কীভাবে সুখী ব্যক্তি হবেন: 20 আনন্দ

পৃথিবী এখন যেভাবে চলছে তার সাথে আমরা সকলেই একবারে কিছুটা বেশি সুখী হয়ে উপকার পেতে পারি। সুতরাং, আসুন কীভাবে আরও সুখী মানুষ হবেন তা শিখি।

সুখী হওয়া এমন কিছু নয় যা আপনি নিজের উপর চাপিয়ে দিতে পারেন। এটি আপনি রাতারাতি অর্জন করতে পারেন এমন কিছু নয়। কীভাবে আরও সুখী মানুষ হবেন তা দক্ষতা অর্জনে কাজ, সময় এবং ধৈর্য লাগে।

আপনি সামান্য হতাশা, উদ্বেগ, মানসিক চাপ বা কিছুটা রুক্ষ দিন নিয়ে সংগ্রাম করুন না কেন, আরও সুখী ব্যক্তি হওয়ার উপায় রয়েছে। এখন, যদি আপনার হতাশা বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা হয় তবে এই পদক্ষেপগুলি আপনার পক্ষে যথেষ্ট নাও হতে পারে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারের সাথে কথা বলা এবং এই জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির সাথে চিকিত্সার পরিকল্পনা গ্রহণ করা আপনাকে সহায়তা করা উচিত।

আপনি কীভাবে আরও সুখী মানুষ হতে পারেন তা শিখতে চান?

এখন, আমরা আমাদের জীবনে এবং পৃথিবীতে আরও বেশি সুখ লাভ করে লাভ করতে পারি, তবে আপনি কীভাবে আরও সুখী মানুষ হতে পারেন তা শিখতে চান?

আপনি কি স্ট্রেস করছেন? আপনি কি লক্ষ্য করেন যে সবচেয়ে ছোট অসুবিধাগুলি আপনার পুরো দিনটিকে নষ্ট করে দেয়? আপনি কি অন্যের খারাপ মেজাজগুলি আপনাকে প্রভাবিত করতে দেন?

এই জিনিসগুলির মধ্যে সমস্ত কিছুকে মনোযোগ দিয়ে এবং আপনার জিনিসগুলির দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে সহায়তা করা যেতে পারে। আমি আগেই বলেছি, এটি কোনও রাতারাতি পার্থক্য নয়। আপনি আগামীকাল জেগে উঠবেন না আপনার মুখের হাসি নিয়ে একটি রংধনুর উজ্জ্বলতা এবং ইতিবাচকতা ছাড়িয়ে যাচ্ছেন।

সুখী ব্যক্তি হওয়ার জন্য, এটি অনুশীলন এবং আচার গ্রহণ করে। আরও কিছু উত্পাদনশীল এবং ইতিবাচক আচরণগুলি গ্রহণ না করা পর্যন্ত আপনাকে এমন কিছু আচরণগুলি পুনরায় প্রকাশ করতে হবে যা স্বাভাবিকভাবে আপনার কাছে আসতে পারে।

আরও বিমূর্ত কারণে সুখী ব্যক্তি হতে চান তাদের ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়। সম্ভবত আপনি মনে হয় আপনি একটি ঝাঁকুনিতে আছেন। আপনি কেন নিজের মতো হওয়া উচিত বলে আপনি কেন খুশি নন তা আপনি বর্ণনা করতে পারবেন না।

এই সমস্ত কারণেই সুখী ব্যক্তি হওয়ার এই টিপসগুলির সাহায্য করা যেতে পারে।

কীভাবে সুখী মানুষ হতে হয়

আপনার আত্মা এবং আপনার আচরণগুলিতে কিছু গভীর ডাইভিং করার জন্য প্রস্তুত হন।

# 1 আপনি কী জন্য কৃতজ্ঞ তা স্বীকার করুন। আপনি ধর্মীয় হন বা না থাকুন, ধন্যবাদ বলার জন্য বিছানার কয়েক মিনিট আগে সময় নিন। মহাবিশ্বের কাছে কিছু প্রার্থনা বা জিজ্ঞাসা করার চেয়ে আপনার কাছে যা আছে তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ বলুন।

আপনি Godশ্বর, মহাবিশ্ব বা নিজেকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন। আপনি প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। এটি আপনার পরিবার থেকে আপনার পোষা প্রাণী এবং আপনার কাজের ক্ষেত্রে যে কোনও কিছু হতে পারে। বাহ্যিকভাবে জিনিসগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া যা আপনাকে খুশি করে তোলে সেগুলি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়।

# 2 ছোট বিরক্তি যেতে দিন। এটি এমনটি যা প্রায় প্রত্যেকের স্তরের সুখকে হস্তক্ষেপ করে। আপনার দুর্দান্ত দিনটি কাটানো হতে পারে তবে আপনি ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে যাবেন কারণ একটি ট্রাক কীভাবে বাম দিকে ঘুরতে হয় তা জানে না। তারপরে, আপনি দিনের বাকি সময়টিকে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে দেন।

আপনি সেই বিরক্তি বাড়িতে নিয়ে যাবেন। আপনি আপনার বাচ্চাদের বা অংশীদারের সাথে আপনার ধৈর্য হারাতে পারেন। এবং আপনি নিজের জন্য রান্না করার পরিবর্তে অর্ডার করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কারণ এটি মনে করার পরে আপনি নিজেকে এটি প্রাপ্য বলে মনে করেন। একটি ছোট বাহ্যিক জিনিস পুরো দিনটির জন্য আপনার মেজাজ নষ্ট করে দেয় এবং অন্যকে প্রভাবিত করে না দেওয়ার পরিবর্তে, এটি ছেড়ে দিন।

এই মুহুর্তে আপনি ক্ষোভের বোধ অনুভব করেন বা এই অভিশাপ দেওয়ার বা শিং দেওয়ার জন্য বা শিং মারার বা আপনার চোখকে ঘোরানোর আকাঙ্ক্ষাকে অনুভব করুন, কেবল শ্বাস নিন। নিজেকে বলুন যে এটি আপনার দিনের সুখের মূল্য নয় worth

# 3 রূপালী আস্তরণের দিকে তাকান। আমাদের সবার খারাপ দিন কাটছে। কিছু ভুল হয়ে যেতে. জীবনটা এভাবেই চলে। তবে, উজ্জ্বল দিকটি দেখার চেষ্টা করুন। আমি জানি কী ক্লিচ শোনাচ্ছে তবে আমার সাথে লেগে আছেন। এটি ছোট ছোট এবং বড় সাথে কাজ করে।

উদাহরণস্বরূপ, আজ আমার রান্নাঘরের অন্ধ ভেঙে গেছে। তবে, আমি বছরের পর বছর ধরে নান্দনিক উদ্দেশ্যে তাদের প্রতিস্থাপন করতে চাইছি। আমি কখনই করিনি কারণ আমার যা ছিল তা ভাল ছিল। যদিও তাদের ভাঙা দুর্দান্ত ছিল না, এটি এখন আমি নতুনটি পেতে পারি এটি একটি চিহ্ন।

একই জিনিস বড় জিনিস জন্য যায়। উদাহরণস্বরূপ, গত বছর আমার চাকরি হঠাৎ শেষ হয়েছিল had আমি আমার বিলগুলি প্রদান করতে সক্ষম হব এমন আশ্বাস না পেয়ে ধ্বংসাত্মক এবং ভীতিজনক ছিল। তবে, এক সপ্তাহ পরে আমাকে আরও ভাল কাজের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল যা আমার অভিজ্ঞতার সাথে ফিট করে এবং আরও ভাল অর্থ প্রদান করে। আমি যদি এখনও পুরানো অবস্থানে থাকি তবে আমি তা গ্রহণ করতে পারতাম না।

সক্রিয়ভাবে এইভাবে চিন্তা করা আপনার মস্তিষ্ককে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভাল সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে।

# 4 আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। আমরা সকলেই যতটুকু সবকিছুর উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পছন্দ করব, আমরা তা করি না। আমরা আমাদের বসের মেজাজের পরিবর্তনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না বা যখন আমরা ফ্ল্যাট টায়ার পাই বা যখন আমাদের সেরা বন্ধু তাদের প্রাক্তনে ফিরে যায়।

সুতরাং, আমাদের অসুখী হওয়ার জন্য অন্যকে দোষারোপ করার পরিবর্তে এই জিনিসগুলি আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে গ্রহণ করুন এবং সেগুলি আমাদের প্রভাবিত না করে।

# 5 ভাল কাজ করুন। অন্যের কাছে সুখ প্রেরণ করা আমাদের এটিকে আইন ও মহাবিশ্বের মাধ্যমে ফিরিয়ে আনে। লাইনে আপনার পিছনে ব্যক্তির জন্য অর্থ প্রদান করুন। আপনার ক্যাশিয়ার চুল প্রশংসা করুন। উদারভাবে আপনার ওয়েট্রেস টিপুন যা অভিভূত বলে মনে হচ্ছে।

# 6 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। এটি এমন একটি বিষয় যা আমাদের সকলকে বিশেষত আজকের ডিজিটাল সংস্কৃতিতে প্রভাবিত করে যেখানে আপনি প্রত্যেকের হাইলাইট রিল দেখতে পান। আমাদের সম্পূর্ণ জীবনকে অন্যের সেরা অংশের সাথে তুলনা করা সহজ, তবে এটি বাস্তবসম্মত নয়।

এটি যে কেবল অসম তুলনা তা নয়, এটি মোটেও উপকারী নয়। প্রত্যেকেই তাদের জীবনের একটি ভিন্ন পয়েন্টে রয়েছে। আপনি কোথা থেকে এসেছেন, আপনার বয়স বা আপনার চাকরির সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই। আমরা সকলেই বিভিন্ন পথ গ্রহণ করি এবং বিভিন্ন গতিতে এগিয়ে যাই।

# 7 আপনার ফোনটি রাখুন। আপনি ভাবতে পারেন যে ইনস্টাগ্রাম এবং টুইটারের মাধ্যমে স্ক্রোলিং আপনাকে আনন্দিত করছে, তবে এটি কেবল আপনাকে ঘাড়ের কুঁচকিতে এবং আঁশযুক্ত চোখই দেয় না, তবে এটি স্বাস্থ্যকরও নয়। অবশ্যই, বিশ্বজুড়ে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করা দুর্দান্ত, তবে প্রতিদিন আপনার ফোন থেকে দূরে সময় নিন।

ওয়েটিং রুমে বা মুদি লাইনে আপনার ফোনে পৌঁছানোর পরিবর্তে আপনার চারপাশটি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার সামনে কার্টের বাচ্চাটি হাসছে দেখে নিন। আপনি যদি আরও সুখী ব্যক্তি হতে চান তা জানতে চাইলে আপনার বুঝতে হবে যে একঘেয়েমি পৃথিবীর সবচেয়ে খারাপ জিনিস নয়, আপনার ফোনে বাস্তবতা থেকে টানানো।

# 8 শুভ গল্প ভাগ করুন। আমরা প্রায়শই দীর্ঘ দিন থেকে বাড়িতে এসে হাঁকডাক করি। আমরা ট্র্যাফিক বা কীভাবে আমাদের সহকর্মী আবার দেরিতে এসেছিল সে সম্পর্কে কথা বলি। এর পরিবর্তে, ভাল খবর ভাগ করুন। বিপণনে বেটি কীভাবে কোনও শিশুর প্রত্যাশা রাখে বা আপনার মেইল ​​ক্যারিয়ার কীভাবে তার স্বপ্নের অবকাশের জন্য অবশেষে সঞ্চয় করেছিল সে সম্পর্কে কথা বলুন। সুসংবাদ ভাগ করে নিয়েছে সুখ।

# 9 অপরিচিতদের দিকে হাসুন। হাসির শক্তি অবর্ণনীয়। আপনি রাস্তায় অতিক্রম করেছেন এমন একটি অপরিচিত ব্যক্তির কাছে একটি সাধারণ হাসি বা ওয়েটিং রুমটি ভাগ করে নিয়ে কারও দিনটি তৈরি করা যায়। কারও দিকে হাসি তাদের ফিরে হাসির আমন্ত্রণ দেয়।

# 10 পশুর সাথে সময় কাটান। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে প্রাণীর চারপাশে থাকা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে। এর অর্থ আপনার পোষা প্রাণীর সাথে বেশি সময় ব্যয় করা বা কোনও আশ্রয়কেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করা হোক না কেন, প্রাণীর চারপাশে থাকা স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে উপভোগ করে।

# 11 পুর্ব পুরানো জিনিস পরিত্রাণ পান। বিশৃঙ্খলা পরিষ্কার। সংগঠিত করা. পরিচ্ছন্নতার একটি উত্পাদনশীল সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি দুঃস্বপ্নের মতো শোনাতে পারে তবে আপনি যখন কাজটি করেন তখন স্বস্তি এবং সতেজতা আশ্চর্যজনক হয়।

# 12 কিছু তৈরি করুন। কিছু তৈরি করা আপনাকে সৃজনশীলতা এবং গর্বকে বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, আসবাবের একটি অংশ তৈরি করুন, একটি ছবি আঁকুন বা একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা করুন। নিজের হাতে কোনও কিছু অর্জন করা আপনার নিজের মধ্যে আস্থা রাখে যা আপনার সুখকে বাড়িয়ে তোলে।

# 13 এমন লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন যা আপনাকে খুশি করে। সুখী মানুষ হতে চান? যারা আপনাকে খুশি করে তাদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। এটা যে সহজ।

# 14 বন্ধুত্ব কাটুন যা আপনাকে খুশি করে না। আপনি যদি আরও সুখী ব্যক্তি হতে চান তা জানতে চান, মনে রাখবেন যে আপনাকে সুখী করে তোলে এমন লোকেরা যেমন আপনার খুশিকে উত্সাহ দেয় তেমন প্যাথলজিক্যালি নেতিবাচক লোকেরা আপনাকে নীচে নামিয়ে আনবে। এমন ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটাতে যারা প্রতিনিয়ত অভিযোগ করে বা গসিপ করে আপনার জীবনে কিছু যোগ করে না।

# 15 বাইরে যান। সূর্য, তাজা বাতাস, সবুজ রঙের সব কিছু আপনাকে আরও সুখী করতে পারে। প্রকৃতিতে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন পাওয়া আপনার মনকে পরিষ্কার করে দেয় এবং তাজা বাতাসে শ্বাস ফেলা আপনাকে আলোকিত করে।

# 16 অনুশীলন। উহ, অনুশীলন। আমি জানি এটি আমাকে সহ সবার জন্য নয়। তবে অনুশীলনের জন্য আপনাকে পর্বতারোহণ বা দৌড়াতে হবে না। বন্ধুদের সাথে বাইক ভাড়া করুন এবং বোর্ডওয়াক ধরে চড়ুন। আপনার পাড়ায় একটু হাঁটুন। বন্ধুদের সাথে বেসবল বা কিকবলের খেলা খেলুন।

অনুশীলন করা মানেই পরিশ্রম করা নয়, কেবল মজা করা।

# 17 আরও জল পান করুন। আমি জানি আপনি এই আগমনটি দেখেছেন, তবে এটি সত্যই সহায়তা করে। জল খাওয়া আপনার দেহের যে কোনও গঠনকে স্রোতে বের করতে সহায়তা করে। এটি টক্সিন থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে পরিষ্কার করে দেয়। এটি আপনাকে আরও হালকা এবং হাইড্রেটেড এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর বোধ করতে সহায়তা করে।

# 18 পুরানো কাজগুলির যত্ন নিন। এমনকি আপনার যদি মনে হয় আপনার খুশি হওয়া উচিত তবে বেশ কিছুটা না পেয়ে পেতে পারেন তবে এটি আপনার করণীয় তালিকার কিছু কাজের কারণে হতে পারে যা আপনি বয়সের পরিকল্পিত। এই জিনিসগুলি আপনার সুখকে ঝুলিয়ে রাখছে তা জেনে রাখা আপনাকে ভারী করে তুলতে পারে এবং নিজেকে এমন উপভোগ করতে পারে যে আপনি নিজেকে উপভোগ করতে পারবেন না।

এবং এই কাজগুলি সাধারণত 10 মিনিট সময় নেয়। সুতরাং আপনি ছয় মাস আগে যে ছবিটি কিনেছিলেন তা ঝুলিয়ে রাখুন, আপনার বীমা সংস্থাকে সেই অদ্ভুত চার্জ সম্পর্কে কল করুন, আপনার প্রিয় প্যান্টের গর্তটি সেলাই করুন আপনি সপ্তাহগুলিতে পরতে পারবেন না। এটি সম্পন্ন হয়ে জেনে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

# 19 নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। রুটিন যেমন উপকারী হতে পারে তেমনি এগুলি আমাদের একঘেয়েমি করতে পারে। তাই শাখা আউট। নতুন কোথাও সপ্তাহান্তে বেড়াতে যান। এক রাতের জন্য নিকটতম শহরে ভ্রমণ করুন। একটি নতুন রান্না চেষ্টা করুন। এমনকি বোলিং বা মিনি-গল্ফের মতো ছোট্ট কিছু আপনাকে কড়া নাড়তে পারে।

# 20 বন্ধুদের সাথে একটি রেভিং সেশন করুন। বন্ধুবান্ধবদের সাথে একসাথে আসা এবং বেড়ানোর জন্য এটি একটি সাধারণ বিষয়। আপনি আপনার অংশীদারদের সম্পর্কে, আপনার কাজগুলি বা অন্য যে কোনও বিষয় আপনাকে বগড করছে about অস্থায়ীভাবে, এই হতাশাকে ছাড়াই ভাল লাগতে পারে তবে দীর্ঘকালীন সময়ে এটি কেবল আপনার অসন্তুষ্টি বাড়িয়ে তোলে।

ভেন্টিংয়ের পরিবর্তে বন্ধুদের সাথে একত্রিত হওয়ার এবং আপনার জীবনে কী ভাল চলছে তা নিয়ে ভাবার পরিকল্পনা করুন। একে অপরকে উল্লাস করুন। একে অপরকে সমর্থন করুন এবং একে অপরকে অভিনন্দন জানান। আপনার হতাশা নয়, আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলুন।

কীভাবে সুখী মানুষ হতে হবে তা শিখতে কঠোর পরিশ্রম হওয়ার দরকার নেই। নতুন জিনিস চেষ্টা করে, নতুন উপায়ে চিন্তা করে এবং মজা করে আপনি আরও সুখী ব্যক্তি হতে পারেন।