জীবনের উপর ছেড়ে দেওয়া: কীভাবে আপনার নিজের পরিবর্তন করবেন

প্রত্যেকেরই মনে হয় যে এখন থেকে জীবন ছেড়ে দেওয়া উচিত। তুমি একা নও. আপনি কীভাবে সেই নেতিবাচক মনোভাবটি পরিবর্তন করতে পারেন এবং আরও ভাল জীবনযাপন করতে পারেন তা এখানে।

আমরা সবাই কঠিন সময় পার করি। কেউ জীবনের বিপর্যয় থেকে সুরক্ষিত নয়। আমরা সকলেই তার আগে এমন পর্যায়ে এসেছি যেখানে আমাদের মনে হয়েছিল জীবন ছেড়ে দেওয়া উচিত। পার্থক্যটি হ'ল আমাদের বেশিরভাগের জন্য, আমরা নিজেকে সেই নেতিবাচক হেডস্পেস থেকে বের করতে সক্ষম হয়েছি। আমরা নিজেকে বাছাই করেছি এবং আমাদের জীবন নিয়ে এগিয়ে চলেছি।

তবে এটি এমন কিছু নয় যা করা সহজ। কখনও কখনও, আপনি এতটা অসন্তুষ্ট হতে পারেন যে মনের এই ফ্রেম থেকে বেরিয়ে আসা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। আপনি যা ভাবেন তা হ'ল জীবনকে ছেড়ে দেওয়া সঠিক উত্তর বলে মনে হচ্ছে। আপনারা যারা এইভাবে অনুভব করেন, তাদের জন্য কেবল জেনে রাখুন যে আশা রয়েছে। সেই দৃষ্টিভঙ্গি বদলের একটা উপায় আছে।

আমাদের সকলকে কেন জীবনের কষ্ট সহ্য করতে শিখতে হবে

তবে আমাদের কীভাবে সেই সময়ের মোকাবেলা করতে হবে তা জানতে হবে। জিনিসগুলি পিচ কালো হলেও এমনকি টানেলের শেষে কীভাবে আলো দেখা যায় তা শিখতে হবে এমন একটি সরঞ্জাম যা সবার প্রয়োজন। কারণ আমাদের সবসময় এমন সময় আসবে যেগুলি কঠিন হয়ে উঠবে। আমাদের সর্বদা এমন পরিস্থিতি থাকবে যা আমাদের নামিয়ে দেয়। আমাদের মনের ফ্রেম কীভাবে ঠিক করবেন তা জেনে আমাদের সুখী জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যখন জীবন ছেড়ে দেওয়ার মত বোধ করেন তখন কীভাবে আপনার মনোভাব পরিবর্তন করবেন

জীবন কঠিন. কেউ তা অস্বীকার করতে পারে না। বলা হচ্ছে, জীবনও সত্যই অবিশ্বাস্য এবং এর জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার মতো অনেক কিছুই আছে। আপনি যদি একটি ঝাঁকুনিতে আটকে থাকেন এবং কোনও উপায় প্রয়োজন হলে এই জিনিসগুলি আপনাকে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে।

# 1 আপনি কৃতজ্ঞ তার জন্য লিখুন। আমাদের জীবনে আসলে কত দুর্দান্ত জিনিস রয়েছে তা ভুলে যাওয়া সত্যিই সহজ। আমাদের বেশিরভাগই কেবল নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করেন। প্রতিদিনের জন্য কিছুটা সময় নিয়ে কমপক্ষে 5 টি জিনিস লিখে রাখুন আপনি সেই দিনের জন্য কৃতজ্ঞ। এটি আপনাকে কোনও খারাপ দিনের উজ্জ্বল দিকটি দেখতে সহায়তা করতে পারে।

# 2 আরও ইতিবাচক চিন্তা শুরু করুন। আমি জানি এটি যতটা শোনাচ্ছে তত সহজ নয়, তবে আমাকে শুনুন। প্রতিবার আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকলে, এটি দুটি ইতিবাচক বিষয়গুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। এটি করার ফলে আপনার মস্তিষ্ককে আরও ইতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি নেতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করলেও আপনার মস্তিষ্কটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উজ্জ্বল দিকটি দেখতে পাবে।

# 3 একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। কখনও কখনও আপনার যা করতে হবে তা হ'ল থামিয়ে দেওয়া এবং আপনার যা করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। প্রায়শই লোকেরা যখন জীবনকে হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো অনুভূত হয় তখন তারা চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু নিয়ে কেবল অভিভূত হয়। একটি তালিকা তৈরি করা এবং ধাপে ধাপে মোকাবেলা করা কিয়ামতের এই অনুভূতিগুলি হ্রাস করতে পারে।

# 4 বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন। আপনার সমর্থন সিস্টেমটি একটি কারণে রয়েছে। তারা আপনার সম্পর্কে ভালবাসা এবং যত্ন করে। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার কাছের কারও সাথে কথা বলুন এবং এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

# 5 বাইরে যান। ভিটামিন ডি কেবল আপনার দেহের পক্ষে ভাল নয়, এটি আপনার মনের জন্যও দুর্দান্ত। প্রকৃতির সাথে বাইরের বাইরে কাটানোর জন্য কিছুটা সময় নিলে জিনিসগুলি আপনার জন্য দৃষ্টিকোণে রাখতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার উদ্বেগগুলি আসলে কতটা তুচ্ছ।

# 6 অনুশীলন শুরু করুন। আমি জানি আপনি এটি শুনতে পছন্দ করতে পারেন না তবে আপনার শরীরের অনুশীলন প্রয়োজন। এটি একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার এবং আপনার শরীরকে কাজে লাগানো আপনার মনকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

# 7 পর্যাপ্ত ঘুম পান। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার মস্তিষ্ক পুরোপুরি রিচার্জ হচ্ছে না। যখন আপনার মস্তিষ্ক এটি অনুমিত করার মতো পুনরায় বুট করতে পারে না, তখন এটি নীচের দিকে সর্পিল হয়। আপনি এমনকি কিছুতেই জীবন ছেড়ে দিতে চান না; তুমি শুধু ক্লান্ত

# 8 সৃজনশীল কিছু করুন। বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার মস্তিষ্ক সৃজনশীলতার আকাক্সক্ষা করে - এমনকি আপনি সাধারণত আর্তি ব্যক্তি না হলেও। আসলে আপনি যদি সেরকম কিছু না করেন তবে সৃজনশীল এবং ক্যানভাসে কিছুটা পেইন্ট করা আপনার পক্ষে আরও ভাল হতে পারে।

# 9 অভাবী কাউকে সহায়তা করুন। আপনাকে অন্যের জন্য কতটা কৃতজ্ঞ হতে হবে তা কেবল আপনাকে দেখাতে সহায়তা করতে পারে তা নয়, এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। অভাবীদের সাহায্য করা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার জীবনকে হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো বোধ করলেও আপনার মনে হয় যেন আপনার কোনও উদ্দেশ্য আছে make

# 10 আরো হাসি অনুশীলন। আমি জানি এটি কতটা নির্বোধ শোনাচ্ছে তবে এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার মন আপনার দেহের সাথে সংযুক্ত। আপনি যখন বেশি হাসেন - এমনকি আপনি খুশি না হন - এটি আপনার মস্তিষ্ককে আপনি খুশি ভাবতে চালিত করে। অতএব, আপনার মেজাজ উত্সাহিত হয়।

# 11 অনুশীলন ধ্যান। কেউ কেউ বলে ধ্যান পাগল এবং আবার কেউ কেউ এর শপথ করে। অনুমান করুন এই দু'জনের মধ্যে কোনটি প্রায়শই সবচেয়ে সুখী হয়? সেটা ঠিক! যারা ধ্যান করে তারা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়ার পাশাপাশি জীবনের দুর্দান্ত জিনিসগুলির প্রতিফলন করতে পারে।

# 12 নিজেকে কম ভাবেন। মানুষ স্বার্থপর। আমরা স্ব-সেবামূলক মানুষ হিসাবে তৈরি হয়েছিল। যাইহোক, আমরা যদি খুব স্ব-শোষিত হয়ে থাকি তবে আমরা আমাদের জীবনে ভাল জিনিসগুলি দেখা বন্ধ করি। আমাদের যা নেই তা নিয়ে আমরা বেশি মনোনিবেশ করি। নিজেকে কম এবং অন্যকে বেশি ভাবেন।

# 13 বিনোদনমূলক জিনিস নিয়ে ব্যস্ত থাকুন। ব্যস্ত কাজের জন্য কেবল ব্যস্ত থাকবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি উত্পাদনশীল জিনিসগুলি করছেন যা আপনাকে ইতিবাচক ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। এমন কিছু করুন যা আপনাকে জীবনে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করে।

# 14 আপনার সম্পর্ক গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করুন। আমরা সকলেই কিছুটা পিছলে যাচ্ছি আমাদের বন্ধুত্বের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা এবং আমাদের পরিবারের সাথে আরও দৃ stronger় বন্ধন তৈরি করা। প্রতিটি ধরণের সম্পর্কের লালনপালন করা দরকার, তাই তাদের দিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না।

# 16 মাঝে মাঝে নিজেকে চিকিত্সা করুন। আপনি একবারে একবার উপভোগ করেন এমন কিছুতে লিপ্ত হওয়া ঠিক okay জীবনের যে সমস্ত দোষী আনন্দ উপভোগ করা উচিত তা থেকে নিজেকে পিছনে রাখার দরকার নেই। আপনার পেরেকগুলি সম্পন্ন করুন, সেই কনসার্টের টিকিট কিনুন এবং আপনার নিজের জীবন উপভোগ করুন।

# 17 আপনার স্ব-মূল্য উপলব্ধি করুন। অনেক লোক যারা জীবনকে হাল ছেড়ে দেওয়ার মত অনুভব করে তারা আসলে কতটা মূল্যবান তা বুঝতে পারে না। তারা নিজেরাই নীচু হয়ে পড়ে এবং তারা কে সে সম্পর্কে খারাপ লাগে। আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য আপনি কতটা মূল্য আনেন তা উপলব্ধি করে কাজ করুন এবং আপনি আরও সুখী হবেন।

# 18 অভিজ্ঞতার জন্য অর্থ ব্যয় করুন এবং স্টাফ নয়। শুধু নিজেকে জিনিস কিনবেন না। যারা কার্যক্রম এবং অভিজ্ঞতার জন্য অর্থ ব্যয় করেন তারা অনেক বেশি সুখী। এই স্মৃতিগুলি আপনার বসার ঘরে বসে থাকার চেয়ে আরও কার্যকর।

# 19 মনে রাখবেন আপনি একা নন। প্রত্যেকে মাঝে মাঝে এইভাবে অনুভব করে। আপনি জীবন ছেড়ে দিতে ইচ্ছুক একা নন। আমি সেখানে ছিলাম. আপনার বন্ধুরা সেখানে আছে। বায়োনস এমনকি সেখানে ছিল। এটি উপলব্ধি করা আপনাকে সেই নেতিবাচক সময়ের মধ্যে ধাক্কা দিতে সহায়তা করতে পারে।

# 20 এই অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখুন। এটি রাতারাতি স্থির করা হবে না। তবে আপনি যদি নিয়মিত এই জিনিসগুলি চালিয়ে যান, তবে তারা দেখতে পাবে যে তারা আসলেই কতটা পার্থক্য করতে পারে। সামঞ্জস্য বজায় রাখুন এবং জীবন ছেড়ে দেওয়ার মতো মনে না হলেও এই জিনিসগুলি করুন। তারা অবশ্যই আরও সুখের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

একবার নিজেকে জীবন ছেড়ে দেওয়ার মতো অনুভব করার পরে নিজেকে সুখী বোধ করা সত্যই কঠিন হতে পারে। ধন্যবাদ, এটি করা যেতে পারে। এই টিপসের সাহায্যে আপনি বুঝতে পারবেন যে জীবনটি আসলে কত দুর্দান্ত।