হতাশ ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করবেন: 12 টি উপায় যা তাদের সম্মান করে

তাদের কাছে “আপনি হতাশ হচ্ছেন না” এমন কিছু বলবেন না। পরিবর্তে, হতাশ ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয় তার জন্য এই আরও কার্যকর উপায়গুলি ব্যবহার করে দেখুন।

কিছু লোকের পক্ষে এটিকে কেবল "আউট আউট" করা সহজ নয়। অবশ্যই, যদি আপনি কখনও হতাশার অভিজ্ঞতা না পেয়ে থাকেন তবে আপনি জানতেন না। সুতরাং, আমি এটি পেয়েছি। এবং এটি দুর্দান্ত যে আপনি এই বৈশিষ্ট্যটি শেষ করেছেন কারণ আপনি এবং এই ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য আপনার কী করা উচিত তা আপনি জানতে চান।

হতাশ ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়

যখন আপনি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করেন যে হতাশা কেমন লাগে তখন বেশিরভাগই এটিকে অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করেন যেন কোনও অন্ধকার গর্তে আটকে থাকে। অবশ্যই, এটির অভিজ্ঞতা কেমন তা অনুধাবন করার কোনও উপায় নেই যা আপনি যদি এটি না অনুভব করেন। তবে এটি হতাশা, বিরক্তি এবং দু: খের দীর্ঘায়িত অনুভূতি।

সুতরাং, হতাশার সাথে মোকাবিলা করা কারও পক্ষে এটি এমন কিছু নয় যা রাতারাতি বদলে যায়। তবে, যদি আপনি কোনও হতাশ ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করতে জানেন তবে আপনি একটি সমর্থন ব্যবস্থা হবেন যা তাদের প্রয়োজন need কেবল তাদের বলবেন না, "এটি ঠিক হয়ে যাবে"।

# 1 হতাশা গুরুতর। আপনি হয়ত ভাবছেন যে তারা যা অনুভব করছে তা কোনও বড় বিষয় নয়। মনে রাখবেন, হতাশা একটি অত্যন্ত গুরুতর অবস্থা। এটি তাদের শক্তি, জীবন মানের, অনুপ্রেরণা এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কটি কেবল দেখুন, আপনি সম্ভবত একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। সুতরাং, বাস্তবে, হতাশার আক্ষরিকভাবে কারও জীবন গ্রহণ করার ক্ষমতা রয়েছে।

# 2 ভান করবেন না এটির অস্তিত্ব নেই। যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করবেন তা ভাবছেন, তবে ভাববেন না যে আপনার বন্ধুটির কেবল "সেই দিনগুলির একটি" রয়েছে। তাদের হতাশা স্বীকার। এটা লজ্জাজনক কিছু নয়। এটিকে উপেক্ষা করে আপনি আসলে সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে দেন এবং প্রকৃতপক্ষে তাদের চিকিত্সা চাইতে বাধা দেন। এই ব্যক্তি, আপনার পিতা, বোন, বা সেরা বন্ধু হতাশার অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং আপনার এটি গ্রহণ করা দরকার।

# 3 আপনি এগুলি ঠিক করতে পারবেন না। আমি জানি আপনি তাদের সহায়তা করতে চান এবং তাদের আরও ভাল বোধ করাতে চান এবং এটি কেবল কারণ আপনি তাদের ভালবাসেন, তবে আপনি এগুলি ঠিক করতে পারবেন না। এটি এমন একটি সমস্যা যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই, সুতরাং তাদের হতাশার জন্য দায় গ্রহণ করবেন না। মূলত, হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিই কেবল নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।

# 4 তাদের ইতিবাচকতায় ডুববেন না। সেই বিরক্তিকর চিয়ারলিডারদের একজন হয়ে উঠবেন না যা সর্বদা ইনস্টাগ্রামে পাওয়া কিছু অনুপ্রেরণামূলক উক্তি প্রচার করে। তারা হতাশ এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি সাহায্য করবে না ote হ্যাঁ, তাদের প্রশংসা করুন বা পৃথিবীতে ঘটে যাওয়া কোনও কিছুর ইতিবাচক গল্প বলুন, তবে এটিকে দমিয়ে রাখবেন না।

# 5 তাদের এটি সম্পর্কে কথা বলতে দিন। আপনি সেখানে একটি সমর্থন সিস্টেম হিসাবে থাকতে চান, সুতরাং, তারা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে দিন। তাদের বলবেন না, "আপনার সেভাবে অনুভব করা উচিত নয়" বা "তবে আমরা সবাই আপনাকে ভালোবাসি, " যদি আপনি এটি বলতে চলেছেন তবে ভাল আপনি কিছু না বলুন। যদি আপনি বুঝতে চান যে তারা কীভাবে অনুভব করেন তবে উন্মুক্ত থাকুন এবং আপনি সম্মত হন বা না করেন সেজন্য তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার সুযোগ দিন।

# 6 তাদের অনুভূতি যাচাই করুন। আপনি এবং এই ব্যক্তি দুটি পৃথক বিশ্বে বাস। আপনি জানেন না যে তারা কীভাবে অনুভব করছেন এবং তারা আসলে কীভাবে যাচ্ছেন। সুতরাং, আপনি করতে পারেন সর্বোত্তম জিনিস সহায়ক হয়। এর অর্থ, যুক্তিযুক্তভাবে তাদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা না করে পরিবর্তে তাদের যা বলার আছে তা যাচাই করুন।

তারা যদি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকে তবে তাদের তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার কথা বলার পরিবর্তে তাদের বলুন, “আপনি যা যাচ্ছেন তা সত্যিই শক্ত শোনায়। আমি দুঃখিত আপনি রাতে ভাল ঘুমাচ্ছেন না। আমি কি কিছু করতে পারি? এইভাবে, তাদের পরামর্শ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি তাদের কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন।

# 7 আপনার সমর্থন অফার। যদি আপনি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করতে চান তা জানতে চান, মনে রাখবেন যে এটি একা যুদ্ধ করা সহজ কিছু নয়। হ্যাঁ, এটি তাদের নিজেরাই করতে হবে তবে একটি সমর্থন সিস্টেম থাকা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনার সমর্থন প্রস্তাব না।

তারা জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি তাদের সাথে কোনও ডাক্তার বা চিকিত্সক খুঁজে পেতে চান, যদি তাদের আপনাকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার প্রয়োজন হয়, ইত্যাদি। হতাশায় ভোগা লোকদের শক্তি কম থাকে বলে এই ছোট্ট কাজগুলি সহায়তা করে।

# 8 তাদের আপনার সাথে বাইরে যেতে উত্সাহ দিন। অবশ্যই, এমন কিছু দিন থাকবে যেখানে তারা বাইরে যেতে চায় না, তবে এটিকে পরাজয় হিসাবে গ্রহণ করবেন না। তাদের জিজ্ঞাসা করা চালিয়ে যান এবং ক্রিয়াকলাপে তাদের আমন্ত্রণ জানান। যদি তারা বাইরে যেতে না চান, তবে তাদের জায়গায় একটি চলচ্চিত্রের রাতের পরামর্শ দিন। মূলত, ক্রিয়াকলাপ এবং মানের সময় একসাথে তাদের সমর্থন করার চেষ্টা করুন। তারা যদি না বলে নিরুৎসাহিত হন না। জিজ্ঞাসা করুন।

# 9 স্ব-সচেতন হন। আপনি এই ব্যক্তিকে সমর্থন করার সময় আপনি দৃ stay় থাকেন তাও নিশ্চিত করুন। সুতরাং, এর অর্থ আপনার আত্ম সচেতন হওয়া দরকার। আপনার আবেগের অবস্থা এবং আপনার দেহ কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা নিশ্চিত। আপনি যদি এগুলি প্রতিদিন দেখেন এবং ক্লান্তি লক্ষ্য করেন তবে তার পরিবর্তে সম্ভবত প্রতি দ্বিতীয় দিন তাদের দেখতে পাবেন। যদিও আপনি সমর্থন, আপনার নিজের যত্নও নেওয়া উচিত।

# 10 সীমানা নির্ধারণ করুন। সীমানা নির্ধারণের জন্য আপনি খারাপ ব্যক্তি বলে মনে করবেন না। দিন শেষে আপনার নিজের যত্ন নেওয়াও দরকার। যখন হতাশ ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয় তা বোঝার ক্ষেত্রে সীমানা নেতিবাচক কিছু নয়। পরিবর্তে, এটি নিশ্চিত করে যে আপনার নিজের জীবনের উপর এখনও নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। আপনি বার্নআউট করতে চান না। সুতরাং, আপনি কী করবেন এবং কী করবেন না তার স্পষ্ট সীমানা তৈরি করুন কারণ আপনি কেবল এত কিছু করতে পারেন।

# 11 আপনার জীবনে মনোনিবেশ করুন। অন্য কারও জীবনে আবৃত হওয়া খুব সহজ, বিশেষত যখন তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। যদিও আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের কিছু অংশ পরিবর্তন করতে পারেন তবে আপনার জীবনকে এই ব্যক্তিকে সাহায্য করার আগে কীভাবে করা উচিত তার কাছাকাছি রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য লোককে দেখুন এবং নিজেকে সক্রিয় রাখুন।

# 12 একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনারও সমর্থন থাকা দরকার। আপনি প্রশিক্ষিত চিকিত্সক নন। সুতরাং, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে আচরণ করা আপনার অভ্যস্ত কিছু নয়। প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন কারও সাথে আপনি কথা বলেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে তারা আপনার সাথে কথা বলতে সক্ষম হবে এবং আপনাকে ব্যবহারের সরঞ্জাম সরবরাহ করবে।

যদিও আপনার হতাশার অভিজ্ঞতা নাও থাকতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আশেপাশের লোকদের জন্য সেখানে থাকতে পারবেন না। কেবলমাত্র এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি একটি সমর্থন কাঠামো খুঁজে বের করুন যা আপনাকে হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করতে শেখায়।