অপরাধবোধে বিচ্ছিন্ন না হয়ে কীভাবে নীরব চিকিত্সা পরিচালনা করবেন

আপনি ভুল করেছেন বা করেন নি তবে আপনি এখনও কুকুরের ঘরে রয়েছেন। নীরব চিকিত্সা কীভাবে পরিচালনা করবেন তা নিশ্চিত নন? এটি টিকে থাকার জন্য আপনার যা করা দরকার তা এখানে।

আমরা সকলেই ভুল করি এবং কার সাথে আমরা কারটি আচরণ করছি তার উপর নির্ভর করে এই ভুলগুলি আমাদের উপেক্ষা করে অবতরণ করতে পারে। নীরব চিকিত্সা কী তা সকলেই জানেন। আমি নিশ্চিত যে বিশ্বজুড়ে সবাই এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে। তবে আপনি কীভাবে নীরব চিকিত্সা পরিচালনা করবেন এবং বেঁচে থাকতে জানেন না। চিন্তা করবেন না। আমি তোমাকে coveredেকে রেখেছি

কীভাবে নিরব চিকিত্সা পরিচালনা করবেন

যদি এই প্রথম আপনার নীরব চিকিত্সার অভিজ্ঞতা হয়, তবে আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা আমাকে বলি। হঠাৎ, যার সাথে আপনার মতবিরোধ হয়েছিল সে আপনার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেয় এবং ভান করে যে আপনার অস্তিত্ব নেই। আপনি মূলত একটি গাছ হয়ে যান। নীরব চিকিত্সা হ'ল লোকেরা লড়াইয়ের পক্ষে সবচেয়ে সাধারণ * এবং অকার্যকর *।

আপনি যা করেন তার জন্য আপনাকে মূলত শাস্তি দেওয়া হয়। এখন কখনও কখনও কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে ভাবতে আপনি নিজেই কিছুটা সময় প্রাপ্য হন, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি অন্য ব্যক্তিকে শাস্তি দেওয়ার একটি সহজ উপায় এবং তর্ক-বিতর্কে যাওয়ার সুযোগ হয়ে যায়।

চুপচাপ চিকিত্সার ধরণগুলি পরিচালনা করা সহজ নয়, বিশেষত যদি এই ব্যক্তিটি পরিবারের সদস্য বা অংশীদার হয়। তবে শোনো, আপনি এটিকে টানতে এবং এটিকে জীবিত করে তুলতে চলেছেন। আমি আপনাকে সাহায্য করতে যাচ্ছি এবং নিঃশব্দ চিকিত্সা কীভাবে পরিচালনা করব সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু টিপস দেবো কারণ আমরা সবাই সেখানে আছি।

# 1 নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন। আপনার অংশীদার আপনাকে নিঃশব্দ চিকিত্সা দিচ্ছেন না কারণ তারা চান, তারা একটি নির্দিষ্ট কারণে এটি করছেন। এখন, আপনাকে কিছু তদন্তমূলক কাজ করতে হবে এবং নিজেরাই জিজ্ঞাসা করতে হবে যে তারা কেন এটি করছে। অনেক লোক তাদের আবেগ প্রকাশ করার সাথে লড়াই করে, তাই তাদের বিষয়ে কথা বলার চেয়ে তারা বন্ধ করে দেয় এবং দূরত্ব তৈরি করে।

নীরব চিকিত্সা তাদের রক্ষা করার উপায় হতে পারে। তবে এটি হেরফেরের পদ্ধতিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। তারা যা চায় তাই পাচ্ছে না, পরিবর্তে, আপনি হাল ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত তারা আপনাকে নীরব চিকিত্সা দেয়। তবে সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দাও না। পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন তারা আপনাকে নীরব চিকিত্সা দিচ্ছেন।

# 2 নীরব চিকিত্সা আপনার কাছে আসতে দেওয়া এড়িয়ে চলুন। কেউ আপনাকে অবহেলা করলে সত্যিই অস্বস্তি হয়। তারা এটি করে কারণ তাদের প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। তারা মুখোমুখি হতে ভয় পেয়েছে বা হেরফের করছে না, নীরব চিকিত্সাটি আপনার কাছে * উপেক্ষা করা * ইস্যুটির কাছে যাওয়ার জন্য। এখন, আপনি তাদের কাছে যেতে পারেন এবং সমস্যার কথা বলতে পারেন, ঠিক আছে fine

তবে তাদের আচরণ আপনার মাথায় allowুকতে দেবেন না। এটিকে আপনার চিন্তাভাবনা দখল করতে এবং দখল করতে দেবেন না।

# 3 নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া করবেন না। নীরব চিকিত্সার মুখোমুখি হওয়ার সময় অনেক লোক নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়। তারা বিচলিত হয়ে যায় যা সম্পূর্ণ বোঝা যায়। তবে আপনাকে নীরব চিকিত্সার অন্যভাবে মোকাবিলা করতে হবে।

রাগ বা বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে শান্তভাবে তাদের কাছে যান এবং তাদের সাথে জানান যে তারা যদি আপনার সাথে কথা বলতে চান তবে আপনি উপলব্ধ। এইভাবে, আপনি স্বীকার করেছেন যে কিছু ভুল আছে তবে বলটি যখন তাদের সম্পর্কে বলার কথা আসে তখন তাদের আদালতে রাখুন। যদি কিছু তাদের বিরক্ত করে তবে তাদের আপনার কাছে এসে তা প্রকাশ করা উচিত।

# 4 অবশেষে, নীরব চিকিত্সা সম্পর্কে ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। যদি তারা আপনার মুখোমুখি হতে রাজি না হয় তবে আপনার তাদের মুখোমুখি হওয়া উচিত। তাদের কাছে আপনার কাছে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন।

# 5 এটি কীভাবে আপনার অনুভূতি বোধ করে তা তাদের মনে করিয়ে দিন। কথোপকথনে, তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা স্মরণ করিয়ে দিন। যোগাযোগ করার ক্ষেত্রে নীরব চিকিত্সা কার্যকর হয় না কারণ এটি সম্পূর্ণ বিপরীত কাজ করে। যখন তারা আপনাকে নীরব চিকিত্সা দিচ্ছে তখন আপনি তাদের সাথে কথা বলছেন না তবে কীভাবে আপনি কোনও সমস্যার সমাধান করতে পারেন? "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করতে এবং সেগুলি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা প্রকাশ করতে ভুলবেন না ।

# 6 আপনার সীমানা সম্পর্কে কথা বলুন। সময় এসেছে কিছু সীমানা তৈরি করার। আমি জানি, কে বাউন্ডার পছন্দ করে? তবে সত্যি বলতে, তারা সেখানে আছে there যদি কেউ নীরব চিকিত্সা দিয়ে শুরু করে তবে তা আপনার এবং তাদের জন্য মানসিকভাবে ক্ষতিকারক। সুতরাং, আপনাকে আপনার সীমানা বর্ণনা করতে হবে।

আপনি আবার এই আচরণ সহ্য করতে ইচ্ছুক? যদি তা না হয় তবে অবশ্যই তাদের বলুন, অবশ্যই একটি দুর্দান্ত উপায়ে। বন্ধ হয়ে যাওয়ার ফলে কোনও ইতিবাচক সম্পর্ক তৈরি হবে না।

# 7 কার্যকর যোগাযোগ সম্পর্কে কথা বলুন। ঠিক আছে, সুতরাং আপনি তাদের আপনার সীমানা জানিয়েছিলেন, তবে এটি যথেষ্ট নয়। এখন, আপনার যোগাযোগের কার্যকর উপায়গুলি তৈরিতে কাজ করা উচিত। আপনি দু: খিত হয়ে থাকলে আপনার দুজনের কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় তার জন্য নিয়মগুলি সেট করুন। যদি তারা রাগান্বিত হয়, তবে তারা যখন শান্তভাবে কথা বলতে সক্ষম হয় এবং তদ্বিপরীত হয়ে যায় তখন তাদের পক্ষে শান্ত হওয়া এবং আপনার কাছে আসা সবচেয়ে ভাল।

# 8 এটি লিখুন। আপনি যদি উভয়ের মধ্যে সম্পর্কের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে চান তবে এটি লিখে রাখুন। যখন আপনার মতবিরোধ হয়, তখন আপনি কেমন অনুভব করছেন, এটি কী ছিল এবং আপনি কীভাবে এটি সমাধান করেছেন তা লিখুন। এইভাবে, আপনি কেবল তাদের আচরণগুলিই নয় নিজের নিজেরাই ট্র্যাক করেন। হতে পারে আপনি এমন কিছু করছেন যা নীরব চিকিত্সা ইত্যাদিকে ট্রিগার করে etc.

# 9 নিজের উপর ফোকাস করুন। নীরব চিকিত্সা শক্তিশালী ব্যক্তিকে ভারসাম্য থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে, এ কারণেই এটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি মানসিকভাবে মানুষকে ভেঙে ফেলার ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত কার্যকর। তবে, এখন নিজেকে ভারসাম্য থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার সময় নয়। এখন, আপনি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন।

যদি আপনি নীরব চিকিত্সা গ্রহণ করেন তবে মনে রাখবেন যে এটি অপরিপক্ক ব্যক্তির আচরণ। আপনার রুটিন রাখুন, অনুশীলন করুন, ধ্যান করুন এবং এই সময়ে ইতিবাচক লোকদের কাছাকাছি থাকুন।

# 10 এটি দুটি সময় লাগে। মনে রাখবেন, একটি সম্পর্ক, এটি যে ধরণের তা নির্বিশেষে, এটি কার্যকর করতে দু'জন লোক লাগে। যদি কেউ আপনাকে নীরব চিকিত্সা দেয় তবে নিজেকে সুস্থ ও সুরক্ষিত রাখা আপনার দায়িত্ব। আপনার জীবনের দায়িত্ব নেবেন এবং নিশ্চিত হন যে তারা বুঝতে পারে যে এটি আপনার সাথে উড়বে না। তবে এর অর্থ হ'ল আপনাকে স্বাস্থ্যকর যোগাযোগে কাজ করতে তাদের সহায়তা করতে হবে। এটি এখানে একটি দলের প্রচেষ্টা।

সবাই ভুল করে. এখন, আপনি কুকুর বাড়িতে আছেন। তবে তা চিরকাল স্থায়ী হবে না। কীভাবে নিরব চিকিত্সা পরিচালনা করতে এবং ট্র্যাকটিতে ফিরে আসার জন্য এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন।