কীভাবে খুশি বোধ করবেন: তাত্ক্ষণিক সুখের জন্য 13 প্রমাণিত কৌশল

আপনি শীতের ব্লুজ শুনেছেন, এবং আপনার সম্ভবত এমন অনেক দিন ছিল যখন আপনি বিছানা থেকে উঠতে চান না। তবে চিন্তা করবেন না। কীভাবে খুশি বোধ করা যায় তা এখানে।

আমি এখনই শীতের ব্লুজ দিয়ে যাচ্ছি। আমার বাড়ি ছাড়ার চিন্তাভাবনা, আমার পায়জামা থেকে বেরিয়ে আসা একাকী আমাকে কষ্ট দেয়। আমি অলস হওয়া সত্ত্বেও এটি নয়, যদিও আমি আছি, এটি আমার সম্পর্কে ময়লা আবর্জনা বোধ করার মতো। আমার কি আমার কারণ আছে? একেবারে।

তবে আপনি এটি কোনও আবেগের অভ্যাস হয়ে উঠতে চান না। নিজেকে এখনকার চেয়ে নিজেকে সুন্দর এবং সুখী করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। অবশ্যই, আপনি একজন চিকিত্সককে দেখতে পারেন, তবে এই ঘৃণা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং কীভাবে আবার খুশী বোধ করবেন তা শিখতে আপনার বাড়িতে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন।

কীভাবে খুশি লাগবে - আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার জন্য সময়-পরীক্ষিত পরামর্শ

আমরা সকলেই মজা পেয়েছি, এখন, আপনাকে কেবল নিজেকে এড়িয়ে যেতে হবে। আমি জানি এটা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। আমরা যখন ডাম্পগুলিতে এতটা নিচু বোধ করি তখন কীভাবে খুশি হতে পারি তা চিন্তা করার ক্ষমতাও আমাদের নেই। তবে আমি আপনাকে এই টিপসটি দিয়ে তা পরিবর্তন করতে যাচ্ছি।

# 1 স্বীকার করুন যে আপনি খুশি নন। প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল স্বীকৃতি দেওয়া যে আপনি কোথায় থাকবেন না। তুমি খুশি নও ঠিক আছে, তো, এটা কেন? আপনি কি নিজের সাথে খুশি নন? আপনার সম্পর্ক? আপনার কাজ? আপনি এবং আপনার জীবন সম্পর্কে এটি কী যে আপনি সম্পর্কে অসন্তুষ্টি বোধ করছেন?

# 2 সক্রিয় হওয়া শুরু করুন। এটি আপনাকে ইঙ্গিত করার কোনও উপায় নয় যে আপনাকে কয়েক পাউন্ড হারাতে হবে এবং কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আমি এমনকি বলছি না যে আপনাকে সপ্তাহে ছয় দিন জিমটি মারতে হবে। আমি যা বলছি তা হ'ল আপনার একরকম ফিটনেস শৃঙ্খলা বিকাশ করা উচিত।

এটি প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া বা নাচের ক্লাস নেওয়া হতে পারে। মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি যখন ঘামছেন তখন আপনি মানসিক চাপ উপশম করবেন। সুতরাং, এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। সুতরাং, আপনাকে আরও ইতিবাচক মানসিকতায় আনার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল কাজ করা।

# 3 নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। তবে সত্যই, আপনি কীভাবে আনন্দ বোধ করবেন তা জানতে চাইলে আপনাকে নতুন জিনিস চেষ্টা করতে হবে। আপনি এখনই যা করছেন তা আপনার অবিমিশ্রিত এবং অযাচিত has সুতরাং, যখন আপনি নতুন ক্রিয়াকলাপ দিয়ে আপনার জীবনকে মশালার প্রয়োজন তখন এটি হয়।

আপনি আকর্ষণীয় বলে মনে করেন এমন জিনিসগুলি ব্যবহার করে দেখুন। বন্ধু আনুন বা একা যান। তবে আমি একা যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি কারণ এটি আপনাকে নিজের দিকে ফোকাস করতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে বাধ্য করে।

# 4 অন্যের জন্য কাজ করুন। আমি জানি, কখনও কখনও অন্য কাউকে সাহায্য করার চিন্তাও খারাপ হয়। আমার কি আছে? তারা কি অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারে না? তবে আমাকে বিশ্বাস করুন, নিজেকে বাদ দিয়ে অন্য কারও জন্য কিছু করা এত পরিপূর্ণ।

আপনি কি এর থেকে কিছু উপাদান পেয়েছেন? না এবং আপনার উচিত হবে না, এটি বিন্দু নয়। মনে হয় এটি আপনাকে অভ্যন্তরে ভাল লাগবে এবং তা করে। সুতরাং, গৃহহীনদের খাওয়ান, কোনও আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক বা আপনার মায়ের জন্য রাতের খাবার তৈরি করুন - এটি বড় হওয়ার দরকার নেই।

# 5 বাইরে যান। তাই অনেকে অসন্তুষ্ট। যাইহোক, তারা তাদের বেশিরভাগ দিন কম্পিউটারের স্ক্রিনে ঘুরে দেখার জন্য আটকে থাকে। আপনি দেখুন, এটি কাজ করে না। আপনার বাইরে যেতে হবে এবং অরণ্যে বা সৈকত দিয়ে কিছু পরিষ্কার বায়ু শ্বাস নিতে হবে। আপনি প্রকৃতির দিনে কমপক্ষে একবার বাইরে যান তা নিশ্চিত করুন। কীভাবে সুখী হতে হবে তা বোঝার চেষ্টা করার সময় আপনার এটি দরকার।

# 6 পর্যাপ্ত ঘুম পান। এটি এক গুরুত্বপূর্ণ। আমি জানি আমার যদি দু'দিন কৃপণ ঘুম হয় তবে আমি চটপটে এবং চটজলদি। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি রাতে 8 ঘন্টা ঘুম পেয়েছেন। তুমি কি সেই রাতের কথা মনে করেছ যখন তুমি বাচ্চার মতো ঘুমোলে? পরের দিন আপনি মনে করেন আপনি মেঘের উপর দিয়ে হাঁটছেন - এটি স্বর্গের মতো। সুতরাং, আপনার দেহকে বিশ্রাম ও নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় সময় দিন। আপনি একটি পার্থক্য লক্ষ্য করতে হবে।

# 7 ধ্যান। মেডিটেশনটি কেবল হিপ্পিজের জন্যই ব্যবহৃত হত, তবে এখন সবাই তা করছে। কেন? কারণ এটি কাজ করে। যোগে যোগ দিন বা পাঁচ মিনিট সময় নিন এবং আপনার সোফায় বসে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে বসুন।

আপনার মন এক মিনিট এক মিলিয়ন মাইল যাচ্ছে, এবং আপনি ক্রমাগত চিন্তায় রয়েছেন। সুতরাং, কেন এটি বিশ্রাম দিন না এবং কেবল আপনার শ্বাস ফোকাস করুন। এক সপ্তাহের জন্য এটি করুন, এবং আপনি আপনার মন এবং শরীরের মধ্যে একটি হালকাতা লক্ষ্য করবেন।

# 8 এটি লিখুন। কীভাবে সুখী বোধ করা যায় সে সম্পর্কে আরও একটি পরামর্শ write হতে পারে এটি কারণ আমি একজন লেখক, তবে সমস্ত কিছু আপনার সিস্টেম থেকে বেরিয়ে আসার একটি দুর্দান্ত উপায় writing আপনার সমস্ত আবেগ এবং চিন্তা, কেবল এটি লিখে রাখুন। এটি থেরাপির একটি রূপ।

নিজেকে একটি জার্নাল করুন এবং কেবল জিনিস লিখতে শুরু করুন। এটি ভাল শোনাতে হবে না, এবং আপনার বানানটি কোনও ব্যাপার নয়। এটি কেবল নিজেকে প্রকাশ করা এবং আপনার আবেগগুলি মুক্তি দেওয়ার জন্য।

# 9 আপনার সময় পূরণ করুন। ঠিক আছে, আমার এই পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনার সময় পূরণ করুন। বিশ্বাস করুন, আমি যে জিনিসগুলি করা উচিত ছিল এবং কী করা উচিত নয় সেগুলি নিয়ে আমি প্রায় বসে আছি এবং এটি আমাকে যা কিছু করতে সহায়তা করে নি।

তবে এখন, আমি আমার সময়টি পূরণ করতে এবং আমার মনকে অন্যান্য জিনিস, আরও বেশি… উত্পাদনশীল চিন্তাভাবনা নিয়ে ব্যস্ত রাখতে শুরু করছি। আপনি যদি সারাদিন আপনার পালঙ্কে বসে থাকেন তবে এটি আপনাকে কোনওরকম সুখী বোধ করবে না।

# 10 আপনার স্থান আলোকিত করুন। আপনি কীভাবে সুখ বোধ করবেন তা জানতে চাইলে আপনার নিজেকে সুখী জিনিস দিয়ে ঘিরে রাখা দরকার। খড়খড়ি খুলুন, আপনার বিছানার পাশে কিছু ফুল রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যে জায়গাতে বাস করছেন তা হালকা। এবং, দয়া করে, বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার করুন। মেঝেতে থাকা সমস্ত নোংরা অন্তর্বাস এবং আপনার বিছানার নীচে পড়ে থাকা আট বছরের পুরানো ম্যাগাজিনগুলি থেকে মুক্তি পান। একটি পরিষ্কার স্থান মানে একটি পরিষ্কার মন।

# 11 সামাজিক মিডিয়া বন্ধ করুন। তোমার একটা বিরতি দরকার অবশ্যই, সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে সংযুক্ত রাখে এবং আপনি কতটা গরম তার বৈধতা পান তবে আপনি সঠিক জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করছেন না।

আপনি কতটা গরম তার বৈধতার দরকার নেই। আপনার মানবিক সংযোগ দরকার। সুতরাং, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে উঠুন এবং কিছু বন্ধুদের সাথে বাইরে যান। যাহাই হউক না কেন কিম কারদাশিয়ান সম্পর্কে যত্নশীল।

# 12 ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকুন। ঠিক আছে, প্রথম, ফাস্ট ফুড আপনার জন্য ভয়ানক। খুশী আমি সেই ছোট বক্তৃতার আসরটি বাইরে চলে গেলাম। দ্বিতীয়ত, ফাস্টফুড আসলে আপনাকে ছিঁটে ফেলার মতো করে তোলে in এটি ট্রান্স-ফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত কৃপায় পরিপূর্ণ, তাই এটি আপনাকে কেবল অলস এবং অলস বোধ করে না, তবে এটি আপনাকে মানসিকভাবে নীচে নামিয়ে দেয়। আপনি যদি আরও সুখী বোধ করতে সহায়তা করতে চান তবে আপনাকে ফল এবং শাকসব্জী খেতে হবে।

# ১৩ টি লক্ষ্য রয়েছে। আমি লক্ষ্য নির্ধারণকে ঘৃণা করি কারণ আমি এই সামান্য চাপ অনুভব করি তবে আপনার এটি প্রয়োজন। আপনার নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা দরকার। আপনি যদি গোল-কম হন তবে আপনি এমন দিকনির্দেশ হারিয়েছেন যা আপনাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনি এটা চান না। নিজের জন্য ছোট, স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যাতে আপনি ট্র্যাকে থাকেন। নিশ্চিত করুন যে এই লক্ষ্যগুলি আপনার সম্পর্কে।