একটি অগোছালো সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে অভ্যন্তরীণ শান্তি পাওয়া যায়

সম্পর্কগুলি উত্থান, উত্থান এবং ইন-বিটওয়েইনে ভরা হয়। আপনার সম্পর্কের অশান্তি বিশৃঙ্খলার মাঝে আপনি কীভাবে শান্তি পেতে পারেন?

বর্ণালীতে হাজার হাজার অনুভূতি এবং আবেগ থাকলেও, আমরা কখনও যে দুটি বিষয় অনুভব করেছি তার দুটি শ্রেণীবদ্ধ করা সহজ: সুখ এবং দুঃখ। কোনওভাবে কোনও একটির সাথেই সমস্ত কিছু সংযুক্ত, এবং আমরা খুব কমই কোনও বড় জীবনের ঘটনা সম্পর্কে উদাসীনতা অনুভব করি।

সন্তানের জন্ম বা বিয়ের প্রস্তাবের মতো আনন্দিত মুহুর্তগুলিতে আনন্দে উদ্বেলিত হওয়া সহজ to অন্যদিকে, যখন আমরা এমন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই যেগুলি টার্মিনাল অসুস্থতা বা প্রতারণার শিকার হয়, তখন বুঝতে পারি যে জীবন অগোছালো এবং বিশৃঙ্খলাযুক্ত হতে পারে।

তবে আপনাকে মনে রাখতে হবে যে পরিস্থিতি যাই হোক না কেন মনের শান্তি অর্জন সম্ভব। আপনাকে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করতে এবং নেতিবাচক বিষয়গুলি সরিয়ে রাখতে হবে। যদিও আপনার সেরা বন্ধুর কেমোথেরাপি করাতে গেলে রূপালী আস্তরণের সন্ধান করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, তবে আপনাকে সবসময় স্ট্রেসাল বিটগুলি কাটিয়ে উঠতে মনোনিবেশ করতে হবে, কারণ এটি নিঃসন্দেহে ভালোর চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারে।

একই দর্শন আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের জন্য চ্যানেল করা যেতে পারে। আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য সম্পর্কে আপনি কতটা কৃপণ বোধ করতে পারেন তা বিবেচনা না করেই, যদি আপনি বাঁচতে চান তবে আপনাকে এটির মাধ্যমে কাজ করতে হবে। আপনি আবেগগতভাবে আপত্তিজনক লড়াইয়ে জড়িয়ে পড়ছেন কিনা, স্বামী বা স্ত্রীকে তার পাপের জন্য ক্ষমা করতে শেখার জন্য, সম্পর্কগুলি জীবনের অংশ এবং এর অর্থ উত্থানের পাশাপাশি উত্থানের মুখোমুখি হতে হয়।

অশান্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে দৃ strong় থাকবেন

যখন খারাপ কিছু ঘটে তখন আপনার মনে হতে পারে যে দুঃখ আপনার সত্তার প্রতিটি ফাইবারকে ছাড়িয়ে যাচ্ছে। তবে আপনাকে অধ্যবসায় করতে হবে এবং নিজের জন্য দৃ strong় থাকতে হবে। অগোছালো সম্পর্কের অভ্যন্তরীণ শান্তি পেতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে এখানে 13 টিপস।

# 1 মুহুর্তে লাইভ। মনে রাখবেন যে আপনি কেবল একবার বেঁচে আছেন এবং দুঃখ এবং ভীতিতে জর্জরিত হওয়া সত্যিই আপনাকে কোথাও পাবে না। অতীত সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং "কি আইএফএস" তে খুব বেশি মনোযোগ দিন না। প্রকৃত অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে মুহুর্তে বেঁচে থাকুন, কারণ বর্তমানটি আপনার নিয়ন্ত্রণের একমাত্র মুহূর্ত। আপনি দেখতে পাবেন যে একবার আপনি অতীতকে ছেড়ে দিয়ে ভবিষ্যতের পরিবর্তনের চেষ্টা করা বন্ধ করে দিলে আপনি আরও শান্ত এবং সুখী হবেন।

# 2 শ্বাস নিন। গভীর এবং ধারাবাহিক শ্বাস নিতে শিখুন, প্রতিবারই আপনি অভিভূত বোধ করবেন। অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি অর্জনের জন্য ডান শ্বাস প্রশ্বাসের মতো সাধারণ কিছু দিয়ে শুরু হয়। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং এটি দশবার করুন। এই সাধারণ অনুশীলনটি শেষ করার পরে, আপনি কাঁধ থেকে ওজন উঠিয়ে নেবেন।

আপনি যখন প্রস্তুত থাকবেন তখন কীভাবে ধ্যান করবেন তা শিখুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে একবারে 20 মিনিটের জন্য প্রতিদিন ধ্যান করা আপনার সামগ্রিক মঙ্গলকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনার মনে স্থির রাখার একটি নিশ্চিত উপায় এবং আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল শান্ত এবং আরামদায়ক অঞ্চল খুঁজে বের করতে। এটি পার্কে বা আপনার শোবার ঘরে আপনার পছন্দের গাছের নীচে থাকতে পারে। আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার মন পরিষ্কার করুন এবং শূন্যতার দিকে মনোনিবেশ করুন। অনলাইনে টিপস সন্ধান করুন, এমন কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলুন যিনি ধ্যান করেন বা কোথা থেকে শুরু করতে হবে তা যদি আপনি জানেন না তবে কোনও শ্রেণিতে সাইন আপ করুন।

# 3 বাইরে সময় ব্যয় করুন। আপনি বাড়ির বাইরে কতটা শান্ত হতে পারেন তা অবাক করে দেবেন। শহরের ব্যস্ততম জায়গায় শপিংয়ের জায়গাগুলি করা এবং স্টোরের বাইরে এবং বাইরে ঘুরতে যাওয়া বাইরে সময় কাটাতে বোঝায় না। যতটা সম্ভব প্রাকৃতিকভাবে যান।

# 4 হাসি এবং আরও হাসি। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার মুখে হাসি চাপানো কেবল একটি প্রহসন, এবং আপনি এর ভিতরে আরও ভাল বোধ করবেন না। ঠিক আছে, আপনি ভুল, কারণ একটি সাধারণ হাসি একটি পুরো বিশ্বকে আলাদা করতে পারে। ইতিবাচক আবেগগুলি দমন করার পরিবর্তে আপনার তাদের বৃদ্ধি করা উচিত।

২০০৮ সালে জার্নাল অফ পেইন-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছিল যে একটি অপ্রীতিকর প্রক্রিয়া চলাকালীন যারা ভ্রান্ত হয়েছিল তারা তাদের চেয়ে বেশি বেদনা অনুভব করেছিল। ইতিবাচক আবেগ এবং তাদের সাথে যুক্ত মুখের অভিব্যক্তিগুলির জন্যও এটি বলা যেতে পারে। আপনি যত বেশি হাসবেন, আপনার স্থানটিতে আক্রমণ থেকে নেতিবাচক শক্তিকে তত বেশি সীমাবদ্ধ করবেন।

উদাহরণস্বরূপ, রাতের খাবার খাওয়ার জন্য দেরী হওয়ার কারণে আপনার স্ত্রীকে রাগান্বিত করার পরিবর্তে সময় মতো মানুষ না হওয়ার জন্য আপনি হাসি এবং একে অপরকে মজা করতে পারেন। আপনি দেখতে পাবেন যে তিক্ততা এবং ক্রোধকে সর্বনিম্ন রাখা হয়েছে এবং আপনি কোনও সময়ের মধ্যেই ভাল বোধ করবেন। আপনি যখন ইতিবাচক আবেগকে প্রশ্রয় দেবেন তখন আপনার পক্ষে শান্তির পক্ষে কোনও উপায় খুঁজে পাওয়া সহজ এবং হাসিখুশি ব্যতীত এর চেয়ে ভাল আর কোনও উপায় নেই।

# 5 একটি নতুন শখ চয়ন করুন। আপনার যতদূর সম্ভব নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করা উচিত। কীভাবে ঘরে বসে সাবান তৈরি করা শিখছে, বা ইস্রায়েল-ফিলিস্তিনের দ্বন্দ্বের উভয় পক্ষেই নিজেকে শিক্ষিত করা, নতুন কিছু শেখা আপনাকে অগোছালো সম্পর্কের অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনে সহায়তা করবে।

এর কারণ এটি অন্য কোনও কিছুর প্রতি আপনার শক্তি কেন্দ্রীভূত করা আপনাকে আপনার জীবনের নেতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে। কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি হিসাবেই আপনি বিকাশ করবেন না, আপনি নতুন তথ্য এবং প্রতিভা শোষণ করে আপনার সামগ্রিক স্ব-মূল্য উন্নতি করবেন। ঘুরেফিরে, আপনি আপনার অগোছালো সম্পর্ককে সংশোধন করার জন্য আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার শ্রমের ফলগুলি ভাগ করে নিতে পারেন।

# 6 অনুশীলন যোগ করুন। অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার জন্য যোগব্যসা একটি দুর্দান্ত প্ল্যাটফর্ম। প্রায় ধ্যান-সদৃশ পোজগুলির সাথে গভীর শ্বাস প্রশ্বাস আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। আপনার অগোছালো সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা নেতিবাচক পরিস্থিতিতে প্রতিবারই আপনি যখন নিজের মনকে স্থির রাখতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনাকে ফিট এবং সুস্থ থাকতেও উত্সাহিত করা হবে।

আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনকে আপনার আধ্যাত্মিক শান্তির উত্সে পরিণত করুন এবং আপনি ভিতরে এবং বাইরে আরও অনেক ভাল অনুভব করবেন। আপনি যদি যোগে নতুন হন বা একটি রিফ্রেশার কোর্সের প্রয়োজন হয়, প্রাথমিকদের জন্য একটি যোগা ডিভিডি নিন বা মৌলিক বিষয়গুলি শিখতে কোনও শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করুন।

# 7 জীবন যেমন হয় তেমন গ্রহণ করুন। একবার আপনি উপলব্ধি করতে এবং স্বীকার করতে পারেন যে জীবনটি তার পথ অবলম্বন করা, আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তি পাবেন। যদিও আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণে কোনও ভুল নেই, আপনাকে বুঝতে হবে যে কোনও কারণ একটি কারণেই ঘটে। আপনাকে যে সমস্ত ব্যথা এবং আঘাত সহ্য করতে হবে তা কেবল আপনাকেই আরও শক্তিশালী এবং আরও প্রস্তুত মানব হিসাবে গড়ে তুলবে।

একই আনন্দ এবং আনন্দের জন্য যায়। এক দিনও যায় না যে আপনার মানসিক শক্তি পরীক্ষা করা হয় না। জীবন নদীর তীরে ভেসে যাওয়ার মতো। কখনও কখনও নদী শান্ত হয়, এবং অন্যান্য সময় এটি দ্রুত গতিযুক্ত হয়। যেভাবেই হোক, মেনে নিন যে জীবন উপভোগ করা এবং প্রশংসা করার মতো একটি সুন্দর জিনিস এবং আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার এক ধাপ কাছাকাছি থাকবেন।

# 8 অন্যকে সহায়তা করুন। অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল এটি অন্যকে দেওয়া। বস্তুবাদী এবং স্বার্থপর হওয়া বন্ধ করুন। আপনি নিজের জন্য যা কিছু তৈরি করেছেন তা হৃদস্পন্দনে ডুবে যেতে পারে। কোনও খারাপ ব্যবসায়ের সিদ্ধান্তের কারণে এটি দেউলিয়ার ঘোষণা দিচ্ছে বা তালাকের জন্য দায়ের করার জন্য আপনার মন তৈরি করছে, জীবন কখনই আপনার দিকে কার্ভবোল ছোঁড়া বন্ধ করবে না। মনে রাখবেন যে জিনিসগুলির দুর্দান্ত পরিকল্পনায় আপনি বিশেষ বিশেষ নন। প্রত্যেককে কার্ভবলগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং বেশিরভাগ সময় তারা আশা করতে পারে তার চেয়ে অনেক খারাপ হতে পারে।

আপনি তাদের চেনেন বা না জানেন আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি দয়া করুন। আপনার সমস্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা বন্ধ করুন এবং পরিবর্তনের জন্য অন্যকে সহায়তা করুন। এটি কোনও পশুর আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক বা অনাথ আশ্রমের জন্য সচেতনতা বাড়ানো হোক না কেন, আপনি যখন নিজেকে ব্যতীত অন্য কাউকে বা চিন্তাভাবনা করেন এবং যত্ন নেন তখন আপনি খুব শান্তি পাবেন find সদয় হওয়া আপনার সমস্যাগুলি দৃষ্টিকোণে রাখবে এবং আপনার যা আছে তার জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হওয়ার সুযোগ দেবে।

# 9 একটি মুক্ত মন আছে। অভ্যন্তরীণ শান্তিকে জাগ্রত করার আরেকটি উপায় হ'ল এত ঘনিষ্ঠ মনোভাব থাকা বন্ধ করা। বেশিরভাগ সময়, ক্রোধ এবং হতাশা অন্যেরা কী বিশ্বাস করে তা বুঝতে না পেরে বা উপলব্ধি না করেই আপনি এটিকে উপহাস করতে পারেন যে আপনি তাঁর ধর্মকে গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করেন এবং বুঝতে না পারেন যে তিনি কীভাবে অন্ধভাবে বিশ্বাসের মতো অদম্য কিছু দ্বারা পরিচালিত হতে পারেন। অন্যান্য বিশ্বাস, ধর্ম এবং সংস্কৃতি পড়ার মাধ্যমে নিজেকে শিক্ষিত করার জন্য সময় নিন।

আপনি আপনার দেশে কীভাবে জিনিসগুলি অন্য দেশে ত্যাগ করতে পারেন এবং তদ্বিপরীত। একবার আপনি আপনার মূল বিশ্বাস সিস্টেমের বাইরে এবং দুর্দান্ত অতিক্রম করার দিকে নজর দিলে আপনি নিজেকে আরও বোধগম্য এবং ধনাত্মক হতে দেখবেন। নিজেকে অন্য কারও জুতোতে রাখুন, অন্য মতের প্রতি আপনার মনটি উন্মুক্ত করুন এবং আপনি আপনার জীবনে শান্তি এবং সুখকে আমন্ত্রণ জানাবেন।

# 10 আশাবাদী হন। পরিস্থিতি যত খারাপ হোক না কেন, আশা কখনই মরুক না। আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে আপনার সম্পর্কটি অনুভূতিহীন গোলযোগের মতো মনে হতে পারে তবে আপনি আশা ছেড়ে দিতে পারবেন না যে সবকিছু ঠিকঠাক হবে। সন্তানের ক্ষতির মতো আঘাতজনিত কোনও কিছুর উপর এটি জয়লাভ করছে বা ব্যভিচার করার জন্য আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করতে শিখছে, আপনি আশাবাদী হতে হবে এবং বিশ্বাস করতে হবে যে যাই ঘটুক না কেন আপনি আবার খুশি হবেন। আশা বাঁচিয়ে রাখার মাধ্যমে, আপনি নিঃসন্দেহে শান্তি এবং কঠিন সময়ে পার করার শক্তি খুঁজে পাবেন।

# 11 এটিকে বাড়ান। অভ্যন্তরীণ শান্তিটিকে ক্রমবর্ধমান অভিজ্ঞতা হিসাবে সন্ধান করুন। ধ্যান, যোগব্যায়াম, ইতিবাচক হওয়ার একদিন পরেও আপনি রূপান্তর করতে পারবেন না এবং এখনও আপনার মন স্থির রাখতে পারবেন না এতে কোনও সন্দেহ নেই। অভ্যন্তরীণ শান্তি ও শান্তির সন্ধান করতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। আপনাকে জীবন আপনাকে যে ধরণের নিক্ষেপ করে তা প্রতিহত করতে এবং ইতিবাচকদের আলিঙ্গন করতে হবে।

ভ্রমণের মতো অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়া চিকিত্সা করুন। আপনার জীবন থেকে নেতিবাচকতাগুলি কেটে নিন এবং আপনার মন এবং শরীরকে ইতিবাচক শক্তি সন্ধান এবং গ্রহণ করার জন্য কাজ করুন। সুখী এবং শান্ত থাকার অভ্যাসে প্রবৃদ্ধি করুন এবং আপনি এটি জানার আগে, তারা আপনার কাছে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে উঠবে।

# 12 পারিবারিক সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ। অভ্যন্তরীণ শান্তি গড়ে তোলার আরেকটি উপায় হ'ল পরিবারের সদস্যদের সাথে ভাঙা সম্পর্ক পুনর্নির্মাণ। এটি আপনার বিবাহিত মা বা সমস্যাযুক্ত বোনই হোক না কেন, আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে দৃ strong় সম্পর্ক জোর করা আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি বয়ে আনবে। এমনকি যদি ক্ষমা চাইতে বা তাদের ক্ষমা করে দেওয়ার জন্য কেবল একবার তাদের সংস্পর্শে আসার অর্থ হয়, আপনি ক্রোধ ছেড়ে দিলে আপনি কতটা সুখী এবং হালকা বোধ করবেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

পরিবারের সদস্যদের প্রতি ক্ষোভ অন্য যে কোনও ধরণের আবেগের থেকে ভিন্ন যা আপনি কখনও অনুভব করবেন unlike অভ্যন্তরীণ শান্তি পেতে, আপনাকে আপনার মন এবং হৃদয় থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি ছাড়তে হবে। যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে ইতিমধ্যে ভাল সম্পর্ক থাকে তবে তাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর চেষ্টা করুন এবং আপনার অগোছালো সম্পর্কের মধ্য দিয়ে আপনাকে পেতে তাদের সমর্থন থেকে শক্তি অর্জন করুন। মনে রাখবেন যে আপনি যখন একটি ভাল সমর্থন ব্যবস্থা রাখবেন তখন অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়া সহজ হবে।

# 13 পরামর্শ নিন। কখনও কখনও আপনার আলো দেখার দরকার হয় নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষের পরামর্শ। এটি পরিবারের সদস্য, ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরামর্শদাতা হোক না কেন, অস্বীকার করার দরকার নেই যে আপনার অগোছালো সম্পর্কের সমস্যা অন্য কারও উপর চাপিয়ে দেওয়া আপনাকে বিষয়গুলিকে দৃষ্টিকোণে রাখতে সহায়তা করবে। আপনি অন্য কারও কাছ থেকে সাহায্য চাইলে আপনি আরও কতটা শান্ত অনুভব করবেন তাতে অবাক হয়ে যাবেন।

সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি চেষ্টাটি মূল্যবান। অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনের যাত্রা যতই কষ্টকর হোক না কেন, আপনাকে নিজেরাই বলতে হবে যে আপনি এটির জন্য উপযুক্ত। আর কেউ আপনাকে বাধা দিতে পারে না, সুতরাং আপনার জীবনে ইতিবাচক শক্তি চ্যানেল করুন এবং আপনি এটি জানার আগে আপনি আগের চেয়ে সুখী এবং আরও শান্তিতে থাকবেন!