কীভাবে আরও প্রায়ই হাসবেন: 6 বাচ্চা আপনার জীবন চিরতরে পরিবর্তনের পদক্ষেপ

সব সময় স্ট্রেস আউট, কিন্তু একটি ম্যাসেজ জন্য কোন সময়? আরও প্রায়শই কীভাবে হাসি তা শেখা আপনাকে চাপ হারাতে এবং আরও ভাল জীবনযাপন করতে সহায়তা করে। লিখেছেন সারা রজার্স

হাসি এবং হাসি প্রকৃতির শক্তিশালী শক্তি। যখন আমরা হাসি এবং হাসি, আমাদের দেহগুলি এন্ডোরফিনস এবং ডোপামিন — প্রকৃতির অনুভূতি-ভাল রাসায়নিকগুলি প্রকাশ করে। তারা আমাদের শান্ত এবং সুখী বোধ করে আমাদের মেজাজের উন্নতি করে। যদি এটি আমাদের এত সুন্দর করে তোলে, কীভাবে আরও প্রায়শই হাসতে হয় তা আমাদের সকলের জন্য একটি মিশন হওয়া উচিত!

সাধারণত, এটি আমাদের চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে, আশা সন্ধান করার পাশাপাশি নতুন আলোতে সমস্যাগুলি দেখার অনুমতি দেয়। হাসি এবং হাসির শক্তি কখনই হ্রাস করা উচিত নয়, কারণ এটি একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা মুহুর্তটিকে সুযোগ এবং ইতিবাচকতার সাথে কোনও কিছুর মধ্যে পরিণত করে।

হাসি এবং হাসি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়

গতকাল আমি অফিসের চাপের মধ্যে পড়েছিলাম এবং দিনের ঘটনাগুলি যাচাই করেছিলাম। ভাল কি হয়েছে? কী শেষ? আমি কোথায় উন্নতি করতে পারি? তারপরে আমি বাড়িতে টো ডসের তালিকাটিও চালিয়েছিলাম। আমাদের কি মুদি আছে? লন্ড্রি হয়ে গেছে? আমি কি ক্রেডিট কার্ডের অর্থ প্রদান করেছি?

আমি যে মানসিক তালিকাটি ভুগছিলাম তাতে আমার মাথা বিস্ফোরণে প্রস্তুত। আমি মনে করি আমার মুখে একটি বিশাল স্কাউল ছিল কারণ আমি যখন গাড়ি চালাচ্ছিলাম এবং আমার পাশের মোপেডে থাকা ছোট্ট ছেলের দিকে তাকাচ্ছিলাম, তখন তার মুখটি অমূল্য ছিল। তিনি আমার গুরুতর অভিব্যক্তিটি একবার দেখেছিলেন এবং সবচেয়ে আন্তরিক এবং কঠোর চোখে আমাকে দেখেছিলেন।

এখন পাঁচ বছরের বাচ্চাদের কাছ থেকে এমন গুরুতর উদ্বেগ প্রকাশ করা ছিল। আমি অবশ্যই বেশ চেহারা ছিল। তবে এরপরে যা ঘটেছিল তা নিখুঁত ছিল, গম্ভীরতার এক মুহুর্ত পরে তিনি একটি বিশাল হাসি এবং হাসতে শুরু করেছিলেন।

আমি আমার প্রতিক্রিয়া সাহায্য করতে পারে না। আমি তাত্ক্ষণিকভাবে ফিরে হাসি এবং নিজেকে giggled। তার নির্দোষ হাসিটি এতটা সতত এবং উন্মুক্ত ছিলাম আমি সাহায্য করতে পারিনি তবে তিনি আমাকে যে সুখ প্রকাশ করেছিলেন তা ফিরে পেলেন।

দেখুন এবং দেখুন, আমি যা ভাবছিলাম তা ভুলে গিয়েছিলাম এবং কেবল হালকা অনুভূত হয়েছিল। যেমন চার্লস ডিকেন্স একবার লিখেছিলেন, "পৃথিবীতে হাসি এবং ভাল হাস্যরসের মতো অপ্রতিরোধ্যভাবে সংক্রামক কিছু নেই, " এবং এই শিশুটি প্রমাণ করেছিল যে এতটা সহজাতভাবে সত্য।

বাচ্চাদের জন্য, হাসি এবং হাসি দ্বিতীয় প্রকৃতি হিসাবে আসে। তারা কী ঘটেছিল বা কী ঘটেছিল তা নিয়ে তারা চিন্তা করে না এবং কী ঘটবে তা নিয়ে মাথা ঘামায় না। তারা প্রতিটি মুহুর্তে বেঁচে থাকে এবং নিজের বা তাদের আবেগকে কখনই প্রশ্ন করে না। কাজ থেকে আমার যাতায়াতের বাড়িতে এই ছোট্ট লোকটি আমাকে সোজা করে দিয়েছে। আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার স্কাউলিং বন্ধ করা উচিত এবং আরও প্রায়ই হাসি মনে রাখা উচিত।

কীভাবে আরও প্রায়ই হাসি - এবং আরও ভাল জীবনযাপন করা

কিছু লোকের জন্য, হাসি এবং হাসি প্রায় দ্বিতীয় প্রকৃতি, তারা ঘন ঘন এবং সত্যই এটি করে। অন্যদের জন্য, এটি প্রাকৃতিক হিসাবে আসে না। আমাদের আরও বেশি করে হাসতে এবং হাসতে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে।

এই কাজ করার বিভিন্ন উপায় আছে। কিছু কিছু হ'ল হাসি ইঙ্গিতগুলি তৈরি করা বা আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি নকল করার বয়সের পুরানো কৌশল technique

আরও সুসংগত ভিত্তিতে হাসতে এবং হাসতে শুরু করতে এবং সত্যিকারের সত্যিকারের হাসির উপকারগুলি অনুভব করার জন্য নীচে ছয়টি কৌশলগুলির একটি তালিকা দেওয়া আছে।

# 1 আপনি জেগে ওঠার মুহুর্তটি হাসুন। ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রথম জিনিসটি, আপনি বিছানা থেকে ওঠার আগে, চোখ খোলা ঠিক পরে হ'ল… স্মাইল! এটি খুব সহজ শোনাতে পারে তবে সকালের প্রথম জিনিসটি হাসি একটি দুর্দান্ত পাঞ্চ প্যাক করে।

# 2 প্রচুর হাসি অনুশীলন। আপনি যখন হাসি অনুশীলন করেন সময়ের সাথে সাথে আরও প্রাকৃতিকভাবে করা আরও সহজ এবং সহজ হয়ে যায়। আপনি নিজের দিনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় আয়নায় দেখার সময় অনুশীলন করেন। অবশেষে আপনার হাসিটি কম জোর করে বা স্ট্রেইন দেখায় এবং প্রতিক্রিয়াটির বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা না করে আপনি যখন কোনও পরিস্থিতিতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে হাসেন তখন আপনার আত্মবিশ্বাসের আকাশ ছোঁয়া।

আপনি যখন হাসি অনুশীলন করেন, আপনি জিনিসগুলিকে আরও ইতিবাচক আলোতে দেখতে শুরু করেন এবং অবশেষে একটি স্ট্রেসাল বা নেতিবাচক অবস্থার তুলনায় ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থেকে আরও পরিস্থিতি দেখতে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় সজ্জিত করেন। এমনকি যদি প্রথমে এটি কিছুটা জোর করে এবং নকল মনে হয় তবে এটি এখনও কার্যকর হয়। শুধু অনুশীলন চালিয়ে যান!

# 3 হাসির সূত্র তৈরি করুন। প্রায়শই হাসির অনুশীলন পেতে, আপনি কেবল আয়নাতে অনুশীলন করতে পারবেন না তবে আপনি হাসি দেওয়ার জন্য সংকেত বা অনুস্মারকও তৈরি করতে পারেন। নিজেকে বলুন আপনি যখনই দরজা খুলবেন তখন হাসবেন, একটি কুকুর বা একটি শিশু দেখুন, একটি কফি পান করুন বা দৌড়াতে যাবেন।

আপনি যা চান তার হাসির চিহ্ন হিসাবে যা চান তা চয়ন করুন, তবে সত্য ধরে রাখুন – যদি আপনি কোনও ক্রয়ের অংশ যা ক্রিয়া করেন তবে আপনার হাসি উচিত! আপনি স্মরণ করুন এবং হাসি রাখা সহজ জিনিস চয়ন করুন।

# 4 আপনার দৃষ্টিকোণ পরিবর্তন করুন। খুশি চিন্তা মনে. সত্য, এটি কাজ করে। আপনি যদি সুখী এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চিন্তা করেন তবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও প্রায়ই হাসি!

চাপমুক্ত, আত্ম-সন্দেহ, কাজের সময়সীমা এবং করণীয় তালিকাগুলি কেবল আপনার মনকে ফাঁকা রাখতে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি মাত্র ষাট সেকেন্ড, তবে এটি আপনাকে হালকা বোধ করার জন্য কাজ করে। আপনার দিনে আরও পজিটিভাইট মঞ্জুর করতে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন।

আপনার মাথা পরিষ্কার করতে এবং আরও আশাবাদী উপায়ে ভাবতে আপনাকে আবার ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে এটি একটি দ্রুত ধ্যানের মতো এবং এর সাথে আরও হাসি এবং হাসি আসে।

# 5 সবাইকে হাসুন। আপনি এটি হাস্যকর শোনেন বলে মনে করতে পারেন, তবে আপনি প্রত্যেকেই দেখে হাসি। আপনি একদিনে প্রতিটি ব্যক্তির সাথে কেবল হাসি হাসি খুশির সুযোগ উন্মুক্ত করে এবং সাধারণত নিজেকে এবং আপনার জীবন সম্পর্কে ভাল বোধ করে।

আপনি হাসি বেছে নেওয়ার সাথে সাথে তত্ক্ষণাত্ সুখ বোধ করবেন এবং সেই অন্য ব্যক্তিকেও আপনার ভালো লাগবে। হাসিগুলি সংক্রামক, তাই যদি আপনি একদিনে প্রত্যেকে দেখেন প্রত্যেককে হাসেন। তারা অন্য কারও কাছে হাসি দেয় যার অর্থ প্রচুর সুখে happiness

# 6 অনেক হাসি। আপনি যখন খুশি হন, যখন আপনি ভালবাসা বোধ করেন, যখন আপনি কৌতুকপূর্ণ বোধ করেন এবং এমন কি যখন আপনি দু: খিত বা স্ট্রেস অনুভব করেন তখন হাসি। আপনি যখন ভাল বোধ করছেন তখন হাসি সহজ, কারণ আপনি যখন খুশি হন তখন হাসির স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

প্রেম থেকে হাসি মাঝে মাঝে কিছুটা বেশি সাহস লাগে, কারণ আমরা লজ্জা বা বিব্রত বোধ করতে পারি। তবে আপনি যদি নিজের যত্ন নিয়ে কারও কথা ভাবছেন বা এমন কিছু যা আপনি সত্যিকার অর্থে ভালোবাসেন তবে কেবল হাসি। আপনার কাছে কারও সম্পর্কে আগ্রহী হওয়ার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।

পাঁচ বছর বয়সী ছোট্ট থেকে একটি প্রতিশ্রুতি নিন যা আমাকে সোজা করে দিয়েছে, বা অন্য যে কোনও সুখী ছোট্ট থেকে এবং খোলাখুলি স্মরণ করা এবং হাসি মনে রাখা চাপ দেওয়া বন্ধ করার এবং আরও বেশি সুখ অনুভব করার এক দুর্দান্ত সুযোগ।

আপনার দিনের মধ্যে হাসি এবং হাসি একীকরণ করা আপনার ইতিবাচকতা বাড়িয়ে তুলবে, আপনার চাপ হ্রাস করবে এবং সাধারণত বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

হাসি এবং হাসি কেবল আপনাকে সুখী, স্বাস্থ্যকর, স্বল্প চাপ ও দীর্ঘজীবনই বাঁচিয়ে তোলে না, এটি অন্যান্য ব্যক্তিকেও সুন্দর বোধ করে। একটি স্কাউলের ​​পরিবর্তে একটি হাসি পাস করা আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেকের পক্ষে অনেক বেশি উপকারী।

কীভাবে কীভাবে আরও হাসি তা আমাদের সবার জন্য দ্বিতীয় প্রকৃতি হতে পারে না, তবে আমাদের আশেপাশের লোকদের সাথে হাসি ভাগ করে নিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য আমরা অবশ্যই কিছু কিছু করতে পারি!