কীভাবে কান্নাকাটি করবেন না: 13 চোখের জল আটকে রাখার 13 সহজ এবং বিচক্ষণ উপায়

কান্না এমন কিছু যা সমস্ত মানুষ করে। যাইহোক, এমন কিছু মুহুর্ত রয়েছে যখন কান্নাকাটি করা ঠিক আছে এবং অন্যরা যখন আপনি কাঁদবেন না তা জানার জন্য মারা যাচ্ছেন।

যদি আপনি ভাবছেন যে কীভাবে কান্না না করা এবং এই অশ্রুগুলি কীভাবে ধরে রাখা যায় তবে তা সম্পূর্ণ ঠিক। তবে একই সাথে, মনে রাখবেন যে "মেয়েলি" সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া হ'ল কান্নার পুরানো মনোভাবটি পুরানো সংবাদ news সময়, মানুষ - আমাদের প্রত্যেকে কাঁদুন। আসলে এটি কান্নাকাটি করা স্বাস্থ্যকর কারণ এটি আপনার আবেগকে ভারসাম্য দেয় এবং মানসিক চাপ উপশম করে।

আমি যখন নোটবুকটি দেখেছি তখন সময় নিন - আমাকে বলতে দাও, একবার যখন এই অশ্রুগুলি আমার মুখের উপর দিয়ে প্রবাহিত হতে শুরু করেছিল, তখন আমাকে থামেনি।

কীভাবে কান্নাকাটি করবেন না - 13 টি উপায় জলপ্রপাতটি ধরে রাখুন

অবশ্যই কিছু সময় যখন কান্নাকাটি এমন কিছু হয় যা আপনি না করা পছন্দ করেন। যথেষ্ট ফর্সা। আপনি কখন এবং কোথায় কাঁদছেন তা ঠিক করার অধিকার আপনার আছে, তাই না? ঠিক আছে, আপনি যদি নিজের চোখের জল নিয়ন্ত্রণ করতে না জানেন তবে আপনি যখন চান যে আপনি না থাকতেন এমন সময়ে আপনি সেগুলি প্রদর্শন করতে পারেন।

ঘরে আপনার জলচক্ষু হতে হবে না, তাই যদি আপনি কাঁদতে না চান এবং আপনার টিয়ার চোখকে উচ্চ করে ধরে রাখেন কীভাবে জানতে চান তবে এখানে 13 টি টিপস যা আপনাকে সহায়তা করবে।

# 1 শ্বাস নিন। হ্যাঁ হ্যাঁ, সিনেমাগুলির মতোই। " শুধু শ্বাস, Godশ্বর অভিশাপ!" ঠিক আছে, এখন এটি বলার পালা আমার। আপনার শ্বাস নিতে হবে দীর্ঘ দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে আপনার শ্বাস ফোকাস করুন। আপনার শ্বাস ফোকাস করতে যদি সমস্যা হয়, তবে অন্য কারও শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন।

# 2 নিজেকে চিমটি। কান্না নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত কারণ এটি একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, আপনি আসলে এটি একটি শারীরিক বিভ্রান্তি ব্যবহার করে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কান্না থামাতে কীভাবে জানতে চান, নিজেকে চিমটি দিন। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনি পরিবর্তে শারীরিক ব্যথায় মনোনিবেশ করবেন। এখন, ব্যথার অংশটি নিয়ে খুব বেশি পাগল হয়ে উঠবেন না, আপনার যা দরকার তা তাড়াতাড়ি চিমটি।

# 3 আপনার পেশী টান। আপনি যদি চোখের জল নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আপনার পেশীগুলি টান দেওয়ার চেষ্টা করুন। লোকেরা যখন কাঁদে তখন তা বোঝায় যে তারা প্যাসিভ এবং অসহায় বোধ করছেন। অতএব, আপনি বিপরীতে করতে চান। আপনার পেশীগুলি টান দিয়ে, এটি আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করবে এবং এইভাবে, আপনাকে চেষ্টা থেকে বিরত করবে। আমি স্ট্রেস বলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে এটি করি। একটি যাদুমন্ত্র মত কাজ করে.

# 4 শীতল কিছু পান করুন। কীভাবে ভুল মুহুর্তগুলিতে কান্নাকাটি করবেন না শিখতে হবে, তবে আমার সাথে সহ্য করুন This আপনার অশ্রু মুখের নার্ভ দ্বারা উদ্দীপিত হয়। সুতরাং, আপনি যা করতে চান তা হ'ল মুখের নার্ভকে অন্য সংবেদন দিয়ে উত্তেজিত করে।

সুতরাং, নিজেকে এক গ্লাস ঠান্ডা জলে নিন এবং এটি নিচে গুঞ্জন শুরু করুন। এটি মুখের নার্ভের শাখাগুলিকে উদ্দীপিত করবে এবং আপনাকে নদী কাঁদিয়ে তুলতে চলেছে এমন থেকে মনোযোগ সরিয়ে ফেলবে।

# 5 পিছনে। স্পষ্টতই, আপনার চারপাশে এমন কিছু আছে যা আপনাকে বিচলিত করছে। সুতরাং, যদি আপনি পারেন তবে নিজেকে পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি স্থির না হওয়া অবধি এমন পরিস্থিতিগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন যা এই সংবেদনগুলি কিছু সময়ের জন্য তুলে ধরে। এটা মূল্য নয়।

# 6 আপনার চিন্তা মনোযোগ দিন। কি কাঁদছে তোমাকে? আপনি যখন দু'জনকে আলিঙ্গন করতে দেখেন বা আপনার কুকুরটি আপনার মুখ চাটলে কেন আপনি কাঁদেন? এই আবেগের সাথে কি শৈশব কিছু সংযোগ আছে? নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি স্ব-সচেতন হয়ে উঠতে সক্ষম হবেন। এইভাবে, পরের বার যখন একই পরিস্থিতি ঘটে তখন আপনি ট্রিগারগুলি জানতে পারবেন।

# 7 আপনার চোখের বলগুলি সরান। এই এক শব্দ এবং কিছুটা অদ্ভুত লাগছে, কিন্তু এটি যদি কাজ করে তবে কেন নয়? আপনার চোখের বলগুলি চারদিকে সরিয়ে নেওয়া আপনাকে কাঁদতে আটকাতে সহায়তা করতে পারে। এটা ঠিক, আপনি কিছু অদ্ভুত চেহারা পেতে পারেন, কিন্তু এই শিশুদের চারপাশে ঝাঁকুনি বা ঝাপটান। যাই হোক না কেন চোখের জল থামাতে সাহায্য করে।

# 8 শারীরিক চলাচল। আপনার চেয়ারে বসে থাকবেন না, এটি কেবল আরও খারাপ করে দেবে। আপনাকে উঠে ঘুরে বেড়াতে হবে, আপনার ঘরটি পরিষ্কার করতে হবে বা কফি বিরতিতে যেতে হবে। ঘুরে বেড়াতে এবং আপনার দেহকে সরিয়ে দিয়ে আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সক্ষম হবেন। আপনার মূল লক্ষ্য হ'ল আপনার মনকে ট্রিগার থেকে দূরে রাখা।

# 9 গলা থেকে গলাটি বের করুন। তুমি জানো আমি যে গলুর কথা বলছি। এই গলদটি সমস্ত সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। যখন আপনি কেবল কাঁদতে চলেছেন, আপনি এটি আপনার গলায় বিকাশ অনুভব করতে পারেন। আপনি যদি ঠিক সময়ে নিজেকে থামাতে চান তবে আপনি গলা থেকে মুক্তি পাবেন। সুতরাং, জল, হ্যাঁ, বা আস্তে আস্তে ছোট চুমুক নিন।

# 10 খুশির গান শুনবেন না। আমি জানি আপনি সম্ভবত ভেবেছিলেন যে ইতিবাচক সংগীত লাগানো কীভাবে কান্না বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে আমার একটি টিপস না, তবে এটি সাধারণত অশ্রুগুলি সরিয়ে দেয়। আসলে, দু: খিত সংগীত করা। এটি আপনাকে আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করবে। দ্রুতগতির সংগীত আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করে না, আসুন সত্য কথা বলা যাক, বেয়েন্সের রিং অন এটি কান্নার দ্বারপ্রান্তে শুনতে পেল এমন কিছু নয়।

# 11 ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করুন। হতে পারে আপনি কেবল আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দিয়েছেন বা আপনার চাকরি হারিয়েছেন। যদি আপনি এই মুহুর্তে কাঁদতে না পারেন তবে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করুন এবং নিজেকে বলুন যে সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যাচ্ছে। আপনি অভ্যন্তরীণ দিক থেকে উদ্ভাসিত হতে পারেন তবে এটি বর্তমান পরিস্থিতির পরিবর্তে ভবিষ্যতের দিকে নজর দিতে আপনাকে সহায়তা করবে।

# 12 এটি কথা বলুন। আমি জানি এটি কিছুটা অদ্ভুত শোনায় তবে আমি যখন কাঁদতে চলেছি তখন আমি নিজের সাথে কথা বলি। হ্যাঁ, এটি সম্ভবত অদ্ভুত দেখাচ্ছে, তবে এটি সত্যিই আমাকে শান্ত হতে সাহায্য করে বিশেষত যদি কথা বলার মতো কেউ নেই। আপনার আশেপাশে কিছু বন্ধুবান্ধব থাকলে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন। আপনার আবেগকে মৌখিকভাবে প্রকাশ করা সেই অশ্রুগুলি আসতে বাধা দিতে পারে।

# 13 এটি ছেড়ে দিন। আপনি সম্ভবত সেই মুহুর্তে আপনার অশ্রু থামিয়ে দিতে পারেন, তবে কিছু সময় আপনাকে তাদের ছেড়ে দিতে হবে। এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনার ভিতরে আটকে রাখার কোনও মানে নেই। আপনি কাঁদতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন।

একটি গরম স্নান করুন, বা আপনার কাপে একটি কাপ চা সহ একটি কুক্কুট ফ্লিক দেখুন। আপনি কীভাবে চান যে আপনি এটি সব ছেড়ে দিতে চান তা বিবেচ্য নয়, কেবল এটি করুন। আপনি সকালে অনেক ভাল বোধ করবেন।

আপনার আবেগ প্রকাশ করা জরুরী হলেও, কখনও কখনও আপনি চান না বা করা উচিত নয়। সুতরাং, পরের বার যখন আপনি অশ্রু বানাতে শুরু করবেন তখন কীভাবে কান্নাকাটি করবেন না তার জন্য এই কয়েকটি টিপস ব্যবহার করে দেখুন।