পিরিয়ড ভোগার জন্য একটি মেয়ের চূড়ান্ত বেঁচে থাকার গাইড

আমরা পিরিয়ড রহস্যগুলি আনলক করছি: ক্র্যাম্পিং নিরাময় থেকে, আরামের খাবারগুলি থেকে এবং কেন আমরা চকোলেট এবং যৌনতার জন্য মাসের সেই সময়টিতে এত বেশি আগ্রহী।

আহ, পিরিয়ডস — প্রকৃতির ছোট্ট উপহারটি আমাদের মনে করিয়ে দিতে যে আমরা এখনও উর্বর এবং যেতে প্রস্তুত। পিরিয়ডগুলি ক্র্যাম্পিং সহ, খাদ্য এবং লিঙ্গ উভয়ের জন্য অভিলাষ এবং ভয়াবহ মেজাজের পরিবর্তনগুলির সাথে আসে। পুরুষ, সাবধান! ভাগ্যক্রমে আপনার জন্য এবং আপনার লোকটির জন্য - আমরা আপনার সময়কালের সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য চূড়ান্ত গাইড সরবরাহ করতে বাইরে এসেছি।

মহিলারা… ক্রিমসন ওয়েভ আপনার শত্রু নয়

পিরিয়ড সব খারাপ হয় না… বা তাই আমরা বলি। আমাদের বিশ্বাস করবেন না? এখানে 3 টি উপায় আপনি উজ্জ্বল দিকে তাকিয়ে দেখতে পারেন এবং আপনার মাসিক দর্শনার্থীর জন্য আরও কিছুটা প্রশংসাযোগ্য হতে শুরু করুন।

# 1 আপনি বড় boobs পেতে! আর্ম… অস্থায়ীভাবে, যাইহোক! এটি ঠিক: প্রায়শই ডিম্বস্ফোটনের সময় বা আপনার সময়কালে আপনার ওঠানামাকারী হরমোনগুলি আপনার স্তনগুলিকে ফুলে যায় এবং পুরো কাপ আকারের চেহারা দেয়। ঠিক আছে, ঠিক আছে, সুতরাং আপনি এক সপ্তাহের স্প্যান শেষে আপনার বড় টিটিটিস হারাবেন… তবে তবুও, পুশ-আপ ব্রাস ব্যবহার করে প্রহার করুন!

# 2 আপনি গর্ভবতী নন! অভিনন্দন। আপনার জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি সময়মতো নেওয়ার জন্য সেই সমস্ত ট্রোজান-ম্যান বাণিজ্যিক এবং কঠোর অ্যালার্ম-সেটিং এর অর্থ প্রদান করা হয়েছে, কারণ আপনি, ম্যাম, গর্ভবতী নন! আপনি বাচ্চা মুক্ত যৌনতার আরও এক মাস সফলভাবে শেষ করেছেন।

# 3 আপনার পিরিয়ডটি আসলে আপনাকে বয়স কমিয়ে দিতে পারে। বা তাই ডঃ থমাস পার্লস বলেছেন। এই মার্কিন দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞের মতে, struতুস্রাবের সাথে জড়িত লোহার ক্ষতির কারণে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে বয়স কম ধীরে দেখা দেয়।

এখন যে আমরা অভিযুক্ত হয়েছি "রাগটিতে থাকার জন্য আনন্দ করুন!" রৌপ্য আস্তরণের বাইরে চলে যাওয়া, এই মাসের দুষ্টু সময় সম্পর্কে আপনার জানা দরকার to

ক্র্যাম্পস, নিরাময় এবং কেন আমরা সেগুলি পাই

ঠিক আছে, আপনার পিরিয়ড পাওয়ার সাথে সমার্থক শব্দগুলি ক্র্যাম্পস পাচ্ছে! যতটা সম্ভব সম্ভব "কেন" ভাঙা যাক। আপনার জরায়ুর ভিতরে একটি বাচ্চা বাড়ে এবং আপনার জরায়ুর আস্তরণ সেই শিশুকে পুষ্টি জোগায়। তবে, যদি আপনি আপনার চুলায় কিছু খেয়ে না পড়ে, তবে আপনার জরায়ুর আস্তরণটি প্রতি মাসে পরিবর্তিত হবে। একটি নতুন ডিম্বাশয় ডিম এবং সম্ভাব্য নিষেকের জন্য প্রস্তুত করার জন্য এই আস্তরণটি পরের মাসে ফিরে আসবে।

শেডিংয়ের প্রক্রিয়াটি আপনার দেহের অভ্যন্তরে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনস — রাসায়নিকগুলির মাধ্যমে করা হয় যা আপনার জরায়ুতে চুক্তি করে এবং আপনার সময়কালে টিস্যু এবং রক্ত ​​প্রবাহিত করে * আপনি ভিজ্যুয়ালটির জন্য স্বাগত! অন্তরঙ্গভাবে প্রতি মাসে!

ক্র্যাম্পিংয়ের সাথে কীভাবে ডিল করবেন

বছরের পর বছর ধরে, মহিলারা পিরিয়ড ক্র্যাম্পগুলি সহজ করার বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন। ক্র্যাম্পিং সাধারণত পেটে এবং পিঠে ঘটে, যদিও এটি পা এবং তার বাইরেও প্রসারিত করতে পারে। ধন্যবাদ, মা প্রকৃতি! আপনার ক্র্যাম্প নিরাময়ের কয়েকটি পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:

# 1 তাপ প্রয়োগ করা হচ্ছে। হিটিং প্যাড ব্যবহার করা বা উষ্ণ স্নানে বসে থাকা, অনেক মহিলাই দেখতে পান যে তলপেটে বা সমস্যাগ্রস্থ জায়গায় তাপ প্রয়োগ করা কিছুটা স্বস্তি সরবরাহ করে।

# 2 অর্গাজম ডিং, ডিং, ডিং! আমরা তালিকার সর্বাধিক মজাদার বিকল্পটি পেয়েছি, আমি ঠিক আছি? গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার পিরিয়ড চলাকালীন একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকা আসলে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে দিতে পারে এবং এন্ডোরফিনগুলির একটি ভিড় প্রেরণ করতে পারে, উভয়ই আপনার বাধা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

# 3 ব্যথার ওষুধ। আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথার ওষুধ সেবন করলে পেশী ব্যথা লক্ষ্যবস্তু হয় এবং বাধা কমবে। অ্যাসপিরিনের মতো ওষুধ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন এবং আইবুপ্রোফেন ধারণকারীদের বা আটকে থাকা বা অ্যাডভিল এবং মোট্রিনের মতো পেশী ব্যথার দিকে বিশেষভাবে লক্ষ্যবস্তুযুক্ত হয়ে থাকা তাদের সাথে আঁকুন।

# 4 জন্ম নিয়ন্ত্রণ। প্রায়শই, বড়িটি চালানোর সময়, বড় মাপের ব্রণগুলি পরিষ্কার করা এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি থাকে। যদিও এটি দুর্দান্ত দাবী, এটি একটি বিরলতা যা আপনি বড়ি নেওয়া শুরু করবেন এবং ডিডি দিয়ে শেষ করবেন। একটা কথা সত্য? যথাযথভাবে গ্রহণ করা হলে, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি নিশ্চিতভাবে বাঁচানো সহজ করবে। আসলে, জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি প্রায়শই একা বাধা দেওয়ার জন্য প্রস্তাবিত হয়! তারা উত্পাদিত প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের পরিমাণ হ্রাস করে এটি করে এবং এর ফলে আপনি যে পরিমাণে ক্র্যাম্প পান তা হ্রাস করে।

হালকা থেকে মারাত্মক থেকে শুরু করে প্রতিটি মহিলার জন্য ক্র্যাম্পিং পৃথক হয়, ঠিক যেমন একটি মহিলার সময়কালের দৈর্ঘ্য সাধারণত 3-7 দিন থেকে পৃথক হয়। এই সমস্ত বিভিন্ন কারণে, এই কয়েকটি পদ্ধতি আপনার জন্য কাজ করতে পারে বা নাও পারে। অনেক মহিলা, তবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই না দেখেছেন যে জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিল * চালানো কবজির মতো কাজ করবে।

* জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িটিতে যাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে এটি অনেক ঝুঁকিও বহন করে। বড়িটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন!

আপনার সময়ের জন্য সেরা খাবার

যে কারণেই হোক না কেন, খাবারের লালসা এবং আপনার সময়কালে হাতের মুঠোয় মনে হয়। Theতুস্রাবের ব্লুজগুলিকে বীট করতে আপনাকে সহায়তা করতে এখানে অবশ্যই কিছু সময়ের জন্য খাবারের শীর্ষ প্রতিযোগী রয়েছে।

# 1 জল। আমরা সকলেই জানি যে দিনে এক মিলিয়ন কাপ জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনার সময়কালে এটি বিশেষভাবে সত্য! আপনার পিরিয়ড চলাকালীন, আপনার শরীর তরল হারাচ্ছে, তাই এটি পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ important

# 2 চকোলেট। যতই বৈজ্ঞানিক গবেষণা করা হোক না কেন, গবেষকরা মহিলারা পিরিয়ডে থাকাকালীন চকোলেট করার জন্য সঠিক কারণটি নির্ধারণ করতে পারেন না! মূল কথাটি তবে তারা তা করে। আপনার এটিকে অন্যদিকে চালিত করা উচিত নয়, ডার্ক চকোলেটকে বলা হয় এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করা, উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে। এছাড়াও, এটি সুস্বাদু।

# 3 আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। আপনার তরলের মতো আপনার পিরিয়ডের সময়ও আপনার দেহ আয়রন হারাচ্ছে। আয়রন সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন বহন এবং স্বাস্থ্যকর রক্তকণিকা বজায় রাখার জন্য দায়ী। আয়রন পরিপূরক থেকে দূরে থাকুন, কারণ এগুলি আপনার শরীরে অনীহিত এবং অব্যাহত থাকতে পারে forever পরিবর্তে, সালমন, পালং শাক, এপ্রিকটস, মটরশুটি এবং কিছু লাল মাংসের মতো লোহা এবং ওমেগা 3 এস সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে আটকে থাকুন।

# 4 আরামদায়ক খাবার। একটি নিয়ম হিসাবে, সাধারণ আরামদায়ক খাবারগুলি সর্বদা একটি আবশ্যক যখন আপনি নিচু, বাধা বা ডাম্প বোধ করছেন। কিছু ফ্যান-ফেভারিটগুলির মধ্যে ম্যাশড আলু, ফাজি ব্রাউনিজ, হোমমেড ম্যাক এবং পনির, মুরগির নুডল স্যুপ এবং লাসাগানার সাহায্যকারী একটি দৈত্য রয়েছে।

পিরিয়ড সেক্স করা

অনেক মেয়েই ডিম্বস্ফোটন এবং menতুস্রাব উভয়ের সময় অতিরিক্ত শৃঙ্গাকার বোধ করে, যার ফলে অতি শক্তিশালী পিরিয়ড হয়। স্থূল মনে হচ্ছে, তবে এটি সম্পূর্ণরূপে মূল্যবান। পিরিয়ড সেক্স কীভাবে ক্র্যাম্পিং হ্রাস করবে এবং প্রকৃতপক্ষে তাদের পিরিয়ডটি ইতিপূর্বে শেষ হতে পারে সে সম্পর্কে মহিলাদের পক্ষ থেকে সমস্ত ধরণের দাবি রয়েছে। বলা হচ্ছে, অন্যান্য মহিলারা দেখতে পেয়েছেন যে ক্র্যাম্পিং কেবল মুহুর্তেই হ্রাস পায় এবং তারপরে দশগুণ ফিরে আসে। অনেক মহিলা এটিও পেয়েছেন যে তাদের পিরিয়ডে যৌন মিলনের ফলে দীর্ঘতর চক্র হতে পারে।

আপনার সাথে যাই ঘটুক না কেন, নিম্নলিখিত সময়ের সাথে যৌন সঙ্গম করার সময় নিশ্চিত হন: কনডম ব্যবহার করুন * সহজ ক্লিনআপ সর্বদা একটি জয় *, কঠোর ক্লিনআপ এবং দুষ্টু ভিজ্যুয়ালগুলি এড়ানোর জন্য একটি অন্ধকার তোয়ালে যৌন সঙ্গম করুন এবং সহজ অবস্থানগুলিতে আঁকুন যা বেশি গণ্ডগোলের ফল হবে না। ইঙ্গিত: ধর্মপ্রচারক আপনার নতুন BFF। কুকুরের স্টাইল নয়!

একটি রাতের সাথে নিজেকে ছড়িয়ে দিন

আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনি শেষ কাজটি করতে চান যা কিছুটা কালো পোশাকে পিছলে যায়, চুল আঁচড়ান এবং নাচের মেঝেতে আপনার গ্রাইন্ড পান। পরিবর্তে, মেয়েদের সাথে, আপনার মানুষকে বা এমনকি আপনার স্বতঃস্ফূর্ত স্বাদের সাথে একটি রাত করে নিজেকে লুণ্ঠন করুন। আমাদের কয়েকটি রেফারেন্সযুক্ত আরামদায়ক খাবারের সাথে জড়িত থাকুন এবং আমাদের কিছু "পিরিয়ড গো-টু" সহ মুভি নাইট করুন যেমন: গন গার্ল, গ্রীষ্মের 500 দিন, 10 টি বিষয় আমি আপনাকে ঘৃণা করি, প্রায় বিখ্যাত, দ্য নোটবুক, টাইটানিক, দ্য শেষ চুম্বন, মৌলিন রুজ বা আপনার প্রিয় রোম-কম।

আপনার কাছে এটি রয়েছে: পিরিয়ডের হতাশাগুলির জন্য আপনার চূড়ান্ত গাইড এবং সেই মাসের সমস্ত খারাপ সময়কে আপনি কীভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন। স্ন্যাক আইডিয়া, সিনেমার শিরোনাম এবং ক্র্যাম্পিং নিরাময়ের থেকে এখানে আশা করা যায় যে আপনার পরবর্তী সময়টি আপনার সেরা সময়ের জন্য! * এটা কি সম্ভব? *