আত্মবিশ্বাস কীভাবে তৈরি করবেন: আপনার জীবনকে পরিবর্তনের জন্য 11 টি শক্তিশালী পরিবর্তন

আপনি যদি নিজের আত্মবিশ্বাসের সাথে লড়াই করেন তবে জীবন বিশেষভাবে নেভিগেট করা কঠিন হতে পারে। কীভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য এই 11 উপায়গুলি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে বদলে দেয়।

প্রত্যেকে সময়ে সময়ে নার্ভাস বা অনিশ্চিত বোধ করে। আপনি একবারে এটি অনুভব করতে শুরু করার পরে এটি খুব কঠিন হতে পারে! আত্মবিশ্বাসী এবং আত্ম-আশ্বাস বোধ করা অনেক উপায়ে এতটা সহায়ক হতে পারে। কোনও চাকরীর সাক্ষাত্কারের দিকে যাচ্ছেন বা যুগে যুগে আপনার ক্রাশ রয়েছে এমন ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করার সাহস অবলম্বন করা হোক না কেন, আত্মবিশ্বাস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং আপনার জীবনকে রূপান্তর করতে হয় তা শিখতে পড়ুন।

আত্মবিশ্বাসযুক্ত ব্যক্তিও নিজের মধ্যে আনন্দিত বোধ করে এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে আসে। যদি আপনার আত্মবিশ্বাস থাকে তবে আপনি আপনার জীবনের লক্ষ্যে পৌঁছাতে, ঝুঁকি নিতে, সাহসী সিদ্ধান্ত নিতে এবং কী ঘটবে তা নিয়ে ইতিবাচকতা বোধ করার জন্য দৃ determined় সংকল্পবদ্ধ। বেশ ভাল লাগছে, তাইনা?

কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করা যায় এবং কখনই পিছনে ফিরে তাকাতে হয় না

এমনকি যদি আপনি মারাত্মকভাবে আত্ম-সচেতন হন এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব হয় তবে অনেক ছোট ছোট কিছু জিনিস করা আছে এবং আস্তে আস্তে আপনার শ্রদ্ধা বাড়ানো শুরু করে। আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এটির জন্য মনোভাবের পরিবর্তন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়া, নিজের সম্পর্কে কীভাবে আলাদাভাবে অনুভব করা যায় তা শিখতে এবং যখন তারা আপনার মাথার মধ্যে নেমে আসে তখন negativeণাত্মক আবেগগুলির সাথে ডিল করতে হয়।

# 1 এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ঘটাতে। আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ শুরু করতে, সমস্যার মূল কারণটিতে যান। আপনি যদি এমন ধরণের ব্যক্তি হন যিনি সর্বদা মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন বা কিছু করতে সক্ষম হবেন না তবে এটি স্পষ্ট যে আপনি নিজেকে পিছনে রেখে নিজেকে নিচে নামিয়েছেন। আপনি যখন সেই নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরটি শনাক্ত করেন, তখন এটি সম্বোধন শুরু করুন।

# 2 নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ইতিবাচক দিকগুলিতে পরিণত করুন। যত তাড়াতাড়ি negativeণাত্মক ভয়েস পাইপ আপ হয়, কেবল নিজের বিপরীতে পুনরাবৃত্তি। সুতরাং, আপনি যখন শুনছেন 'আমি এটি করতে পারি না' নিজেকে বলার জন্য বাধ্য করুন, 'আমি এটি করতে পারি' ' আপনি যখন বলছেন 'আমি যথেষ্ট ভালো নই' পরিবর্তে এটিকে 'আমি যথেষ্ট ভাল to' এ পরিবর্তন করুন।

সময় লাগে তবে ধীরে ধীরে এবং অবশ্যই আপনার ইতিবাচক ধারণাগুলির সাথে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিস্থাপন বা প্রতিহত করার মাধ্যমে আপনি আরও ইতিবাচক বোধ করেন। আপনার আত্মবিশ্বাস উন্নত হতে শুরু করে।

# 3 নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন। আমরা বিশ্বাস করি এমন নিজের ইমেজকে শক্তিশালী করে এমন লোকদের সাথে ফাঁসিয়ে ফেলা সহজ easy আপনি যে লোকদের সাথে চলাফেরা করেছেন এবং কাদের সাথে আপনি বন্ধুবান্ধব হতে চান তার দিকে একটি দীর্ঘ, কঠোর নজর দিন। সম্ভবত সেখানে কিছু অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রয়েছে।

এটি অপরিহার্যভাবে অন্য ব্যক্তির ত্রুটিযুক্ত নয়, তবে আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত কথা বলে থাকেন বা নিজেকে উপহাস করেন তবে তাদের সাথে আপনার ভাবমূর্তি থাকতে পারে এমন কেউ যার সাথে তারা কথা বলতে পারে। এমনকি তারা বুঝতে পারে না যে তারা এটি করে। এই উদাহরণগুলিতে, আপনি দুটি বিকল্পের মুখোমুখি হন the সম্পর্কের ইতি টানুন বা ব্যাখ্যা করুন যে কীভাবে আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং সহায়ক হতে হবে need যদি তারা আপনার জীবনে সার্থক ব্যক্তি হয় তবে তারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে।

একটি সহায়ক দল - আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী, সমবয়সী এবং আরও অনেক কিছু — আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনারা যারা সমালোচনা করেন বা আপনাকে হতাশ করেন বা সর্বদা আপনাকে বলবেন যে আপনার কী করা উচিত তা আপনার জীবনে সহায়ক নয় এবং এটিকে ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই!

# 4 আপনার শক্তি খুঁজুন। আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য, আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন। আপনার মেধা এবং আপনি টেবিলে কী নিয়ে আসবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। প্রত্যেকেরই কিছু না কিছু তারা ভাল। সুতরাং, আপনার প্রতিভা কি তা ভেবে কিছুটা সময় ব্যয় করুন।

এটি কোনও শখ বা দক্ষতা বা আরও কিছু বিমূর্ত হতে পারে যেমন ভাল শ্রোতা হওয়া। আপনি যখন জানেন যে আপনার প্রতিভাগুলি কীভাবে সেগুলি অন্যকে সহায়তা করতে, আপনার কর্মজীবনকে এগিয়ে নিতে বা আরও ভাল এবং আরও ইতিবাচক স্ব-চিত্র তৈরি করতে ফোকাস করতে পারে সে সম্পর্কে কী ভাবছে। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, আপনার নিজের মধ্যে গর্ব প্রয়োজন, আপনার সাফল্য উদযাপন করা এবং সেখানে গ্রহণ করা পথে ব্যর্থতা হতে পারে তবে তাদের কখনই আপনাকে হতাশ করতে দেবেন না।

# 5 প্রশংসা গ্রহণ করুন। স্ব-আত্মবিশ্বাসের অধিকারী একজন ব্যক্তি প্রশংসা গ্রহণ করা খুব কঠিন বলে মনে করেন এবং খুব আত্ম-হতাশ হতে পারেন। এটি অন্যান্য লোকদের জন্য যথেষ্ট ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে যারা আপনাকে প্রশংসা দেওয়া বন্ধ করে দেয় এবং আপনাকে সর্বদা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার সাথে মিলিত হলে আপনাকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করে।

কীভাবে প্রশংসা গ্রহণ করতে হয় এবং সত্যই সেগুলি শুনতে হয় তা শিখুন। ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানুন এবং প্রশংসা হৃদয়ের দিকে নিন। কীভাবে প্রশংসা দেওয়া যায় তাও শিখুন। ভালবাসা ছড়িয়ে দেওয়া এবং অন্যের আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলা আপনাকে একটি ইতিবাচক, উষ্ণ, রোদে অনুভূতি দেয়। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।

# 6 প্রচুর হাসুন, চোখের যোগাযোগ করুন এবং লম্বা হাঁটুন। কেবল প্রচুর হাসি দিয়ে এবং আপনার দেহের ভাষার প্রতি মনোযোগ দিয়ে আপনি আত্মবিশ্বাসের ছাপ ছেড়ে দেন। এমনকি যদি আপনি ভিতরে আতঙ্কিত এবং নার্ভাস বোধ করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি নিজেকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছেন না। আপনি যত বেশি এটি অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন ততই আপনি আরও দৃinc় বিশ্বাসী হবেন। আপনি এটি করতে পর্যন্ত এটি জাল! যদি আপনি এটি চালিয়ে যান অবশেষে এটি স্বাভাবিকভাবেই আসে।

# 7 ঝুঁকি নিন। ঝুঁকিবিহীন জীবন বা সাহসী সিদ্ধান্ত গ্রহণের পক্ষে জীবনযাপন খুব কমই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজের আত্মবিশ্বাসকে উত্সাহ দিতে চান তবে একবার নিজের আরাম অঞ্চল থেকে সরে দাঁড়ান, ঝুঁকি নিয়ে যান এবং এমন কিছু করুন যা আপনি কখনও ভাবেন নি যে আপনি কী করবেন। যদি আপনি এমন কিছু না করেন যা আপনাকে ভয় দেখায় তবে আপনি কখনই বুঝতে পারবেন না যে এই বেতনটি কী হতে পারে।

আপনি যে চাকরিটি চান তা সন্ধান করুন, আপনার পছন্দ মতো ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন, স্কাই ডাইভিং বা বাংজি জাম্পিং করুন, বা যা যা আপনার মনের পিছনে থাকে যা আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন তবে এখন পর্যন্ত চেষ্টা করতে খুব ভয় পান!

# 8 ধৈর্য ধরুন। আপনি কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বাড়াতে শিখতে চান, নিজের প্রতি সদয় হয়ে শুরু করুন। ধৈর্য ধরে মনে রাখবেন। আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি দূর করতে বা টুপি ফোঁটাতে চূড়ান্ত সাহসী হতে সক্ষম হবেন না। আপনি এই আত্মবিশ্বাস তৈরি করার কৌশলগুলি যত বেশি অনুশীলন করবেন আপনি এটি তত ভাল পাবেন।

# 9 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না এবং স্বীকার করুন যে আপনি নিখুঁত নন। সবাই ভুল করে. প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে কারণ কেউ নিখুঁত নয়। আপনি যেভাবে বিঘ্ন মোকাবেলা করছেন এবং কীভাবে আপনি নিজের-সেই-অত-নিখুঁত দিকগুলি গ্রহণ করেন এবং আলিঙ্গন করেন তা আপনাকে আরও উন্নততর মানুষ বানায়!

# 10 নিজের যত্ন নিন। আপনার চেহারা নিয়ে গর্ব করুন, সুস্থ থাকুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান। নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর এবং আরও আকর্ষণীয় চেহারা এবং বোধ করতে সহায়তা করে।

# 11 কৃতজ্ঞ হন। আপনি একবার জেগে যখন প্রতিটি প্রথম দিন একটি মুহুর্ত নিন * আপনি কৃতজ্ঞ জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল *। আমাদের কাছে থাকা ভাল জিনিসগুলির নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া সবকিছুকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সহায়তা করে। এটি আমাদের আনন্দিত হৃদয়ে এবং মনের ইতিবাচক ফ্রেমে প্রতিটি দিন শুরু করতে সহায়তা করে!

যদি আপনি কীভাবে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে চান তা জানতে চাইলে এই 11 টি উপায় একটি নিখুঁত শুরু। ধীরে ধীরে শুরু করতে ভুলবেন না, আপনার সময় নিন এবং সর্বদা অনুশীলন চালিয়ে যান।