ये कà¥?या है जानकार आपके à¤à¥€ पसीने छà¥?ट ज
সুচিপত্র:
গতকালের ধর্ম হ'ল আজকের স্ব-সহায়ক বই বা টেড কথা, তবুও আমরা অনুসন্ধান করি। তাহলে কেন শান্তি খুঁজে পাওয়া আমাদের পক্ষে এত কঠিন এবং অধরা?
শান্তি খুঁজে পাওয়া একটি জিনিস, তবে আধুনিক বিশ্বে শান্তি খুঁজে পাওয়া অন্য গল্প। আমরা সবাই জানি যে পৃথিবী এক সময়ের মতো ছিল না। এটি আমাদের পরিচিতি যে স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি কিছুতে পরিবর্তিত হতে থাকে।
সমাজ যেমন এগিয়ে চলেছে, তেমনি চাপকরাও: তথ্য ওভারলোড, প্রজন্মকে ব্যবধান দেয় এমন সামাজিক রীতিনীতি পরিবর্তন, যৌবনে ভয়ঙ্কর রূপান্তর এবং অস্তিত্বের সংকট যা আমাদের এখন এবং পরে জব দেয়। এই পরিস্থিতিতে, কেউ কীভাবে এই সমস্তগুলি মোকাবেলা করে এবং এখনও তাদের দৈনন্দিন জীবনে সঠিকভাবে কাজ করে যেতে পারে? সহজ। শান্তিকে মনের একটি অবস্থা করুন।
অভ্যন্তরীণ শান্তি কি আসলেই কোনও পার্থক্য করে?
সংক্ষিপ্ত উত্তর হ্যাঁ। প্রত্যেকেই এমন এক মুহুর্তের অভিজ্ঞতা লাভ করে যেখানে আমরা কেবল সমস্ত কিছু থেকে দূরে যেতে চাই। ফলাফল কী হবে তা নিয়ে কেবল জিনিস শেষ করুন। কেন? কারণ আমরা আমাদের জীবনে স্থায়ী চাপ চাই না। কেউ চাই না যে চারদিক থেকে খুব পাতলা অনুভূতি প্রসারিত হবে।
কেউ কেউ বলে যে “সমস্ত জীবনই চ্যালেঞ্জের রাস্তা” বা শান্তির সন্ধান করা কেবল বাস্তবের হাতছাড়া হয়। প্রথমটি সত্য। সে কারণেই আমাদের এখন এবং তারপরে একটি সংক্ষিপ্ত অবকাশ থাকা দরকার। দ্বিতীয় হিসাবে, সত্যিই না। কেন সেই অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে আপনার মনোযোগ দেওয়া দরকার তা এখানে।
শান্তির সন্ধান আপনাকে সমস্যার সাথে আরও ভাল মোকাবেলা করে - যেমন আমরা যথাযথ বিশ্রাম বা পুষ্টি ছাড়া শারীরিকভাবে কাজ করতে পারি না তেমনি আমরা যদি স্থির চাপে থাকি তবে আমাদের মানসিক অবস্থার অবনতি ঘটে। সুতরাং, স্ট্রেসগুলির কারণগুলির মধ্যে সেই সমস্যার সমাধানের জন্য মুহুর্তের মধ্যে শান্তি খুঁজে পাওয়া জরুরি।
শান্তির সন্ধান করা আপনাকে চরিত্র দেয় - সঠিকভাবে বলতে গেলে এটি আপনার বিশ্বদৃষ্টি এবং দৃষ্টিকোণকে উন্মুক্ত করে। কীভাবে শান্তির সন্ধান করতে হয় তা শেখা আপনাকে পরিণত ও মানসিক চাপের প্রতি আরও স্থিতিশীল করে তোলে। এর অর্থ হ'ল আপনি যে সমস্যার আগে সমস্যা সমাধান করেছেন সেগুলি হ্যান্ডেল করা সহজ হবে এবং একই পরিমাণে চাপ তৈরি করবে না।
শান্তির সন্ধান করতে শেখা আপনাকে আরও সুখী ব্যক্তি করে তোলে - শেষ পর্যন্ত, এটি সবই একটি সুখী জীবনের দিকে ফোটে। আপনি যদি নিজের অভ্যন্তরীণ শান্তির সন্ধান করতে শেখেন তবে আপনার অভিজ্ঞতা দ্বারা শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই সম্মানিত হবেন এবং আপনি আশাবাদী বিষয়গুলি দেখার প্রবণতা পাবেন।
বিশৃঙ্খলার মাঝে শান্তি খুঁজে পাওয়া
# 1 এমন একটি স্মৃতি স্মরণ করুন যেখানে আপনি সম্পূর্ণ শান্তিতে অনুভূত হয়েছিল । এটি আপনার মানদণ্ডে পরিণত হয়। সর্বোপরি, শান্তির রাষ্ট্রের জন্য মানুষের বিভিন্ন পছন্দ ও সংজ্ঞা রয়েছে। কেউ কেউ দূরবর্তী দ্বীপে ছুটি কাটানোর কথা স্মরণ করেন, আবার কেউ কেউ নক্ষত্রের নীচে পাহাড়ে কাটানো একটি রাতের সাথে সম্পর্কিত হন, আবার কেউ কেউ বলে যে তারা কফি শপগুলিকে শান্তভাবে খুঁজে পান। কারও কারও কাছে এটি কেবল রাতে তাদের ঘরে একা থাকে।
আপনি যেখানে সবচেয়ে শান্ত অনুভব করেছেন সেই সঠিক পরিস্থিতিটি জানার ফলে আপনি যখন চাপটি শুরু করেন তখন নিজেকে সঠিক অবস্থানে সন্ধান করতে সহায়তা করে।
# 2 চাপ চিহ্নিতকরণ। এটা কি সমাধানযোগ্য? বা কোন ব্যক্তিগত সমস্যা? যদি আপনার বড় স্ট্রেসার এমন কোনও সমস্যা হয় যা সমাধান করা যায়, তবে সমস্যাটিকে উদ্বিগ্ন না করে সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার পথে কাজ করুন। অবশ্যই, এটি অপ্রীতিকর হবে তবে একবার আপনি চাপের মূল উত্সটি সরিয়ে ফেললে আপনি যত তাড়াতাড়ি শান্তিতে থাকবেন।
# 3 চাপ কমাতে । আমরা প্রত্যেকে বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন স্তরের সাথে স্ট্রেস অনুভব করি। কাজের বা গার্হস্থ্য জীবন থেকে প্রতিদিনের স্ট্রেস এবং বর্ধিত স্ট্রেসের মৌসুমী বিফলতাগুলি নিয়ে আসে জীবনের বড় ঘটনাগুলি।
নিজেকে একটি "স্ট্রেস মিটার" বলে মনে করুন যেখানে আপনি এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছেছেন যেখানে আপনি একই সাথে আর সব কিছু পরিচালনা করতে পারবেন না। যখন এটি ঘটে, তখন নিজেকে এমন জিনিস বা এমন কি এমন লোক থেকে দূরে সরিয়ে নিতে শিখুন যা আপনাকে চাপ দেয়। যখন এটি ঘটে, তখন শান্তি খুঁজে পাওয়া আরও সহজ হবে।
# 4 সংযোগ বিচ্ছিন্ন । ইন্টারনেট, আপনার ফোন এবং সংবাদগুলি থেকে বিরতিতে সময় নিন। বিখ্যাত এবং আমাদের কাছের মানুষ দুজনেই নেতিবাচক লোকদের কাছ থেকে অনলাইন পোস্ট দেখে আমরা যে খারাপ ভাইবস পেয়েছি তার সাথে আমরা সবাই পরিচিত।
মিথ্যা ও ভুল তথ্য ছড়িয়ে দেয়ার মত জাল খবরও রয়েছে, দায়িত্বহীন বিশ্বনেতা, মৃত্যু এবং ধ্বংস। হ্যাঁ, ইন্টারনেট একটি ভয়ঙ্কর জায়গা হতে পারে তাই এগুলি থেকে আপনার চোখ এড়াতে সময় নিন।
# 5 কিছুটা "আমার সময়" নিন। "মি টাইম" বাহ্যিক বিশ্বের হস্তক্ষেপ ছাড়াই আপনি একা উপভোগ এমন কিছু করতে সময় ব্যয় করছেন। এটি আপনার ঘরের নিরিবিলি পড়া বা হাইকিং এবং দুর্দান্ত বাইরের প্রশংসা করার মতো সাধারণ কিছু হতে পারে।
আপনার প্রতিদিনের স্ট্রেস থেকে কিছুটা সময় নিলে এমন আওয়াজ বন্ধ হয় যা আপনাকে আপনার মাথার অভ্যন্তরে সামঞ্জস্য করতে হবে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অবাধে আপনাকে শান্তিতে পরিণত করে।
# 6 নেতিবাচক লোকদের থেকে দূরে থাকুন। এটি একটি সত্য যে আমরা প্রতিদিন সকল ধরণের মানুষের সাথে যোগাযোগ করি। আমরা যাদের সাথে থাকতে পছন্দ করি তার সাথে আমরা দৃ stick় থাকি, এমন কিছু মুহুর্ত আসে যখন আমরা আপনার অযাচিত বিষয়গুলি মোকাবিলা করতে আটকে থাকি যা কখনই আপনার দিনকে ধ্বংস করতে ব্যর্থ হয়। তাদের কোনও আপত্তি নেই এবং তাদের নেতিবাচকতা থেকে দূরে চলে যান।
# 7 আপনার সময় নিন এবং এটি ধীরে নিন । যখন আমরা ব্যস্ত থাকি, সমস্ত কিছু অবশ্যই নির্দিষ্ট সময় এবং সময়সূচীতে করা উচিত। আমরা আমাদের চারপাশের সুন্দর জিনিসগুলির প্রশংসা করতে ব্যর্থ মুহুর্তগুলি একটি সময়সীমার মধ্যে এতটাই আটকে যাই।
কখনও কখনও শান্তি খোঁজার উপায় জিনিসগুলিকে ধীর গতিতে নিয়ে চলেছে। উদাহরণস্বরূপ, কাজে তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন একটি দীর্ঘ দীর্ঘ হাঁটাচলা করার জন্য, বা ক্র্যাশড অফিস ক্যাফেটেরিয়ার পরিবর্তে পার্কের বাইরে আপনার মধ্যাহ্নভোজন নেওয়া উচিত।
# 8 শিথিল সঙ্গীত শুনুন । আপনার স্ট্রিমিং পরিষেবাটিতে সেই ধীর জাজ এবং পরিবেশনার সংগীত অনুসরণ করার সময়। সাধারণভাবে সংগীত বা ধীর সঙ্গীতকে স্বাচ্ছন্দ্য দেওয়া আপনার হার্টের হার এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে তার সংশ্লেষের মাধ্যমে একটি শান্ত মানসিক অবস্থার পক্ষে উপযুক্ত। উপরন্তু, এটি আপনার কানে ক্ষতি করবে না।
# 9 আপনার অসম্পূর্ণ কাজগুলি সম্পূর্ণ করুন। কখনও কখনও, চাপ অসম্পূর্ণ জিনিস দিয়ে জলাভূমি থেকে শুধুমাত্র উদ্বেগ একত্রিত। এই সমস্তগুলি সম্পন্ন করা আপনাকে নিখুঁত শান্তি দিতে পারে না, তবে এটি আপনাকে বড় চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার উপায় তৈরি করার বোঝা হ্রাস করে।
* একটি চেকলিস্ট তৈরি করুন - আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু এমনকি সহজতম তালিকাও তৈরি করুন ।
* অগ্রাধিকার দিন - প্রতিটি আইটেম এটি উচ্চ বা নিম্ন অগ্রাধিকার কিনা তা ট্যাগ করুন যাতে আপনার কোনও ধারণাটি শুরু হবে কোথায়।
* তালিকার মাধ্যমে আপনার কাজ করুন - প্রথমে সহজগুলি শেষ করে শুরু করুন। তারপরে কঠোরদের কাছে আপনার পথে কাজ করুন। প্রচুর আইটেম অতিক্রম করে একটি চেকলিস্ট দেখা খুব পূরণকারী।
# 10 ধ্যান। মেডিটেশন হ'ল মনের একটি পরিবর্তিত অবস্থা অর্জনের অনুশীলন যেখানে আপনি শান্তিতে আছেন এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক সত্ত্বার সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতনতা রয়েছে। এখানে অনেকগুলি পন্থা রয়েছে এবং যথাযথ ধ্যান শেখা আপনাকে বিশৃঙ্খলা থেকে এই শান্ত অংশটিকে দেয়।
# 11 একটি বিচ্ছিন্ন চেম্বার চেষ্টা করুন । বিচ্ছিন্ন চেম্বারগুলি দুটি ধরণের হয়: স্ট্রঞ্জার থিংসে আপনি যেমন দেখেছিলেন ঠিক তেমনই শান্ত কক্ষটি বাহ্যিক শব্দ এবং ফ্লোটেশন ট্যাঙ্ক হ্রাস করার জন্য ইঞ্জিনিয়ারযুক্ত। এই বিপর্যয়গুলি যা করে তা হ'ল ব্যবহারকারীকে একটি মানসিক শান্ত অবস্থার জন্য অনুকূল একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশ সরবরাহ করে।
শান্তি খুঁজে পাওয়া মনের একটি অবস্থা। এটি আমাদের সুস্থতার জন্যও প্রয়োজনীয়। যদিও প্রতিটি দিন মানসিক চাপ, সমস্যা এবং দায়িত্ব নিয়ে লড়াই করে, সমস্ত মানসিক চাপ থেকে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য আমাদের সর্বদা একটি মুহুর্ত দেওয়া উচিত।
কীভাবে রাগ করা বন্ধ করবেন: আপনার মনকে মুক্ত করুন এবং নিজেকে আঘাত করা বন্ধ করুন
আপনি কি খুব সহজেই ক্রুদ্ধ হন বা হতাশ বোধ করেন? রাগ করা বন্ধ কীভাবে করা যায় তা শেখা সহজ নয় তবে আপনি যদি তা না করেন তবে এটি আপনাকে অল্প সময়েই খেয়ে ফেলতে পারে।
কীভাবে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরঞ্জিত হওয়া বন্ধ করবেন এবং আপনার মনকে শান্ত করুন
অতিরিক্ত বিবেচনা করা মানুষকে অসম্পূর্ণ এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে মিথ্যা অনুমানের প্রবণ করে তোলে। সে কারণেই আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা যায়।
কীভাবে রাগ করা বন্ধ করবেন: আপনার মনকে মুক্ত করুন এবং নিজেকে আঘাত করা বন্ধ করুন
আপনি কি খুব সহজেই ক্রুদ্ধ হন বা হতাশ বোধ করেন? রাগ করা বন্ধ কীভাবে করা যায় তা শেখা সহজ নয় তবে আপনি যদি তা না করেন তবে এটি আপনাকে অল্প সময়েই খেয়ে ফেলতে পারে।