প্রথম দিন এবং ধরণের লোকেরা আপনি একটি জিমে দেখতে পাবেন

সুতরাং আপনি অবশেষে মাইকেলিনের টায়ার ছড়িয়ে দেওয়ার এবং জিমে আপনার প্রথম দিনের প্রত্যাশার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? আপনি যদি প্রথমবারের মতো জিমে যান তবে আপনাকে জিমে কিছু জিনিস এবং কয়েকজন লোক জানতে হবে। তবে হতাশ নয়, আমরা আপনার প্রথম দিনের জন্য জিমের সমস্ত জিম টিপস পেয়েছি।

আপনি যদি প্রথমবারের মতো জিমে যান, আপনার অনেক কিছুই জানতে হবে। ফিটনেস সুবিধায় আপনার প্রথম দিনটি জটিল, বিভ্রান্তিকর এবং গোলমালপূর্ণ হতে পারে!

জিম টিপস - প্রথমবার জিমে যাচ্ছেন

আপনি যখন প্রথমবারের মতো সেই জঘন্য পেশীগুলি বা সেই লম্পট উরুগুলির সাথে জিমে যান, আপনি অবাক এবং বিস্মিত হতে বাধ্য।

প্রতিটি উপকরণ এত বিভ্রান্তিকর এবং জটিল দেখাবে। এগুলির কোনও সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এবং কেবল শিথিল করুন।

বেশিরভাগ লোক জিমে যাওয়ার সাথে সাথে আতঙ্কিত হতে শুরু করে এবং এটি জিমে তাদের প্রথম দিন। তবে এটি জেনে রাখুন, সবচেয়ে বড় বিভ্রান্তি যন্ত্রপাতি নয়, এটাই মানুষ!

সমস্ত ফিটনেস সুবিধার্থে এমন প্রশিক্ষক রয়েছে যারা আপনাকে সরঞ্জামগুলির সাথে সহায়তা করতে এবং আপনাকে কীভাবে কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করতে পারে এবং এটি করা ফিটনেস প্রশিক্ষকের কাজ।

সুতরাং আপনি কেবল তাদের আপনাকে সাহায্য করার জন্য বলতে পারেন। যাইহোক, প্রথম কয়েক দিন বা সপ্তাহ, আপনি কোনও কঠোর অনুশীলনে নিজেকে জড়িত করবেন না।

আপনার প্রশিক্ষক হয়ত আপনাকে কিছু স্ট্রেচিং অনুশীলন করতে বলে বা সম্ভবত কয়েক পাউন্ড উত্তোলন করতে পারে। কোন ব্যাপারই না.

আপনার পেশী এবং লিগামেন্টের খাতিরে, সপ্তাহের প্রথম কয়েকের জন্য কোনও কঠোর workouts এড়ান। আপনার কঠোর পেশীগুলি আলগা করতে কেবল ট্রেডমিল বা চক্রটি চালান। এবং আপনি আপনার শারীরিক প্রশিক্ষকের সহায়তায় কম ওজনের উপর সাধারণ ব্যায়ামগুলিও করতে পারেন, কেবল এটি নিশ্চিত করে নিন যে আপনি এটি নিখুঁতভাবে করছেন।

তাই এটি জিম আপনার প্রথম দিন সম্পর্কে একটি অংশ যা আপনাকে সত্যিই চিন্তা করতে হবে না। আপনি যখন প্রথমবার জিমে যাচ্ছেন তখন আপনাকে কী ভাবতে হবে তা পরের দিকে আসে।

আপনি জিমে থাকাকালীন নতুন মুখগুলি

ফিটনেস সুবিধা প্রবেশ করা ফানফায়ারে যাওয়ার মতো walking আপনি প্রচুর নতুন মুখ এবং শারীরিক উপস্থিতির একটি ভাণ্ডার দেখতে বাধ্য are এটি একটি ছোট শহরে প্রবেশের মতো। এবং সেখানকার প্রত্যেকেই অনিবার্যভাবে একটি গ্রুপ বা অন্য একটি গ্রুপে জড়িত involve

আপনার বন্ধুরা প্রথম দিন জিমে

পেশী স্কোয়াড

এগুলিই যারা পেশীগুলিকে সবকিছু বলে মনে করেন। এমনকি তাদের মাথা মনে হচ্ছে যে এটি চলতে পারে এমন আরও কোনও পেশীগুলির জন্য জায়গা তৈরি করতে ফুলে উঠেছে। তারা ভারী ওজন তোলা এবং প্রায় সর্বদা পুরুষ are এই গোষ্ঠীর সদস্যরা আয়নার সামনে তাদের পেশীগুলি নমনীয় করতে পছন্দ করে এবং জিমের নীচের নশ্বরদের দিকে টিপসগুলি নির্দেশ করে। তাদের জীবনের লক্ষ্য হুল্ক জুনিয়রের মতো চেহারা হতে পারে এবং তারা তাদের মতো দেখতে সব কিছু করে।

দ্বীপপুঞ্জ এবং দাউডলার্স

এই গুচ্ছটি প্রথমে জিমে থাকতে চায় না। তাদের চোখ ভোরে কুঁকড়ে আছে এবং তারা যদি সন্ধ্যায় ওয়ার্ক আউট করে তবে ট্রেডমিলের উপর তারা ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে আছে। তারাই তাদের অংশীদার বা প্রিয়জনদের দ্বারা জিমে ধাক্কা খায় কারণ তারা আর তাদের প্যান্টের সাথে ফিট করে না বলে মনে হয়। না তারা বিছানায় চেয়েছিলেন।

অশ্বারোহী এবং dawdlers অগত্যা মোটা হয় না, তারা তাদের শারীরিক চেহারা নিয়ে ঠিক খুশি নয়। তারা কম ওজন তুলায় কারণ তারা সত্যই ভারী ভার তুলতে পারে না। অথবা তারা বসে এবং বেঞ্চ প্রেস মেশিনের সিটগুলি উষ্ণ করে, এবং তাদের অস্ত্র এবং ঘাড়টি এমনভাবে ঘষে যে তারা অন্য কোনও কিছুকে আঘাত করছে। এবং ভাল, যেমনটি আমরা সবাই জানি, এগুলি পেশী স্কোয়াড দ্বারা তৈরি বেশিরভাগ রসিকতার বাট।

গসিপ অ্যান্ড চ্যাটি ব্রিগেড

এই গোষ্ঠীতে প্রধানত মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত, তবে কয়েক জন পুরুষও থাকতে পারে। তারা ধরে নেয় যে জিমটি অন্য একটি কফি বার এবং তারা প্রতিদিনের গসিপের ডোজটি ধরতে একটি দলে বসে। প্রচুর জিগলিং রয়েছে এবং আশেপাশে এলে অবশ্যই প্রচুর রেটিং গেমস রয়েছে। তারা আবার একসাথে ফিরে যাওয়ার আগে ইন্সট্রাক্টর তাদের সর্বোচ্চ এক মিনিটের জন্য বাজে রাখতে সক্ষম হতে পারে। তারা পেশী বাড়িয়েছে বা ওজন হ্রাস করছে বলে মনে হয় না, তবে সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে দেখলে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে তাদের মাথা নির্দিষ্ট পরিমাণে ফুলে গেছে, যা তারা সম্পূর্ণরূপে চ্যাটিংয়ের পরিমাণের উপর নির্ভর করে।

চটকদার ফ্যাশনিস্টাস

এখন এই গুচ্ছটি হট লেডিদের সমন্বয়ে তৈরি যারা প্রায় ফিট তবে তাদের নিয়মিত "রক্ষণাবেক্ষণ" ওয়ার্কআউটটি করতে জিমে আসে। অন্য মহিলাদের জিম দেখতে খারাপ করার জন্য এগুলি বিদ্যমান। তারা এমন পোশাক পরিধান করে যা একজন লোককে তার প্যান্টের সামনে দিয়ে নিজের হাতে হাঁটতে চায়। পুরুষরা সাধারণত এই মহিলাগুলি যখন থাকে তখন ফ্ল্যাট বেঞ্চ প্রেসগুলি এড়িয়ে চলে। এই মহিলাদের কাছে জিমের সমস্ত পুরুষ ওগল, এই দলটিকে খুশি করার জন্য পেশী স্কোয়াড বিদ্যমান।

এই মহিলাগুলি যে পোশাক পরে থাকে তা এত ভালভাবে ডিজাইন করা হয় যে এটি প্রায় সমস্ত কিছুই দেখায় এবং তবুও খালি ন্যূনতমটি লুকিয়ে রাখে যা পরে প্রকাশিত হতে পারে। আশেপাশে ভাল দেখতে লোকেরা থাকলে এই গোছা হাসি এবং জিগ্লিং পছন্দ করে। তারা খুব বেশি জিম নাও করতে পারে তবে প্রশিক্ষকরা তাদের ভালবাসেন কারণ তিনি তাদের সাথে ঘুরে বেড়াচ্ছেন এবং একই সাথে, জিমের ভিড় প্রতিবার এই দলের একজন সদস্যের বাইরে বেরোনোর ​​জন্য একাধিক উপায়ে ছড়িয়ে পড়েছে বলে মনে হচ্ছে কাছাকাছি মেশিন

গ্রান্টরস

এখন এগুলি হ'ল চূড়ান্ত প্রকারের লোকেরা যারা জিম করেন। এঁরা হলেন সাধারণ মানুষ যাঁরা ঠিক ঠিক কথা বলেন, প্রতিবার প্রশিক্ষক তাদের কিছু করতে বলার সাথে আনুগত্যের সাথে কাজ করে, এবং দুর্দান্ত মানুষ। আপনি যখন কোনও জিমের মধ্যে যান, আপনি এই গুচ্ছটি চিনতে পারেন না এবং সেগুলি কোথায় রাখবেন তা আপনি ভাবতে পারেন। তবে একবার তারা কিছু ওজন বাড়ানোর জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে, আপনি সম্ভবত জিম কমপ্লেক্সের বাইরে থাকলেও তারা বুঝতে পারবেন যে তারা এই গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। গ্রান্টার্স, ওজনে চলা এক গুরুতর গুচ্ছ, লোকেরা সমস্ত অনুশীলন শেষ করার আগে জিম থেকে বেরিয়ে আসার মূল কারণ।

এই ব্যক্তিরা যখন আশেপাশে থাকেন তখন অনুশীলন করা ভীতিজনক এবং কোলাহলপূর্ণ হতে পারে। ঝাঁকুনি ফ্যাশনিস্টরা যখন এই লোকেরা জিমে আসে এবং পেশী স্কোয়াড এই গুচ্ছটিকে মজা করার জন্য আতঙ্কিত হয় তখন তারা দূরে থাকে। এই গুচ্ছটি ভারী ভারী ভার তুলতে পারে এবং তারা এতে সত্যই ভাল। তবে একমাত্র সমস্যা হ'ল তারা আধ্যাত্মিক হয়, প্রচুর শব্দ করে এবং জিম করার সময় আরও বেশি ক্ষিপ্ত হয়। বিস্ময়ে এই ভারী লিফটারগুলি দেখতে সর্বদা একটি ছোট্ট ভিড় থাকে তবে জিমের পরিবেশটি এমন একটিতে পরিবর্তিত হয় যা আপনাকে বক্সিংয়ের রিংয়ের কথা মনে করিয়ে দেয়। ভারোত্তোলনকারীরা চারপাশের দর্শকদের বুনো চিয়ার্স সহ প্রতিযোগিতা এবং মজা করুন। এতে যোগদান করা মজাদার তবে আপনি যদি কেবল তাদের দেখেন তবে আপনার শরীরে কোনও উন্নতি হবে না।

জিমের দশটি স্বর্ণের নিয়ম

সমস্ত জায়গার নিয়ম আছে। কিছু পাথরে লেখা এবং কিছু অবারিত। জিম এমন একটি জায়গা যেখানে নিয়মগুলি লেখা হয় না, তবে নিয়ম ভাঙার বিষয়টি ভ্রান্ত হয়। জিমের দশটি অব্যক্ত নিয়ম শিখতে এটি পড়ুন।

এই নিয়মগুলি পাথরে সেট করা নেই, তবে এটি এমন কিছু যা আপনার অভিজ্ঞতা এবং আপনার চারপাশের লোকজনের অভিজ্ঞতা আরও ভাল করে তুলবে।

ছ্যাটারদের থেকে সাবধান থাকুন

জিমে যারা আছেন তাদের মধ্যে সবসময় আছে, যদি সুযোগ দেওয়া হয়, তবে তাদের জীবনে ঘটে যাওয়া প্রতিটি সমস্যা ও নাটক আপনাকে জানায়। এতে লিপ্ত হওয়া কোনওভাবেই আপনাকে সাহায্য করবে না।

উদ্দীপনা শ্রদ্ধা

বাধা ছাড়াই কাজ করার জন্য অন্যান্য ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করুন। তাদের মধ্যে বেশিরভাগ লোক মিউজিক শুনতে বা বুবট्यूब দেখতে পছন্দ করে তাদের কাজ শেষ হওয়ার কারণে। সুতরাং যদি কারও সাথে কথা বলতে চান, আপনার প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন, যদি কেবল এক মিনিটের জন্য।

ওজন রাক

না করা একটি প্রধান নম্বর-না। যদি আপনি দুটি 20 পাউন্ড ডাম্বেল ব্যবহার করছেন তবে অন্য কেউ এটি বাছাই করার জন্য কেবল সেগুলি নেবেন না। যদি আপনি এটি বাছাই। আপনি এটি পিছনে রাখুন।

ঘাম নেই

একটি সুগন্ধ আপ আপ

অতিরিক্ত সুগন্ধি পরবেন না। এটি ঘামের সাথে ভালভাবে মিশে না, এটির অতিরিক্ত উল্লেখ করা উচিত নয় যে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া অন্যের পক্ষে আপত্তিজনক।

সময় সীমা সম্মান করুন

একটি ব্যস্ত জিম সাধারণত কার্ডিও মেশিনের একটি সময়সীমা থাকে। কেবল কোনও মেশিনে বসে চ্যাট করবেন না, বিশেষত যখন কেউ অপেক্ষা করছেন। কাজ করার ধারণাটি হ'ল হার্ট রেট বাড়ানো, চোয়ালের অনুশীলন না করা।

জিম পার্টনার্স

কারও সাথে কাজ করার প্রত্যাশা তার মানে আপনি সেটগুলি করার পালা নিচ্ছেন। আপনার সঙ্গী যখন পাম্পিং ওজন ফিরে পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করছে তখন প্রায় দৌড়ে সময় নষ্ট করবেন না।

সময় নিজেকে

আপনার বায়বীয়, পাইলেটস বা যোগ ক্লাসে তাড়াতাড়ি পৌঁছান এবং আপনার জায়গাতে একটি তোয়ালে রাখুন। এবং অন্যের দাগগুলিকেও সম্মান করুন। এটি পছন্দ করুন বা না করুন, বেশিরভাগ অনুশীলনের স্টুডিওতে প্রথমে প্রথম পরিবেশন নীতি থাকে।

গভীর বিভাজন

মনে রাখবেন জিম কোনও ফ্যাশন শো নয়। ক্লিভেজ-ডিসপ্লে শার্ট, সোক স্টাফড স্প্যানডেক্সেস বা আরও উপযুক্ত স্থানের জন্য পোশাক-এর মাধ্যমে পোশাক সংরক্ষণ করুন।

শোরগোল কর

নিন্দা ও কুটিল ভাষা ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। এটি কেবল আপনাকে নোংরা তাকাবে।

এই টিপসের সাহায্যে আপনার ফিটনেস সেন্টারে একটি নিখুঁত ওয়ার্কআউটের পথে যেতে হবে। এটি কেবল আপনাকে আরও ভাল দেহ পেতে সাহায্য করবে তা নয়, এটি জিমকে আরও ভাল জায়গা করে তুলবে!