নিজেকে কীভাবে ভালবাসবেন: স্ব আবিষ্কারের 15 টি উপায়

এটি জীবনের একটি দুঃখজনক সত্য, তবে আমাদের মধ্যে অনেকে সত্যই নিজেকে ভালবাসে না। কিন্তু কীভাবে নিজেকে কীভাবে ভালোবাসতে হয় তা শেখা সত্যিই জীবনের সুখের মূল বিষয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের স্কুল ব্যবস্থায় কোনও ক্লাস নেই যার নাম "নিজেকে কীভাবে ভালবাসি তা শেখা"। আমরা সবাই যদি এরকম একটা ক্লাস নিই তা কি দুর্দান্ত হবে না? ঠিক আছে, হ্যাঁ, এটা ঘটছে না।

তাহলে আমরা আমাদের আত্ম-সম্মান, স্ব-মূল্যবান এবং আত্ম-ভালবাসা * বা এর অভাব থেকে কোথা থেকে পাব? এটি বিভিন্ন স্থান থেকে আসে তবে আমরা যখন শিশু ছিলাম তখন আমাদের পিতামাতার সাথে এটি শুরু হয়।

শৈশব ফিরে দেখুন। আপনার বাবা-মা আপনাকে নিজের সম্পর্কে কী ধরণের জিনিস বলেছিল? তারা কি আপনাকে অলস, স্বার্থপর বা খারাপ বলে অভিহিত করেছে? অথবা তারা কি বলেছিল যে তারা আপনার প্রতি কতটা গর্বিত, আপনি সুন্দরী এবং আপনি একজন ভাল ব্যক্তি? এমনকি অনেক লোক তাদের পিতামাতার কাছ থেকে মিশ্র বার্তা পান। একবার তারা শুনলে তারা স্কুলে সরাসরি এ অর্জন করতে সক্ষম হয় এবং তার পরের বার তারা শুনতে পায় যে তারা অলস।

আপনার পিতামাতার বাইরেও, অন্যান্য অনেক কারণ আমাদের আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে। মিডিয়া, আপনার সমবয়সীরা, এবং নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা হ'ল এই সমস্ত জিনিস যা আপনার আত্মমর্যাদা বা ভেঙে ফেলতে পারে এবং কীভাবে নিজেকে কীভাবে ভালবাসবে তা শেখার আপনার ক্ষমতা।

নিজেকে কীভাবে ভালবাসবেন - নিঃশর্ত স্ব-ভালবাসার দিকে 15 টি উপায়

সুসংবাদটি হ'ল আপনি নিজেকে নিজেকে ভালবাসেন না বলে মনে হলেও আপনি শিখতে পারেন। আপনি চিরকালের জন্য স্ব-লথার হিসাবে ভাগ্যবান হন না। তবে প্রথমে, আপনার বুঝতে হবে যে নিজের সম্পর্কে আপনার সম্পর্কে সমস্ত চিন্তা কেবল সেই… চিন্তাভাবনা। চিন্তাভাবনাগুলি অগত্যা সত্য। আপনি ভাবতে পারেন যে তারা কিন্তু তারা নাও থাকতে পারে।

সুতরাং এখানে কীভাবে আপনি কীভাবে নিজেকে ভালোবাসতে এবং সুখী হতে পারেন তা শিখতে পারেন ways

# 1 আপনার ভাল গুণাবলী লিখুন। কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হবে তা শেখার সময় এটি আপনার পক্ষে একটি কঠিন কাজ হতে পারে। যদি আপনার কাছে ভয়ঙ্কর আত্ম-সম্মান থাকে তবে আপনি নিজের ভিতরে ভাল কিছু দেখতে পাবেন না। তবে আমাকে বিশ্বাস করুন - প্রত্যেকেরই ভাল গুণ আছে!

আপনি খুব সুন্দর ব্যক্তি হতে পারেন, বা সম্ভবত আপনি সত্যিই স্মার্ট। আপনারা যতটুকু ভাবেন লিখুন। তারপরে যতবার আপনি পারেন ততক্ষণ দেখুন - প্রতিদিন।

# 2 আপনার খারাপ গুণাবলী লিখুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি করা আপনার পক্ষে সহজ হবে, কারণ বেশিরভাগ মানুষ ইতিমধ্যে জানে যে তারা নিজের সম্পর্কে কী পছন্দ করে না। তবে এগিয়ে যান এবং যতগুলি পারেন তার তালিকা করুন।

তবে, আপনি এটি করার পরে আপনাকে সেগুলি সন্ধান করতে হবে এবং সেগুলি কেন খারাপ নয় তা নিজেকে জানাতে হবে। বা এমনকি যদি সেগুলি হয় তবে আপনাকে কীভাবে এই গুণাবলীর পরিবর্তন করতে চলেছেন তা আপনাকে নিজেরাই বলতে হবে।

# 3 নিজের উন্নতির জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। হতে পারে আপনি ভাবেন যে আপনার ওজন হ্রাস এবং সুস্থ হওয়া দরকার। ঠিক আছে, একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং এটি করুন! কেবল এপাশে বসে অভিযোগ করবেন না এবং এর জন্য নিজেকে খারাপ মনে করবেন না। অথবা আপনি যদি কখনও কলেজ শেষ করেন না, তবে স্কুলে ফিরে যান। আপনি যখন নিজেকে বা আপনার জীবন উন্নতির জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করেন, আপনি কীভাবে নিজেকে আরও বেশি ভালোবাসবেন তা শিখতে শুরু করবেন।

# 4 একটি বন্ধুর সাথে কথা বলুন। অন্যান্য লোকের চেয়ে লোকেরা নিজের উপর অনেক কঠিন। আমাদের বন্ধুরা আমাদের ভালবাসে এবং তারা সাধারণত আমাদের মধ্যে সবচেয়ে ভাল দেখায় এমনকি আমরা না করি। সুতরাং সম্ভবত একটি আত্মসম্মান বন্ধু পান, এবং আপনারা উভয়কে কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে শেখার জন্য একে অপরকে সমর্থন করুন।

# 5 একজন থেরাপিস্টের কাছে যান। বন্ধুরা সমর্থনের ব্যবস্থা হিসাবে দুর্দান্ত যদিও তারা প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট বা মনোবিদদের বিকল্প নেই subst আপনি যদি মনে করেন যে আপনার আত্মমর্যাদা বিশেষভাবে কম, তবে এটির মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করার জন্য কোনও চিকিত্সককে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

# 6 আপনার স্ব-কথাটি নিরীক্ষণ করুন। এটিই আমাদের সমস্ত আত্ম-সম্মান শুরু এবং শেষ হয়। নিজেকে বাদ দিয়ে কেউ নিজেকে কেমন বোধ করে তা পরিবর্তন করতে পারে না। তবে আপনি নিজের সম্পর্কে - আপনার নিজের সম্পর্কে সমস্ত খারাপ কথা প্রথমে খেয়াল করতে হবে। আপনি এটি সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারেন, তাই নিজের কথা শোনানো শুরু করুন।

# 7 একটি জার্নাল রাখুন। আপনি যখন নিজের স্ব-কথাটি নিরীক্ষণ করতে শুরু করছেন তখন এটি ব্যবহার করার একটি দরকারী সরঞ্জাম। আপনি যখন নিজেকে খারাপ সম্পর্কে কিছু বলছেন, তখন তা আপনার জার্নালে লিখুন। তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কেন এই চিন্তাটি নিজের সম্পর্কে সত্য নয় তা লিখুন। এবং যদি এটি হয় তবে এটি পরিবর্তন করার পরিকল্পনা করুন make

# 8 শুধুমাত্র ইতিবাচক লোকের সাথে সহযোগিতা করুন। নেতিবাচক লোকেরা তাদের সাথে যে কাউকে টেনে আনতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, তারা চায় যে তাদের চারপাশের প্রত্যেককে তারা নিজের মতো করে খারাপ মনে করবে। সুতরাং, আপনি তাদের থেকে যতটা দূরে থাকুন এবং কেবল আপনাকে ইতিবাচক লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন you

# 9 আপনার অর্জনগুলি প্রতিফলিত করুন। অতীতে আপনি যা করেছেন বা করেননি সেগুলি সম্পর্কে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার জীবন ফিরে দেখুন এবং আপনি কী ভাল করেছেন তা দেখুন। আমরা আমাদের জীবনে ভাল জিনিস অর্জন করেছি, সুতরাং সেই সময়গুলি মনে রাখুন এবং তাদের জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানাই।

# 10 আপনি কী জন্য কৃতজ্ঞ তা দেখুন। সবসময়, সর্বদা কিছু জন্য কৃতজ্ঞ হতে হয়। এমনকি এটি যদি আপনার মাথার উপরে কেবল ছাদ, আপনার টেবিলে খাবার এবং শোবার জন্য একটি বিছানা থাকে, আরে, এটি বিশ্বের বেশিরভাগ লোকের চেয়ে বেশি। আপনি যখন প্রশংসা অবস্থায় থাকবেন তখন নিজেকে ঘৃণা করা আরও বেশি কঠিন।

# 11 নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। মনে রাখবেন, কীভাবে নিজেকে ভালোবাসবেন তা শিখতে রাতারাতি ঘটে না। আপনি যে বয়স্ক, আরও অতীত প্রোগ্রামিংগুলি আপনি পূর্বাবস্থায় ফিরে যেতে চলেছেন। সুতরাং আপনি ধৈর্য এবং আপনার প্রচেষ্টা সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আমার উপর বিশ্বাস রাখো, তা পরিশোধ হয়ে যাবে।

# 12 আপনার মানগুলির প্রতি সত্য থাকুন। আপনি অন্য লোকের পক্ষে আপোষ করবেন না। যদি আপনি এমন লোকদের সাথে বেঁধে থাকেন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করে এবং কোনওভাবে আপনাকে আপনার মূল্যবোধগুলি এবং আপনি কে সে সম্পর্কে আপস করেন, তবে এটি করা বন্ধ করুন। নিজেকে সত্য থাকার.

# 13 স্বার্থপর হন। আমি জানি এই শব্দগুলি একটি অদ্ভুত টিপের মতো। কিন্তু যারা নিজেকে ভালোবাসেন তারা সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন। তারা এটি করে কারণ তারা জানে যে তারা এর মূল্যবান। তারা অন্য লোকেদেরকে তাদের চারপাশে চলতে দেয় না, তারা স্বার্থপর, ভাল, কমপক্ষে কিছু সময়। তবে আমি 100% সময় স্বার্থপর হওয়ার পরামর্শ দিই না অন্যথায় আপনার কোনও বন্ধু থাকবে না।

# 14 নিজেকে ক্ষমা করুন, এবং অন্য লোককে ক্ষমা করুন। ক্ষমা কেবল স্ব-প্রেম নয়, অন্যকে ভালবাসার চাবিকাঠি। আমরা জীবনে সমস্ত কাজ করেছি যা নিয়ে আমরা দুঃখিত। সুতরাং, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং পরের বার এটি আরও ভাল করুন। এবং অন্যকেও একই সৌজন্য দান করুন।

# 15 ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। এটি এক চিটচিটে শোনাতে পারে তবে প্রচুর গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করে যে ভিজ্যুয়ালাইজেশনের শক্তিটি আসল। এমনকি অলিম্পিক ক্রীড়াবিদরা এটি ব্যবহার করে। সুতরাং, নিজেকে ভালবাসতে নিজেকে কল্পনা করুন। এইভাবে, আপনি অবশেষে আপনার অবচেতনকে এটি সত্য বলে বিশ্বাস করে চালিত করবেন।

নিজেকে কীভাবে ভালবাসতে হবে তা শেখার মূল চাবিকাঠিটি কেবল চেষ্টা করার চেষ্টা করা। আপনি আগামীকাল নতুন ব্যক্তির মতো অনুভূতি জাগ্রত করতে যাচ্ছেন না, তবে আপনি যদি এই টিপসকে ধারাবাহিকতার সাথে অনুসরণ করেন তবে অবশেষে আপনার আরও অনেক ভাল আত্ম-সম্মান হবে।