দুশ্চিন্তা অনুভব করা: কীভাবে স্থান দেওয়া এবং আবার শ্বাস ফেলা শিখতে হবে

আপনি যদি অবসন্ন বোধ করছেন তবে কথা বলুন। আপনি যদি কিছু জায়গা না পান তবে আপনি এমন বিন্দুতে যাবেন যেখানে কোনও পিছন ফিরে নেই।

আপনি যখন প্রেমে পড়েন, সেই প্রথম কয়েক সপ্তাহগুলি ভাল, দর্শনীয়। আপনি একে অপরের যথেষ্ট পেতে পারবেন না। আপনি আপনার ফোনের প্রতিটি পিংকে জিগ্গল করছেন বলে আপনার সুইটি আপনাকে বলেছে "হাই"। আপনি তাদের তাদের নিজস্ব রিং স্বনও দিতে পারেন। কিন্তু, আপনি যখন অবসন্ন বোধ শুরু করেন তখন কী ঘটে? তার মানে কি রোম্যান্স শেষ?

প্রতিটি সম্পর্ক প্রাকৃতিক পর্যায়ক্রমে চলে যায়। অভিলাষ প্রথম, যেখানে আপনি তাদের যথেষ্ট পেতে পারেন না। দ্বিতীয়টি, শীতলকরণের সময় যেখানে আপনি নিজের জীবনের জিনিসগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করেন যা আপনি একে অপরকে জানতে পেরেছিলেন। আপনি যদি নিজের জীবনে বাস্তবতা ফিরিয়ে আনতে প্রস্তুত হন তবে আপনি যে ব্যক্তির সাথে রয়েছেন তিনি নন, তারা আপনাকে কষ্ট দিয়েছে বলে মনে হতে পারে।

দুশ্চিন্তার বোধ না করে কীভাবে আপনার সম্পর্ক বাড়বে

ভয় পাবেন না, কারণ আপনি নিজের স্থান চান, তার অর্থ এই নয় যে এটি সময়টি স্প্লিটসভিল সময়। এর অর্থ কী, আপনি যদি কিছু না বলে এটিকে চালিয়ে যেতে দেন, এমন সময় আসবে যখন আপনি আর তাদের আশেপাশে থাকতে চান না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে, সততা সত্যই সেরা নীতি।

আপনার কাউকে শ্বাসকষ্টের একটু দরকার আছে তা জানতে তাদের কাউকে আঘাত করতে হবে না। আপনি যদি এই দশটি কৌশল ব্যবহার করেন তবে এটি কিছুটা পিছিয়ে বলার মতো কঠোর মনে হবে না! তবে, আমি আপনাকে গ্যারান্টি দিচ্ছি যদি আপনি তাদের কিছু না জানাতে এবং কিছুটা সময় অবতরণ না করেন তবে আপনি নিজের পছন্দের গানে যেভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন সেভাবে নিজেকে সেগুলি থেকে নিজেকে অসুস্থ মনে করেন। খুব ভাল কোনও জিনিস খুব বেশি পরিমাণে হয়, আপনি যেভাবেই টুকরো টুকরো করে ফেলেছেন।

# 1 তাদের যে জিনিসগুলি মিস করত সেগুলি তাদের মনে করিয়ে দিন । আপনি যদি দুশ্চিন্তাগ্রস্ত বোধ করেন তবে এমন সুযোগও থাকতে পারে যে তারা খুব বেশি এবং তারা এটি জানেন না। কখনও কখনও আমরা জিনিসগুলিতে এমনভাবে আবৃত হয়ে যাই যে আমাদের আমাদের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ভুলে যায়।

আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যগুলি তাদের পছন্দের জিনিসগুলি উড়িয়ে দিচ্ছে যাতে তারা আপনার অনুভূতিতে আঘাত না দেয় বা ভেবে থাকে যে আপনি সর্বদা এটি চাইছেন। তারা নিজেরাই যে জিনিসগুলি করতে পছন্দ করত সেগুলি তাদের মনে করিয়ে দিন এবং আপনাকে হারাতে ভয় না করে তাদের এগুলি করতে আবার সময় দেওয়ার জন্য উত্সাহ দিন।

# 2 তাদের স্নায়ুগুলিকে শান্ত করুন তাদের জানিয়ে দেওয়া আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কোনও পরিবর্তন হয়নি । এটি হতে পারে যে আপনার সঙ্গী যদি ভয় পান যে তারা যদি সারাক্ষণ আপনার নজরে না থাকে তবে আপনি নতুন কাউকে খুঁজে পাবেন।

আপনার অনুভূতি পরিবর্তিত হয়নি বলে তাদের কিছু জায়গা জিজ্ঞাসা করার সময় তাদের ভয়কে শান্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার শ্বাস নিতে কিছু ঘর দরকার some প্রত্যেকেরই কিছু সময় এবং জায়গা একা দরকার, প্রত্যেকে।

# 3 আপনার সময়, তাদের সময় এবং একসাথে সময় পরিষ্কার করার একটি সময়সূচী তৈরি করুন । আপনি যদি নিজের কাছে কিছু সময় চান তবে এটি একটি নিয়মিত জিনিস করুন। আপনি যদি আপনার সময়ের, তাদের সময় এবং তারপরে একত্রীকরণের সময়সূচিটি তৈরি করেন তবে আপনি একটি স্পষ্ট বার্তা প্রেরণ করেন যে আপনি তাদের সাথে সময় চান না তা নয়, এগুলি ছাড়া আপনার কিছুটা সময় প্রয়োজন।

আপনার একটি পরিকল্পনা আছে এবং আপনি ফিরে আসবেন তা জেনে রাখা আপনার সঙ্গীকে বলার জন্য আপনার কিছু জায়গা দরকার তা খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। তফসিল তৈরি করা তাদেরকে বলে যে এগুলি এখনও গুরুত্বপূর্ণ এবং এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনও উদ্দেশ্য আপনার নেই।

# 4 লুক্কায়িত বা মিথ্যা বলবেন না । আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন এবং কোনও রকম স্বাধীনতা ছাড়াই বোধ করেন তবে সবচেয়ে খারাপ কাজটি আপনার সঙ্গীর কাছে মিথ্যা। যদি তারা আপনাকে মিথ্যা বলে ধরা দেয়, তবে তারা কেবল কঠোরভাবে আটকে থাকবে না তবে তারা আপনার প্রতি অসন্তুষ্ট এবং অবিশ্বস্ত। এটি তাদের উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে এবং তাদের পক্ষে সর্বদা তাদের ত্যাগ করতে ভীত করে তোলে।

আপনি যখন কারও কাছে মিথ্যা কথা বলছেন তখন আপনি তাদের সতর্ক করে দিন। এটি তাদের ভাবতে বাধ্য করে, "ভাল, যদি তারা একটি বিষয়ে মিথ্যা বলে তবে তারা যে কোনও বিষয়ে মিথ্যা বলতে পারে।" কাউকে স্মরণ করা ঠিক আছে এবং কিছুটা স্বাধীনতার দরকার আছে তা বলা ঠিক। চুরি এবং মিথ্যা বলার মাধ্যমে আপনার স্বাধীনতা খুঁজে পাওয়া ঠিক হবে না। শীতল নয়, পুরুষ বা মহিলা আপ এবং কেবল সৎ হতে হবে।

# 5 এটি ধীরে ধীরে তৈরি করুন। আপনি যদি একদিন তাদের কাছে যান এবং "আমি কিছু জায়গা চাই" বলি তবে তারা কী ভ্রান্ত হয়েছে এবং কী করেছে তা অবাক করে তুলবে। অতি সংযুক্ত কারও পক্ষে ছোট পরিবর্তনগুলি অনেক সহজ। হতে পারে যে আপনি রাতের জন্য বাইরে বেরিয়ে যাচ্ছেন এবং কয়েক ঘন্টা রেখে যাবেন suggest

পরের বারে, আরও কিছুক্ষণ বাইরে থাকুন, এবং তারপরে ছুটি কাটা বা বর্ধিত সময়ের জন্য চলে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। যদি কেউ আপনাকে আঁকড়ে থাকে তবে তারা আপনার উপর নির্ভরশীল। আপনি যদি ধীরে ধীরে এটি গ্রহণ করেন তবে তারা নিজের উপর আরও কিছুটা ঝুঁকতে শিখেন এবং এগুলি এত কঠোর মনে হবে না বা সিস্টেমের কাছে কোনও ধাক্কা হবে না।

# 6 আপনি যতই দূরে টানবেন, ততই তারা তাড়া করবে এবং তারপরে এটি চালু! আপনি যদি অবসন্নতা বোধ সম্পর্কে সৎ না হন তবে আপনি যা জানেন না তা হ'ল যে আপনাকে ভালবাসে সে তা অনুভব করে। তারা আপনার মধ্যে একটি পরিবর্তন অনুভব করে। হতে পারে এটি অতিরিক্ত জ্বালা, সম্ভবত লুকিয়ে কিছুটা শান্ত সময় খুঁজতে আপনি টানেন। আপনি যা অনুভব করেন তা যাই হোক না কেন, তারা আপনার মধ্যে অনুভব করে।

এবং এটি সম্ভবত তাদের আরও শক্তভাবে আঁকড়ে ধরতে পরিচালিত করে। সৎ হোন, বা আপনি কেবল উদ্বেগের পরিবেশ তৈরি করুন। এটি আপনার সঙ্গীকে বিস্মিত করে তোলে যে কিছু ভুল হয়েছে বা আপনি যদি সেগুলিতে আর আগ্রহী না হন।

# 7 আপনি কী চান তা জেনে রাখুন যাতে আপনি তাদের নেতৃত্ব দিচ্ছেন না। এটি যদি কেবল ধূমপান বোধ করার চেয়ে আরও বেশি কিছু হয় এবং আপনি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন এবং আপনার কী চান তা বের করার জন্য সময় প্রয়োজন হয় তবে সময় নিন। কাউকে বলা কখনই সহজ নয় যে আপনি তাদের মধ্যে নাও থাকতে পারেন এবং এটি বের করার জন্য জায়গার প্রয়োজন রয়েছে।

আপনি ইতিমধ্যে আপনার হৃদয়ে কী জানেন তা জেনে আপনি যদি কয়েক মাস ধরে চালিয়ে যান তবে এটি আরও বেশি ব্যথিত হয়। ব্যান্ড-এইডটি ছড়িয়ে দিন এবং জিনিসগুলি বের করুন। কারও সাথে থাকার সময় যখন আপনি জানেন না যে তাদের সম্পর্কে আপনার কেমন অনুভূতি হয় তবে সেগুলি আপনার পক্ষে কোনও পক্ষপাতিত্ব করে না। আসলে, এটি আপনার উভয়কেই কষ্ট দেয়!

# 8 কেন আপনার আলাদা সময় প্রয়োজন তা তাদের ব্যাখ্যা করুন। আপনার কেন কিছু জায়গা দরকার তা তাদের ব্যাখ্যা করুন। যদি আপনি নিজের বন্ধুদের মিস করেন তবে তাই বলুন। যদি এটি হয় যে আপনি কেবল এমন একজন যাকে "আমার" সময় প্রয়োজন, এটিও বলুন।

কী চলছে তা আপনি যত বেশি ব্যাখ্যা করবেন, তত বেশি তারা বুঝতে পারবেন যে এটি হয় না বা তা। যাই হউক না কেন, সত্য বলার আগে তাদের অনুমান করা ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে ভাল, আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি।

# 9 আপনি তাদের সাথে সময়টি আরও বেশি কেন্দ্রীভূত করুন। যদি আপনি না চান যে এগুলি এতটা হাস্যকর হয় তবে তাদের আপনার মনোযোগের জন্য লড়াই করা বন্ধ করুন। আপনার সময় একা এবং পৃথক সময় নিন। মনে রাখবেন যখন আপনি তাদের সাথে থাকার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন, তখন এটি সংযোগের জন্য সময় এবং সময়কে কেন্দ্রীভূত করুন।

আপনার জীবনের সময়টি আপনার বন্ধুদের সাথে চার দিন কাটানোর পরে তাদের সাথে টেলিভিশন পর্দার দিকে তাকানো কোনও ভাল অভ্যাস নয়। এটি কেবল আপনার সঙ্গীকে বলে যে তারা আপনার ডাউনটাইম। আপনি যদি চান যে এগুলি আপনাকে হতাশ না করে, তবে তাদের আকুল মনোযোগ দিন they

# 10 এগুলি আলগা করুন । হতে পারে আপনি অবসন্ন বোধ করছেন না, সম্ভবত আপনি জানেন যে জিনিসগুলি ঠিক নয়। কখনও কখনও আমরা আমাদের হৃদয়ে জেনে থাকি যে কেউ আমাদের পক্ষে ভাল না এবং তারা যা চায় আমরা তা করি না। আমরা একা থাকতে বা অন্য ব্যক্তিকে বলতে ভয় পাই।

স্মিথড বোধ করা এক ভয়াবহ অনুভূতি। আপনার তাৎপর্যপূর্ণ অন্যগুলি আপনাকে অক্টোপাসের মতো আঁকড়ে থাকে বা আপনি যদি এগুলি ছাড়া কিছু করতে চান তবে তারা বিচলিত হন না কেন, সৎ হন এবং দূরত্ব তৈরির উপায় খুঁজে পান। আপনি খাঁচা অনুভব করতে পারবেন না। আপনি কেবল বিরক্তি প্রকাশ করবেন।

তবে, এর অর্থ এই নয় যে ভালবাসা নেই। যদি এটি বোঝানো হয় তবে তা হবে। স্মিথড বোধ করা বেঁচে থাকার কোনও উপায় নয় বা আপনি সেভাবে বেঁচে থাকতে পারবেন না।