Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
সুচিপত্র:
আমরা সকলেই মাঝে মাঝে পাগল হই। তবে আমরা যদি এই ক্ষতিকারক আবেগগুলি ছেড়ে না দেয় তবে আমরা সত্যই খুশি হতে পারি না। এভাবেই স্বাস্থ্যকর উপায়ে ক্ষোভ প্রকাশ করবেন।
আমি জানি সমস্ত সময় রাগ বোধ করা কতটা কঠিন হতে পারে। আপনি কিছু নিয়ে বিচলিত হন এবং এটি নিম্নমুখী সর্পিল অব্যাহত থাকে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। তবে ক্রোধকে কীভাবে মুক্তি দিতে হবে তা শেখা প্রত্যেককে নিজের নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য করা উচিত।
আপনি কীভাবে এই বিষাক্ত অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পেতে জানেন না তবে আপনি খুব অসুখী জীবনযাপন করতে পারেন। এবং যদি আপনি তাদের সাথে সর্বদা আঁকাবাঁকা এবং অভদ্র হন তবে কেউ আপনার চারপাশে থাকতে চাইবে না। আপনি কি এমন কাউকে ঘিরে থাকতে চান? সম্ভবত না.
রাগ করা কেন ভাল জিনিস হতে পারে
আপনি যখন ক্ষোভ প্রকাশ করতে না পারতে এবং নিজের স্বাভাবিক আত্মায় ফিরে আসতে না পারেন তখন আপনি কেবল সমস্যার মধ্যে পড়ে যান। মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি যদি এখনই রাগান্বিত হন তবে ঠিক আছে। এর অর্থ হ'ল আপনি কোনও কিছুর প্রতি বিশেষ আগ্রহী হচ্ছেন।
কীভাবে ক্রোধ মুক্ত করবেন যাতে আপনি ইতিবাচকতার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন
সুখীভাবে বাঁচতে এবং জীবনে সাফল্য পেতে আপনার ইতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। রাগ এবং নেতিবাচকতার উপর বাস করা কেবল আপনার মনের ক্ষতি করবে এবং আপনাকে একটি বিপজ্জনক পথে নামিয়ে দেবে।
তবে আপনি যদি ক্ষোভকে কীভাবে মুক্তি দিতে না জানেন তবে ঠিক আছে। এ কারণেই আমরা এখানে আছি। এই negativeণাত্মক অনুভূতিগুলি ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে আপনি যেতে পারেন এমন কিছু উপায় যা আপনি কেবল জীবনে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে ফিরে আসতে পারেন।
# 1 রান করুন। ক্রোধ প্রকাশের এক দুর্দান্ত উপায় অনুশীলন। আপনি যদি দৌড়ে যান, আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আপনি অনেক ভাল বোধ করছেন এবং এন্ডরফিনগুলি এর একটি বিশাল কারণ।
# 2 বক্সিং যান এটি অনুশীলনের অন্য রূপ, তবে রাগ প্রকাশ করা আসলে এটি আরও ভাল কারণ আপনি স্টাফগুলিতে আঘাত হানতে পারেন। আমাদের মধ্যে প্রচুর আগ্রাসন বোধ হয় যখন আমরা রাগান্বিত হই এবং সত্যিই শক্ত কিছু আঘাত করা নিশ্চিতভাবে এটি হ্রাস করে। এছাড়াও, আপনি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউটে পাচ্ছেন!
# 3 আপনার বালিশে চিৎকার করুন। এটি অপরিণত এবং কিশোর বলে মনে হতে পারে তবে এটি একই রকম কাজ করে। আমি জানি আমি যখন ছোট ছিলাম তখন এটি করতাম এবং আজও বুঝতে পারি না যে এটি এখনও আমাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং একটি বালিশটি খুঁজে যান এবং আলগা করুন। প্রতিবেশীদের বিরক্ত করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
# 4 একটি গরম, শিথিল স্নান করুন। স্নানগুলি আরাম করার এক দুর্দান্ত উপায় এবং আমরা সকলেই জানি যে কতটা শিথিলতা ক্রোধ মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মনকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে এমন মুখরোচক গন্ধযুক্ত তেল যোগ করে আপনি এটিকে আরও বেশি উপকারী করতে পারেন।
# 5 একটি মজার সিনেমা দেখুন। হাসি রাগ থেকে মুক্তি পায় অন্য কিছু নয়। আপনি যখন হাসছেন এবং হাসছেন, এটি আসলে আপনার মনকে ভাবতে প্ররোচিত করে যে আপনি আর রাগান না - এমনকি আপনি গোপনে এখনও সিট করছেন। আপনার পছন্দসই কমেডি ছুঁড়ে ফেলুন এবং নিজেকে ক্রোধ ছাড়তে দিন।
# 6 ঘুমাতে যান। আমি দীর্ঘ ঝুলন্ত পরে সবসময় ভাল বোধ। আপনি কেবল বিশেষভাবে রাগ বোধ করতে পারেন কারণ আপনি আংশিক ঘুম বঞ্চিত হন। তাই এগিয়ে যান এবং ঘুমোতে যান এবং দেখুন যখন আপনি উঠেছেন তখন কেমন অনুভূত হয়।
# 7 গভীর শ্বাস নিন। গভীর, শান্ত শ্বাস আপনাকে আপনার ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং যৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করে। কখনও কখনও ক্ষোভকে কীভাবে মুক্তি দিতে হয় তা শিখতে আপনাকে প্রথমে এটি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে।
# 8 ধ্যান। ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ ও মুক্ত করতে মেডিটেশন হাজার বছর ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে। মেঝেতে বসুন, আপনার পা পার করুন, গভীর শ্বাস নিতে অনুশীলন করুন এবং আপনার চিন্তা পরিষ্কার করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
# 9 কিছু উত্থাপিত সংগীত শুনুন। দুর্দান্ত মেজাজের আপনার মেজাজ পুরোপুরি পরিবর্তন করার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। প্রশান্তিমূলক কিছু শুনে এবং উত্থাপন আপনাকে সেই ক্রোধ থেকে মুক্তি পেতে এবং ইতিবাচকতার সাথে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারে।
# 10 গোসল করুন Take আমি শাওয়ারে আমার সর্বোত্তম চিন্তাভাবনা করি, তাই না? কখনও কখনও আপনাকে কেবল ক্রোধ-প্ররোচিত পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া এবং একটি পরিষ্কার দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া উচিত।
# 11 কিছু মোমবাতি জ্বালান। মোমবাতিগুলি কেবল সত্যিই খুব ভাল গন্ধ পাবে না এবং আপনার ক্রোধকে সেভাবে প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে তবে তারা একটি ঘর জুড়ে সত্যই শান্ত আভা স্থাপন করে। এর মধ্যে কয়েকটিকে আলোকিত করা এবং বিশ্রাম নেওয়ার জন্য বসে থাকা আপনার ক্ষোভকে ক্ষোভ মুক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায়।
# 12 প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে অ্যারোমাথেরাপি সত্যিই জনপ্রিয়। এমন প্রচুর পরিমাণে তেল রয়েছে যা আপনাকে শিথিল করতে, অনাবৃত করতে এবং আপনার ক্রোধ কমাতে সহায়তা করতে পারে। একটি ডিফিউজারে কয়েক ফোঁটা রাখুন এবং এটি তার যাদুতে কাজ করতে দিন।
# 13 আঁকাবাঁকা কিছু করুন বা করুন। আপনার মনকে অন্য কোনও পথে নামানো আপনাকে অনন্য উপায়ে রাগ মুক্ত করতে পারে। যদি আপনি নিজের মনের জন্য ভাল কিছু - কারুশিল্পের মতো যথেষ্ট পরিমাণে নিজেকে বিভ্রান্ত করেন তবে দেখতে পাবেন যে আপনি আর পাগল বোধ করবেন না।
# 14 আপনার পছন্দসই গান গাও। গাওয়া আসলে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে এবং এগুলি আপনাকে সত্যই দুর্দান্ত মনে করতে সহায়তা করে। পরের বার যখন আপনি সত্যিই পাগল বোধ করবেন তখন আপনার প্রিয় গানগুলিকে ব্লাস্ট করুন এবং পাশাপাশি গান করুন। আপনি কোনভাবেই ভাল বোধ করবেন।
# 15 আপনার পছন্দসই খাবার খান। আমাদের সকলের কাছে এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আমাদের সান্ত্বনা দেয় এবং আমাদের আরও অনেক ভাল অনুভব করে। যখন আপনি রাগান্বিত হন তখন আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ধরুন এবং সেগুলিতে ডুব দিন। কেবল মনে রাখবেন এটিকে থেরাপির কোনও রূপ হিসাবে ব্যবহার করবেন না কারণ এটি খুব অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে পারে।
# 16 একটি বন্ধুর কাছে ভেন্ট। কীভাবে রাগ মুক্ত করতে হয় তা জানার অর্থ যখন আপনার কারও সাথে কথা বলা এবং সহায়তা নেওয়া দরকার তাও জেনে রাখা। তাই কয়েকজন বন্ধুকে জানিয়ে দিন এবং তাদের মতামত পান। আপনি অকারণে রাগ করতে পারেন এবং অনুপাতের বাইরে কেবল কিছু ফুঁকছেন। তারা আপনাকে এটি দেখতে সহায়তা করতে পারে।
# 17 পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন। কিছু লোকের থেরাপি কুকুর থাকার প্রয়োজন রয়েছে। তারা আপনার আবেগের সাথে সত্যই সহায়তা করে এবং আপনার চিন্তাভাবনার সম্পূর্ণ পরিবর্তন করতে পারে। আপনার যদি কোনও পোষা প্রাণী থাকে তবে এটির সাথে আবদ্ধ হন এবং একসাথে আপনার সময় উপভোগ করুন। আপনি কোনভাবেই ভাল বোধ করবেন।
# 18 একটি জার্নালে লিখুন। আপনার মনে যা আছে তা ছেড়ে দেওয়া কত দুর্দান্ত তা আমরা সকলেই জানি। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের কাছে খোলার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে জার্নালে লেখার এটি করার একটি সঠিক উপায়। এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি নামিয়ে নিন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
# 19 কিছু শান্ত চা পান করুন। ক্যানোমাইল চায়ের ক্ষোভ প্রকাশের জন্য খুব দরকারী। আপনার কাছে যদি কিছু কাছে পাওয়া যায় তবে কিছু তৈরি করুন এবং ধীরে ধীরে পান করুন drink আপনি পরে অনেক বেশি শান্ত অনুভব করবেন।
# 20 বাইরে ঘুরতে যান। আপনার বাড়ির বাইরের দিকের ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ পাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি ভাল The টাটকা বায়ু আপনাকে ভাবতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সহায়তা করবে। এটি আপনার ক্রোধ মুক্ত করতে নিশ্চিত হবে।
আমি জানি অনেক নেতিবাচক অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকা কতটা কঠিন। যদি আপনি প্রচুর বিরক্ত বোধ করেন তবে কীভাবে ক্ষোভ প্রকাশ করবেন তা জেনে রাখার মাধ্যমে আপনি ইতিবাচকতার সাথে ট্র্যাকটিতে ফিরে যেতে পারবেন can
কীভাবে নিজের উপর ফোকাস করবেন: আপনার নিজের রোদ তৈরির 17 টি উপায়
নিজের জন্য সময় তৈরি করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা, তবে কখনও কখনও এটি করা কঠিন। সুতরাং, কীভাবে নিজের উপর ফোকাস করবেন সে সম্পর্কে এখানে 17 টি পরামর্শ।
কীভাবে ক্ষোভ ছেড়ে দেওয়া যায়: ক্রোধ এবং বিরক্তি প্রকাশ করুন
আমরা যখন ক্ষোভ থেকে বিস্ফোরণ করতে চান আমাদের মুহুর্তগুলি আছে। আমরা এটি আর নিতে পারি না। তবে একটি মুহুর্ত আসে যেখানে আপনাকে অবশ্যই রাগ ছাড়তে হবে তা শিখতে হবে।
কীভাবে আরও ভাল যৌনতা করবেন: আপনার প্রেম করার উপায়টি পরিবর্তন করার 13 টি উপায়
কিছুটা সেক্স রটে? চিন্তা করবেন না, আমাদের প্রায় সকলের ক্ষেত্রেই এটি ঘটে এবং এটি আরও ভাল হতে পারে। এখানে কীভাবে আরও ভাল যৌন মিলন করা যায় এবং আরও একবার মশলা করা যায়!