আপনার প্রিয় কাউকে উদ্বেগ কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন এবং নির্ভীকভাবে করুন

রায়, ভুল বোঝাবুঝি বা লজ্জার ভয় ছাড়াই আপনি যে কাউকে ভালোবাসেন তার জন্য উদ্বেগকে কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন তা শিখতে পারবেন। এবং এটি সাহায্য করা উচিত।

উদ্বেগের সবচেয়ে খারাপ দিকগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার প্রিয় মানুষগুলির উপর এর প্রভাব সম্পর্কে আপনার ভয়। আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী, বাবা-মা বা বন্ধুবান্ধব, এটি আপনাকে আরও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। তবে আপনি কীভাবে নির্ভয়ে আপনার প্রিয়জনকে উদ্বেগের ব্যাখ্যা করবেন তা শিখতে পারেন।

উদ্বেগ একটি মানসিক রোগ যা এখনও সমাজের দ্বারা বিস্তৃতভাবে বোঝা যায় না। এটি এমন একটি জিনিস যা আপনি পছন্দ করেন না এবং কারও কাছে চান না। এটি প্রতিদিন কাজ করার জন্য একটি ড্রয়িং সংগ্রাম।

আপনার প্রিয় কাউকে কেন আপনার উদ্বেগের ব্যাখ্যা দেওয়া উচিত

সম্প্রতি অবধি, অনেকেই তাদের উদ্বেগগুলি লুকিয়ে রেখেছিলেন। উদ্বেগ থাকা মানুষকে লজ্জা এবং দুর্বল বোধ করতে পারে। তারা লড়াই করছে বলে স্বীকার করতে কেউ চায় না, তবে পেশাদার এবং বিশেষত আপনার জীবনের লোকদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা কেবল উপকারী নয়, মুক্তও ing

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি যাদের ভালোবাসেন এবং বিশ্বাস করেন তাদের সাথে আপনার নিরাপত্তাহীনতা ভাগ করে নেওয়া আপনাকে সেই সংগ্রামগুলি মুক্তি দিতে এবং মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। আপনার উদ্বেগকে আড়াল করা কেবল সেই ভয়ঙ্কর এবং ভয়ঙ্কর অনুভূতিগুলিকে আপনার মানসিকতায় আরও গভীর করে দেয়, আরও সমস্যা সৃষ্টি করে।

আপনার পছন্দের কাউকে উদ্বেগ প্রকাশ করা তাদের আপনাকে আরও ভাল করে বোঝার সুযোগ দেয়। এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে এবং সাহায্যের জন্য তারা কী করতে পারে তা শিখতে সহায়তা করে। আপনার এবং আপনার জীবনের লোকদের উল্লেখ না করা আপনি যতটা সম্ভব ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশি সম্পর্কিত হতে পারে।

উদ্বেগ নিষ্ঠুর হলেও, আপনার প্রিয়জনকে এটি ব্যাখ্যা করা সর্বদা যাওয়ার উপায়।

আপনার প্রিয় কাউকে উদ্বেগ কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন

আপনার প্রিয়জনদের কীভাবে উদ্বেগ ভাগ করে নেওয়া এবং কীভাবে ব্যাখ্যা করা যায় সে সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার ক্ষেত্রে আমার কী ধরণের দক্ষতা রয়েছে তা আপনি ভাবতে পারেন। ঠিক আছে, আমি সাত বছরেরও বেশি সময় ধরে উদ্বেগের সাথে মারাত্মকভাবে লড়াই করেছি। কেবলমাত্র আমি সম্প্রতি এটি ধরতে শুরু করেছি এবং কীভাবে এটির সাথে বাঁচতে এবং সামনের দিকে মুখোমুখি হতে হয় তা শিখি।

উদ্বেগ মোকাবেলার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হ'ল আপনার গল্পটি ভাগ করে নেওয়া এবং আপনার পছন্দের লোকদের সাথে লড়াই করা। যদিও তারা সম্পূর্ণরূপে সহানুভূতি নিতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে আপনার প্রয়োজন মতো সঠিক উপায়ে তারা সেখানে থাকতে পারে।

নিজের কাছে উদ্বেগ কী তা ব্যাখ্যা করা কঠিন হতে পারে। আপনার প্রিয় কারও কাছে এটি ব্যাখ্যা করা বেশ কৌতূহলোদ্দীপক। তবে তা হওয়ার দরকার নেই। আপনার সময়টি নিন, সাহসী হোন এবং আশা করি, আমার অভিজ্ঞতা থেকে যে পরামর্শগুলি শিখেছি সেগুলি আপনাকে সহায়তা করবে।

# 1 প্রত্যাশা যেতে দিন। আপনি যেখানে আপনার সবচেয়ে বড় অনিরাপদগুলি উন্মুক্ত করছেন সেখানে কথোপকথনে যাওয়ার আগে আপনি কোনও নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া আশা করতে পারেন না। প্রত্যেকেই আলাদাভাবে সাড়া দেবে। কেউ আপনাকে জড়িয়ে ধরে কেবল শুনতে পারে। অন্যরা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বা বাধা দিতে পারে।

যদি আপনি প্রত্যাশা করেন যে কেউ প্রকাশ পেয়েছেন, বিরক্ত হবেন বা তাত্ক্ষণিকভাবে বুঝতে পারছেন তবে আপনি এতে আরও ঘাবড়ে যাবেন এবং হতাশ হয়ে বেরিয়ে আসবেন। উদ্বেগ কাউকে জানতে দিচ্ছে না যে আপনি বিমানগুলি সম্পর্কে ভয় পান। এটি একটি নিত্য সংগ্রাম এবং প্রত্যেকে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে।

# 2 প্রস্তুত থাকুন। আপনার জীবনের কারও সাথে উদ্বেগের সাথে নিজের লড়াই ভাগ করে নেওয়া মুহুর্তের উত্সাহের কিছু নয় something আপনি প্রস্তুত না হলে এটি আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

আমি প্রস্তুত হওয়ার আগে, আমি এটি আমার জীবনের কিছু লোকের সাথে ভাগ করে নিয়েছি। তারা কীভাবে আমি চেয়েছিল তার প্রতিক্রিয়া না জানালে আমি হতাশ হয়ে পড়েছিলাম। যদিও উদ্বেগ একটি মানসিক অসুস্থতা, তবে তা তাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া আমার পক্ষে মোটেই ন্যায়সঙ্গত ছিল না বা হতাশাটি নিজের উপর চাপিয়ে দেওয়া।

আপনি যখন নিজের সম্পর্কে যথেষ্ট বোঝেন না তখন আপনি যাকে পছন্দ করেন তার কিছু ব্যাখ্যা করা শক্ত। আপনার সময় নিন। আপনার জীবনের যারা জানেন তাদের আপনার কখন প্রয়োজন হবে You

# 3 তাদের প্রস্তুত করুন। আপনি কাউকে প্রকাশ করতে চান না। উদ্বেগ একটি বড় বিষয় এবং একটি সত্য সংগ্রাম। আপনি যখন বলবেন তখন আপনার প্রিয়জনকে আতঙ্কিত করে তোলা কারওর পক্ষে ভাল হবে না।

তাদের জানতে দিন যে আপনি এমন কিছু ভাগ করতে চান যা আপনার পক্ষে শক্ত, তবে আপনি শ্রদ্ধা এবং বোঝার বাইরে অন্য কিছু আশা করেন না। এছাড়াও, তাদের জানাতে উদ্বিগ্নতা একটি প্রক্রিয়া। আপনার ভিতরে সর্বদা আপনার উদ্বেগের স্তর থাকতে পারে। তারা যদি আপনাকে ভালবাসে তবে তারা বুঝতে পারবে।

# 4 ধৈর্য ধরুন। আমি যেমন বলেছি, প্রত্যেকেই আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে। এর অর্থ এটি কিছু লোকদের অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় নিতে হবে বা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করতে হবে তা জানবে। কিছু লোক আপনার চারপাশে ডিমের ছোলে কিছুক্ষণ হাঁটতে পারে। অন্যরা আপনার সাথে স্বাভাবিকভাবে চিকিত্সা চালিয়ে যাবে কারণ তারা জানে যে এটি আপনার একটি অংশ।

উদ্বেগ নিয়ে আপনি কতটা সময় নিয়েছেন তা ভেবে দেখুন। আপনি যার সাথে এটি ভাগ করে নিতে পারেন সে সম্পর্কে এটি কিছুই জানে না, তাই তাদের যত্নহীন বলে লেখার আগে তাদের শেখার সুযোগ দিন।

# 5 তাদের বুঝতে সহায়তা করুন। আপনি যদি আপনার প্রিয় কাউকে উদ্বেগের ব্যাখ্যা দেন, তবে আপনাকে কেবল বলেই নেওয়া উচিত নয়, "আমার উদ্বেগ রয়েছে।" তার অর্থ সবার কাছে কিছু আলাদা। তারা এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে সামাজিক উদ্বেগ, একটি তারিখের জন্য নার্ভাসনেস বা অন্য কিছু।

আপনার উদ্বেগ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা তাদের ব্যাখ্যা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে সংগ্রাম করি না। বরং আমি যখন বাড়ী থেকে অনেক দূরে যাই বা ভিড়তে থাকি তখন আমার উদ্বেগ থাকে, তাই আমি ব্যাখ্যা করব যে মুহুর্তের ভ্রমণের অনুপ্রেরণা নেওয়া বা ব্ল্যাক ফ্রাইডে শপিং করা আমার জন্য দুঃস্বপ্ন হবে।

উদ্বেগ আপনার কাছে কী বোঝায় তার একটি সংজ্ঞা আপনার প্রিয়জনকে দিন। পিছনে থাকবেন না উদ্বেগ মূলত ভয়। প্রত্যাখ্যান, ক্ষতি ইত্যাদির ভয় তাই আপনি যা পারেন তার উপর সেগুলি আঁকুন।

# 6 তাদের প্রশ্নের উত্তর দিন। উদ্বেগ শব্দটি অনেক প্রশ্ন নিয়ে আসে। এমনকি আমার জন্যও যে কেউ বছরের পর বছর ধরে এটি ব্যবহার করে আসছে এবং প্রতিদিন শব্দটি ব্যবহার করে। সুতরাং তাদের দক্ষতার সর্বোত্তমভাবে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিন। আপনার যখন উদ্বেগের আক্রমণ হয় তখন আপনি কীভাবে অনুভূত হন বা কীভাবে আপনি এর মুখোমুখি হন তা তারা জানতে চাইতে পারে।

তাদের যদি কোনও প্রশ্ন না থাকে তবে তাদের জিজ্ঞাসা করতে উত্সাহ দিন। তারা ঠিক কী জানতে চায় বা কী বুঝতে তাদের সহায়তা করবে তা আপনি হয়ত জানেন না, তাই আপনি একই পৃষ্ঠায় যেতে চান তা তাদের জানান।

# 7 তাদের প্রচেষ্টা প্রশংসা। আপনার যখন উদ্বেগ থাকে তখন আপনি অনুভব করতে পারেন যে পৃথিবী আপনাকে পেতে চলেছে। আপনি আপনার জীবনের মানুষের সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন যত্ন নেওয়া এবং আপনাকে দেওয়ার সুযোগের মধ্যে এই নিখুঁত ভারসাম্য না থাকে।

আপনি কখন আপনার পরিকল্পনা বাতিল করতে হবে তা আপনার বন্ধুরা বুঝতে চান। তবে আপনি এও চান যে তারা আপনাকে আমন্ত্রণ জানায়। প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব উপায়ে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করবে। কখনও কখনও, এটি যথেষ্ট মনে হয় না কারণ উদ্বেগ আপনাকে কীভাবে চিকিত্সা করতে চান তা সম্পর্কে অনিশ্চিত হয়ে পড়ে।

আপনি যে বন্ধুরা এবং পরিবার চেষ্টা করছেন সেটির প্রশংসা করুন। তারা আপনার ঠিক কী চান বা আরামদায়ক হওয়া দরকার তা তারা হয়ত জানেন না তবে তারা যখন চেষ্টা করছেন তখন বলতে পারবেন। এমনকি তারা এটি সঠিকভাবে না পেলেও চেষ্টা করার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ।

# 8 তারা এখনই তা পাবেন না। তুমি কি? যখন আপনি প্রথম বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি উদ্বেগের সাথে লড়াই করেছেন, আপনি কি তা বুঝতে পেরেছিলেন? তুমি কি এখন? ভাল, তারা সম্ভবত হয় না। সুতরাং তাদের সাথে কাজ করুন।

আমি যেমন বলেছি, তাদের প্রচেষ্টার প্রশংসা করুন তবে তারা কী করছে তা আরও খারাপ করছে কিনা তা তাদের জানাতে ভয় করবেন না। আতঙ্কিত হামলার সময় কিছু লোকের জন্য জায়গার প্রয়োজন হয় আবার অন্যরা পেছনের আলিঙ্গন বা ঘষা প্রশংসা করে। যদি আপনার বন্ধু আপনার সাথে কথা বলছে এবং আপনার যদি নীরবতার প্রয়োজন হয় তবে তাদের জানান। তারা পয়েন্টার প্রশংসা করবে।

# 9 তারা কীভাবে সহায়তা করতে পারে তা তাদের বলুন। আপনার উদ্বেগের জন্য আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে বিশেষ চিকিত্সার জন্য জিজ্ঞাসা করা স্বার্থপর এবং অভাবী বোধ করতে পারে। আপনার যদি একটি পা ভাঙা থাকে, আপনি কি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার বিষয়ে এত অদ্ভুত বোধ করবেন? না। তাহলে কেন একটি মানসিক অসুস্থতা শারীরিক অসুস্থতার চেয়ে আলাদা?

আপনার প্রেমিকা যদি আপনার কাজগুলি পুরোপুরি চালানোর জন্য আপনাকে ঘুরে বেড়ায় তবে আপনার উদ্বেগ প্রশমিত হবে বা আপনার মা আপনার সাথে চিকিত্সকের কাছে যাবেন, আপনাকে কোনও ভয়ের মুখোমুখি করতে সহায়তা করবে, জিজ্ঞাসা করুন। আপনার প্রিয়জনরা চান আপনি নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। তাদের সাহায্য চাইতে দুর্বলতা নয় বরং শক্তির লক্ষণ sign

# 10 যদি তারা সহায়তা না করে তবে তাদের জানান। কীভাবে সাহায্য করা যায় তা তাদের বলার মতো, আপনি কী সাহায্য করছেন না বা কী আরও খারাপ করছে এটি তাদের জানাতে আপনার পছন্দসই ব্যক্তিকে উদ্বেগ জানান explain

সত্যিকার অর্থে ব্যস্ত এবং বিভ্রান্ত রাখা আমাকে অনেক সাহায্য করে যখন কখনও কখনও আমার বন্ধুরা আমাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে Sometimes সুতরাং আমার উদ্বেগকে উত্সাহিত করার পরিবর্তে, তাদের আরও ভাল হতে পারে তা আমি তাদের জানাতে চাই।

# 11 ক্ষমা চাইবেন না। উদ্বেগ থাকার জন্য কখনও ক্ষমা চাইবেন না। হ্যাঁ, অন্যকে হতাশ করতে বা হতাশ হতে পারে বা মনে হয় আপনি স্বার্থপর, অসুবিধে বা ভারী হয়ে উঠছেন। তুমি নও.

মানসিক অসুস্থতা একটি অসুখ। এটা আপনার দোষ নয়। আপনার জীবনে কারও কাছে ক্ষমা চাওয়ার দরকার নেই। আপনার উদ্বেগ রয়েছে তা ব্যাখ্যা করুন এবং সে কারণেই আপনি পরিকল্পনা বাতিল করছেন, তবে আপনার মানসিক অসুস্থতার জন্য ক্ষমা করবেন না।

আপনি বোঝা না। বোঝা হওয়া এমন কিছু যা আমি বিশ্বাস করি উদ্বেগের সাথে প্রত্যেককেই চিন্তিত। আপনি বিশেষ চিকিত্সা চান না, তবে আপনার এটি প্রয়োজন। আপনি চান না যে লোকেরা আপনার জন্য পরিকল্পনা পরিবর্তন করে, তবে এটি আপনার প্রয়োজন।

আপনি অনুভব করেন যে আপনি যে সকলকে ভালোবাসেন তা আপনার দ্বারা ভারাক্রান্ত হচ্ছেন যখন আপনি উদ্বেগের সাথে ভারাক্রান্ত হন তবে আপনি হন না। আপনি যখন কাউকে পছন্দ করেন তখন উদ্বেগ প্রকাশ করেন, মনে রাখবেন তারা আপনাকেও ভালবাসে। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের যত্ন নেওয়া কখনই বোঝা হয় না।

# 12 মনে রাখবেন এটি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে, তাদের আরাম নয়। এমন কিছু যা আমাকে যুগ যুগ ধরে নিয়ে গেছে, তা হ'ল আমার মানসিক স্বাস্থ্য অন্য কারও স্বাচ্ছন্দ্যের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। যদি আমার আতঙ্কের আক্রমণ হয় এবং আমি জানি আমি কাদের সাথে আছি তা ভীত, তাদের নিয়ে চিন্তা করা আমার কাজ নয়।

আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষাটিকে এক নম্বর অগ্রাধিকার হিসাবে গড়ে তুলতে হবে। আপনি কাউকে বাইরে রেখে দিচ্ছেন বা নীচে ফেলে দিচ্ছেন তা ভয়ে ভীত হওয়া কোনও বিষয় নয়। সেভাবে ভাবতে স্বার্থপর লাগতে পারে। আপনি যদি শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে থাকেন, আপনি কি নিজেকে আরও ভাল করার দিকে মনোযোগ দেওয়ার বিষয়ে প্রশ্ন করবেন?

# 13 আপনি স্বার্থপর নয়। উদ্বিগ্নতা আপনি চান না এমন স্বার্থপরতার কখনও শেষ না হওয়া যন্ত্রণার মতো অনুভব করে। আপনি ইচ্ছুক যে আপনি অন্যকে প্রথমে রাখতে পারেন এবং আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিতে পারেন, তবে এটি সর্বদা গ্রহণ করে takes

এটি আপনাকে স্বার্থপর করে তোলে না। এটি আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে। আপনি প্রতিদিন আপনার উদ্বেগের মুখোমুখি হন এবং এখন কথোপকথনে আপনার প্রিয়জনকেও অন্তর্ভুক্ত করছেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের সম্পর্কে সবকিছু তৈরি করছেন। এর অর্থ আপনি আপনার প্রিয়জনকে আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে দিচ্ছেন এবং উন্নতি করছেন।

# 14 তাদের কী আশা করবেন তা জানানোর চেষ্টা করুন। ভবিষ্যদ্বাণী করা এতটা উদ্বেগের কারণে এটি করা কঠিন হতে পারে। আপনি কখনই বুঝতে পারবেন না যে আপনি কী পরিকল্পনাগুলি বাতিল করতে বা সিনেমাগুলিতে আতঙ্কিত আক্রমণ করতে চান।

তবে আপনার প্রিয়জনকে দুশ্চিন্তার ব্যাখ্যা দেওয়ার সময় মাথা উঁচু করা আপনার উভয়ের পক্ষে সহায়ক। এটি যখন কিছু সামনে আসে তখন এগুলি তাদের আরও বোধগম্য হতে পারে। এবং এটি আশা করা যায় যে আপনাকে পরবর্তী সময়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য আরও একটি কম জিনিস দেবে।

# 15 জেনে রাখুন আপনি তাদের উপর ঝুঁকতে পারেন। আপনার প্রিয় কাউকে উদ্বেগের ব্যাখ্যা দেওয়ার জন্য এখন আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন, আপনি কিছুটা সহজ শ্বাস নিতে পারেন। আপনার নিজের এই অংশটি গোপন করতে হবে না বা নীরবতায় ভুগবেন না জেনে আপনার সুদৃ.় হওয়ার উন্নতি হবে।

আপনি যাকে পছন্দ করেন তার জন্য উদ্বেগ কীভাবে ব্যাখ্যা করবেন তা জানা শক্ত, বিশেষত যখন আপনি নিজেকে সবেমাত্র এটি ব্যাখ্যা করতে পারেন। তবে এই ছোট পদক্ষেপের সাহায্যে আপনি নিজের জীবনে ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই একটি বড় পার্থক্য আনতে সক্ষম হবেন।