Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
সুচিপত্র:
কারওরও নিখুঁত আত্ম-সম্মান নেই, যদিও আমরা সকলেই এটি পছন্দ করব। তবে নিজেকে মারবে না। যথেষ্ট পরিমাণে ভাল না হওয়ার ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা এখানে রয়েছে।
আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যা আমাদের সকলের কাছে আত্মসম্মান to আমাদের সমাজ আমাদের বলে যে আমাদের একটি নির্দিষ্ট উপায় দেখতে হবে, একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করতে হবে, প্রচুর অর্থোপার্জন করতে হবে এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য বন্যপ্রাণে জনপ্রিয় হতে হবে। কিন্তু অনুমান করতে পার কি? ওটা গুচ্ছের গুচ্ছ।
পর্যাপ্ত ভাল না হওয়ার ভয়ে কীভাবে উত্তরণ করা যায়
যদিও আমরা এটিকে এভাবে চিন্তা করি না, ভয় সাধারণত একটি মায়া হয়। এটি এমন কিছু যা আমাদের মন তৈরি করেছে যা আসলে অপ্রাসঙ্গিক হতে পারে। যথেষ্ট ভাল না হওয়ার ভয়ও আলাদা নয়।
# 1 আপনি কেন এমন মনে করেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। ঠিক আছে, তাহলে স্ব-স্বমূল্যের এই অনুভূতিটি কোথা থেকে এল? আপনি নিজেকে যোগ্য বলে মনে করছেন না বলেই এটি সত্য। আপনার বাবা-মা কি আপনাকে এই বলেছিলেন? আপনি কি ছোটবেলায় বোকা হয়েছেন? আপনি কেন এইভাবে অনুভব করেন?
একবার আপনি যখন বুঝতে পারবেন কোথা থেকে এসেছে, তারপরে আপনি কীভাবে নিজের এই নেতিবাচক চিত্রগুলি মিথ্যা, তা খুলে ফেলতে শুরু করতে পারেন। তবে আপনাকে এখানেই শুরু করতে হবে।
# 2 সাহায্য প্রার্থনা করুন। বেশিরভাগ লোক একা এটি করতে পারে না। নিজেকে পরীক্ষা করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে সক্ষম হতে এটি প্রচুর পরিমাণে স্ব-প্রতিবিম্ব এবং সংবেদনশীল বুদ্ধি লাগে। আদর্শভাবে, আপনার সম্ভবত প্রশিক্ষিত থেরাপিস্টের সহায়তা নেওয়া উচিত।
যাইহোক, প্রত্যেকেরই এক বা অন্য কারণে এই বিলাসিতা থাকে না। সুতরাং, যদি আপনি না করেন তবে অন্তত কোনও বন্ধুকে আপনাকে সহায়তা করতে বলুন। আমাদের বন্ধুরা আমাদের ভালবাসে, তাই তারা সম্ভবত আপনাকে আরও বেশি ভালবাসতে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হবে।
# 3 আপনার জীবনের উদ্দেশ্য এবং আবেগ আবিষ্কার করুন। কখনও কখনও লোকেরা যথেষ্ট পরিমাণে ভাল না হওয়ার ভয় পায় কারণ তারা তাদের জীবনের উদ্দেশ্য - বা এমন একটি আবেগকেও খুঁজে পায় নি যা তারা অনুসরণ করতে পারে। আমাকে বিশ্বাস করুন, এই বিশ্বে কিছুটা আলাদা করার জন্য আপনাকে পরবর্তী ওপরাহ বা আমেরিকার রাষ্ট্রপতি হতে হবে না।
আমাদের সবারই রয়েছে আমাদের অনন্য উপহার এবং আবেগ। সুতরাং, আপনার নিজের অন্বেষণের সময়। একবার আপনি এগুলি আবিষ্কার করে ফেললে আপনি সেগুলি ক্যারিয়ার বা শখের ক্ষেত্রে চ্যানেল ফোকাস করতে পারেন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে অনেক তৃপ্তি দেবে।
# 4 নিজেকে ক্ষমা করুন। আমরা অতীতে এমন সব কাজ করেছি যা নিয়ে আমরা দুঃখিত। সুতরাং, আপনি যদি সেভাবে অনুভব করেন তবে আপনি একা নন। তবে কখনও কখনও মনে হয় আমরা একা থাকি। আমরা পিছনে ফিরে তাকাই এবং জিজ্ঞাসা করি কেন আমরা হেক করেছি বা কিছু বলেছি। এবং আমরা আশা করি আমরা এটি আবার নিতে পারি। কিন্তু আমরা পারি না।
আমরা যা করতে পারি তা হ'ল নিজেকে ক্ষমা করা। মায়া অ্যাঞ্জেলু যেমন বলেছিলেন, "আপনি যখন আরও ভাল জানেন তখন আপনি আরও ভাল করেন।" সুতরাং, আপনাকে সত্যই নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। আপনি যদি নিজেকে ক্ষমা না করেন তবে আপনি নিজেকে ভালবাসেন না। এবং আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন না, তবে পর্যাপ্ত ভাল না হওয়ার ভয়ে আপনি কখনই কাটিয়ে উঠতে পারবেন না।
# 5 নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। এবং আমি পুনরাবৃত্তি করছি… নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করুন ! প্রথমত, পরিপূর্ণতার মতো কোনও জিনিস নেই। এটি একটি কল্পকাহিনী। এটি সহজভাবে বিদ্যমান নেই। আমার কাছে যা নিখুঁত তা তোমার পক্ষে নিখুঁত নয়। এবং আপনার কাছে যা নিখুঁত তা পরবর্তী ব্যক্তির পক্ষে উপযুক্ত নয়।
সুতরাং, পরিপূর্ণতা অর্জনের চেষ্টা করা বন্ধ করুন, কারণ আপনি কখনই তা করবেন না। আপনি এমন কিছু অর্জন করতে পারবেন না যার অস্তিত্ব নেই। পরিবর্তে, উত্সাহ এবং আবেগ উপর ফোকাস। সাধ্যমত চেষ্টা কর. আপনার আবেগ ফোকাস করুন।
# 6 নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এত সহজ - আমরা সকলেই এটি করি। তবে এটি আপনার যথেষ্ট পরিমাণে ভাল না হওয়ার ভয়ে কেবল যোগ করছে। বাইরের দিক থেকে, সবাইকে দেখে মনে হচ্ছে যে তারা সব এক সাথে রয়েছে। এবং যদি আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে ফ্যাক্টর করেন তবে ভাল, লোকেরা তাদের পছন্দসই কোনও ব্যক্তিত্ব তৈরি করতে পারে। তবে এর অর্থ এটি বাস্তব নয়।
সুতরাং, নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। তবে আপনি যদি করেন তবে নিজেকে এমন লোকের সাথে তুলনা করুন যারা আপনার চেয়ে খারাপ। আপনি নিষ্ঠুর কারণ নয়, বরং এটি আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে এমন সমস্ত দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখে। আমার উপর বিশ্বাস রাখুন - এমন লোকেরা প্রচুর থাকে যারা আপনার চেয়ে খারাপ worse
# 7 আপনার শক্তি উপর ফোকাস। যখন আমাদের যথেষ্ট ভাল না হওয়ার আশঙ্কা থাকে তখন আমরা কেবল আমাদের দুর্বলতাগুলিতে মনোনিবেশ করি। তবে আমাদের সবার শক্তি আছে! আপনার ভাল গুণাবলী সমস্ত লিখুন এবং একটি জার্নালে লিখুন। আপনি একটি ভাল লেখক? কম্পিউটারে ভাল? আপনি কি সত্যিই ভাল গান করতে পারেন? আপনি কি করেন এটি আপনার বিশেষ উপহার?
এটি কী তা জানার পরে তার উপর মনোনিবেশ করুন। আপনি যে বিষয় সম্পর্কে নিরাপত্তাহীন সেগুলি উপেক্ষা করুন। আমি জানি, আমি জানি, সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলেছেন। তবে যা লাগে তা হ'ল এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ব্রাশ করার জন্য কিছু সচেতন প্রচেষ্টা।
# 8 ভিজ্যুয়ালাইজ করুন এবং নিশ্চিতকরণ করুন। এটি কিছু লোককে উদাসীন শোনায় তবে এটি কার্যকরভাবে কাজ করে। অসংখ্য গবেষণা গবেষণায় দৃশ্যধারণের শক্তি দেখানো হয়েছে। আসলে, অলিম্পিক এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদরা তাদের লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য এটি সর্বদা ব্যবহার করে। সুতরাং, নিজেকে এবং নিজের জীবনকে আপনি যেমনভাবে দেখতে চান তেমন রূপকল্প করতে কিছুটা সময় দিন some
আপনি যদি কোনও ভিজ্যুয়াল ব্যক্তি না হন তবে কিছু স্বীকৃতি ব্যবহার করে দেখুন। নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বক্তব্য লিখুন এবং তারপরে সেগুলি বারবার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি একটি অভ্যাস করুন। প্রতিদিন যতটা সম্ভব আপনি এটি করুন। এটি আক্ষরিকভাবে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় তারের সাথে পুনরায় প্রোগ্রাম করবে এবং শেষ পর্যন্ত এটি আপনার নতুন চিন্তার ধরণে পরিণত হবে।
পর্যাপ্ত ভাল না হওয়ার ভয়ে আপনার বাঁচতে হবে না। তুমি কি জানো কেন? কারণ আপনি যথেষ্ট ভাল। আপনাকে কেবল নিজেকে বিশ্বাস করতে হবে।
ধূমকেতু শেষ পর্যন্ত চীনের 900-বছরের আতশবাজি শেষ করবে
বানর বছরের প্রাণবন্ত, ক্রীড়নশীল, এবং দ্রুত অনুমিত হয়। চীনের কর্তৃপক্ষ দেশের বিষাক্ত মাত্রায় বায়ু দূষণের কারণে লোকেদের কম আতশবাজি বন্ধ করার আহ্বান জানিয়ে এখন আমরা "অযৌক্তিকভাবে শান্ত" এবং "আশেপাশে আশায় সহজে" যোগ করতে পারি। 138 টি চীনা শহর এখন টি নিষিদ্ধ করেছে ...
স্পেসএক্স এবং এলোন মুস্ক ডেলে হাইপারলপ প্রতিযোগিতা শেষ আগস্ট পর্যন্ত শেষ
গ্রীষ্মের কুকুর দিন পর্যন্ত বিশ্বকে অপেক্ষা করতে হবে, কয়েকশত মাইল বিশিষ্ট একটি চাপযুক্ত, এক মাইলের ট্র্যাক ট্র্যাকের নিচে একটি গুচ্ছের মানবিক আকারের পাখি দেখতে পাবে। স্পেসএক্স বৃহস্পতিবার ছাত্রলীগকে ইমেইল করে জানিয়েছিল যে কোম্পানিটির হাইপারলপ পড কম্পিটিশন এর চূড়ান্ত অংশটি এন্টি বিলম্বিত হবে ...
'শেষ জেডি' স্পোলার্স: ডেইজি রিডলে হয়তো শেষ পর্যন্ত শেষ করেছেন
'গ্ল্যামার' এর সাথে একটি সাক্ষাত্কারে অভিনেত্রী ডেজি রিড্লি 'লাস্ট জেডি' এর শেষে একটি দৃশ্য সম্পর্কে কথা বলেছিলেন, যা রে এবং লিয়া উভয়েরই ছিল। এটা বেশ একটি giveaway।