নিরাশ বোধ করছেন? 13 আলো

এমন অনেক সময় আছে যখন আপনি ভাবেন যে জীবনটি আরও ভাল হতে চলেছে না। হতাশ অনুভূতি একটি অন্ধকার সময় হতে পারে। তবে নিজেকে আলো দেখার চেষ্টা করুন get

আমার বিশ্ববিদ্যালয়ের দিনগুলিতে, এমন কিছু মুহুর্ত ছিল যখন আমি ভেবেছিলাম আমার জীবনটি চিরদিনের মতো হবে। আমার মনে হতাশাজনক মুহুর্তগুলির একটি সিরিজ ছিল এবং আমি হতাশ বোধ করি যেখানে আমি প্রতি রাতে ভিতরে থাকতাম এবং আমার পিতামাতার সাথে সংবাদটি দেখতাম।

আমি কোনও বন্ধু দেখতে পেলাম না, আমি খুব কষ্ট করে কারও সাথে কথা বললাম, আমি কেবল আমার নিজের পৃথিবীতে সম্পূর্ণ নিখোঁজ হয়েছি। যদিও মাঝে মাঝে আমাদের সমস্ত কিছু থেকে বিরতি প্রয়োজন, কিছুটা সময় নেওয়ার এবং নিজেকে সবকিছু থেকে সরিয়ে দেওয়ার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে।

আপনি যখন হতাশ বোধ করবেন তখন কী করবেন

আপনি যখন নিজের সেরাটা বোধ করেন তখনও আশাহীন বোধ বোধ হয় ঘটতে পারে। এটিকে অস্বাভাবিক কিছু মনে করবেন না, আপনি সারাক্ষণ ক্লাউড নাইন এ অনুভব করতে পারবেন না। আপনি যদি বর্তমানে অনুভব করছেন যে আপনার জীবন নর্দমার মধ্যে রয়েছে, তা সে হোক বা না হোক, তাতে কিছু আসে যায় না। এগুলি আপনার অনুভূতি, তাই এগুলি অবমূল্যায়ন করবেন না।

যদিও এই অন্ধকার থেকে নিজেকে বের করার জন্য আপনার দৃ solid় চেষ্টা করা দরকার। এটি অবশ্যই সহজ হতে পারে না এবং আপনি মনে করতে পারেন যদিও সেই অন্ধকার থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব নয়, তবে আলো দেখার চেষ্টা করার সময় এসেছে।

# 1 মনে রাখবেন যে জীবন স্থির নয়। আপনার জীবন ক্রমাগত পরিবর্তন হয়। আপনার ভাল লাগা বা খারাপ, আপনার ভাল লাগা বা না ভাল লাগার বিষয়গুলি ঘটতে চলেছে। এটিও জীবনের সৌন্দর্য। ভাববেন না যে আপনার বর্তমান পরিস্থিতি এমন একটি জিনিস যা আপনার পুরো জীবন ধরে রাখবে। আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে এবং জীবনের এই অংশটিও আলিঙ্গন করতে হবে কারণ এটি সবার জন্যই।

# 2 কঠিন সময় থেকে সেরা গ্রহণ করুন। আমরা সবাই কঠিন সময় অভিজ্ঞতা। আমি যখন হতাশ বোধ করছিলাম তখন একই সময়ে আমি দুটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব হারিয়েছিলাম। আমার কাছে আবেগগতভাবে প্রক্রিয়াজাত করা অত্যন্ত কঠিন ছিল এবং আমি শোক করছিলাম। আমার মতো করে দূরে সরে যাওয়া এবং লুকিয়ে রাখার পরিবর্তে আমার অভিজ্ঞতা নেওয়া উচিত ছিল এবং তার পরিবর্তে এ থেকে শেখা উচিত ছিল। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতি অপ্রীতিকর হলেও আপনাকে সেগুলি থেকে সেরাটি নিতে হবে।

# 3 অতীত দেখুন। যখন আপনি একটি কঠিন সময়ের মধ্যে যাচ্ছেন, আপনার অতীতের দিকে তাকাতে হবে এবং আপনি যে অন্যান্য কঠিন মুহূর্তগুলি পেরিয়েছিলেন এবং সেই সময়ে আপনি কী করেছিলেন সেগুলি নিয়ে চিন্তা করা দরকার। আমি জানি আপনি এর আগে আমাকে বলতে শুনেছেন আপনার অতীতকে দেখা উচিত নয়, তবে এই উদাহরণে এটি একটি ভাল ধারণা।

# 4 যদিও জিনিসগুলি খারাপ, আপনার জীবনে এখনও অনেক ভাল। হতাশার অনুভূতিগুলি আপনাকে আপনার জীবনের ইতিবাচক জিনিসগুলি থেকে বিরক্ত করতে দেবেন না। কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য আপনার জীবনে প্রচুর জিনিস রয়েছে। একটি নির্দিষ্ট মানসিকতায় ডুবে যাওয়া সহজ এবং আপনার জীবনের সমস্ত ইতিবাচক বিষয়গুলি সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাওয়া।

# 5 এই হতাশ অনুভূতি সরাসরি। তাদের ইতিবাচক পার্থক্যের দিকে পরিচালিত করুন। হ্যাঁ, আপনি হতাশ বোধ করছেন তাই একটি কবিতা লিখুন বা আপনার আবেগগুলি আঁকুন। আমার হতাশার সময়কালে আমি অত্যন্ত সৃজনশীল ছিলাম, তবে আমার আবেগগুলি ব্যবহার করিনি, পরিবর্তে, আমি তাদের আমার ভিতরে বসতে দিয়েছি। হতাশার এই অনুভূতিগুলি ব্যবহার করুন এবং কিছু তৈরি করুন।

# 6 এটিকে নিজের উপর সহজ করে নিন। হতাশার সেই অনুভূতি থেকে নিজেকে বের করে আনতে আপনাকে এত চাপ দিতে হবে না। বিপরীত অনুভব করতে নিজেকে চাপ দেওয়া অগত্যা কাজ করে না। পরিবর্তে, নিজের উপর সহজ করুন। আপনি স্বীকার করেছেন যে আপনি এইভাবে অনুভব করছেন এবং আপনার সময় নিতে হবে, আপনি যা করতে চান তা করে এবং যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।

# 7 অন্যান্য নিরাশ লোকের সাথে কথা বলুন। এটি এতটা ভাল লাগেনি, তবে আপনি কী জানেন তা আমি জানি। অন্যান্য লোকদের সাথে কথা বলুন যারা হয়ত নিরাশ বোধ করছেন। আপনার সমর্থন এবং কখনও কখনও প্রয়োজন হবে, এমন লোকদের কাছ থেকে সমর্থন নেওয়া যারা হতাশায় পড়ে নি তারা খুব বেশি সাহায্য করে না। তবে, যদি আপনি এমন কাউকেও জানেন যিনি এটির অভিজ্ঞতাও পান তবে আপনি পরামর্শ পেতে পারেন এবং তাদের সাথে সংবেদনশীল স্তরে সম্পর্কিত হতে পারেন।

# 8 আপনার কোনও স্ব-সহায়ক বইয়ের দরকার নেই। আমি জানি আপনি সম্ভবত ভাবেন যে একটি স্বনির্ভর বই পাওয়া আপনাকে সহায়তা করবে তবে তারা কি আপনাকে চেনে? তারা কি জানেন যে আপনি কেন এইভাবে অনুভব করছেন বা ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে? না। আপনার অগত্যা এমন কোনও বই পড়ার দরকার নেই যা আপনাকে জানায় যে আপনার জীবন কীভাবে বাঁচতে হবে। আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল সহায়তা।

# 9 একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আমি সবকিছু সম্পর্কে এটি বলি এবং আমি এটি সঙ্গত কারণে বলি। একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা দুর্দান্ত। আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে সবার সাথে কথা বলা উচিত। এই ব্যক্তি পক্ষপাতদুষ্ট নয়, তারা আপনার গোপন কথা কারও কাছে বলবে না, এটি একটি নিরাপদ জায়গা। এটি একমাত্র জায়গা যেখানে আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করার জন্য বিচার বা লজ্জা বোধ করতে হবে না। এছাড়াও, তারা আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত সরঞ্জামগুলি দিতে পারে যা আপনাকে সহায়তা করবে।

# 10 কল্পনা করুন। ফিরে বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার জীবন সম্পর্কে কল্পনা করুন, আপনি কী করতে চান এবং কোথায় যেতে চান। কখনও কখনও, আমরা বাস্তবে এমনভাবে আবৃত হয়ে যাই যে আমরা মনে করি যে এখানে সবকিছু রয়েছে। তবে, এটি সত্য নয়। আপনার স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষা আছে, আপনি কেবল এটিকে আপনার মনের পিছনে ঠেলে দিয়েছেন। এখন তাদের বের করে আনার সময় এসেছে।

# 11 কান্নাকাটি তবে সত্যই, এই অশ্রুগুলি বর্ষণ করতে ভয় পাবেন না। শিশুর মতো বল, এটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ। আপনার আবেগকে নিজের ভিতরে Keepুকিয়ে রাখা আপনার পক্ষে করা সবচেয়ে খারাপ কাজ। কান্না স্বাভাবিক। এছাড়াও, এটি আপনার অনুভূতিগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, আপনাকে একটি পরিষ্কার মাথা allowing সুতরাং, বিছানায় উঠুন, টিভি চালু করুন বা চুপ করে বসে থাকুন এবং এটি সমস্ত কিছু বেরিয়ে আসতে দিন।

# 12 নিজেকে চিকিত্সা করুন। আপনার সম্পর্কে ভুলবেন না। হ্যাঁ, আপনি হতাশ বোধ করছেন তবে আপনিও বেঁচে আছেন। সুতরাং, নিজেকে ভালোবাসার বিষয়টি মনে করিয়ে দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। নিজেকে তারিখে বের করে আনুন, শপিং করতে যান, চুল কাটা পান, নিজেকে পাম্পার করতে এবং পুনরায় সংযোগ করতে আপনার যা কিছু করার দরকার।

# 13 আপনার আবেগ অন্বেষণ করুন। লোকেরা যখন হতাশ বোধ করে তখন সাধারণত এটি করে না যা পুরোপুরি উপলব্ধি করে। কেন আপনি নিজের আবেগ অন্বেষণ করবেন যখন আপনি অন্ধকার ছাড়া কিছুই দেখেন না? তবে আপনার আবেগ সন্ধানের জন্য এটিই সেরা সময়। সম্ভবত এটি আপনার অভ্যন্তরে কিছু সৃজনশীলতা শুরু করতে সহায়তা করবে বা আপনাকে উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে যে পৃথিবীতে এমন কিছু বিষয় যা আপনি যত্নশীল।

হতাশ অনুভূতি অনুভব করা একটি ভয়ঙ্কর অনুভূতি। যদিও এই অনুভূতিগুলি হওয়া স্বাভাবিক তবে নিজেকে অন্ধকার থেকে সরিয়ে নেওয়া জরুরী।