কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার মোকাবেলা করতে হবে: 29 টি লক্ষণ ও দুর্দান্ত লাগার উপায়

অনিরাপদ বোধ করছেন? নিরাপত্তাহীনতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা জানা দ্বিগুণ। প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে আপনি নিরাপত্তাহীন এবং কীভাবে এটি কীভাবে সম্বোধন করা যায়!

প্রত্যেকে সময়ে সময়ে নিরাপদ বোধ করে। যদিও, কারও কারও জন্য, নিরাপত্তাহীনতা এগুলির থেকে আরও ভাল হওয়া শুরু করে। তারপরে, আমাদের কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার মোকাবেলা করতে হবে তা বিবেচনা করতে হবে।

যদিও আমাদের সকলের এই 'দিনগুলিতে আমার বাম এত বড় দেখাচ্ছে, বা এমন দিনগুলিতে যেখানে আমরা ভাবি' আমি কী করছি? ' বা কেবল আমাদের জীবনে যা চলছে বা অনিশ্চিত এবং অনিশ্চিত হয়ে পড়েছে তা নিয়ে অভিভূত বোধ করুন, এমন উদাহরণ রয়েছে যেখানে নিরাপত্তাহীনতা খুব বেশি হয়ে যায়। তারা আমরা যা করতে চাই তাতে সত্যই হস্তক্ষেপ শুরু করে।

কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার মোকাবেলা করতে হবে: স্বীকৃতি

সুতরাং, আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনি নিরাপত্তাহীন? এবং যদি আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে পারেন?

কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য আপনি কিছু করার আগে আপনার নিরাপত্তাহীনতা কী তা বুঝতে হবে। নিরাপত্তাহীনতা অনেক কিছুই হতে পারে। এখানে কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:

# 1 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা। আপনি যদি সর্বদা নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করে থাকেন এবং সর্বদা নিজেকে ছোট বলে মনে করেন তবে আপনি নিজেকে সর্বদা অনিরাপদ এবং খারাপ মনে করবেন। সব লোকই আলাদা। অন্য কিছু নয় এমন কিছু বিষয়ে আপনি ভাল good আপনার নিজের লক্ষ্য আছে এবং নিজের পথ সন্ধান করার চেষ্টা করুন। বাকি সবাই কী করছে তা বিবেচ্য নয়।

# 2 অযোগ্য মনে হচ্ছে। নিরাপত্তাহীন ব্যক্তিরা প্রায়শই অকেজো মনে করেন। তাদের মনে হয় যেন তারা তাদের কাছে ভাল হওয়ার প্রাপ্য নয়।

# 3 আপনার ভাগ্যের পরিবর্তন হবে বলে মনে হচ্ছে। আপনি কি সবসময় ধীরে ধীরে কিছুটা বোধ করেন? যে কোনও মুহুর্তে কি আপনার ভাগ্য বদলে যাবে? এটি আপনার নিরাপত্তাহীনতাগুলি আপনার চেয়ে ভাল হওয়ার ইঙ্গিত দেয়।

# 4 ইমম্পোসারের মতো লাগছে। নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন তাদের ইমপোস্টর সিনড্রোম একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য। আপনি সেই কাজের পদোন্নতি পান, আপনি যে দুর্দান্ত চুক্তিতে অবতীর্ণ হন, আপনাকে কোনও প্রকল্পের শীর্ষস্থানীয় করতে বলা হয় are যা কিছু হোক না কেন। আপনি মনে করছেন যেন কেউ ভুল করেছে এবং আপনি একজন ইমপোস্টার মাত্র সন্ধানের জন্য অপেক্ষা করছেন।

# 5 হতাশ বোধ করা। যদি আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতাগুলি আরও ভাল করে তুলতে দেন তবে আপনি প্রায়শই বরং হতাশাবোধ বোধ করেন, যেমন আপনি অন্ধকার টানেলের মধ্যে থাকেন এবং কোনও উপায় দেখতে পান না।

# 6 মনে হচ্ছে আপনি কখনই যথেষ্ট ভাল হবেন না। যদি আপনি মনে করেন আপনি যা কিছু করেন তবে আপনি যতটা অর্জন করেন, আপনি সর্বদা নিজেকে এবং অন্যকে হতাশ করবেন। সমস্যার মূল কারণটিতে পৌঁছানোর কোনও উপায় খুঁজুন।

# 7 কার্য বা ইভেন্ট দ্বারা অভিভূত বোধ। যদি আপনাকে কোনও কিছু করতে বা কোনও বড় ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত হতে বলা হয়, তবে আপনি কি পুরোপুরি অভিভূত বোধ করছেন? আপনার নিরাপত্তাহীনতা আপনার আত্মবিশ্বাসের পথে দাঁড়িয়ে থাকতে পারে।

# 8 সামাজিকীকরণ করতে চাইছেন না। আপনি কি বাইরে গিয়ে অন্য লোকের সাথে থাকার চেয়ে কেবল ঘরে বসে থাকবেন? এটি একটি আত্মবিশ্বাসের সমস্যা হতে পারে বা অভাব অতিক্রম করতে পারে।

# 9 আপনি যেভাবে দেখছেন সেভাবে ঘৃণা করছে। আপনি যেভাবে তাকান ততটা ঘৃণা করেন? আপনি কি নিজের চেহারা নিয়ে সর্বদা স্ব-সমালোচিত? কখনও কখনও লোকেরা দেখতে পায় যে তারা তাদের চেহারা সম্পর্কে পঙ্গু নিরাপত্তাহীনতা পেয়েছে এবং এটি তাদের জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলে।

# 10 ছোট জিনিস নিয়ে মন খারাপ করা। আপনি যদি নিজেকে অশ্রুস্ফায়িত করতে বা ছোট্ট জিনিসগুলিতে হতাশ বলে মনে করেন, তবে এটি আপনার কুরুচিপূর্ণ মাথা লালন করা আপনার নিরাপত্তাহীনতা হতে পারে।

# 11 এটি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলতে সক্ষম হচ্ছে না। আপনি কি নিজেকে সঠিকভাবে প্রকাশ করতে পারবেন না বলে মনে হচ্ছে? যদি আপনি নিজেকে দূরে সরিয়ে থাকেন তবে বিষয়গুলি কেবল আরও খারাপ হয়।

# 12 খুব বেশি কথা বলছে। আপনি যে সমস্ত বিষয়ে কথা বলছেন তা হ'ল আপনি কতটা সুরক্ষিত, কতটা মোটা বোধ করছেন, আপনি কতটা নার্ভাস, আপনি কতটা করুণ? এটি অবিশ্বাস্যভাবে আত্ম-ধ্বংসাত্মক এবং এটি বন্ধ হওয়া দরকার needs

# 13 বন্ধু হারিয়েছেন। আপনি কি আপনার নিরাপত্তাহীনতার কারণে বন্ধু হারাচ্ছেন? যদি তা হয় তবে আপনার নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা করা শিখতে হবে।

# 14 আপনার বেশিরভাগ চিন্তাগুলি স্বীকৃতি দেওয়া এই একটি জিনিসে নিবদ্ধ। আপনি কি নিজের নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন? আপনি কি অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা বা ফোকাস করা কঠিন মনে করেন?

# 15 নিজেকে এড়িয়ে চলাতে অক্ষম । কখনও কখনও আপনি নিজের নিরাপত্তাহীনতাগুলি কী তা জানেন এবং সেগুলি অযৌক্তিক বা মূর্খতা জানা থাকলেও আপনি এখনও এ থেকে নিজেকে ছিনিয়ে নেওয়ার কোনও উপায় খুঁজে পেতে পারেন না। এটি খুব হতাশ হতে পারে এবং এটি মোকাবেলায় মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি সত্যই সহায়তা করে।

# 16 ভীতু মনে হচ্ছে। আপনার নিরাপত্তাহীনতা কি কিছু নির্দিষ্ট কাজ করতে আপনাকে ভয় দেখাচ্ছে? তাদের কারণে কি আপনি সবসময় উদ্বেগ বোধ করেন? আতঙ্কিত হওয়া ভীতিজনক এবং এটিকে থামানোর জন্য আপনার একটি উপায় আবিষ্কার করতে হবে।

উপরের যে কোনও শব্দটি যদি আপনার মতো হয় তবে এটি সুরক্ষার সাথে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা শিখতে হবে than সুসংবাদটি এখন আপনি যে সমস্যাটি স্বীকার করেছেন তা চেষ্টা করার এবং এটি সমাধান করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার মোকাবেলা করতে হবে: তাদের মুখোমুখি হোন

# 17 অতীতকে ক্ষমা করুন। আপনি এর আগে যে ভুলগুলি করেছেন বা আপনার যে নেতিবাচক ঘটনা ঘটেছে সেগুলি ক্ষমা করা দরকার। অন্যকে এবং নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না তবে আপনি এটি থেকে শিখতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন। আত্ম-ক্ষমাটি যখন অসাধারণভাবে নিরাময়ের ক্ষেত্রে আসে তখন অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী হতে পারে।

# 18 আত্মপ্রেম অনুশীলন করুন। অনিরাপদ ব্যক্তিরা নিজেকে ভালবাসা খুব কঠিন বলে মনে করেন এবং এতে সময় এবং অনুশীলন লাগে। নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দগুলি, আপনার সাফল্য এবং সাফল্যগুলিতে মনোনিবেশ করে শুরু করুন।

আয়নায় দেখুন এবং নিজেকে প্রশংসা করুন। কোন নেতিবাচক চিন্তা উপসাগর এ রাখার চেষ্টা করুন। এটি ফোকাস এবং ঘনত্ব লাগে, কিন্তু আপনি যদি অনুশীলন করা চালিয়ে যান তবে এটি আরও সহজ। আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই আপনি এটি বিশ্বাস করতে শুরু করেন।

# 19 নিজেকে পিপ কথাবার্তা দিন। নিজেকে দৃ a় কথা বলার সাথে প্রায়শই সহায়তা করে। অনেকগুলি নিরাপত্তাহীনতা সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন, তাই নিজের উপর কিছুটা কঠোর হতে শুরু করুন। যদি আপনি এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি অনুভব করে মনে করেন তবে নিজেকে একটি ভাল, অনুপ্রেরণামূলক পিপ টক দিন। তারপরে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন, বা কেবল এটির সাথে চালিয়ে যান!

# 20 গভীর শ্বাস নিন। নিরাপত্তাহীনতায় আবেগ অনুভব করার সময় আমরা প্রায়শই বেশ আতঙ্কিত বোধ করি। গভীর নিঃশ্বাস নিন, বসুন, এবং নিজেকে শান্ত করতে এক মুহূর্ত সময় নিন।

# 21 অনুশীলন ধ্যান। যখন নিরাপত্তাহীনতা আমাদের চিন্তাভাবনা নিয়ে যায়, তারা আমাদের জীবনকে দখল করে। ধ্যানের অনুশীলন আপনার মনকে পরিষ্কার এবং বিশৃঙ্খলা করতে সহায়তা করে এবং এগুলি থেকে আপনাকে কিছুটা অবকাশ দেয়।

# 22 এই মুহুর্তে বিশ্বাস। এখনই ঘটে যাওয়া বিষয়গুলিতে কেবল মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং কী ঘটতে পারে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। ভাল কিছু যদি চলতে থাকে তবে সেগুলি উপভোগ করুন। আপনি তাদের প্রাপ্য কিনা তা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করবেন না বা এগুলি ছিনিয়ে নিয়ে যাওয়া হবে এমন চিন্তা করবেন না।

# 23 নিজেকে তুলনা করবেন না। নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। প্রত্যেকেই আলাদা. আপনার মনে হতে পারে আপনি অন্যদের মতো সফল / সুন্দর / সমৃদ্ধ / সুখী নন, তবে তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করলেই আপনার খারাপ লাগে। পরিবর্তে আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করুন। আপনি কীভাবে সেখানে যেতে পারেন তা নিয়ে কাজ করুন Work

# 24 এটি আপনার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। নিরাপত্তাহীন হওয়া একটু স্বার্থপর হতে পারে। আপনি যদি নিজের নিরাপত্তাহীনতায় জড়িয়ে পড়ে তবে আপনি বরং আত্মনিবেশিত হতে শুরু করেন। মনে রাখবেন যে সেখানে অন্য ব্যক্তিরা আছেন, তাদের অবহেলা করবেন না এবং যা কিছু ঘটে তা আপনার সম্পর্কে সমস্ত কিছুই জানেন না!

# 25 সুযোগ নিন এবং চ্যালেঞ্জগুলি সেট করুন। সাহসী হোন, নিজেকে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনি যত বেশি অর্জন করবেন এবং নিজেকে যত বেশি চাপ দেবেন, ততই আপনি নিজেকে বিশ্বাস করা শুরু করবেন।

# 26 আপনাকে সমর্থন করার জন্য লোকদের সন্ধান করুন । নিজেকে সমর্থনকারী লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। আপনার নিরাপত্তাহীনতার দিকে ঝুঁকছেন এমন ব্যক্তিরা নয়, যারা সমস্যাগুলি যখন আপনাকে সহায়তা করে তারা আপনাকে যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে কঠোর ভালবাসা সরবরাহ করে এবং আপনি আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করার সময় সমর্থন করেন।

# 27 নিজের মতো করে। আপনি যদি নিজের নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনার নিজের পছন্দ করতে হবে। বুঝতে হবে আপনি অন্যের মতো ত্রুটিযুক্ত ব্যক্তি are এটি ঠিক আছে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্দান্ত নন।

# 28 স্বীকার করুন আপনি কখনও কখনও নিরাপদ হন। আপনার নিরাপত্তাহীনতা সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন। তাদের শুধু আপনার জীবন নিতে হবে না!

# 29 বিশ্বাস করুন আপনি আরও ভাল পাবেন। এটি সমস্তই এই সুড়ঙ্গের শেষে আলো আছে বিশ্বাস করে শুরু হয়, তাই আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠবেন এবং এটি সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন বলে নিশ্চিত হন। এটি শেষ পর্যন্ত এটি মূল্য হবে।

নিরাপত্তাহীনতা হ্রাস করতে পারে, তবে এটি স্বীকৃতি ও স্বীকৃতি দিয়ে এবং এর মোকাবেলায় মোকাবেলার কৌশল এবং কৌশলগুলি খুঁজে বের করার মাধ্যমে আপনি নিজেকে ব্যথার হাত থেকে মুক্ত করেন এবং লড়াইগুলি অনিরাপদগুলি থেকে মুক্ত করেন।

উপরের টিপসগুলি অনুসরণ না করে কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার মোকাবেলা করতে এবং আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হতে হয় তা দেখুন না? এটি একবারে আপনার জীবন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে জীবনের দিকে পরিবর্তন করতে পারে।