈধ। আমরা যারা সার্বক্ষণিকভাবে খুব দোষী বোধ করি তারা খুব সহানুভূতিশীল হয়। আমরা অন্যের সংবেদনগুলি গ্রহণ করি।

স্পষ্টতই, যখন এটি আপনার নিজের অনুভূতিতে আসে তখন এটি কোনও ভাল জিনিস নয়। আপনাকে প্রথমে নিজের যত্ন নেওয়ার কথা মনে রাখতে হবে। এটি স্বার্থপর নয়, এটি প্রয়োজনীয়। আপনি সব সময় খারাপ এবং দোষী বোধ করতে পারবেন না।

# 10 মনে রাখবেন যে কখনও কখনও নিজেকে দোষী মনে করা ঠিক হয়। এটি স্বাভাবিক এবং ঠিক আছে। আপনি নিজেকে কিছু সময়ের জন্য বিচলিত এবং দোষী বোধ করার অনুমতি দিতে পারেন। সমস্যাটি হ'ল দোষ যখন কোনও অকারণে আপনার জীবন দখল করে।

আমরা যখন অন্যের অপরাধবোধ পোষণ করি তখন আমরা সমস্ত সময়সীমার মধ্য দিয়ে যাই। আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে না যাওয়ার অনুমতি দেন তবে এটি জরিমানা। স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন এবং অপরাধবোধের মধ্য দিয়ে কাজ করুন যাতে আপনি নিজের জন্য জীবনযাপন শুরু করতে পারেন।

দোষী বোধ করা অনেক সময় স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক তবে যদি আপনি নিজেকে এইরকম মনে না করে নিজেকে প্রায়শই অনুভব করেন তবে আপনি কীভাবে অপরাধবোধ বোধ করবেন তা জানতে চাইবেন want এই দূর্বল বিরক্তিকে লাথি মারার জন্য আমাদের সেরা পরামর্শ।