কীভাবে নিজের উপর ফোকাস করবেন: আপনার নিজের রোদ তৈরির 17 টি উপায়

নিজের জন্য সময় তৈরি করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা, তবে কখনও কখনও এটি করা কঠিন। সুতরাং, কীভাবে নিজের উপর ফোকাস করবেন সে সম্পর্কে এখানে 17 টি পরামর্শ।

নিজেকে সত্যিই জানা এবং নিজের জন্য সময় করা এত গুরুত্বপূর্ণ এবং অনেক লোকের পক্ষে যখন তা করা যায় তখন তারা কতটা সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং ইতিবাচক বোধ করে তা করার ফলে এটি করা একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে।

এটি এমনও হতে পারে যে আপনি একটি চাপের সময় পেরিয়ে গেছেন, আপনার চাকরিটি হারিয়েছেন, একটি সম্পর্ক শেষ করেছেন বা নতুন কোথাও চলে এসেছেন। অথবা আপনি সম্ভবত সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এটি পরিবর্তনের জন্য সময় এসেছে।

কীভাবে নিজের উপর ফোকাস করবেন - নিজেকে ভালবাসার 17 টি ছোট পদক্ষেপ

আপনার কারণ যা-ই হোক না কেন, আপনার জীবনকে পুনর্নির্মাণের জন্য এক পদক্ষেপ গ্রহণ করা, নিজেকে সবচেয়ে সুখী করে তোলে তা আবিষ্কার করার জন্য নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং প্রতিটি দিন / সপ্তাহ / মাসকে স্বাচ্ছন্দ্য, পীড়িত করা এবং উপভোগ করার জন্য সময় ব্যয় করা একটি দুর্দান্ত ধারণা, এবং প্রত্যেকের কিছু করা উচিত।

সুতরাং আপনি কীভাবে নিজের উপর ফোকাস করবেন তা জানতে চান? আপনার আরও ভাল যত্ন নেওয়া শুরু করার জন্য এখানে 17 টি উপায়।

# 1 আপনি কী করতে চান তা স্থির করুন। সময়ে সময়ে স্টক নেওয়া এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করা সবসময় ভাল, 'আমি যা করতে চাই তা কি এটিই সত্য?'

ক্যারিয়ার পরিবর্তন হতে খুব বেশি দেরী হয় না এবং যদি আপনার কাজ আপনাকে চ্যালেঞ্জ না করে, সন্তুষ্ট করে না, আপনাকে যথেষ্ট অর্থোপার্জন করে না, বা আপনি একেবারে ঘৃণা করেন, তবে সম্ভবত আপনি এখন কী করবেন সে সম্পর্কে ভাবার সময় এসেছে সত্যিই করতে চান না, এবং তারপরে সেখানে যাওয়ার পথে প্লট করা শুরু করুন।

# 2 আপনার জীবন কেমন হবে তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এমন একটি কৌশল যা অনেক লোক শপথ করে। তারা তাদের জীবন থেকে যা চান তার সমস্ত কিছুর বিষয়ে চিন্তা করে - 20 মিলিয়ন ডলার হারাতে সেই পদোন্নতি হউক - তবে তারা নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করার কথা কল্পনা করে।

মোদ্দা কথাটি আপনি যে জিনিসগুলিতে চান তার প্রতি এত কঠোরভাবে ফোকাস করা যে আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেছেন যে তারা ইতিমধ্যে আপনার সাথে ঘটেছে, বা কমপক্ষে সফল হওয়ার বিকল্প নেই।

# 3 আপনার উন্নতি করতে হবে কোথায় তা নির্ধারণ করুন। কীভাবে নিজের উপর ফোকাস করতে হয় তা জেনে রাখা সৎতার সাথে সম্পর্কিত, এবং নিজের সাথে সৎ থাকা আপনার নিজের পছন্দ মতো বিটগুলি বের করাও অন্তর্ভুক্ত। প্রত্যেকেরই জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্র রয়েছে যার বাড়ির আশেপাশে কিছুটা পরিপাটি হওয়া থেকে শুরু করে তার সঙ্গীর সাথে মেহেরবান হওয়া পর্যন্ত উন্নতি প্রয়োজন।

আপনার উন্নতির ক্ষেত্রগুলি যাই হউক না কেন, কেন নিজেকে মনে হচ্ছে যেন আপনি হতাশ হয়ে গেছেন তার মূল কারণটি জানার চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনি কী করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন। মনে রাখবেন, সামান্য পরিবর্তন করা এবং শিশুর পদক্ষেপ নেওয়া সবচেয়ে ভাল উপায় - যদি আপনি একবারে খুব বেশি কিছু করার চেষ্টা করেন তবে আপনি নিজেকে ব্যর্থতার জন্য সেট আপ করবেন।

# 4 আরও অনুশীলন করুন। অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা আপনাকে ভাল বোধ করে। প্লাস ফিট এবং সুস্থ, শক্তিশালী, এবং ট্রিমার আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আশ্চর্য কাজ করে।

নিজের দিকে মনোনিবেশ করা নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার বিষয়ে তাই সঠিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, জাঙ্ক ফুড এবং অ্যালকোহলকে কাটাতে চলা শুরু করুন এবং শিগগিরই আপনি আরও বেশি শক্তিশালী, সুখী এবং স্বাস্থ্যবান বোধ করতে শুরু করবেন।

# 5 একটি পরিষ্কার আছে। একটি নতুন পুরানো পরিষ্কার করার চেয়ে নতুন করে শুরু করার চেষ্টা করার পরে সন্তুষ্টির আর কিছু নেই। আপনি কীভাবে নিজের দিকে মনোনিবেশ করবেন তা যদি আপনি জানতে চান তবে আপনাকে নিজেকে লাগেজ এবং বিশৃঙ্খলা থেকে মুক্ত করতে হবে।

তাহলে কেন আপনার বাড়ির প্রতিটি ঘরে বসে কাজ করার জন্য কিছুটা সময় তৈরি করবেন না, আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি থেকে মুক্তি দিন এবং কেবল সেই জিনিসগুলিকেই ধরে রাখুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়? এটি করার ফলে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনে আরও হালকা এবং আরও দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন।

# 6 আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে সময় ব্যয় করুন। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে নিন এবং যারা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তাদের থেকে মুক্তি পান, আপনাকে সমর্থন করবেন না বা আপনাকে নামিয়ে দেবেন না। পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে সময় কাটানো যা আপনাকে হাসি দেয়, উত্সাহ দেয় এবং আপনার মধ্যে সেরাটি বের করে দেয় আপনার 'আমার' সময়টি অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়ার সঠিক উপায়।

# 7 পদচারণা করতে যান প্রকৃতির সাথে সেখানে প্রবেশ করা বিশ্বের সাথে একসাথে আরও প্রতিবিম্বিত হওয়ার এবং অনুভব করার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। সুন্দর কোথাও বেড়াতে যাওয়ার জন্য সমস্যাগুলি প্রায়শই দৃষ্টিভঙ্গিতে ফেলে দেয় এবং আপনাকে সতেজ ও অনুপ্রাণিত করে এবং যেকোনও বিষয়ে মোকাবেলা করার জন্য প্রস্তুত বোধ করে!

# 8 একটি জার্নাল লিখুন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ক্যাপচার করার জন্য, আপনার আবেগগুলি প্রকাশ করার জন্য এবং এমন কিছু বের করার জন্য একটি জার্নাল রাখা একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার জার্নালে প্রতিদিন লেখার চেষ্টা করুন এবং এটি কেবল আপনার জন্য রাখুন।

# 9 লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। নিজের দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনি পরিবর্তনের জন্য কিছু পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ না করা আপনার পক্ষে আরও ভাল সংস্করণ হয়ে ওঠা কাজ করবে না। আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন এবং সেগুলি কোথাও আটকে দিন যাতে আপনি প্রায়শই তাদের দেখতে পাবেন।

সর্বদা আপনার লক্ষ্যগুলি মাথায় রাখুন এবং আপনি যদি সেগুলি অর্জন করেন তবে আপনি নিজের পক্ষে কতটা গর্বিত তা ফোকাস করুন।

# 10 নতুন কিছু করুন। নতুন জিনিস চেষ্টা করা, এমন জিনিসগুলি করা যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং ভয় দেখাবে, শখ গ্রহণ করবে এবং পরীক্ষা করাই হল আপনি কীভাবে জীবনকে আকর্ষণীয় রাখেন এবং স্ব-উন্নতির জন্য আশ্চর্যজনক। যখন আপনি একটি নতুন শখ বা শৌখিন আবিষ্কার করেন যা আপনার আগ্রহকে সঞ্চার করে এবং আপনার প্রতি আগ্রহের বিকাশ ঘটে, এটি আপনার পুরো জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করতে পারে।

# 11 ধ্যান। মেডিটেশন সবার জন্য নয়, তবে অনেক লোক এর দ্বারা শপথ করে। ধ্যান আপনাকে আপনার মনকে শান্ত করতে, আপনার মাথা পরিষ্কার করতে এবং গভীরভাবে শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনার যদি মনে হয় যে আপনার অত্যধিক চলমান রয়েছে তবে নিজেকে নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে, স্ট্রেস উপশম করতে এবং কী গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে স্পষ্টতা অর্জনে প্রতিদিন ধ্যানের অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

# 12 স্বাচ্ছন্দ্য। আপনি কীভাবে নিজের উপর ফোকাস করতে চান তা জানতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই শিথিল হওয়ার জন্য সময় বের করতে হবে। কেবলমাত্র আপনিই জানেন যে আপনাকে কীভাবে সেভাবে অনুভব করে, এটি কোনও ভাল বই পড়ুন বা 10 মাইলের ভ্রমণে যাবেন! আপনি শিথিল করতে যা করতে চান, এর জন্য সময় দিন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

# 13 নিজেকে চিকিত্সা করুন। আপনার মুড বাড়াতে আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল বার বার সামান্য ব্যভিচারী হওয়া। প্রত্যেকে সময়ে সময়ে চিকিত্সা প্রাপ্য, তাই সেই শপিং স্প্রি বা স্পা উইকএন্ডে বা সেই বড় রাত্রে বেরিয়ে যান - আপনি এটি প্রাপ্য।

# 14 কৃতজ্ঞ হন। প্রতিটি দিন শেষে, আপনি কৃতজ্ঞ যে তিনটি জিনিস লিখুন। আমাদের কীসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে হবে তা স্মরণে আমাদের ইতিবাচক বোধ বজায় থাকে এবং আমাদের জীবনে আমাদের যা কিছু ভাল আছে তা স্মরণ করিয়ে দেয়।

# 15 আপনার চুল নিচে নামিয়ে দিন। আপনার জীবন যদি ইদানীং কিছুটা গুরুতর অনুভূতি বোধ করে, তবে আপনার চুল নিচে নামার সময় আসবে। আপনার বন্ধুদের ফোন করুন এবং কিছু দুর্দান্ত মজার পরিকল্পনা করুন যেখানে আপনি শিথিল হতে এবং কিছুটা বুনো হতে পারেন।

# 16 নিজেকে মারধর বন্ধ করুন। নিজের দিকে মনোনিবেশ করা নিজেকে, ত্রুটিগুলি এবং সমস্ত কিছু বোঝার চেষ্টা করা এবং একটু দয়ালু হওয়া সম্পর্কে। আমরা প্রায়শই আমাদের নিজের নিকৃষ্ট শত্রু হয়ে থাকি এবং আমরা নিজেরাই অন্য লোকদের কাছে যা বলে তা বলি, সম্ভবত আমাদের কোনও বন্ধু নেই probably নিজেকে দয়াবান মনে রাখবেন। আপনি ভুল করতে পারেন, কিন্তু তাই সবাই!

# 17 বুঝতে পারবেন আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন এবং আপনি যা কিছু করেন না কেন, এমন কিছু জিনিস থাকবে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যার অর্থ কখনও কখনও জিনিসগুলি কেবল আপনার পথে চলে না। ছেড়ে দিতে, ক্ষমা করতে, নিজেকে বাছাই করতে, নিজেকে ধুয়ে ফেলতে, এবং কেবল চেষ্টা চালিয়ে যেতে শেখার চেষ্টা করুন!

কীভাবে নিজের উপর ফোকাস করবেন তা জানা এত গুরুত্বপূর্ণ। এবং এই 17 টি টিপসের সাহায্যে আপনি ডি-স্ট্রেস, পুনরায় ফোকাস করতে, আপনার জীবনকে ট্র্যাকের দিকে ফিরে পেতে এবং আপনার নিজের রোদ তৈরি করতে পারেন can শুভকামনা!