কীভাবে লাজুকতা কাটিয়ে উঠবেন: আপনার জীবনকে রুপান্তর করার জন্য 16 টি দ্রুত সমাধান

লাজুক হওয়া সত্যই সমস্যা হতে পারে এবং এটি আপনার জীবনের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করতে পারে। কীভাবে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে পারি তার জন্য কয়েকটি দুর্দান্ত টিপস।

প্রত্যেকে সময়ে সময়ে জিহ্বা-বাঁধা হয়ে থাকে, বা কিছুটা ঘাবড়ে যায় এবং কী বলবে সে সম্পর্কে অনিশ্চিত। এটি কোনও নতুন স্কুল শুরু হতে পারে, আপনার প্রথম দিন কোনও নতুন চাকরিতে, প্রথম তারিখের জন্য কারও সাথে দেখা করতে বেরিয়ে যাচ্ছে বা এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনি নিজের আত্মবিশ্বাসী নন।

তারপরে অবশ্যই আমাদের মধ্যে এমন যারা আছেন যাঁরা সর্বদা লজ্জা পান - দৃশ্যপটটি কী তা বিবেচ্য নয়। এবং আমরা কীভাবে লজ্জা পরাস্ত করতে হবে তা জানতে আগ্রহী!

আপনি জানেন না এমন লোকদের সাথে আলাপচারিতা একটি বিশাল চুক্তির মতো বোধ করতে পারে - এবং লম্পট লজ্জাজনক অবস্থা ভয়াবহ। এটি আপনাকে বন্ধু বানানো বা আপনি যে কাজ চান তা পেতে বাধা দেয়। এটি আপনাকে কী চাইবে তা জিজ্ঞাসা করা এবং তারিখগুলি যেতে বাধা দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, এটি এতটা খারাপ হতে পারে যে আপনি বাড়ি ছেড়ে মোটেও পছন্দ করেন না।

কিছু লোক লজ্জা পাচ্ছে কেন?

লোকেরা বেশ কয়েকটি কারণে লজ্জিত হতে পারে, তবে সাধারণ থিমটি হ'ল প্রায় সকলেই কীভাবে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে জানেন না। তবে কেন তা নির্বিশেষে শেষ ফলাফলটি সর্বদা একই is তারা সামাজিকভাবে বিশ্রী বোধ করে এবং প্রায়শই অন্যান্য লোকদের কী বলবে তা জানে না। আসুন দেখে নেওয়া যাক লোকেরা লজ্জাজনক হতে পারে তার কয়েকটি কারণ।

# 1 একটি দরিদ্র স্ব-চিত্র। লাজুক লোকেরা নিজেদের নিয়ে খুব বেশি চিন্তা না করে। তারা বিশ্বাস করে না যে তাদের অবদানের কোনও মূল্য আছে এবং তাই তারা তাদের মতামত উচ্চারণ করতে বা কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ে তাদের চিন্তাভাবনা দেওয়ার জন্য অস্বস্তি বোধ করে।

# 2 স্ব-আবেশ লজ্জাজনক লোকেরা এই ভুল বিশ্বাসটি পোষণ করে যে তারা যা বলে বা যা বলে তা অন্যেরা উপহাস করবে। তারা প্রতিটি স্বতঃ-সচেতন এবং তারা যে কথা বলে তার প্রতিটি শব্দ সম্পর্কে অত্যন্ত সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। অন্য কথায়, তারা চরম আত্মসচেতন হয়ে ওঠে।

স্বের সাথে এই প্রাক-পেশা অন্যদের সাথে তাদের সাথে যোগাযোগ করা খুব কঠিন করে তোলে। লাজুক লোকেরা তাদের বলার সমস্ত কিছু ভুল বলে মনে করে এবং তারা সঠিক কিছু করতে পারে না।

তারা এটাকে যত বেশি বিশ্বাস করবেন, ততই তারা হঠকারিত বা এমন কিছু বলার সম্ভাবনা রয়েছে যার অর্থ নয়। এবং শীঘ্রই এটি 22 ক্যাচ পরিস্থিতি হয়ে যায়।

# 3 তারা নিজেরাই লেবেল করেছে। আপনি লাজুক বিশ্বাস করতে শুরু করার সাথে সাথেই আপনি লজ্জাজনক আচরণের দিকে ঝুঁকছেন। আপনি 'শান্ত ব্যক্তি' হিসাবে পরিচিত হতে শুরু করেন এবং লোকে আপনাকে যতটা রূপ দেয় না এমন দাবি করে না যে তারা বিশ্বাস করে না যে লজ্জাজনক of

এ কারণে, সামাজিক পরিস্থিতিতে উপেক্ষিত এবং উপকণ্ঠে ছেড়ে যাওয়া সহজ। এটি কেবল সমস্যাটিকে বাড়িয়ে তোলে।

কীভাবে লজ্জা কাটিয়ে উঠবেন

এখানে 13 টি আকর্ষণীয় টিপস এবং কৌশল রয়েছে যা আপনাকে লাজুকতা কাটিয়ে ওঠা কীভাবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

# 1 জ্ঞান শক্তি। আপনি লজ্জা পাচ্ছেন কেন তা বুঝতে সক্ষম হলে, এটি অতিক্রম করার দিক থেকে আপনি অর্ধেক পথের মধ্যে রয়েছেন। অনুভূতির মূল কারণ কী? আপনার ট্রিগার কি?

এটি কী তা বোঝা যা আপনাকে লজ্জা বোধ করে এবং এর চারপাশে আপনার আবেগগুলি সত্যই সন্ধান করা আপনাকে আপনার লাজুকতার অন্তর্নিহিত কারণ সন্ধান করতে এবং আপনার যে উদ্বেগের সমাধান করতে সহায়তা করবে।

# 2 আরও সচেতন হন। আত্মসচেতন হওয়া এমন একটি বিষয় যা আমরা সকলেই আমাদের জীবনে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি। তবে, যদি আপনার আত্মসচেতনতা আপনার ভাল হয়, তবে এটি সামলে নিন। লাজুকতা কাটিয়ে ওঠার জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

আপনার মাথাটি বালির বাইরে নিয়ে যাওয়া এবং বুঝতে পেরে যে পৃথিবী আপনার চারপাশে ঘোরাঘুরি করে না প্রায়শই আপনি 'ইউরেকা' হতে পারেন! আত্ম সচেতন মানুষের জন্য মুহূর্ত। বেশিরভাগ লোকেরা নিজের সম্পর্কে চিন্তিত হতে তাদের নিজের-ইমেজ নিয়েও অনেকটাই ব্যস্ত!

# 3 শক্তিশালী হন। আপনার আত্ম-সম্মান কম থাকতে পারে, তবে নিজেকে বসতে চেষ্টা করুন এবং নিজের শক্তিগুলি কী তা নিয়ে কাজ করুন। প্রত্যেকের কিছু আছে! আপনার শক্তিকে আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করার, তাদের আলিঙ্গন করার এবং তাদের জন্য গর্বিত হওয়ার একটি উপায় সন্ধান করুন। তারপরে, ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আপনার স্ব-চিত্রটি উন্নতি করবে।

# 4 আপনি কে পছন্দ করুন। প্রায়শই লাজুক ব্যক্তিরা তাদের অবহেলা করতে অনেক সময় ব্যয় করে কারণ তারা কী দেখবে তা ভীত হয়। নিজেকে ভালোবাসতে শেখা জরুরী। আপনি কে এবং আপনার প্রশংসা করার উপায় খুঁজে আলিঙ্গন।

যারা সমস্ত সময় নিজেকে নিচে রাখেন তাদের সাথে সম্পর্কযুক্ত অন্যান্য ব্যক্তির পক্ষে এটি খুব কঠিন difficult আপনি যদি নিজের ত্রুটিগুলি অন্যের কাছে তুলে ধরতে থাকেন তবে এটাই তারা দেখতে পাবে। বিড়ম্বনা করুন * অহঙ্কারী উপায়ে করুন * এবং তারা দেখতে পাবে যে আপনি কি দুর্দান্ত ব্যক্তি।

# 5 নিজেকে থাকুন। কখনও কখনও লাজুক লোকদের সমস্যা হয় কারণ তারা মনে করেন যে কোনও নির্দিষ্ট ভিড়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে কেবল তাদের নিজের কিছু পরিবর্তন করতে হবে। তবে আপনি কীভাবে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে চান তা জানতে চাইলে আপনার এটিকে সরিয়ে নেওয়া উচিত।

লোকেরা যদি আপনি কে তাদের জন্য পছন্দ না করেন তবে তাদের সাথে বিরক্ত করবেন না - তারা আপনার সময়ের জন্য উপযুক্ত নয়। নিজেকে পুরোপুরি ফিট করার জন্য নিজের সমস্ত সময় এবং শক্তি অপচয় করা খুব ক্লান্তিকর - তাই বিরক্ত করবেন না।

# 6 একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। কখনও কখনও যা লাগে তা হ'ল একটি দীর্ঘশ্বাস যা আপনাকে আবার ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে পারে। কোনও চাপযুক্ত সামাজিক পরিস্থিতিতে যাওয়ার আগে আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য কিছু দুর্দান্ত, শান্ত, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম শিখুন।

# 7 ছোট শুরু করুন। কীভাবে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে হবে তার আরেকটি পদক্ষেপ হ'ল নিজের লজ্জাটিকে কিছুটা বিশ্রামের জন্য চেষ্টা করার এবং নিজের জন্য প্রতিদিন সামান্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা। আপনাকে অপরিচিতদের একটি বিশাল সামাজিক সমাবেশে যেতে হবে না এবং পার্টির জীবন হওয়ার প্রত্যাশা করতে হবে না।

তবে কেন আপনি সাধারণত কয়েক মিনিটের জন্য * সাধারণত কিছু না করেন এমন কারও সাথে কথোপকথন করার চেষ্টা করে শুরু করেন না এবং কোথায় আপনাকে নিয়ে যায় তা দেখুন? আপনার আত্মবিশ্বাস আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে গড়ে তুলতে এই ধীরে ধীরে কাজ করুন।

# 8 এটি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। এটি "আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল করুন of" এর সমান পরিমাণ। নিজেকে বলতে থাকুন যে আপনি আত্মবিশ্বাসী, আপনি সাহসী এবং আপনি খুশি। এমন দৃশ্যগুলির কল্পনা করুন যেখানে আপনি ঠিক সে রকম হতে পারেন, যেখানে আপনি হাসি এবং কৌতুক এবং মানুষের সাথে আরামে আড্ডা দিন।

সত্যিই এটি আপনার মনের চোখে দেখে আপনার মস্তিষ্ককে বোঝাতে সহায়তা করবে আপনি সেখানে যেতে পারেন। আপনি প্রতিদিন নিজেকে আয়নায় একটি ইতিবাচক মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি উচ্চস্বরে করুন - এটি আপনি যা বলছেন তা আপনার মনকে সত্যই বোঝাতে সহায়তা করতে পারে।

# 9 নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। আপনি এটি করতে না চাইতে পারেন, তবে আপনি যদি লজ্জা পরাস্ত করতে হয় তা জানতে চান তবে এটি প্রয়োজনীয়। এমন একটি বিষয় থাকতে হবে যেখানে আপনি বুলেটটি কামড়ান এবং নিজেকে একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে ফেলেন।

প্রলোভনটি পালাতে হবে, তবে চেষ্টা না করার সমস্ত চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আপনি যদি এটি কিছুক্ষণের জন্য আটকে রাখতে পারেন তবে হঠাৎ এটি ভাল হয়ে যায় এবং আপনি শিথিল হতে শুরু করবেন।

# 10 প্রত্যাখ্যানের জন্য প্রস্তুত। প্রায়শ লাজুক লোকেরা সেভাবে হয় কারণ তারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার কারণে আতঙ্কিত হয়। তবে আপনি কি জানেন? প্রত্যাখ্যান আমাদের সকলেরই ঘটে। পার্থক্যটি হ'ল কিছু লোক কেবল নিজেকে ধূলিসাৎ করে এবং সেখানে ফিরে আসে।

সবাই আপনাকে পছন্দ করবে না, আপনি যে সমস্ত লোককে তারিখ করতে চান তারা আপনাকে আবার ডেট করতে চাইবে না, সবাই আপনার কাজকে স্বপ্নদর্শী বলে মনে করবে না। তুমি কি জান? ঠিক আছে. তদ্ব্যতীত, অন্যদের আশা করার আগে আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে।

# 11 অপূর্ণ থাকুন। কেউ নিখুঁত, এবং এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। লাজুক লোকেরা প্রায়শই মনে করে যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়। কেন? কারণ তারা প্রায়শই নিজেকে এমন ধরণের লোকের সাথে তুলনা করে যাদের সাফল্য অপ্রাপ্য।

নিখুঁত সংস্থা, নিখুঁত কাজ, নিখুঁত সম্পর্ক - এগুলি সত্যই বাস্তব নয়। নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। পরিবর্তে খুশি হতে চেষ্টা করুন।

# 12 এই লেবেলটি ছাড়ুন। লেবেলগুলি জারের জন্য, লোকেদের জন্য নয়। আপনি যে হতে চান তিনি হতে পারেন।

# 13 শিশুর পদক্ষেপ নিন, অনুশীলন করুন এবং আপনার অগ্রগতি উদযাপন করুন। লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে পুরো মানসিক পরীক্ষা করা লাগে এবং তাই সময় লাগবে। অল্প অল্প করেই এটিতে কাজ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি সেখানে পাবেন।

আপনার অগ্রগতি উদযাপন করুন এবং আপনি যদি সময়ে সময়ে পিছলে যান তবে নিজেকে মারবেন না। কেবল বুঝতে পারুন যে আপনি নিজের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এবং আপনারও প্রাপ্য।

কীভাবে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে পারে তার জন্য এই টিপসের সাহায্যে আপনি সুপার বাশফুল হতে স্বাচ্ছন্দ্য ও আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির কাছে যেতে পারেন। তাহলে কেন তাদের চেষ্টা করে দেখুন না কীভাবে হয়?