আপনি যে পরিস্থিতিতে যাচ্ছেন তাতে আপনার স্নায়ু কীভাবে শান্ত করবেন

কীভাবে আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবেন এবং শীতল রাখবেন তা জেনে রাখা জরুরি। যা চলছে তা বিবেচনা না করে আপনি কীভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন তা এখানে।

কিছু পরিস্থিতিতে চটজলদি ও নার্ভাস বোধ করা স্বাভাবিক। এটাই আপনার দেহ আপনাকে বলছে বড় কিছু ঘটতে চলেছে। তবে এটি প্রায়শই আমাদের আচরণের পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি একটি খারাপ জিনিস হতে পারে। এজন্য কীভাবে আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করা যায় তা জানা জীবনে প্রয়োজনীয়।

এটি চাকরির সাক্ষাত্কার হোক বা কেবল প্রথম তারিখ, স্নায়ু থাকা একরকম বিরক্তিকর। আপনি সত্যই সোজা চিন্তা করতে পারবেন না এবং এটি আপনার পক্ষে জিনিসগুলিকে বড় উপায়ে জবাবদিহি করতে পারে। কিন্তু এই সময়ে সময়ে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে সহজ জিনিস নয়।

ভুল সময়ে স্নায়ু থাকা কখনও কখনও আপনার বড় সময় ব্যয় করতে পারে

একটি কাজের সাক্ষাত্কার সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কাজের জন্য নিখুঁত হতে পারে। তারা যা খুঁজছেন তা আপনার কাছে থাকতে পারে তবে যদি আপনি এটি স্নায়ুর কারণে না দেখাতে পারেন তবে আপনি কাজটি হারাতে পারেন। এবং যদি এটি ছিল আপনার স্বপ্নের কাজ?

এরকম পরিস্থিতিতে আপনার স্নায়ু কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখলে বড় ধরণের ক্ষতি হতে পারে। যখন আপনার প্রয়োজন হয় মুহুর্তগুলিতে কীভাবে নিজেকে শান্ত রাখা যায় তা না জেনে আপনি দীর্ঘকালীন সময়ে আরও অনেক বেশি ব্যয় করতে পারেন।

আপনার চারপাশে যা চলছে তা আপনার স্নায়ুগুলিকে কীভাবে শান্ত করবেন

বিশৃঙ্খলা দেখা দিলে - বা আপনার যে বিশৃঙ্খলা বলে মনে হয় - যখন নিজেকে ঘিরে ধরে নিজেকে শান্ত রাখতে এবং সংগ্রহ করতে সক্ষম হওয়া আপনার পক্ষে শক্তিশালী দক্ষতা। আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণে আনতে না পারেন তবে এখানে কয়েকটি জিনিস সাহায্য করতে পারে।

# 1 আপনি কেন এভাবে প্রতিক্রিয়া চালিয়ে যান তা নির্ধারণ করুন। আপনার মুখ্য জিনিসটি খুঁজে বের করতে হবে কারণ আপনি প্রথমে কেন নার্ভাস। আপনি যে পরিস্থিতি নিয়ে এসেছেন সে সম্পর্কে কী?

আপনি যখন নিজের স্নায়ুর কারণ জানেন, তখন তাদের শান্ত করার পরিকল্পনা তৈরি করা আরও সহজ। ইস্যুটির মূলটি কখনও কখনও আপনার ভাবার চেয়ে গভীর হতে পারে। সুতরাং সত্যিই নিজেকে বসুন এবং মনে মনে কী চলছে তা নির্ধারণ করুন।

# 2 আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করুন। আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে আপনি এতটা নার্ভাস হয়ে যেতে পারেন। নিরাপত্তাহীনতার সমস্যা রয়েছে এমন অনেক লোক প্রায়শই কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ঘুরে দাঁড়ায়। একটি জিনিস যা আপনাকে সত্যিকার অর্থেই শান্তিতে সহায়তা করতে পারে তা হল কিছুটা আস্থা অর্জন করা।

নিজের সম্পর্কে এটি কী তা সন্ধান করুন যাতে আপনি অস্বস্তি বোধ করেন যাতে আপনি এটি সংশোধন করতে কাজ করতে পারেন। এটি কোনওভাবেই দ্রুত সমাধান নয়, তবে আপনি যদি কাজটি চালিয়ে যান তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং কার্যকর।

# 3 যা হতে চলেছে তার জন্য প্রস্তুত। আপনি যদি জানেন যে আপনি এমন পরিস্থিতিতে যাবেন যা আপনার স্নায়ুকে ধীরে ধীরে চাপিয়ে দেবে, তার জন্য প্রস্তুত হোন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে এর জন্য সঠিক মানসিকতায় আনতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যখন মানসিকভাবে স্নায়বিক এবং জঞ্জাল হয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন, আপনি সেই জিনিসগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং কীভাবে আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবেন তা শিখতে পারেন। আপনি জানেন যে এটি ঘটতে চলেছে এবং তাই আপনি এটি হ্রাস করতে এবং আগেই নিজেকে শান্ত করার জন্য কাজ করতে পারেন।

# 4 ইতিবাচক চিন্তা করুন। আপনার নার্ভাসনেসের অনেকটাই সঠিক মানসিকতা না থাকার সাথে করতে হবে। আপনি যখন নিজেকে ইতিবাচক পদ্ধতিতে ভাবতে পারেন তখন আপনি অনেক বেশি শান্ত হন।

আপনার মনে ইতিবাচক এবং সান্ত্বনাযুক্ত বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি শুরু করুন Start আপনি যতটা আপনার অভ্যন্তরীণ মানসিকতা কমিয়ে আনতে পারবেন ততই শান্ত আপনি বাইরেও থাকবেন। এমন ঘটনাটি ঘটাতে অনুশীলন করুন যা আপনাকে নার্ভাস করবে এবং এটি প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করবে।

# 5 প্রশ্বাস প্রশ্বাস প্রশ্বাস ব্যবহার করে। গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় এখন। নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং আপনার নাক দিয়ে এবং আপনার মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন। এই গতিটি আপনার দেহকে শান্ত করতে এবং আপনার স্নায়ুগুলিকে সহজ করতে প্রমাণিত। আপনার প্রয়োজন মতো এটি করুন এবং এটি সহায়তা করবে।

# 6 বড় ইভেন্টের আগে ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন। আপনার স্নায়ুগুলিকে কীভাবে শান্ত করা যায় তা শিখতে, আপনি তাদের এমন কোনও খাবার খাওয়াতে পারবেন না যা এগুলি প্রান্তরে রাখবে। ক্যাফিন আপনাকে জাগ্রত রাখার জন্য দুর্দান্ত যদিও এটি আপনার স্নায়ুগুলির কোনও ভাল করে না।

ইতিমধ্যে স্নায়ু-বিধ্বংসী পরিস্থিতির মধ্যে হাঁটা কেবল তখনই খারাপ হয়ে উঠবে যদি আপনি সবাই স্নায়ুর রস, ওরফে, কফিতে রস খাওয়াচ্ছেন। এমন কিছুর আগে এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে দুর্বল করে দেবে এবং আপনি আরও ভাল হয়ে যাবেন।

# 7 আপনার শারীরিক ইন্দ্রিয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। কখনও কখনও আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা irect আপনি যখন নার্ভাস থাকবেন তখন আপনার মন কেবল সেই জিনিসটির দিকে মনোযোগ দিচ্ছে যা আপনাকে সেভাবে অনুভব করে। এবং এটি সত্যই কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

# 8 এই মুহুর্তে আরও থাকুন। ঠিক যেমন আপনার শারীরিক বোধের প্রতি মনোনিবেশ করা আপনাকে উদ্দীপনাটি ভুলে যেতে সহায়তা করে যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, নিজেকে মুহূর্তে থাকতে বাধ্য করতে পারে তা করতে পারে।

সত্যিই, আপনি কেন এই পরিস্থিতিতে রয়েছেন তা আপনাকে কেবল মনে রাখতে হবে। আপনি সেখানে কীভাবে থাকবেন না সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে এর কারণটির দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি নিজেকে কেন্দ্র করতে এবং অনেকটা শান্ত করতে সক্ষম হবেন।

# 9 অন্য কারও উপর ফোকাস করুন। আপনার স্নায়ুগুলি পুরো জায়গা জুড়ে থাকলে আপনি নিজের অনুভূতির সাথে এতটা উদ্বিগ্ন হন। এবং যখন এটি স্বাভাবিক, আপনি কেবল কেমন বোধ করছেন তা কেবল উচ্চতর হয় বলে মনে হয়।

পরিবর্তে, একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে এবং আপনার মনোযোগ অন্য কারও কাছে আনুন। এটি সত্যিই যে কেউ হতে পারে। তাদের উপর ফোকাস করুন এবং তারা কেমন অনুভব করছেন তা ভেবে দেখুন। এমনকি তাদের সাথে কথা বলা এবং তাদের প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগ আনাও একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে।

# 10 আগেই ধ্যান করুন। মেডিটেশন কতটা উপকারী হতে পারে তা আমরা সকলেই জানি। এটি ইভেন্টে যাওয়ার আগে আপনাকে খুব শান্ত এবং সংগৃহীত অবস্থায় রাখবে। এছাড়াও, এটি আপনার মন খুলতে পারে এবং জিনিসগুলি যেমন হয় তেমন আপনাকে দেখতে সহায়তা করে। এটি প্রায়শই নির্দিষ্ট পরিস্থিতিগুলিকে অনেক কম ভয়ঙ্কর করে তোলে।

# 11 কিছু অনুভূতিযুক্ত ভাল সঙ্গীত শুনুন। সংগীত এত শক্তিশালী। আপনি যখন নার্ভাস বোধ করছেন তখন কিছুটা উত্সাহী, ভাল অনুভূতি শুনুন। যে জিনিসগুলি আপনাকে হাসতে এবং বরাবর গান করতে চায় সেটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। এটি আপনাকে যা অনুভব করছে তা থেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে স্নায়বিক উত্তেজনায় প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও ভাল মেজাজে রাখে।

# 12 নিজেকে বলুন সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। এটি মনে মনে পুনরাবৃত্তি করুন। মস্তিষ্ক সম্পর্কে মজার বিষয় হ'ল এটি আপনাকে বিশ্বাস করতে চায়। আপনি যত বেশি কিছু বলছেন ঠিক ঠিক এবং আপনার শান্ত থাকা উচিত, এটি তত বেশি শুনবে। তাই নিজেকে শান্ত থাকার বিষয়ে ভাবতে বাধ্য করুন এবং আপনিও করুন।

আপনার স্নায়ু কীভাবে শান্ত করবেন তা নির্ধারণ করা সবার জন্য আলাদা। যেহেতু আমরা প্রত্যেকে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে অনন্যভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই, তাই আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কী কাজ করে তা খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই পদ্ধতিগুলি শুরু করার জন্য সেরা জায়গা।