কীভাবে দূর্বলতা, প্রত্যাখ্যানের ভয়ঙ্কর ভয়কে পরাজিত করবেন

প্রত্যেকে প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয় রয়েছে; এটি ঠিক কীভাবে আমাদের প্রোগ্রাম করা হয়। তবে যদি এটি অত্যধিক অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, তবে কীভাবে আপনি এটির জন্য ভাল করতে পারেন তা একবার দেখুন।

কেউ প্রত্যাখ্যাত হতে চায় না। আপনি আপনার জীবনে যা করছেন তা-তা-ই হোক না কেন এটি ডেটিং করা বা সবেমাত্র চাকরীর জন্য আবেদন করা — আসন্ন ভয় যে আপনাকে বেছে নেওয়া হবে না তা সর্বদা আপনার মাথার অভ্যন্তরে প্রবেশ করে, আপনি যে কোনও আত্মবিশ্বাস জাগাতে পারেন আছে।

এটি একটি প্রাকৃতিক ভয় যা কিছুটা হলেও কিছুটা আমাদের মধ্যে সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী। সংবেদনশীল ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আমাদের দেহগুলির মধ্যে এটি কেবল একটি প্রতিক্রিয়া। আমরা জানি যে প্রত্যাখ্যান ব্যথিত হয় এবং আমরা এটিকে কখনও অনুভব না করার চেয়ে বেশি কিছু চাই না।

তবে এটি কেবল বাস্তববাদী নয়। সত্য, জীবন প্রত্যাখ্যান পূর্ণ। আমাদের ভয় যতই শক্তিশালী হোক না কেন আমাদের সকলকে এটি মোকাবেলা করতে হবে। তবে, যদি আপনার প্রত্যাখ্যানের ভয়টি পঙ্গু হয়ে পড়ে এবং আপনার জীবনে একটি বিশাল সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় তবে নেতিবাচক চিন্তাগুলি নীরব করতে বিভিন্ন জিনিস আপনি করতে পারেন।

ভালোর জন্য প্রত্যাখ্যানের ভয় থেকে মুক্তি পান

এটি প্রত্যাখ্যান করার সময় আমি সম্ভবত সবচেয়ে খারাপ উদ্বেগগুলির মধ্যে একজন। আমার ওপরের শীর্ষ উদ্বেগের সাথে সেই পঙ্গু ভয়টিকে যুক্ত করুন, এবং এটি মূলত আমার জন্য একটি বান্ধবী হওয়ার রেসিপি… আমার একাকী অ্যাপার্টমেন্টের গভীরতার জন্য চিরকালের জন্য নিন্দিত।

যদি এটি আপনার মতো মনে হয় এবং আপনি আপনার জীবন থেকে প্রত্যাখ্যানের ভয়টিকে ভালোর জন্য লাঞ্ছিত করার জন্য মরিয়া হন তবে আপনি পড়া চালিয়ে যেতে চাইবেন। আমি, ঠিক আমার মতো অনেক লোকের সহায়তায়, সেই ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এবং এটি দূরে থাকায় তা নিশ্চিত করার জন্য বোকা-প্রমাণ উপায়গুলির একটি তালিকা প্রস্তুত করেছি।

# 1 এটি আপনাকে এত ভয় কেন দেয় তা নির্ধারণ করুন। প্রত্যাখ্যান সবাইকে নেতিবাচক পদ্ধতিতে প্রভাবিত করে। তবে এটি যদি সত্যিই আপনার পক্ষে সত্যিই খারাপ হয় তবে এটি কেন তা নির্ধারণ করুন। প্রত্যাখ্যানের ভয়কে মারতে পারার আগে, আপনাকে প্রথমে কেন এমন খারাপ ভয় হচ্ছে তা জানতে হবে।

একবারে প্রত্যাখ্যান করে কি আপনি অপমানিত হয়েছিলেন? এটি কি আপনার বিশ্বকে উল্টে দেয়? আপনি কি খুব সহজেই বিব্রত? এটি আপনার পক্ষে কোনটি স্থির করুন, তারপরে এই বিষয়গুলি আলাদাভাবে মোকাবিলা করুন।

# 2 সবচেয়ে খারাপ / সেরা কেস পরিস্থিতি বিবেচনা করুন। বেশিরভাগ সময় লোকেরা প্রত্যাখ্যানের ভয় পায় কারণ তারা জানেন না যে পরিণতি কী হবে। এটা অজানা। এই ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে, সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিগুলি দেখুন।

যখন আপনি নিখুঁত খারাপটি নির্ধারণ করেছেন যা সম্ভবত এমন পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে যেখানে প্রত্যাখ্যান হুমকি হ'ল, আপনি আরও প্রস্তুত থাকবেন — এবং আপনি এমনকি বুঝতে পারবেন যে প্রত্যাখ্যান করা সবচেয়ে খারাপ নয়, সর্বোপরি।

# 3 নিজের উপর কাজ করে সময় ব্যয় করুন। লোকেরা প্রত্যাখ্যানকে এত মারাত্মকভাবে ভয় করার অন্য কারণ হ'ল নিরাপত্তাহীনতার কারণে। তারা নিজের প্রতি খুব আত্মবিশ্বাসী নয় এবং এর ফলে তাদের ব্যর্থ হওয়া এবং প্রত্যাখ্যান হওয়ার আরও বেশি ভয় ঘটে।

সুতরাং, নিজের কাজ করার জন্য কিছুটা সময় নিন। জ্ঞান অর্জনের জন্য কিছু বই পড়ুন, কোনও ধরণের আশ্রয়ে সাহায্য করুন বা কেবল নিজেকে লাঞ্ছিত করুন। আরও ভাল হয়ে উঠলে আপনি প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয়কে সহজ করবেন, কারণ আপনি অন্যের মতামতের উপর নির্ভর করে না।

# 4 আত্মবিশ্বাস অর্জন করুন। নিজেকে উন্নততর মানুষ হিসাবে গড়ে তোলার মতো কাজ করা অস্বীকারের ভয়কে সহজ করতে পারে, কিছুটা আত্মবিশ্বাস অর্জন করা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। অনেক লোক যারা আত্মবিশ্বাসী তারা হ'ল এমন লোকেরা যারা বাইরে গিয়ে কেবল যে কোনও বিষয়ে অনুসরণ করে — কখনই ফলাফলটিকে ভয় পায় না।

এমন কিছু কিনুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করবে। আপনার শরীরের চিত্র আপ করার জন্য অতিরিক্ত কঠোরভাবে জিমটি হিট করুন। আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় হ'ল বক্সিংয়ের পাঠ গ্রহণ করা take এটি একটি দুর্দান্ত অনুশীলন এবং এটি আপনাকে শক্তিশালী, আত্মবিশ্বাসী এবং নির্ভীক বোধ করে।

# 5 বুঝতে পারি যে জীবনটি ছোট। এটিকে কোনও বড় বিষয় বলে মনে হচ্ছে না, তবে আমি খুঁজে পেয়েছি যে জীবনকে সংক্ষিপ্তভাবে উপলব্ধি করা প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনাকে অনেক বেশি এগিয়ে যায়। আপনি যখন জীবনকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখেন, আপনি বুঝতে পারবেন আপনার দুটি বিকল্প রয়েছে: এটির জন্য যান এবং প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করুন, বা ভয়ে থাকুন এবং কখনই খুঁজে পাবেন না। ভয় কত দ্রুত ছড়িয়ে পড়েছে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

# 6 অনুশীলন। যদিও কেউ প্রত্যাখ্যাত হওয়ার অনুশীলন করতে চায় না, তবে অনুভূতিতে অভ্যস্ত হওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। বারবার প্রত্যাখ্যান হওয়ার পরে, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারবেন তা শিখবেন এবং এটি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে।

এটি ডেটিংয়ের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। যদি আপনার প্রত্যাখ্যানের ভয়ঙ্কর ভয় থাকে তবে সাধারণত আপনার লিগের বাইরে থাকা ব্যক্তিদের পিছনে যান। এই লিপটি নিন এবং তাদের দ্বারা প্রত্যাখাত হন। আপনি শীঘ্রই আবিষ্কার করবেন যে এটি এতটা ভীতিজনক নয়। আরে, আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হতে পারে না এবং তারপরে বুম: আপনার আত্মবিশ্বাস আকাশ ছোঁয়া।

# 7 কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান আপনার সাথে কোন সম্পর্ক নেই। আপনি কি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পেয়েছেন এবং হঠাৎ বুঝতে পেরেছেন যে আপনি প্রত্যাখ্যান হওয়ার কারণও হতে পারে না? আপনি যদি ডেটে যেতে চান এমন কাউকে বাছতে বেরিয়ে যান এবং তারা "না, " বলে থাকেন তবে আপনি কি ভাবেন যে এটি তাদের নিজস্ব সমস্যা হতে পারে এবং আপনিও না?

আপনি যখন কোনও পদক্ষেপ পিছনে নিয়ে আসলে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করেন, আপনি এই সিদ্ধান্তে আসতে পারেন যে প্রত্যাখ্যান হওয়ার বাস্তবতার সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই। সেখান থেকে ভয় প্রায় অনেকটা অদৃশ্য হয়ে যায়।

# 8 বুঝুন যে আপনি সবার চায়ের কাপ নন। সবাই আপনাকে পছন্দ করবে না। সকলেই ভাবেন না যে আপনি তাদের প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। এটি কঠোর নয় এবং এটি এমন কিছু নয় যা আপনার ভীত হওয়া উচিত; এটা জীবন কাজ করে।

একবার আপনি বুঝতে পারলেন যে, প্রত্যাখ্যান এমন কোনও বিষয় নয় যা ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসাবে মনে হয়, কিন্তু জীবনের একটি প্রাকৃতিক ঘটনা। এটি বোঝা আপনাকে প্রত্যাখ্যানের ভয়টিকে পরাভূত করতে সহায়তা করবে।

# 9 পরিস্থিতি কল্পনা। আপনি কি কখনও ভিজ্যুয়ালাইজেশনের শক্তির কথা শুনেছেন? যদি আপনি কল্পনা করেন যে কোনও পরিস্থিতি কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে যথেষ্ট পরিমাণে ঘুরে দাঁড়িয়েছে তবে তা সেভাবেই সক্রিয় হবে। উক্তিটি এভাবে চলে যায়, কমপক্ষে। তবে আপনি কি জানেন যে এটির আসলে এর কিছু সত্যতা আছে?

নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে কল্পনা করুন যেখানে প্রত্যাখ্যান ঘটে না। তবে সেই একই পরিস্থিতিতে কল্পনা করুন যেখানে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে। দ্বিতীয় পরিস্থিতিতে, প্রত্যাখ্যানের ভয় ছাড়াই এটি কল্পনা করুন। আপনি যদি এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে করেন তবে বাস্তব জীবনে আপনার ভয়ও অদৃশ্য হয়ে যাবে।

# 10 নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখুন যেখানে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে না। প্রত্যাখ্যানের আশঙ্কা কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি যে অবস্থাতেই নাকচ হয়ে যাবেন তা নিশ্চিত করা। কোনও কাজের সাক্ষাত্কারের আগে আপনার গবেষণাটি করুন, এমন লোকদের উপর আঘাত হানুন যা আপনি জানেন একা এবং মিশে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, এবং আপনার সামনের দিনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য যা কিছু করতে পারেন তা করুন।

# 11 কোনও পরিস্থিতিতে যাওয়ার আগে পজিটিভের একটি তালিকা পড়ুন। আপনার যদি প্রত্যাখ্যান হওয়ার সুযোগ রয়েছে এমন পরিস্থিতিতে যাওয়ার আগে যদি আপনার সামান্য পিক-মে-আপের প্রয়োজন হয় তবে পড়ার জন্য জিনিসগুলির একটি ছোট তালিকা রাখুন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।

আপনার সমস্ত ভাল বৈশিষ্ট্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন, কেন প্রত্যাখ্যানের ভয় করা উচিত নয় সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন এবং তারপরে আপনার দিনটি চালিয়ে যান। এটি উত্তেজনা লাঘব করবে এবং আপনাকে ইতিবাচক মানসিকতায় ফেলবে।

# 12 সর্বদা সবচেয়ে খারাপের জন্য প্রস্তুত থাকুন। আমি জানি যে কেউ ঘটতে পারে সবচেয়ে খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করতে চায় না, তবে আপনার জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকা উচিত। আপনি কোনও স্থানে গিয়ে যখন এই কথা ভেবেছেন যে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা যায় না, তখন আপনার আশেপাশে আপনার পৃথিবী ক্র্যাশ হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

প্রত্যাখ্যান হতে প্রস্তুত থাকুন। এটি ঘটলে আপনি কী বলবেন বা করবেন ঠিক তা জানুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ভয় কেটে যাবে। যেহেতু আপনি এটির জন্য প্রস্তুত, আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারেন।

কেউ প্রত্যাখ্যাত হয়ে জীবন যাপন করতে চায় না। তারা বিশেষত প্রত্যাখ্যানের অবিচ্ছিন্ন ভয়ে ঘুরে বেড়াতে চায় না। ভালোর জন্য সেই ভয়কে বিদায় জানাতে, এই টিপসগুলির কয়েকটি বিবেচনায় নিন।