প্রত্যাখ্যানের উপর চাপ দেওয়া: কীভাবে কোনও সময়ের মধ্যে ফিরে আসা যায়

প্রত্যাখ্যান দুর্গন্ধ - এটি অস্বীকার করে না। প্রত্যাখ্যানের পরে বা দু'এর পরে, আপনি এটিকে আশাহীন বলে মনে করতে পারেন তবে কোনও ভয় নেই: আপনার অচেনা স্থিতিটি পিছনে ফেলে রাখা যেতে পারে।

কোনও কিছুর জন্য বা কাউকে বেছে নেওয়া হচ্ছে না, আপনি সত্যই চান এটি শক্ত। এমনকি এটি আপনাকে ভাবতে শুরু করে যে এটিই আপনি, এবং তাদের নয়, সমস্যা নিয়ে। এটি প্রত্যাখ্যানের পরে সাধারণ আচরণ এবং আপনার অনুপ্রেরণা এবং আত্মা খুঁজে পাওয়া একটি কঠিন প্রক্রিয়া হতে পারে।

এ থেকে শিখতে এবং বেড়ে উঠতে আপনাকে পরিস্থিতি অন্বেষণ করতে সময় নিতে হবে। এটি করা আপনাকে প্রয়োজনীয় যেখানে পরিবর্তন করার সুযোগ দেয় এবং আপনি যে ব্যক্তির সাথে আরও সুরক্ষিত হন, তাই প্রত্যাখ্যান আপনাকে পরের বারের মতো লুপের জন্য ফেলে দেয় না।

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে প্রত্যাখ্যাত হওয়ার কারণে এতটা স্তন্যপান করা হয় কেন ? প্রাচীনকাল থেকেই এটি শুরু হয়েছিল।

পিছনে কোনও মানুষ নেই

একটি গোষ্ঠীর অংশ হওয়া এখনকার চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ ছিল। প্রাচীন সংস্কৃতিগুলি একটি গোষ্ঠী দ্বারা নির্মিত এবং রক্ষণাবেক্ষণ করেছিল। কোনও ব্যক্তির পক্ষে নিজের নিজের খাবার সংগ্রহ করা এবং নিজেকে রক্ষা করা প্রায় অসম্ভব ছিল; পরিবর্তে, এটি এমন দল যা প্রত্যেকের পক্ষে বেঁচে থাকা সম্ভব করেছিল।

যদি কোনও কারণে আপনি নিজের দল থেকে আলাদা হয়ে যান তবে আপনি অবশ্যই মারা যাবেন। অতএব, একা থাকার ভয় আমাদের মস্তিষ্কে শক্ত হয়ে যায়।

তারিখের জন্য প্রত্যাখাত হওয়া বা পদোন্নতি না পাওয়া জীবন-মৃত্যুর পরিস্থিতি নয়, আপনার মস্তিষ্ক এখনও তাদের মতো সাড়া দেয়। আপনি প্রত্যাখাত হওয়ার কারণে আপনি এতটা হারিয়ে এবং মরিয়া বোধ করেন।

প্রত্যাখ্যান করা খুব ভাল এবং এগিয়ে চলুন

এখন যখন আপনি প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেয়েছেন এবং কেন এটি এত ব্যথা পেয়েছে, এখন সময় এসেছে এটি শেষ করা। আপনি কীভাবে প্রত্যাখ্যান থেকে ফিরে আসতে এবং এটি সত্ত্বেও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারেন তা এখানে।

# 1 নিজের যত্ন নিন। যখন আপনার পরিস্থিতি আপনাকে অকেজো মনে করে, নিজেকে ছেড়ে দেওয়া খুব সহজ। সর্বোপরি, আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত কেন অন্য কেউ না করে? এটি ক্ষতিকারক, অনুপাতহীন চিন্তাভাবনা যা আপনাকে কোথাও পায় না।

টিভির সামনে ভেজানোর পরিবর্তে, বা সারাদিন বিছানায় শুয়ে, মোপিং করা, উঠে ঝরনা, এবং পোশাক পরে get আপনার জোর করতে হলেও, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং অনুশীলন করে আপনার শরীরের সাথে ভাল আচরণ করুন। আপনি যত ভাল যত্ন নেবেন ততই আপনি অনুভব করবেন।

# 2 সত্য বিশ্বাস করুন। আপনি যে প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হয়েছিলেন তা হ'ল সময় নির্দিষ্ট সময়ে এক ব্যক্তির মতামত। আপনি কে বা আপনার মূল্যবান সে সম্পর্কে এটি চূড়ান্ত মতামত নয়। মুরগি, প্রত্যাখ্যানকারী এমনকি আপনাকে এটি ভাল জানেন না। এটিকে সত্য হিসাবে বিশ্বাস করতে বেছে নিন। এবং এই সত্যটি বার বার নির্বাচন করুন, বিশেষত যখন আপনি নিজেকে আবার প্রত্যাখ্যানের উপর বাস করতে দেখেন।

# 3 বুঝতে হবে ব্যথা শেষ পর্যন্ত শেষ হবে। আপনি পুরানো উক্তিটি জানেন, "সময় সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে, " তাই না? ঠিক আছে, এটি অবশ্যই এখানে প্রয়োগ হয়। আপনি মনে হতে পারেন যেন প্রত্যাখ্যানের বেদনা চিরকাল স্থায়ী হয়, বা কমপক্ষে এটি আপনাকে হত্যা না করা পর্যন্ত, তবে সত্যটি এই যে ব্যথা অবশেষে শেষ হয়, সমস্ত নিজের হাতে।

একদিন, আপনি জেগে উঠবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি কিছুটা ভাল বোধ করছেন life সেই জীবন হয়তো আবার বেঁচে থাকার উপযুক্ত। আপনার প্রত্যাখাকে শোক করতে কিছুটা সময় নেওয়া ঠিক আছে, তবে এটির ব্যথা সাময়িক যে মনে রাখবেন তা আপনাকে এটিকে আরও দ্রুততর করতে সহায়তা করে।

# 4 দুঃখ করা ঠিক আছে। জীবনের প্রত্যাখ্যান বা ক্ষেত্রের ক্ষেত্রে এটির কারণ হোন না কেন, প্রত্যাখ্যান সাধারণত দৃ strong় আবেগের সাথে থাকে। অনেক ক্ষেত্রে তারা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। ভয়, রাগ, শোক: প্রত্যাখ্যান হওয়ার পরে এগুলি সমস্ত স্বাভাবিক অনুভূতি।

প্রত্যাখ্যানকে কাটিয়ে ওঠার কৌশলটি হ'ল আপনার যে অনুভূতি রয়েছে তা হ্রাস করা নয়। শোকের প্রক্রিয়াটিতে বেশ কয়েকটি পর্যায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, সুতরাং আপনার প্রত্যাখ্যানকে অতীতের করার জন্য যথাসময়ে প্রতিটিের মাধ্যমে অভিজ্ঞতা ও কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন।

# 5 আপনার বিশ্বাসী লোকদের সাথে ভাগ করুন। আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস ব্যক্তির সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলার ফলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন এবং যিনি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছেন তিনি তা বিবেচনা না করেই অন্যান্য লোকেরা আপনার মতো করে এবং আপনাকে আশেপাশে চায়। অন্যের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং অন্তর্দৃষ্টি এবং মতামত অর্জন করতে সহায়তা করে যা আপনি আগে বিবেচনা করেননি।

# The প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে অবসন্ন হওয়া বন্ধ করুন। প্রত্যাখ্যান হওয়ার পরে, অনেকে কেন এই ঘটনাটি ঘটেছিল তা বুঝতে পেরে প্রত্যাখ্যান করে বারবার প্রত্যাখাতাকে পর্যালোচনা করে। বন্ধ কর. এটা করবেন না। বারবার প্রত্যাখ্যানকে পুনরায় প্লে করা, আপনি যে ভুল করেছেন বা যে বিষয়গুলি আপনি ভুল বলেছেন তার সন্ধান করা আপনাকে এটি পেরিয়ে যেতে সহায়তা করবে না। এটি আপনাকে যতক্ষণ আচ্ছন্ন করে রাখবে ততক্ষণ এই মুহুর্তে আপনাকে রাখবে, তাই নিজেকে একটি অনুগ্রহ করুন এবং সেই মুহুর্তটি যেখানেই থাকুন সেখানে থাকুন: দৃly়ভাবে অতীতে।

# 7 স্ব-সমালোচনামূলক চিন্তাগুলি প্রতিহত করুন। এখনই, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের অস্বীকৃতির জন্য নিজেকে দোষ দেয়। "যদি কেবল আমার…" বা "আমি কেন বেশি হতে পারি না…?" এই ধরণের চিন্তাভাবনা আপনাকে কখনই ভাল বোধ করে না এবং তাদের বেশিরভাগই সত্য নয়।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও কাজের জন্য পাস করেন এবং আপনি আগের বছর ভ্রমণের পরিবর্তে ইন্টার্নশিপ না নেওয়ার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া শুরু করেন তবে ঠিক সেখানেই থামুন। সেই কাজটি স্কোর না করার জন্য দোষ নেওয়ার পরিবর্তে নিজেকে বলুন, "না, আপনি জানেন যে আপনি ভ্রমণের পরিবর্তে সেই ইন্টার্নশীপে খুশি হতে পারতেন না। এছাড়া আমি যে কোনও চাকরিতে শিখেছি তার চেয়ে বেশি আমি বিশ্ব ভ্রমণ করতে শিখেছি। ”

প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে বস্তুনিষ্ঠ হতে সক্ষম হওয়া আপনাকে দেখতে দেয় যে এটি সম্ভবত আপনার দোষ নয়।

# 8 আটকাবেন না। আগে, আমি বলেছিলাম আপনার অনুভূতি অনুভব করা উচিত। এখন, আমি বলছি যে এগুলিতে আটকে যাবেন না। আমি এর দ্বারা যা বোঝাতে চাইছি তা হ'ল নিজেকে বোঝাতে এবং আপনার অনুভূতিগুলিকে প্রক্রিয়াজাত করার অনুমতি দেওয়া এক জিনিস, তবে এগুলি আপনার জীবন চালানো অন্য বিষয়। আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি তিক্ততায় রূপান্তরিত করতে শুরু করেন, বা ক্রোধ বা হতাশাগুলি যদি আপনাকে দৈনন্দিন জীবনে অংশ নিতে থেকে বিরত রাখে তবে সেই অনুভূতিগুলি থেকে এগিয়ে যেতে আপনার যা করতে হবে তা করুন।

যতক্ষণ না আপনি আরও ভাল জায়গায় পৌঁছান ততক্ষণ আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে থেরাপি নিন বা medicationষধ গ্রহণ করুন। কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান হওয়ার ফলে আমাদের উপর এমন গভীর প্রভাব পড়তে পারে যে আমরা নিজেরাই এটি কাটিয়ে উঠতে পারি না - এবং এটি পুরোপুরি ঠিক আছে al

# 9 আপনার পাঠ শিখুন। প্রতিটি প্রত্যাখ্যান এর সাথে একটি পাঠ বহন করে। এই পাঠটি কী তা নির্ধারণ করা প্রত্যাখ্যানের বাইরে চলে যাওয়া আরও সহজ করে তুলতে পারে। পাঠটি এমন কিছু হতে পারে যা আপনি যদি আবার একই পরিস্থিতিতে থাকেন তবে আপনি অন্যভাবে কিছু করতে পারেন বা এটি সহজভাবে শিখতে পারে যে প্রত্যেকে আপনার মতো করে জিনিসগুলি দেখে না।

# 10 পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করুন। এমনকি যদি প্রত্যাখ্যানটি আপনার দোষ নাও হয়, তবে আপনি ভবিষ্যতে কীভাবে পরিস্থিতি পরিচালনা করবেন তার পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পরবর্তী সময় যাওয়ার আগে কোনও সাক্ষাত্কার অনুশীলন করতে পারেন। অথবা হতে পারে আপনি আবার অনলাইন ডেটিংয়ে অংশ না নেওয়া বেছে নেবেন।

# 11 আপনার পায়ে ফিরে যান। এখনও অবধি সমস্ত টিপস আপনাকে প্রত্যাখ্যান থেকে ফিরিয়ে আনতে অবশ্যই সহায়তা করবে। শেষ পর্যন্ত যদিও অতীত হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সেখানে ফিরে এসে getting নতুন বন্ধু তৈরি করুন, অন্য কোনও কাজের জন্য আবেদন করুন বা তারিখে কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। আমি বলছি না যে এই মুহূর্তে আপনাকে কিছু করতে হবে তবে এটি এমন কিছু হওয়া উচিত যা আপনি প্রথম থেকেই আপনার মনের পিছনে রাখবেন।

প্রত্যাখ্যান সত্যই সফল হয়, কিন্তু আপনার পক্ষ থেকে সামান্য ইচ্ছাশক্তি এবং কিছু ভাল বন্ধু এবং পরিবারের সহায়তায় আপনি ফিরে এসে আঘাত এবং হতাশার বাইরে চলে যেতে পারেন। আসলে, আপনি আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী হতে পারেন।

গাইড হিসাবে এই টিপস ব্যবহার করে, আপনি প্রত্যাখ্যান থেকে কী শিখতে পারেন এবং কীভাবে এটি থেকে উত্তরণ করবেন তা সনাক্ত করতে পারেন এবং আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং শক্তিশালী ব্যক্তি হিসাবে এগিয়ে যেতে পারেন।