নিঃসঙ্গতার সাথে কীভাবে মোকাবেলা করবেন: আপনাকে পুনরায় জীবনে ফিরিয়ে আনার 12 টি উপায়

আমরা সকলেই এখন এবং পরে একা অনুভব করি। তবে যদি আপনি গভীরভাবে ডুবে থাকেন এবং একাকিত্বের সাথে কীভাবে কাজ করবেন তা না জানেন তবে কীভাবে মুক্ত হয়ে আবার শ্বাস ফেলা যায় তা এখানে।

আপনি এই মুহূর্তে আপনার জীবনের সময় অতিবাহিত করতে পারেন, এবং আমি আপনার উঁচুতে একটি প্যাঁচ লাগানোর চেষ্টা করছি না, তবে কোনও এক সময় আপনি খুব কঠিন সময়ে আঘাত করবেন। এটি আপনার দোষ নাও হতে পারে, তবে জীবনটি অনাকাঙ্ক্ষিত এবং এমন কিছু ঘটে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে। আপনার বন্ধু এবং পরিবার থাকতে পারে যা অত্যন্ত সহায়ক হয় তবে একই সাথে আপনি সম্পূর্ণ একা অনুভব করতে চলেছেন। সুতরাং আমরা কীভাবে এই মুহুর্তগুলির জন্য একাকীত্বের সাথে মোকাবিলা করার জন্য 12 টি উপায় সংকলন করেছি।

কীভাবে নিঃসঙ্গতার সাথে মোকাবিলা করবেন

এই লোকটি যখন আমার মনকে বেশ কঠোরভাবে প্রত্যাখ্যান করেছিল আমি যখন হৃদয়গ্রস্থ হয়ে পড়েছিলাম তখন আমি মাঝরাতে কাঁদতে কাঁদতে কয়েক মাস কাটিয়েছি। আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার এতটা সহায়ক ছিল এবং আমার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করে শুনেছিল, তবে এখনও আমার মনে হয়েছিল যেন কেউ আমাকে বোঝে না। লোকদের ঘরে পূর্ণ ঘরে আমি একা একা অনুভব করেছি।

আপনি একাকী বোধ করছেন, তবে এর সাথে মোকাবিলা করার উপায় রয়েছে যাতে আপনি তা থেকে বেরিয়ে এসে কী অনুভব করছেন তা কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে পারেন। প্রত্যেকে সময়ে সময়ে একাকী বোধ করে।

# 1 এখানে কোনও দ্রুত সমাধান নেই। এটি এমন কিছু নয় যা আপনি বিছানায় চলে যাবেন এবং পরের দিন সকালে, আপনি নিরাময় করলেন। একেবারেই না. এটি সম্ভবত এমন কিছু যা আপনি কিছুক্ষণ ধরে অনুভব করছেন এবং এটি তরঙ্গগুলিতে আসতে পারে তবে এটি সর্বদা থাকে।

বলা হচ্ছে, এটি এমন কিছু হতে পারে না যা আপনি ঠিক করতে সক্ষম হবেন। তোমার সময় দরকার আপনি যদি এর আগে যেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিজের সাথে সৎ হতে হবে।

# 2 আপনি কি একাকী বোধ করছেন? এখন, কারণটি কী তা আপনি জানেন না। এটি খুব অবচেতন কিছু হতে পারে। সেক্ষেত্রে এই অনুভূতির কারণ কী তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করার জন্য থেরাপিটি অনুসন্ধান করুন। এমনকি এটি যদি আপনি জানেন তবে আপনাকে এটি পেরিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য থেরাপিটি অনুসন্ধান করুন।

আমার জন্য, একাকীত্বের অনুভূতিটি কেউ আমাকে না চাওয়ার কারণে হয়েছিল। এটি আমার জন্য আবেগগতভাবে পরাভূত হওয়া খুব কঠিন ছিল। আমি থেরাপি ছাড়াই এটি করেছি। যাইহোক, আমি অনুভব করি যে থেরাপির মাধ্যমে আমি এতগুলি সংবেদনশীল ভাঙ্গন ছাড়াই এটি প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হয়েছি।

# 3 জেনে রাখুন এটি একটি অনুভূতি। এটি সত্য নয়। এটি কোনও কংক্রিট এবং পাথরের লিখিত কিছু নয়। অনুভূতিগুলি গতিশীল, যার অর্থ তারা যে কোনও সময় পরিবর্তিত হয়। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি সারা জীবন একাকী বোধ করবেন তবে জেনে রাখুন যে এটি হবে না।

মানুষ ক্রমাগত আমাদের জীবনে এবং বাইরে চলে যায়, পরিস্থিতি দেখা দেয়। জীবন এমন একটি জিনিস যা সর্বদা চলতে থাকে। আপনি যদি মনে করেন যে একাকীত্বের এই অনুভূতিটি আপনি বৃদ্ধ এবং ধূসর হওয়া অবধি আপনার সাথে থাকবে। এটি বন্ধ করুন। এটি এমন হতে যাচ্ছে না।

# 4 যারা আপনাকে ভালবাসে তাদের কাছে পৌঁছে দিন। আপনি যদি একাকী বোধ করেন তবে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন। তাদের কাছে আপনার কাছে উত্তর নাও থাকতে পারে তবে তারা আপনাকে এখনই প্রয়োজন এমন দুর্দান্ত সমর্থন হিসাবে কাজ করতে সক্ষম হবে। একা বাড়িতেই থাকছেন, সিএসআই দেখছেন : মায়ামি আপনার যা করা দরকার তা নয়। আপনাকে ভালোবাসে এমন লোকেরা আপনাকে ঘিরে থাকা দরকার। যখন আমি একাকীত্ব বোধ করি, তখন পরিবারের সাথে নিজেকে ঘিরেই আমাকে হাসতে এবং আমার মনকে তাড়িয়ে দিতে সাহায্য করেছিল।

# 5 একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কথা বলা যথেষ্ট নয়। এটি এমন নয় যে তারা খারাপ মানুষ, তবে তারা আপনাকে বুঝতে পারে না বা আপনার কী করা উচিত তা কেবল তারা বুঝতে পারে না।

একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলে আপনি কীভাবে নিঃসঙ্গতার সাথে মোকাবিলা করবেন এবং কেন নিজেকে একাকী বোধ করবেন সে সম্পর্কে সরঞ্জামগুলি পান। আপনি চেনেন না এমন কারও সাথে কথা বলতে আপনি ঘাবড়ে যেতে পারেন, তবে তারা কী ঘটছে সে সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত তৃতীয় ব্যক্তির মতামত দেয়। এমন কিছু যা আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারগুলি দেখতে পায় না।

# 6 স্ব-সচেতন হন। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি ক্রমাগত আপনার মাথায় রয়েছেন তবে আপনি কি আত্ম-সচেতন? যদি আপনি বেশিরভাগ সময় নিঃসঙ্গতার কথা চিন্তা করে ব্যয় করেন তবে নিজের আবেগগুলি এবং আপনার শরীর এই অবস্থায় কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় সে সম্পর্কে চিন্তা না করে তবে আপনি স্ব-সচেতন আচরণ করছেন।

আমি আগে যেমন বলেছিলাম, নিঃসঙ্গতা একটি আবেগ, সত্য নয়। আপনার দেহ এই আবেগকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়? এমন কিছু আছে যা এটিকে ট্রিগার করে? এটা কি ধ্রুব অনুভূতি? তবে এর গভীরতর দিকে তাকালে, আপনি কেন এমনটি মনে করছেন তা বুঝতে সক্ষম হবেন।

# 7 বের হন। আপনার বাসা থেকে বের হওয়া দরকার। এটি কেবল বাজারে বা আপনার সন্তানের ডে কেয়ার থেকে নেওয়া বাছাই করার বিষয়ে আমি চিন্তা করি না। শুধু বাহির হই। নিজেকে তিন মিনিটের জন্য দিনে একবার হাঁটতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার হেডফোনগুলি চালু করুন এবং কেবল হাঁটুন।

কিছুটা তাজা বাতাস পাওয়া এবং আপনার মনকে কিছুটা সাফ করার এক দুর্দান্ত উপায়। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার পদচারণা দীর্ঘ হবে এবং আপনি আপনার শহর অনুসন্ধান শুরু করবেন, শেষ পর্যন্ত নতুন লোকের সাথে দেখা করবেন।

# 8 নিজেকে বাদ দিয়ে অন্য কারও প্রতি মনোনিবেশ করুন। কখনও কখনও, যখন আমরা নিজের দিকে মনোনিবেশ করে আমাদের সময় ব্যয় করি তখন আমরা হারিয়ে যাই। আমরা বারবার কথোপকথন বা ঘটনাকে ঘিরে আমাদের নিজেদের মধ্যে নিজেকে গিলে ফেলে থাকি। যদিও এটি আমাদের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়াকরণের জন্য ভাল হতে পারে, যদি আপনি নিজেরাই এই কাজটি করতে দেখেন তবে আপনাকে অন্য কোনও বিষয়ে মনোযোগ ফোকাস করতে হবে।

আপনার মনোযোগ কারও বা অন্য কিছুতে ফোকাস করুন। নিজেকে একটি কুকুর পান বা আপনার ঠাকুরমা বা শিশুতাতো ভাইয়ের সাথে বেড়াতে পারেন। যার প্রয়োজন হয় তার দিকে মনোযোগ দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন।

# 9 নিজেকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। আমি যখন একাকী বোধ করছিলাম তখন আমি বাইরে যাওয়া বন্ধ করলাম। আমি আমার বন্ধুদের সাথে বেড়ানো এবং আমার অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়ে যাওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। আমি কিছুই অনুভব করি নি. তবে এটি এটি করার ভুল উপায়।

কিছু রাতে থাকতে ভাল, আপনি সর্বদা বাইরে থাকতে হবে না, তবে আপনাকে সামাজিকীকরণ করতে হবে। এটি একটি সাধারণ ভুল। আপনার মনে হতে পারে আপনি একা থাকতে চান, তবে সত্যি কথা বলতে আপনার বাইরে গিয়ে আপনার বন্ধুদের সাথে ভাল সময় কাটাতে হবে।

প্রথমবার আপনি বাইরে বেরোনোর ​​সময় সম্ভবত আপনি খুব বেশি মজা পাবেন না, তবে যতবার আপনি যাবেন, আপনি আরও আরাম পাবেন এবং আপনার বন্ধুদের সাথে মুহূর্তটি উপভোগ করবেন।

# 10 আপনার জীবন থেকে অস্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি সরিয়ে দিন। যদি আপনার এমন কোনও অংশীদার থাকে যা যদি আপনি একাকী বোধ করছেন এবং আপনাকে সমর্থন করছেন না তবে সেগুলি যত্নশীল নয়, আপনার তাদের দরকার নেই। যদি আপনি এমন বন্ধুদের সাথে বেড়াতে থাকেন যা আপনাকে "শীতল করার জন্য" পান করতে বা ড্রাগ করতে চাপ দেয়, সেগুলি থেকে মুক্তি পান rid

শোনো, লোকেরা বিভিন্নভাবে তাদের সমস্যাগুলি পরিচালনা করে তবে বোতল বাছাই করা বা কোঙ্ক স্নর্টিং করা আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করার উপায় নয়। অবশ্যই, আপনি এই মুহুর্তে ভাল লাগছেন তবে কী চলছে তার মূল সমস্যাটি এটি পায় না।

# 11 চেষ্টা চালিয়ে যান। আমি মাস এবং মাস ধরে একাকী বোধ করছি, কিন্তু আমি জানতাম যে আমি কেবল তোয়ালেটি ভিতরে throwুকতে এবং একটি দিন কল করতে পারি না। অবশ্যই, এমন মুহুর্তগুলি ছিল যেখানে আমি ছিলাম, "আমি আর cking care" না এবং এই মুহুর্তে আমি এটি বোঝাতে চাইছিলাম তবে আমি জানতাম যে আমাকে চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।

আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় থাকেন তবে আপনি ইতিমধ্যে স্বীকার করেছেন যে আপনি একাকী বোধ করছেন, সুতরাং এখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল এগিয়ে যাওয়া।

# 12 সদয় হয়ে কাজ করুন। আপনি যখন একাকী এবং দুঃখ বোধ করেন, তখন লোকেদের কাছে সংরক্ষণ করা এবং অন্যের কাছে অগত্যা বোঝানো উচিত বলে মনে করা সাধারণ but আপনি যখন একাকী বোধ করেন তখন দয়া অনুশীলনের চেষ্টা করুন। আপনার সদয় হওয়া বা না অনুভব করা, দয়া অনুশীলন করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে, যেমন আপনার চারপাশে ইতিবাচক কিছু ঘটছে। এই ইতিবাচকতা আপনাকে এই অনুভূতির মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে।