কীভাবে সীমানা সেট করবেন: আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করার জন্য 10 গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ

আপনি কি মনে করেন যে আপনি একজন দারোয়ান এবং লোকেরা আপনাকে সর্বদা ব্যবহার করে চলেছে? ঠিক আছে, কারণ আপনি সীমানা নির্ধারণ করতে জানেন না। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে।

আমরা সবাই চাই মানুষ আমাদের পছন্দ করুক, তাই না? অবশ্যই আমরা করি। এটি মানুষের স্বভাব। তবে কিছু লোক আছে যারা ভালবাসার জন্য এবং অন্যদের দ্বারা গৃহীত হওয়ার জন্য এতটাই মরিয়া যে তারা লোকদের কেবল তাদের উপর দিয়ে যেতে দেয়।

ওটা কি তোমার মতো লাগছে? আপনি কি সবসময় অন্যান্য লোকের জন্য কাজ করে যাচ্ছেন এবং বিনিময়ে কিছু পান না? আপনি কেবল ব্যবহারের অনুভূতি বোধ করছেন বলে আপনি কি সর্বদা ক্লান্ত, হতাশ এবং হতাশ বোধ করছেন? ঠিক আছে, কারণ কেউ আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে শেখায় নি।

সীমানা কীভাবে সেট করবেন - নিয়ন্ত্রণে বোধ করার জন্য 10 টি ছোট পদক্ষেপ

যদি আপনার পিতামাতারা কখনই সীমানা নির্ধারণ করতে না দেখায় বা আপনি নিজেকে কেবল এটি করতে যথেষ্ট পছন্দ করেন না তবে অবশ্যই এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি অন্য লোকদের দ্বারা ব্যবহৃত হওয়া বন্ধ করতে এবং একটি সুখী জীবনযাপন শুরু করতে পারেন।

সীমানা কীভাবে সেট করবেন তার জন্য এখানে কিছু টিপস।

# 1 আপনাকে কী ভাল লাগায় তা অন্বেষণ করুন। বিশ্বাস করুন বা না করুন, কিছু লোক অন্য মানুষকে দেওয়ার, দান, দেওয়ার ক্ষেত্রে এত ব্যস্ত থাকে যে তারা কী পছন্দ করে বা কারা তা তারা জানে না।

আমি এইরকম একটা লোককে একবার ডেট করেছি। তিনি আমার জন্য সর্বদা সুন্দর জিনিস করছিলেন। এবং প্রথমে আমি এটি পছন্দ করেছি। কিন্তু তখন আমার উপর তা ছড়িয়ে পড়ে যে সে কখনও নিজের জন্য কিছুই করেনি। এবং যখন আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম তিনি আমার কাছ থেকে কী চান, তখন আক্ষরিক অর্থে তার কোনও ক্লু ছিল না। তিনি দিতে এতটাই অভ্যস্ত ছিলেন যে, গ্রহণের কথা তিনি কখনও ভাবেন নি।

সুতরাং, যদি এটি আপনার মতো মনে হয় তবে আপনি কী পছন্দ করেন তা ভেবে দেখুন। তারপরে এটি করা শুরু করুন, বা অন্য লোককেও এটি আপনাকে দিতে বলুন।

# 2 যা আপনাকে ভাল বোধ করে না তা নির্ধারণ করুন। আমার প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ড যেমন জানত না যে কী কারণে তাকে ভাল লাগছে এবং তিনি কী চেয়েছিলেন, তিনি কী পছন্দ করেন না সে সম্পর্কেও তার সচেতনতা ছিল না।

আমি জানি এটি অদ্ভুত শোনাতে পারে, ভাল, কমপক্ষে এটি আমার সাথে হয়। তবে সম্ভবত এটি আপনার পক্ষে হয় না। সুতরাং, আপনি যা পছন্দ করেন না তা আবিষ্কার করতে হবে। এবং তারপরে এটি করা বন্ধ করুন। এবং যদি অন্য লোকেরা আপনাকে পছন্দ না করে এমন কিছু করতে বলে তবে "না" বলুন।

# 3 কী কারণে আপনাকে চাপ দেয় তা ভেবে দেখুন। আমি একেবারে স্ট্রেস সামলাতে পারি না। এটি আমার শরীরে আক্ষরিকভাবে উদ্ভাসিত হয় এবং আমি এটি পরিচালনা করতে পারি না। এ কারণেই আমি আমার জীবনে পরিকল্পনা স্থাপনের জন্য খুব কঠোর পরিশ্রম করি যাতে আমি যতটা সম্ভব চাপকে হ্রাস করি।

সুতরাং, যদি আপনি খুব চাপে পড়ে থাকেন কারণ আপনি যে কাজগুলি করতে চান না সেগুলি করছেন বা সম্ভবত আপনি অন্য লোকদের খুশি করার জন্য তাদের এগুলি করা উচিত বলে মনে করেন, তবে সেগুলি করা বন্ধ করুন। বা কমপক্ষে আরও ভাল পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি সারাক্ষণ এতটা ক্রেজি না হন।

# 4 স্ব-সচেতন হন। যেমনটি আমি আগে বলেছি, আমার প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ড জানত না সে কী চায় বা প্রয়োজন। তবে এ কারণেই তাঁর আত্ম-সচেতনতার অভাব ছিল। তিনি আক্ষরিক নিজের মধ্যে তাকান এবং কিছু খুঁজে বের করতে পারে না। আমি বলছি না এটি সহজ, কারণ কিছু লোকের পক্ষে এটি এমন নয়। কিন্তু আপনি চেষ্টা করতে হবে। আপনি কে সে সম্পর্কে সচেতনতা থাকা সীমাবদ্ধতা কীভাবে সেট করতে হয় তা শিখতে আপনাকে সহায়তা করবে।

# 5 স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করুন। ব্যঙ্গাত্মকভাবে, আমি কখনও কখনও মনে করি আমি খুব স্পষ্টভাবে কিছু লোকের সাথে যোগাযোগ করছি এবং এটি শেষ হয় যা আমি নই I'm

আমি একবার এক প্রেমিককে বলেছিলাম যে আমি ব্রেকআপ করার চেষ্টা করছিলাম, "আপনার জন্য আমার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত নয়।" আমি যা বলতে চাইছিলাম তা হ'ল, "আপনি আমার অগ্রাধিকার নন, তাই আমাকে একটিও বানাবেন না। আমি তোমার সাথে বিচ্ছেদ করছি." তবে তিনি যা শুনেছিলেন তা হ'ল, "ঠিক আছে, আপনি চাইলে আমাকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন make"

যখন আপনি কীভাবে সীমানা নির্ধারণ করতে চান জানতে চান, আপনাকে খুব, খুব স্পষ্টভাবে এবং বিশেষভাবে যোগাযোগ করতে হবে যাতে আপনি কী বলছেন তা অন্য লোকেরা জানতে পারে।

# 6 আপনার কথার সাথে সরাসরি থাকুন। পুরুষ এবং মহিলা মাঝে মাঝে বিভিন্নভাবে কথা বলতে থাকে। পুরুষেরা সূক্ষ্মতা এবং সূত্র গ্রহণ করে না। তাদের এটির বানানটি তাদের কাছে রাখতে হবে।

সুতরাং আপনাকে যেমন স্পষ্টভাবে কথা বলতে এবং যোগাযোগ করতে হবে, আপনাকেও সরাসরি থাকতে হবে। "আমি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েছি" বলার পরিবর্তে, আমি মনে করি না যে আমি আজ রাতে আপনার সাথে বাইরে যেতে পারি, "বলুন, আমি আপনার সাথে বাইরে যাচ্ছি না।" সময়কাল। শেষ। প্রথমটি এটি কিছুটা উন্মুক্ত এ ছেড়ে দেয় যাতে অন্য ব্যক্তি সীমানা ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারে এবং আপনি যখন চান না তখন আপনাকে বেরিয়ে আসতে রাজি করতে পারে।

# 7 লোকদের কাছ থেকে খারাপ আচরণ গ্রহণ করবেন না। আমার বেশ কয়েকজন বন্ধু রয়েছে যারা কালক্রমে দেরীতে। আমি 5 বা 10 মিনিট দেরিতে কথা বলছি না। আমি সর্বনিম্ন এক ঘন্টা কথা বলছি। আমি আপনাকে বলতে পারি না যে আমি কতবার রেস্তোঁরায় বসেছিলাম এবং অপেক্ষা করছিলাম যে তারা আমার সময় নষ্ট করছে বলে তাদের লজ্জিত হবে। আমি এই ঘন্টা সঙ্গে অন্য কিছু করতে পারে।

তাহলে অনুমান কর কি? আমি তাদের সাথে আর আড্ডা দিচ্ছি না। কখনও কখনও আপনাকে কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে বলতে হয় এবং আপনাকে সম্মান করে এমন লোকদের সাথে বেড়াতে খুঁজে বের করতে হয়।

# 8 আপনার সাথে ভাল আচরণ করে না এমন লোকদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। দীর্ঘস্থায়ীভাবে দেরি হওয়া মানুষ বা কেবলমাত্র লোকেরা যারা আপনাকে ব্যবহার করে বা আপনাকে ভয়ঙ্কর জিনিস বলে, ভাল, আপনার এগুলি আপনার জীবন থেকে কেটে নেওয়া দরকার।

ঠিক আছে, প্রথমে আমি তাদের সাথে কথা বলব এবং তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে বলব, তবে তারা যদি তা না করে তবে তাদের ছাড়া জীবন আরও ভাল be জীবন অন্য লোকদের দ্বারা কৃপের মতো চিকিত্সা করার পক্ষে খুব ছোট!

# 9 পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করবেন না। পারফেকশন একটি কল্পকাহিনী। অন্য কথায়, আমার কাছে যা নিখুঁত তা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। এবং বিপরীতভাবে. সুতরাং, আপনি যদি নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করছেন এবং ফলস্বরূপ, আপনার কোনও সীমানা নেই, ভাল, নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। কারণ আপনি কখনই হবেন না। কেউ কখনও নিখুঁত হতে পারে না। এবং তাই কেবল আপনার সেরা সংস্করণ হয়ে উঠুন যা আপনি হতে পারেন এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।

# 10 আপনার জীবনকে ওভারলোড করবেন না। কারণ আমরা অন্যের অনুভূতিতে আঘাত করতে বা তাদের হতাশ করতে চাই না, আমরা সবসময় হ্যাঁ বলি say তবে আপনার জীবনকে অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করবেন না। যেহেতু কেউ আপনাকে তাদের সরাতে সহায়তা করতে বলে তার অর্থ এই নয় যে আপনার দরকার আছে।

যেহেতু কেউ আপনাকে তাদের বাচ্চাকে বাচ্চা বানাতে বলেছে তার অর্থ এই নয় যে আপনার দরকার আছে। জনগণের সন্তুষ্ট হন না। নিজেকে দয়া করে করুন, কারণ সীমানা নির্ধারণের পদ্ধতি শিখতে গিয়ে এটি একটি বিশাল পদক্ষেপ।

আমি জানি এটি না বলা এবং বিভিন্ন অভ্যাস গ্রহণ করা শক্ত। তবে আপনি কীভাবে সীমানা নির্ধারণ করতে শিখতে চান তা করতে হবে। এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি যখন করবেন তখন অনেক বেশি সুখী হবেন!