কীভাবে নিজেকে তৈরি করবেন

তুমি কি নিজেকে ভালোবাসো? এবং আমি বলতে চাই না যে আটকে যাওয়া, নারকাসিস্টিক পদ্ধতিতে। যদি তা না হয় তবে কীভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায় তার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস।

আসুন এটির মুখোমুখি হন - বেশিরভাগ মানুষের নিখুঁত আত্ম-সম্মান থাকে না। প্রায়শই তারা নিজের শরীর থেকে মনের সমস্ত কিছুর সমালোচনা করে আয়নায় দেখেন। অথবা তারা তাদের নিজের মাথায় উঠে পড়ে এবং জীবন দিয়ে কিছু করেছে - বা করেনি - এমন কিছু নিয়ে নিজেকে মারধর করে।

এটি বেঁচে থাকার কোনও উপায় নয়। তাহলে কেন এত লোকেরা নিজেরাই এটিকে বোধ করে জীবন যাপন করে? এর অনেক কারণ রয়েছে। সুতরাং, আসুন তাদের কয়েকটির দিকে একবার নজর দিন।

এত লোকের কেন আত্মবিশ্বাস কম

বিশ্বাস করুন বা না করুন, বাচ্চারা নিজের সম্পর্কে খারাপ ধারণা অনুভব করে না। এটি একটি শিক্ষিত মনোভাব। প্রকৃতপক্ষে, একটি নিখুঁত বিশ্বে আমরা সবাই নিজেদেরকে ভালবাসব। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি তা নয় Here এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা লোকদের মধ্যে আত্মবিশ্বাস কম।

# 1 মিডিয়া। হ্যালো? টিভি চালু করেছেন নাকি ইদানীং সিনেমা দেখছেন? আপনি সুন্দর মানুষ থেকে দূরে পেতে পারবেন না! এবং বেশিরভাগ খ্যাতিমান ব্যক্তিরা কেবল চর্মসার, বাষ্প এবং সুন্দরই নয়, তারা সত্যই ধনী। আমাদের বাকিদের জন্য অসম্ভব উচ্চতর বারটি সেট করার বিষয়ে কথা বলুন! গীজ।

অবাক করা বিষয় যে বিশ্বের 99% ভাগ সময় বেশিরভাগ সময় ভ্রূণের অবস্থানে থাকে না। বলা বাহুল্য, মিডিয়া কেবল আমাদের সাথে নিজেকে তুলনা করার উপযুক্ত সুযোগ দেয় যা "এটি আমাদের চেয়ে ভাল"।

এবং ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ লোক এর কারণেই বাজে মনে হয়। এবং এটি আমাদের কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে শেখায় না।

# 2 আপনার বাবা-মা। ঠিক আছে, সম্ভবত আপনার সত্যিই প্রেমময়, ইতিবাচক পিতা-মাতা ছিলেন যারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে সুন্দর জিনিস বলেছিলেন। এমনকি যদি আপনি তা করেন তবে আপনি সম্ভবত শ্রবণ থেকে বাঁচেননি, "আপনি আরও চেষ্টা করতে পারেন" বা "অলস হবেন না!" তারা ভাল বোঝানো হয়েছে, কিন্তু তাদের শব্দগুলি সম্ভবত আপনাকে নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করেছে।

তবে অনেকের বাবা-মা থাকে যারা তাদের নিজের সম্পর্কে সত্যই নেতিবাচক বিষয়গুলি বলে থাকেন। এবং আপনার সারা জীবন, এটি আক্ষরিকভাবে আপনার মনকে প্রোগ্রাম করে। অবশেষে, আপনার পিতামাতার কণ্ঠ আপনার ভয়েস হয়ে ওঠে। সুতরাং, যদি আপনি ইতিবাচক বার্তাগুলি না শুনে থাকেন তবে নিজের সম্পর্কে আপনার খারাপ লাগবে।

# 3 আপনার সহকর্মীরা যে বাড়িতে স্কুল ছিল না সে এই সম্পর্কে আমার অর্থ কী তা জানে। আসুন এটির মুখোমুখি হন - বাচ্চারা নিষ্ঠুর হতে পারে! এমনকি যদি তারা নিষ্ঠুর না হয়, তবুও আপনি নিজেকে জনপ্রিয়, স্মার্ট বা ধনী বাচ্চাদের সাথে তুলনা করুন।

# 4 আপনার স্ব-কথা। আমরা নিজের সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করি তার বেশিরভাগটি কেবল বাইরের * পিতা-মাতা, মিডিয়া, পিয়ারস * এর বার্তাগুলি দ্বারা তৈরি হয় না তবে এগুলি সমস্তই আপনার স্ব-আলোচনায় পরিণত হয়। এমনকি এটি এতটা সহজ হলেও, "জি, আমার চুল খারাপ হচ্ছে!" এটা এখনও নেতিবাচক।

কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করবেন

আমি আত্মবিশ্বাসের বিষয়ে এতটা নেতিবাচক শব্দটি বোঝাতে চাইছি না, তবে এটি এমন একটি জিনিস যা অনেক লোকের সাথে লড়াই করে। সুসংবাদটি হ'ল আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করতে পারেন! আপনার বয়স যত বেশি হবে তত বেশি কাজ হবে। কিন্তু ভয় নেই - এটি করা যেতে পারে! সুতরাং কীভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায় তার জন্য কিছু টিপস এখানে।

# 1 অন্যান্য লোকেরা কী মনে করে তা যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করা যায় তার জন্য এটি একটি বিশাল টিপ। প্রচুর লোকেরা কেবল মানুষকেই সন্তুষ্ট করে না, তবে আপনি যদি আত্ম সচেতন হন তবে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা আপনি সর্বদা যত্নশীল হন।

কিন্তু অনুমান করতে পার কি? বেশিরভাগ লোকেরা নিজের সম্পর্কে চিন্তায় এতটাই ব্যস্ত যে তারা সম্ভবত আপনাকে বিচার করে না। এটা একটা আশ্বাসজনক চিন্তা, তাই না?

# 2 নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। এটি একটি কঠিন এক। আমি আগে যেমন বলেছি, আমরা মিডিয়াতে সুন্দর, ধনী ব্যক্তিদের বার্তা এবং চিত্র সহ ক্রমাগত বোমাবর্ষণ করছি। এমনকি আমরা আমাদের পরিচিত লোকদের সাথে নিজেদের তুলনা করি।

এটি করা বন্ধ কর! তবে আপনার যদি তুলনা করতে হয় তবে নিজেকে আপনার চেয়ে খারাপ লোকের সাথে তুলনা করুন। আমি খারাপ শোনাচ্ছি তার অর্থ এই নয়, তবে আপনি যখন এটি করেন তখন এটি আপনাকে কতটা ভাল তা বুঝতে সাহায্য করে।

# 3 আপনার স্ব-কথা নিরীক্ষণ করুন। বেশিরভাগ লোকেরাও জানেন না যে তাদের মাথার ভিতরে কী চলে! এমনকি ইতিবাচক লোকেরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি অনেকগুলি মনে মনে নিয়ে যায় through সুতরাং, আপনার নিজের স্ব-কথা সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার এবং তারপরে আপনি নেতিবাচক কথা বলার পরে নিজেকে আটকাবেন। তার পরিবর্তে এটি ইতিবাচক কিছুতে পরিবর্তন করুন।

# 4 ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। এটি কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারে তা চিত্তাকর্ষক টিপের মতো শোনা যায় তবে গবেষণাটি প্রমাণ করে যে ভিজ্যুয়ালাইজেশন প্রায় সবকিছুর জন্য কাজ করে। এমনকি অলিম্পিক এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদরা এটি করে। সুতরাং, নিজেকে সম্পর্কে নিজেকে সত্যিই ভাল বোধের কল্পনা করুন এবং শেষ পর্যন্ত, এটি বাস্তবে পরিণত হবে।

# 5 রি-ফ্রেম জিনিস। যদি আপনি নিজেকে হ্রাস করেন কারণ আপনার 50 পাউন্ড হারাতে হবে তবে ভাল, খুশি হোন যে আপনার 100 টি হারাতে হবে না! বা যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের চাকরিতে যথেষ্ট অর্থোপার্জন করেন না, তবে আপনার একটি কাজ রয়েছে এবং আপনি নিজেই খাইয়ে দিতে পারেন বলে কৃতজ্ঞ হন। ইতিবাচক উপর পুনরায় ফ্রেম এবং ফোকাস।

# 6 সৎ সম্পর্ক বিকাশ করুন। কখনও কখনও আমাদের সাথে আমাদের সহায়তা করার জন্য আমাদের জীবনে লোকের প্রয়োজন হয়। সুতরাং, ইতিবাচক এবং সৎ লোকদের কাছাকাছি থাকুন। আপনাকে উত্তোলন করতে এবং আপনার ইতিবাচক স্ব-চিত্রটি পুনরায় নিশ্চিত করতে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। কখনও কখনও বিশ্বাস করা সহজ হয় যখন আমরা এটি নিজের থেকে অন্য কারও কাছ থেকে এসে শুনি।

# 7 অতীত যেতে দিন। আপনি প্রাক্তন প্রতারিত হতে পারে। অথবা আপনি ২ ^য় গ্রেডে বোকা হয়েছিলেন এবং এটি আপনার নিজের সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে তা প্রভাবিত করে। যাই হোক না কেন, এটি অতীতে in আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই নিজেকে ক্ষমা করুন এবং এগিয়ে যান। এটি যেতে দিন এবং ইতিবাচক ভবিষ্যতের দিকে নজর দিন।

# 8 সমর্থন সন্ধান করুন। আমাদের জীবনে যে কোনও ধরণের পরিবর্তন করা চ্যালেঞ্জকর হতে পারে, সুতরাং কেন দু'জন বন্ধুকে ধরে "আত্মবিশ্বাস সমর্থন গ্রুপ" গঠন করবেন না? আপনি ক্রমাগত একে অপরের আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করার কারণে আপনি একে অপরকে উপরে উঠতে পারেন।

# 9 নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন। এটি সবার জন্য কার্যকর হতে পারে বা নাও পারে তবে কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করা যায় তা চেষ্টা করে দেখার মতো এটি t নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বক্তব্য লিখুন এবং সেগুলি সেগুলি বারবার পুনরাবৃত্তি করে। এই সমস্ত পুনরাবৃত্তি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল জিনিস বিশ্বাস করতে সহায়তা করবে এবং তারপরে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেগুলি বিশ্বাস করবেন।

# 10 সম্মোহন চেষ্টা করুন। যদি নিশ্চিতকরণগুলি ব্যবহার করা আপনার কাছে আকর্ষণীয় না মনে হয় তবে কেন সম্মোহন চেষ্টা করবেন না? এটা মোটেই ভীতিজনক নয়। এমনকি আপনি ইন্টারনেট থেকে নিজের ডিজিটাল ডাউনলোড পেতে পারেন। আপনি অনেকগুলি সন্ধান করতে পারেন এবং তারা আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার মনের পুনরায় প্রোগ্রাম করবে। অথবা, আপনি যদি পছন্দ করেন তবে পরিবর্তে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সম্মোহক থেরাপিস্টের সন্ধান করতে পারেন।

# 11 নিজের যত্ন নিন। আমাদের আত্মবিশ্বাসটি কতটা উঁচু বা কম তা আমাদের নিজের সম্পর্কে কীভাবে দেখি এবং অনুভব করি তার একটি অংশ। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, কিছু অনুশীলন, ঝরনা পান এবং মূলত দেখতে এবং ভাল লাগার চেষ্টা করুন। এটি সহজ, তবে যখন আমরা আমাদের দেখতে ভাল লাগে না, তখন এটি আমাদের আত্ম-সম্মানকে সত্যই প্রভাবিত করে।

# 12 অজুহাত হারান। আমরা নিজের উপর নেমে যাওয়ার একটি বড় কারণ হ'ল আমরা আমাদের লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ। এটি স্বাস্থ্যের লক্ষ্য, ক্যারিয়ারের লক্ষ্য বা ব্যক্তিগত কোনও বিষয়, আপনি যদি ব্যক্তিগত দায়িত্ব না নিয়ে নিজেকে জবাবদিহি করেন না, তবে নিজের সম্পর্কে নিজেকে খুব ভাল লাগবে না। সুতরাং, অজুহাত না। আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা করুন!

নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করা কিছু কাজ করবে - আমি মিথ্যা বলব না। কিন্তু কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানো যায় তার জন্য এই টিপসের সাহায্যে আপনি ভুল হতে পারবেন না। সর্বোপরি, আপনি কি মূল্যবান না? হ্যা, তুমি!