কীভাবে দু: খিত হওয়া বন্ধ করবেন: আপনার মন খারাপের অবস্থার পরিবর্তন করতে 15 টি পদক্ষেপ

দুঃখ ছাড়া জীবন থেকে কেউ পালাতে পারে না। যদি আপনি সিলভার আস্তরণের চেয়ে অন্ধকার মেঘকে আরও বেশি খুঁজে পান তবে কীভাবে দুঃখ হওয়া বন্ধ করবেন তা শিখার সময় এসেছে।

এই বিষয়টি, কীভাবে দুঃখিত হওয়া বন্ধ করবেন, আমাকে ডেকে পাঠাল। আমার স্বামী এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত সেরা বন্ধুকে হারিয়ে প্রায় এক দশক হয়ে গেছে। এমন কিছু দিন আসে যখন আমার জীবন ঠিকভাবে চলে যায়, এবং তারপরে কোনও কিছু তাকে বা আমাদের জীবনের স্মরণ করিয়ে দেয়। আমি হঠাৎ মেরামতির বাইরেও বিধ্বস্ত হয়ে পড়েছি। একটি দু: খ আছে যা কেবল আমার আত্মাকে শূন্য করে না।

আমি আশা করি আপনার আত্মাকে ফাঁকা করার জন্য আমার কাছে যাদু পিল, বোতাম বা বাক্যাংশটি ছিল তবে আমি তা করি না। আমি শুধু জানি যে সুখ এবং দুঃখ একই ক্লাসে রয়েছে। ভালোবাসার নিকটতম জিনিস যেমন ঘৃণা, তেমনি সুখের নিকটতম জিনিস হ'ল দুঃখ। এটা মাত্র ডিগ্রি বিষয়।

আপনার জীবনে এমন কোনও সময় কখনই আসবে না যখন সমস্ত কিছু হুংকারহীন ডোর * ​​তারা এমনকি এটি আর বলে না? *। কিন্তু, জীবনটি সারা জীবন দুঃখের মধ্যে দিয়ে চলার পক্ষে খুব ছোট।

কীভাবে দু: খিত হওয়া বন্ধ করবেন - আপনার পথে হাঁটার 15 টি পদক্ষেপ

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ অন্যের চেয়ে বেশি প্রতিকূলতার শিকার হয়। কেউ কেউ এটিকে পরিচালনা করে অন্যরা পারে না। কীভাবে দু: খিত হওয়া বন্ধ করবেন তা জানার মূল চাবিকাঠিটি জেনে রাখা যে কোনও কিছুই চিরকাল স্থায়ী হয় না, যা একটি ভাল জিনিস। দু: খ এবং আনন্দ উভয় আসা এবং যেতে। এগুলি সবই খারাপ কাজ চালানো এবং আনন্দের প্রত্যাশায়।

# 1 শিখরের মধ্যে উপত্যকাগুলির পূর্বাভাস দিন । কীভাবে দু: খিত হওয়া বন্ধ করবেন তা জানার পিছনের গোপনীয়তা বুঝতে, মনে রাখবেন যে জীবনটি শিখর এবং উপত্যকায় পূর্ণ full আমি এর দ্বারা যা বোঝাতে চাই তা হ'ল কেউই সবসময় আনন্দময় জীবন যাপন করে না। তবে, একই শ্রদ্ধায়, কেউ এমন কাউকে বেঁচে নেই যা দুঃখ ছাড়া কিছুই নয়।

একটি উটের মতো, উপত্যকাগুলি চালানোর জন্য আপনি আপনার জীবনের সুখ এবং আনন্দময় সময়গুলি বাঁচিয়েছেন। আপনি যদি দুঃখকে কাটিয়ে উঠতে চান তবে ভালটি পরিচালনা করতে এবং চিনতে শিখুন যাতে মন্দ আনন্দের সময়কে ছাড়িয়ে যায়।

# 2 জেনে রাখুন যে কোনও অনুভূতি চিরকাল স্থায়ী হয় না । আপনি যখন দু: খিত হন, এটি অস্থায়ী অনুভূতি হয় যতক্ষণ না আপনি এটি আপনাকে গ্রাস করার অনুমতি দেন। যাইহোক আপনার দুঃখকে যে কারণেই এনে দিন, স্বীকার করুন যে আপনি এটি না দিলে কিছুই চিরকাল স্থায়ী হয় না।

হতাশার অনুভূতি যা চালায় কেবল তাতে আপনি নিজেকে আটকে রাখুন। যদি আপনি জানেন যে সূর্যটি আবার জ্বলবে, তবে দুঃখ কেবল ক্ষণস্থায়ী এবং সহজেই চলা সহজ। বৃষ্টির মেঘের মতো, এটি জানার আগেই তা চলে যাবে, এবং আবার রোদ দেখতে পাবে।

# 3 সিলভার আস্তরণের সন্ধান করুন, এটি সর্বদা রয়েছে। যেখানে ঝড়ো আবহাওয়া রয়েছে সেখানে সম্ভবত একটি রংধনু রয়েছে। আপনি জীবনে যতই দুঃখজনক অভিজ্ঞতা সহ্য করুন না কেন এটি থেকে নেওয়া এবং শেখার জন্য সবসময়ই কিছু না কিছু থাকে।

এটি সর্বদা সহজলভ্য নাও হতে পারে এবং কখনও কখনও আপনাকে এটির সন্ধান করতে হবে। তবে, প্রতিটি খারাপ পরিস্থিতিতে সর্বদা একটি পাঠ থাকে। এটি সনাক্ত করতে এবং এটি থেকে শিখতে এটি কেবল কিছু প্রশিক্ষণ নেয়।

# 4 জেনে থাকুন যে সবসময় আরও খারাপ কেউ আছেন। ক্যান্সারে আক্রান্ত আমার একটি কন্যা এবং স্বামী ছিল এবং আমি আপনাকে যা বলতে পারি তা হ'ল আপনি যতই নিচু বা দুঃখ বোধ করবেন না কেন, সর্বদা আপনার চেয়ে খারাপ কেউ আছেন তা জেনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।

এটি কোনও "অগ্রসর হওয়া নয়, আপনি বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ অবস্থানে নেই" বিবৃতি যা আপনার ব্যথা উপেক্ষা করে। এটি নিছক সত্য। আপনার দুঃখকে যাই ঘটুক না কেন, অন্য লোকেরা যতটা খারাপ সহ্য করে, এটি প্রায় ততটা খারাপ নয়। আপনি যে ধার্মিকতা পেতে পারেন তা নিন এবং বুঝতে পারেন যে জীবন সর্বদা আরও খারাপ হতে পারে। আপনার কাছে যা আছে তা উপভোগ করুন, যদিও এই মুহুর্তে এটি খুব দুর্দান্ত মনে হয় না।

# 5 স্বীকৃতি দিন যে দুঃখ ছাড়া আপনি আনন্দ উপভোগ করতে পারেন না। যদি আপনার সমস্ত কিছু ঠিকঠাক চলতে থাকে এবং আপনার জীবনটি নিখুঁত হয় তবে আপনি কী জানেন? আপনি এমনকি খুশি যে একটি ক্লু আছে না। আনন্দকে চিনতে দুঃখ কী তা আপনাকে জানতে হবে। বৈসাদৃশ্য ব্যতীত, সবকিছু কেবল একঘেয়েমি।

অসন্তুষ্ট হওয়া কখনই মজাদার নয়, তবে কখনও কখনও সুখ কী তা জানেন না কারণ আপনি যা অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তা কেবল কালো এবং সাদা রঙের মধ্যে দেখার মতো। মোটামুটি সময় ব্যতীত আপনি কী মিস করবেন বা কী দুর্দান্ত জিনিসগুলি হতে পারে সে সম্পর্কে আপনার কোনও ধারণা নেই।

# 6 অ-হাস্যকর মধ্যে হাস্যরস সন্ধান করুন । আপনি যদি দু: খিত হন তবে আপনি সম্ভবত জীবনের রসিকতা দেখছেন না। এমনকি সময়ের সবচেয়ে হাস্যকর সময়েও আপনি কিছুটা হাসি খুঁজে পেতে পারেন। হাসি কেবল সেরা ওষুধই নয়; এটি এমন জিনিস যা দুঃখময় সময়কে সহনীয় করে তোলে। আপনার মনুষ্যত্ব সন্ধান করুন বা হাস্যকর বিষয়গুলি খুঁজে পাওয়া বা এমনকি বিড়ম্বনা এমনকি এখন খারাপ জিনিসগুলি কীভাবে বোধ হয় তা আবিষ্কার করুন।

# 7 কখনও কোনও বিষয়কে খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে নেবেন না। যে কারণে আমরা নিজেকে দুঃখের মধ্যে আটকে দেখি তার কারণ হ'ল আমরা সেই জিনিসগুলি গ্রহণ করি যা খুব বেশি গুরুত্ব সহকারে বোঝায় না। অবশ্যই, এখনই যা যা ঘটে তা অতি খারাপ হতে পারে তবে আপনি যদি এতে আটকে থাকেন তবে কেবল এটিই হতে পারে যে আপনি নিজের পথে আসা সবকিছুকে খুব গুরুত্বের সাথে নিয়ে যান।

আপনি কেবল এখানে ঘুরতে যান, সুতরাং জিনিসগুলিকে যেতে না দিয়ে আটকে থাকুন, আপনার পক্ষে কোনও লাভ করছেন না।

# 8 লাগেজ যেতে দিন। আপনি যদি নিরন্তর দুঃখ বোধ করেন, তবে এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি নিজেরাই দায়বদ্ধ নয় এমন জিনিসগুলিকে ধরে রাখেন। অভিযোগের ব্যাকপ্যাক বহন করার মতো, যদি আপনি নিজের অতীতে কোন কিছু দিয়ে শান্তি বা ক্ষমা না করে থাকেন তবে সুখ পাওয়া প্রায় অসম্ভব।

যদি আপনি আপনার অতীতকে আপনার ভবিষ্যতকে মেঘমালা করতে দেন তবে আপনি যে আনন্দ এবং শান্তি চান তা কখনই খুঁজে পাবেন না। ব্যাকপ্যাকটি নীচে রাখুন, জাহান্নাম করুন, জ্বলুন এবং ক্ষমা করতে শিখুন এবং আপনার দুঃখকে মুছে ফেলতে ভুলবেন না।

# 9 সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন । আপনাকে দু: খিত করে তোলে এমন একটি বড় বিষয় মনে হচ্ছে আপনার অবশ্যই সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, জীবন নিয়ন্ত্রণযোগ্য নয়, এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি সনাক্ত করতে পারবেন এবং এটির সাথে রোল করতে শিখবেন, আপনি তত বেশি সুখী হবেন।

আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং অসহায় বোধ করে যে হতাশা অনুভব করেন সেখান থেকে দুঃখ আসে। আপনি অসহায় নন, আপনি নিজের জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যদি কেবল বলেন, "এটিকে চুদুন, " এবং জীবন যা করতে চলেছে তা করতে দিন, আপনি দেখবেন দুঃখ হ'ল একটি নষ্ট অনুভূতি।

# 10 আপনি যা পারেন তা পরিবর্তন করুন এবং যখন আপনি পারবেন না তখন জেনে নিন। কখনও কখনও আপনি দু: খিত অঞ্চলে এমন ভাব অনুভব করেন যে সবকিছু ঠিকঠাক করা আপনার দায়িত্ব। যখন এটি না হয়, তখন আপনি নিজেকে দায়বদ্ধ মনে করতে শুরু করেন।

আপনার ক্ষমতার মধ্যে থাকা জিনিসগুলি এবং যেগুলি নেই সেগুলি সম্পর্কে আপনার একটি ভাল হ্যান্ডেল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন বা এমন কোনও জিনিস পরিবর্তন করা যায় না যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না সে চেষ্টা করে নিজেকে নিজেকে দু: খিত ব্যর্থ করে তুলছেন।

# 11 স্বেচ্ছাসেবক । আপনি কীভাবে দু: খিত হওয়া বন্ধ করবেন তা জানতে চাইলে স্বেচ্ছাসেবক দিয়ে শুরু করুন। স্বেচ্ছাসেবক আপনার দুঃখ হারাতে একটি দুর্দান্ত উপায়। কাউকে কেবল আপনাকে সুন্দর বানাতে সহায়তা করা নয়, এটি আপনাকে দেখায় যে আপনি যা যা করছেন অন্যরা যা করেন তার সাথে তুলনা করে কিছুই নয়। স্বেচ্ছাসেবক হ'ল সবকিছুকে দৃষ্টিভঙ্গিতে ফেলে দেয় এবং আপনাকে আপনার দু: খজনক ঘটনা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।

# 12 দুঃখ দুঃখকে দূরে সরিয়ে দেয় । কখনও কখনও একই নৌকায় কাউকে খুঁজে পাওয়া, এবং ঠিক যেমন দুঃখ আপনাকে তাড়া করতে সহায়তা করে। আপনি একা নন এবং সকলেই একই বোকা ছিটে যাচ্ছেন তা জেনে রাখা দুঃখের জন্য সর্বোত্তম নিরাময়। একা একা কম অনুভব করা আপনাকে কম দুঃখী বোধ করতে সহায়তা করে।

# 13 আপনার দুঃখ থেকে আপনি কী উপকার পাবেন তা চিত্রিত করুন। কখনও কখনও আমরা দুঃখ বোধ করি কারণ দুঃখের মধ্যে নিজেকে আটকে রেখে আমরা কিছু ব্যক্তিগত উপকার লাভ করি। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি দুঃখ পাওয়ার যোগ্য, তবে আপনি এটি চালান। দু: খ কিছুই থেকে আসে না, এবং যদি আপনি স্থিরভাবে সেখানে থাকেন, তবে আপনি এ থেকে কিছু অর্জন করতে পারেন।

এটিকে কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হ'ল এটি অনুধাবন করা যে অনুভূতিটি আপনার প্রত্যাশার ফলাফলটি পাচ্ছে না এবং এটি ছেড়ে দেওয়া উচিত। আমরা অভ্যাসগত আচরণ করি এবং চিরকালীন চিন্তাভাবনা করি কারণ সেগুলি থেকে আমরা কিছু ব্যক্তিগত সুবিধা অর্জন করি। এটি কী তা যদি আপনি বুঝতে পারেন তবে আপনি খুশির পথে খুঁজে পাবেন।

# 14 এটি চালিত উত্সটি সন্ধান করুন। কখনও কখনও আমরা দু: খিত থাকি কারণ আমরা আমাদের দু: খকে কী করে তা মোকাবেলা করতে বা স্বীকার করতে চাই না। বিষয়গুলির সামনে মুখোমুখি না হয়ে ক্রমাগত জিনিসকে দূরে সরিয়ে দেওয়া কখনও জীবনযাপনের পক্ষে ভাল উপায় নয়।

যদি আপনি আপনার দুঃখের উত্স খুঁজে পান এবং এড়ানোর পথটি না পরিবর্তে এর মাধ্যমে কাজ করেন তবে আপনি সামনে রোদে দিনগুলি খুঁজে পাবেন।

# 15 পরিবর্তন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। দু: খ একটি দাগ হতে পারে। আর কিছুই ভেঙে ফেলা শক্ত নয় than আটকে থাকা বা পরিবর্তনের উপায় খুঁজে পাওয়ার চেয়ে আটকে থাকা অনেক সহজ। আপনি যদি সত্যিই আর দু: খিত না হয়ে থাকতে চান তবে কেবলমাত্র যিনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন তিনি আপনি।

কখনও কখনও আমরা বলি যে আমরা কিছু চাই, কিন্তু আমরা আসলে তা করি না। যা কাজ করছে না তা পরিবর্তন করার এবং অগ্রসর হওয়ার প্রতিশ্রুতি কেবলমাত্র আপনিই করতে পারেন। আপনি ছাড়া অন্য কেউ দায়বদ্ধ বা আপনার মানসিক অবস্থার পরিবর্তন করতে সক্ষম নয়।

জীবন সব নাটক নিয়ে আসে নিজেরাই। এটি আপনার সাহায্যের দরকার নেই। কিছুই চিরকাল স্থায়ী হয় না এবং এটি কীভাবে দুঃখ হওয়া বন্ধ করা যায় তা বোঝার মূল চাবিকাঠি, সুতরাং আপনি যদি দুঃখকে বাইরে টানেন, থামান, ভয়ঙ্কর ব্যাকপ্যাকটি ফেলে যান এবং এগিয়ে যান।