কীভাবে কোডনির্ভরড হওয়া বন্ধ করা যায় এবং একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রয়েছে

আপনি যদি নিজের সম্পর্কের খাতিরে স্বনির্ভর হওয়া বন্ধ করতে শিখতে চান তবে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন। আপনার নিজের জীবন কীভাবে পাবেন তা এখানে।

আপনি এমন ব্যক্তি হয়ে ওঠার অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা মূলত সব কিছুর জন্যই অন্য কারও উপর নির্ভর করে। তবে কমপক্ষে আপনি সেটি স্বীকৃতি পেয়েছেন এবং কীভাবে কোডনির্ভরড হওয়া বন্ধ করবেন তা শিখতে চান যাতে আপনার সম্পর্কটি স্বাস্থ্যকর কিছুতে ফিরে আসতে পারে।

অতিরিক্ত নির্ভরশীল হওয়া কখনই ভাল জিনিস নয়। আপনি মূলত আপনি কে এবং আপনার অংশীদারের সাথে সম্পূর্ণরূপে আবদ্ধ এমন একটি পরিচয় গ্রহণ করা শেষ করবেন You এবং যেখানে কোডডেন্ডেন্সি জড়িত রয়েছে, এটি আপনার পক্ষে অতিরিক্ত খারাপ কারণ আপনি এটি উভয়ই করছেন। সুস্পষ্ট কারণে, এটি আপনার সম্পর্কের চেয়ে আরও বেশি গোলমেলে থাকতে পারে।

সম্পর্কের কোডিপেন্ডেন্সি একে একে পুরোপুরি নষ্ট করে দেবে

এবং এটি কেবল তাই নয় যে আপনি সত্যই নিজের হয়ে উঠছেন না। আপনি আপনার সঙ্গীর উপর চাপ প্রয়োগ করে এবং এর বিপরীতে এটিরও অনেক কিছুই রয়েছে। কারণ আপনি যখন একে অপরের উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল হন, আপনি কখনই সত্যই নিজের জীবন বাঁচেন না।

এটি জীবনে পরিপূর্ণ না হওয়ার অনুভূতি জাগাতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত বিরক্তি প্রকাশ করে। আপনি কেবল একে অপরের সাথে জীবন যাপন করবেন এবং গুরুত্বপূর্ণ যে কারও কাছ থেকে দূরে সরে যাবেন এবং যতটা রোম্যান্টিক মনে হয়, এটি করা বিষাক্ত।

কীভাবে কোডনির্ভরড হওয়া বন্ধ করবেন এবং আপনার সম্পর্কের সুস্থ স্থান পাবেন

আপনি যদি খুব স্বনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে বিষয়গুলি পরিবর্তন করা দরকার। আপনারা উভয়ের পক্ষে এভাবে চালিয়ে যাওয়া স্বাস্থ্যকর নয়। তবে ভাল কথাটি হ'ল আপনি এই কোডটিপেন্ডেন্সটিকে একটি খারাপ জিনিস হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছেন। পরবর্তী পদক্ষেপটি এটির চিকিত্সা করা। কীভাবে এটি করা যায় তা এখানে।

# 1 আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। কি ঘটছে তা আপনার সত্যই আলোচনা করা দরকার। তারা ঘটছে এমন কোডডেপেন্ডেন্সকে বুঝতে পারে না এবং এর অর্থ হল যে বিষয়গুলি সোজা করে দেওয়া আপনার পক্ষে up

প্রথমে কী চলছে তা নিয়ে কথা বলুন এবং তারপরে এটি কেন খারাপ তা ব্যাখ্যা করুন। আপনি আপনার নিজের অসুখীতার কথা শুনতে শুনতে তাদের উপায় হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, যেহেতু অনেক লোক প্রতিরক্ষা বাহিনীতে চলে যাবেন বা এরকম কিছু দিয়ে অস্বাস্থ্যকর নয় এমন ভান করবেন।

# 2 সমস্যাটি সনাক্ত করতে তাদের পান। এটি আপনার পক্ষে করা সবচেয়ে কঠিন কাজ হতে পারে। কোডনির্ভেন্সি সহ, বেশিরভাগ লোকেরা কখনও কোনও সমস্যা দেখেন না। আপনি যে বিষয়টি মনে করেন এবং এটি স্বীকৃতি দিতে পারে তা একটি বড় ব্যাপার।

সেই কারণে আপনার সঙ্গীকে সমস্যাটি উপলব্ধি করতে সহায়তা করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হতে পারে। জিনিসগুলির মাধ্যমে কথা বলার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং স্বাস্থ্যকর, সুখী সম্পর্কের চেহারাটি কেমন হওয়া উচিত তা তাদের সহায়তা করুন।

# 3 একসঙ্গে কাজ করতে সম্মত হন। আপনার সাথে জিনিসগুলির সাথে একসাথে আসতে হবে। এটি ঠিক করার জন্য আপনি একমাত্র কাজ করতে পারবেন না। এটি ঘটানোর জন্য আপনার উভয়কেই আপনার সম্পূর্ণ প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে। সুতরাং যদি তাদের একমত হতে সমস্যা হয় তবে জিনিসগুলি ঠিক করা খুব কঠিন হবে।

# 4 পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে পৌঁছান। আপনাকে সেই সম্পর্কগুলি আবার তৈরি করতে হবে। আপনি যদি স্বনির্ভর হন তবে আপনি সম্ভবত আপনার অনেক পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন। নিশ্চিত হন যে তারা জানেন যে আপনি এখনও রয়েছেন এবং কোনও সম্পর্ক রাখতে ইচ্ছুক। কেবল জেনে রাখুন যে তারা আপনার জন্য বিরক্তি পোষণ করতে পারে।

# 5 একে অপরকে ছাড়াই আরও পরিকল্পনা করুন। কোডনির্ভর হওয়া বন্ধ করা শিখার পেছনের পুরো ধারণাটি আপনার জীবনকে দুটি প্রাণীর সাথে একত্রিত হতে দেখছে, দু'জন একক ইউনিট গঠন করে না। আপনার আলাদা সময় কাটাতে হবে।

একে অপরকে ছাড়াই পরিকল্পনা করা শুরু করুন। আলাদা হওয়া ঠিক আছে। এমনকি যদি আপনি একসাথে কিছু করতে মজা পাবেন বলে মনে করেন তবে তার পরিবর্তে অন্য কারও সাথে এটি করুন। এটি আপনাকে মজা করার জন্য একে অপরের উপর নির্ভর করে দূরে থাকতে সত্যই সহায়তা করে।

# 6 আপনার নিজের, আলাদা শখ পান। বেশিরভাগ কোডনির্ভর দম্পতিদের একই শখ রয়েছে। তারা একসাথে সব কিছু করে এবং এটি অনেক মজার মত মনে হলেও এটি কোনও সহায়তা করে না। তাই কিছু নতুন শখ চেষ্টা করে দেখুন এবং এটি আপনার নিজের হতে পারে। আপনার সঙ্গী অংশ গ্রহণ না করে একটি অনন্য, আকর্ষণীয় শখ থাকার বিষয়ে সত্যই বিশেষ কিছু আছে।

# 7 সামগ্রিকভাবে সময় ব্যয় করুন। আপনি কি সারাদিন একসাথে বা প্রতিটি রাত কাটান? উইকএন্ডের কী হবে? যদি আপনি আপনার ফ্রি সময়টির প্রতিটি মুহূর্ত একসাথে ব্যয় করেন তবে এখন সময় এসেছে যে আপনি অনেক সময় ব্যয় করার চিন্তাভাবনা শুরু করুন।

# 8 কীভাবে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য থেকে দূরে থাকবেন তা শিখুন। আপনার সঙ্গীর সাথে না থাকার সময় কীভাবে সুখী হতে হবে তা আপনার জানতে হবে। এটি পুরোপুরি ঠিক আছে যে তারা আপনাকে খুশি করে। যেটা ঠিক নয় তা হল আপনি এখন কেবল তাদেরই উপর নির্ভর করে আপনাকে খুশি করতে।

তাদের থেকে দূরে থাকুন। আপনি একসাথে না থাকলেও কী আপনাকে সত্যই খুশি করে তোলে তা নির্ধারণ করুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে এগুলি থেকে দূরে থাকা ঠিক okay

# 9 সাহায্যের জন্য বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বন্ধুরা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। কোডনির্ভেন্সি আপনাকে সবাইকে ভুলে যায় এবং কেবল আপনার সঙ্গীর দিকে মনোনিবেশ করে। এবং এর অর্থ আপনি তাদের সাথে আর এত বড় বন্ধু নাও হতে পারেন।

তাদের কাছে খুলুন এবং আপনার ভুল স্বীকার করুন। তাদেরকে বলুন যে আপনি জিনিসগুলি ট্র্যাকের দিকে ফিরিয়ে আনতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখার বিষয়ে কাজ করতে চান। আপনি যদি ভাগ্যবান হন তবে তারা সহায়তা করতে চাইবে।

# 10 কীভাবে একা সময় কাটাবেন তা শিখুন। এর অর্থ আপনি এবং কেবল আপনি সেখানে আছেন। কোন বন্ধু নেই. অন্য কোন উল্লেখযোগ্য। প্রত্যেককে কীভাবে সুখী হতে হবে এবং তাদের একা সময় উপভোগ করতে হবে তা জানতে হবে। লোকেরা একা থাকার জন্য এটি স্বাস্থ্যকর এবং যদি আপনি না হতে পারেন তবে কিছুটা মানসিকভাবে ভুল হতে পারে।

তাই বেশি বেশি সময় একা কাটাবেন। আপনাকে খুশি করে এমন কাজগুলিতে মনোনিবেশ করুন। হতে পারে এটি ভিডিও গেমস বা কোনও ফেইস মাস্ক দিয়ে আপনার নখগুলি করছে। তা যাই হোক না কেন, নিজেকে উপভোগ করুন এবং নিজের জন্য চিন্তা করার জন্য সময়টিতে স্বাদ নিন।

# 11 স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি দেখতে কেমন তা শিখুন। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক কী হওয়ার কথা তা আপনাকে সত্যিই পড়তে হবে। 24/7 আপনার সঙ্গীর সাথে থাকতে পেরে আপনি যতটা খুশি মনে করতে পারেন এটি ভাল জিনিস, তা নয়। কী একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করে তা জানুন এবং সেদিকেই কাজ করুন।

# 12 প্রয়োজনে পেশাদার সহায়তা পান। কখনও কখনও আপনি নিজের দ্বারা এই কোডনির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে পারেন না। কাউন্সেলিং আকারে আপনার পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে এবং এটি পুরোপুরি ঠিক আছে।

আপনার সম্পর্কের জন্য ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার চেয়ে আপনার সত্যিকারের সহায়তা পাওয়া আরও ভাল। কারও সাথে কথা বলুন যার কাজ এটি এর মতো জিনিস ঠিক করা। আপনার সম্পর্ক এবং পুরো জীবন এটির কারণে ভাল হয়ে যাবে।

আপনার জীবনে আর কেউ না থাকলে আপনি উভয়ই একে অপরের শীর্ষে থাকলে কোডিপেন্ডেন্সি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। কোডটিপেন্ডেন্সির সাথে ড্রাগ বা অ্যালকোহলের মতো বিষাক্ত অভ্যাস থাকলে তা আরও খারাপ হয়ে যায়। স্বনির্ভর হওয়া বন্ধ করতে এবং এখনই কীভাবে পরিবর্তন করা যায় তা শিখতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন।