নার্ভাসনেস থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন: ভয় হারাবেন এবং আপনার মনের গাইড করুন

পৃথিবীর প্রত্যেকে মাঝে মাঝে ঘাবড়ে যায়। এটি মানুষের প্রবৃত্তি। তবে, যদি এটি আপনাকে বাঁচার থেকে বিরত রাখে তবে কীভাবে নার্ভাসনে পরিত্রাণ পাবেন তা শিখুন।

যে কেউ আমাকে চেনে সে জানে যে ঘাবড়ে যাওয়া থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় তার জন্য যদি কোনও ম্যাজিক পিল থাকে তবে আমি অবশ্যই এতক্ষণে এটি খুঁজে পেয়েছি। আমাকে নার্ভাস না করতে জিজ্ঞাসা করা প্রকৃতির এক নার্ভাস টোপ, পোপকে প্রার্থনা না করার অনুরোধ করার মতো। এটা ঠিক হচ্ছে না।

আমি জানি যে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যাতে সমস্ত সময় এতটা উদ্বেগ বোধ করা বন্ধ করে দেয়। প্রথমবারের জন্য বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার বিষয়ে নার্ভাস হোক বা কোনও পরীক্ষা নিয়ে আতঙ্কিত হোন না কেন, কেবলমাত্র আপনি নার্ভাস "গোলমাল" থামাতে পারবেন।

আপনার উদ্বেগকে চালিত করার জিনিসটি হ'ল ভয়। কিছু হারাতে, ব্যর্থ হওয়া বা কোনও খারাপ ঘটনার ভয়, যা আপনার ভয়ই হোক না কেন এটি আপনার নার্ভাসনেসকে চালিত করে। অতএব, আপনি যদি অনুভূতিটি ধরে রাখতে চান তবে আপনার ভয়কে সামলে নিন।

কীভাবে একসাথে এক ধাপে নার্ভাসনেস থেকে মুক্তি পাবেন

অনেক লোক আপনাকে বলে যে উদ্বেগ না হওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল আপনি যা করেন তার থেকে যে সমস্ত পরিস্থিতি আসতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা, তবে আমি জোর দিয়েছি যে আপনি তা করবেন না। এটি যখন আপনি প্রত্যাশা করছেন তখন কী প্রত্যাশা করবেন বইটি পড়ার মতো , এর মধ্যে অর্ধেক জিনিস কখনও কখনও ঘটে না, তাই এটি আপনাকে দ্বিধা এবং আরও চাপ দিয়ে ফেলে।

# 1 বিশ্বাস করুন ব্যর্থতা শেখার একটি অংশ । লোকেরা নার্ভাস বোধ করার কারণ হ'ল তারা ব্যর্থ হতে, অস্বীকার বোধ করতে বা বোকা দেখাতে ভয় পান are সেগুলি সমস্ত কিছুই, আমরা যতই চেষ্টা করি না কেন, আমরা অভিজ্ঞতা অর্জন করব।

উজ্জ্বল দিক থেকে, আমাদের প্রতিটি ব্যর্থতা আমাদের ভবিষ্যতের রূপ দিতে সহায়তা করে এবং পরের বার আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার শক্তি এবং অভিজ্ঞতা দেয়। নার্ভাস হওয়া আপনাকে কার্য থেকে সরিয়ে দেওয়া ছাড়া আর কিছুই করে না। এমনকি যদি আপনি ব্যর্থ হন, তবে চেষ্টা করা কখনও না হওয়াই সর্বকালের বৃহত্তম ব্যর্থতা। এটি আপনাকে চিরকাল এগিয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়।

# 2 কেবল ভাল জিনিসগুলি ঘটতে পারে তা কল্পনা করুন। খুব প্রায়ই আমরা একটি পরিস্থিতির দিকে তাকিয়ে থাকি এবং সম্ভাব্য সমস্ত ফলাফলের কল্পনা করি। বিবর্তনমূলক উদ্দেশ্যে, এটি একটি ভাল জিনিস। আপনি নিজের মধ্যে যে পরিস্থিতি রেখেছেন তা থেকে কী কী বিপদ সংঘটিত হবে তা জানা, এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা যা আমরা প্রত্যেকেই সমস্যায় পড়তে পারি।

সমস্যাটি হল আবেগগুলি আপনাকে ক্ষতি করতে পারে না। সুতরাং, যদি আপনি এমন কোনও কিছু করতে ঘাবড়ে যান যা ফলস্বরূপ অপমান বা জিনিসগুলি ভুল হতে থাকে, যতক্ষণ না তারা শারীরিক নয় বা আপনাকে বিপদে ফেলেছে, তবে কোনও কিছুর মধ্য দিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়টি কেবলমাত্র ভাল জিনিসগুলি কল্পনা করা যা পারে ঘটে। আপনি যদি নার্ভাসনেস থেকে কীভাবে মুক্তি পেতে চান তা জানতে চান, সম্ভাব্য খারাপ পরিস্থিতিগুলি ফেলে দিন এবং কেবল পুরষ্কারের দিকে মনোনিবেশ করুন।

# 3 ইতিবাচক চিন্তা করুন। জিনিসগুলি ঠিকঠাক হবে না এই ভেবে আরও কিছু আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে না। কখনও কখনও আমরা সবচেয়ে খারাপ চিন্তা করে নিজেকে রক্ষা করি। আপনি যদি সর্বদা খারাপটি অনুমান করেন, তবে জিনিসগুলি যখন খারাপভাবে ঘটে তখন আপনার ক্ষতি করা যায় না।

সত্যটি হ'ল, আপনি যদি ইতিবাচক বা নেতিবাচকভাবে চিন্তা করেন, যদি জিনিসগুলি খারাপ হয়ে যায় তবে আপনি সর্বদা আহত হচ্ছেন, যাই হোক না কেন। সুতরাং, কেন রাইডটি উপভোগ করবেন না, আরাম করুন, এবং নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করার পরিবর্তে এটির সাথে যাত্রা করুন। এটি কোনওভাবেই কাজ করে না। নেতিবাচক কেবল নেতিবাচক আকর্ষণ করে।

# 4 গভীরভাবে শ্বাস নিন । নার্ভাসনেস অ্যাড্রেনালাইন নামক কিছু থেকে আসে। এটি ভয়ের প্রতিক্রিয়াতে দেহটি হরমোন প্রকাশ করে। প্রজাতির বেঁচে থাকার জন্য, মানুষগুলি ফ্লাইট বা লড়াইয়ের প্রতিক্রিয়া দিয়ে নির্মিত হয়েছিল। আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে তাকান, এবং নিজেকে রক্ষা করতে; আপনি লড়াই বা বিমানের জন্য দ্রুত এগিয়ে যান।

অ্যাড্রেনালিন হ'ল একটি শক্তিশালী হরমোন যা আপনাকে মস্তিষ্কের কাছে না বলার পরেও আপনাকে নার্ভাস বোধ করে। অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল গভীর শ্বাস নেওয়া বা হাঁটতে যাওয়া। নিজেকে শান্ত করা আপনার শরীরে অ্যাড্রেনালিনকে ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে যাতে এটি তৈরি না করে এবং আপনাকে নার্ভাস ট্যুইটে পরিণত করে।

# 5 অত্যধিক বাড়াবাড়ি করবেন না। হাতের কাজটি দেখুন আর কিছুই নয়। এটি যদি সবার সামনে উঠে আসে তবে উঠে পড়ার দিকে মনোনিবেশ করুন, আপনার যা যা বলা উচিত এবং তারপরে এগিয়ে যাবেন। কেবল আপনাকে যা করতে হবে এবং অন্য কিছুই নয় তার প্রতি মনোনিবেশ করা, আপনাকে আবেগটিকে পরিস্থিতি থেকে বের করে এনে একে একে নিখুঁত অ-সংবেদনশীল কাজ করতে সহায়তা করে।

পেরিফেরিয়াল কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে শেষ পর্যন্ত দেখলে নার্ভাস হওয়ার কিছু নেই।

# Past অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি অবরুদ্ধ করুন। যদিও কিছু হরমোনজনিত ট্রিগারগুলি আমাদেরকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, তবুও আমাদের জীবনে এমন অতীত অভিজ্ঞতা রয়েছে যেখানে আমরা ব্যর্থ হয়েছি, বিব্রত হয়েছিলাম বা যখন প্রত্যাশাগুলি শেষ হয়নি।

এটি সেই অতীতের অভিজ্ঞতা যা আমাদের নতুন পরিস্থিতিতে মেঘলা করে। তারা চিরকালীন উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায় যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন, আপনি সফল হতে পারবেন না বা জিনিসগুলি অতীতের মতো খারাপভাবে যেতে চলেছে। যদি আপনি কীভাবে স্নায়বিকতা থেকে মুক্তি পেতে চান তা জানতে চান, আপনার অতীতের বিষয়গুলি যা ভবিষ্যতের ভয়কে স্থায়ী করে দেয় perpet

# 7 সাফল্যের পথে কল্পনা করুন। নার্ভাসনেসকে কাটিয়ে ওঠার মধ্যে আপনি কী চান তা কল্পনা করার পাশাপাশি এটি অর্জন করার সাথে জড়িত। আপনি ধ্যান করুন বা না করুন, সর্বোত্তম সম্ভাব্য পরিণতির কল্পনা করে আপনার মনে দৃশ্যের মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনার আতঙ্কের অনুভূতিগুলি সহজ করতে সহায়তা করে।

অনিরাপদ এবং ভয় আপনার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য চিত্রাবলী সবচেয়ে শক্তিশালী সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি যা সম্ভবত আপনার স্নায়ুতে ডেকে আনে।

# 8 বিশ্বাস করুন এটি আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে । আমাদের উদ্বিগ্ন রাখে এমন একটি বড় বিষয় হ'ল আমরা নিজের নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করি। আপনি যতটা অসহায় বোধ করবেন ততই হতাশ বোধ করবেন। এবং এটি আপনার নিজের ভাগ্যের নিয়ন্ত্রণে না থাকার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।

# 9 নিজেকে বিশ্বাস করুন। আপনি কখনও অনুশীলন করেননি এমন কোনও বক্তব্যের জন্য উঠবেন? এটি বেশ নার্ভ রেকিং। যদি আপনি জানতে চান যে কীভাবে নার্ভাস হবেন না, নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন এবং জানেন যে আপনি যা কিছু মোকাবেলা করবেন তার জন্য আপনি প্রস্তুত।

আপনাকে কোনও কিছুর দিকে ধাবিত করা যাবে না এবং কিছুটা ভয় পাবেন না যে জিনিসগুলি আপনার পথে চলে না। প্রস্তুত থাকুন এবং যদি আপনি নার্ভাসনেস দূরে যেতে চান তবে নিজেকে বিশ্বাস করুন।

# 10 সমর্থন দিয়ে নিজেকে ঘিরে । একা এবং বিচ্ছিন্ন না অনুভব করা সত্যিই চমৎকার। আপনি যদি নার্ভাস বোধ করতে না চান তবে সুরক্ষিত বোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল যারা আপনার কোণায় আপনাকে ভালবাসে এবং সমর্থন করেন তাদের দ্বারা।

কখনও কখনও উত্সাহের জন্য কেবল নিজের চেয়ে বেশি রাখা ভাল। আপনি যদি কিছু নিয়ে নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে আপনার যদি এটির প্রয়োজন হয় তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে সাহায্য, সমর্থন বা ভালবাসার দরকার নেই এতে লজ্জা নেই, আমরা এখানে সকলেই এ জন্য আছি।

নার্ভাসনের অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে, যদি তারা আপনার যা চান তা পেতে আপনাকে হস্তক্ষেপ করে, আপনি চেষ্টা থেকে বিরত হন বা কেবল নিজেকে ক্রমাগত অভিভূত করে তোলেন, তারপরে নিজেকে বিশ্বাস করার পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনুন, এবং ভয়কে আপনার জীবন পরিচালিত করতে দেবেন না।

আমাদের এখানে কেবল একটি শট রয়েছে এবং আপনি যতটা ঘাবরান হোন না কেন চেষ্টা করে ব্যর্থ হওয়াই ভাল। নার্ভাসনেস থেকে মুক্তি পেতে এবং জীবনযাপন শুরু করার জন্য এই গাইডটি অনুসরণ করুন!