চিরকাল একা অনুভব করছেন? আবার 13 টির মতো প্রিয় বোধ করার জন্য 13 টি পদক্ষেপ

প্রত্যেকে মাঝে মাঝে একা অনুভব করে। যদি আপনি স্থিরভাবে মনে করেন আপনি চিরকালের জন্য একা থাকবেন, তবে আপনাকে কী আটকে রাখে তা পরীক্ষা করার সময় হতে পারে।

আপনি কি এমন কেউ আছেন যাঁরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে একা অনুভব করছেন বা করছেন না? জীবনের দুঃখজনক বাস্তবতা হ'ল আমাদের যাত্রা শেষ হলে আমরা নিজেরাই চলে যাই। আমি মরতে কিছু মনে করি না, আমি নিজেই যেতে চাই না। ভাবুন আপনি যদি মারা যান এবং একজনকে সাথে আনেন তবে আপনি কে আনবেন? যদি আপনি না জানেন এবং যদি মনে করেন না যে আপনার জীবনে কোনও অর্থবহ পর্যাপ্ত সংযোগ রয়েছে, তবে সম্ভবত সমস্যাটি সম্ভবত আপনার মধ্যেই রয়েছে। চিরকাল একা অনুভব করা খুব শক্তিশালী এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা।

মানুষ সংযোগের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যোগাযোগ করার, একসাথে কাজ করার এবং অন্যান্য লোকের উপর নির্ভর করার দক্ষতা দেওয়া আমাদের সামাজিক চাহিদা কেবলই পূরণ করে না, এটি আমাদের শারীরিক চাহিদাও পূরণ করে। অসংখ্য মনস্তাত্ত্বিক স্টাডিজ মানুষের স্পর্শ এবং মানুষের মধ্যে সম্পর্কের বঞ্চনার প্রভাব অধ্যয়নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

যারা কম সামাজিক সমর্থন করেন তারা বেশি সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন বা সাধারণত একাকী বোধ করেন, যার ফলস্বরূপ মানসিক ও শারীরিকভাবে দরিদ্র স্বাস্থ্যের পরিণতি হয়। ভাল খবর? আপনি চিরকাল একা থাকবেন এমন অনুভূতি রাখতে হবে না!

চিরকাল একা বোধ করা বন্ধ করার 13 টি উপায়

নিজেকে গ্রহণ করতে শেখার মূল বিষয়টি। সর্বোপরি, অন্য ব্যক্তিরা যেভাবে আচরণ করেন বা কী ভাবেন সেগুলি আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি কেবল নিজেকে পরিবর্তন করেন। চিরকাল একা বোধ করা বন্ধ করতে এবং আপনার চারপাশের জীবনে যোগদানের জন্য এই 13 টি উপায় ব্যবহার করে দেখুন।

# 1 আপনার অতীত দূরে রাখুন। প্রায়শই লোকেরা অতীত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে তাদের ভবিষ্যতকে গাইড করে। যদি আপনার অতীতে প্রত্যাখ্যান ঘটেছিল বা আপনি কারও কাছে পৌঁছানোর জন্য পৌঁছেছেন তবে তা ছেড়ে দিন। যদি আপনি প্রতিটি নতুন দিন এবং আপনার জীবনের প্রতিটি নতুন সংযোগ আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে সংযুক্ত হওয়ার সম্পূর্ণ সম্ভাবনার সাথে যোগাযোগ করেন, তবে আপনি কীভাবে জিনিসগুলি দ্রুত ঘুরে দাঁড়াবেন তা অবাক হয়ে যাবেন।

# 2 বর্তমান সম্পর্ক পরীক্ষা করুন। যদি আপনার বর্তমান সম্পর্ক আপনাকে চিরকালের জন্য একা অনুভব করে তবে তা আপনি নন, তবে আপনি যার সাথে রয়েছেন। কিছু ব্যক্তিত্বের শৈলী রয়েছে যা অন্যকে একা এবং তুচ্ছ মনে করে। যদি কেউ নিজেকে না দিয়ে থাকে তবে তা আপনাকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন ও অভাব বোধ করে। আপনার বর্তমান সম্পর্কগুলি তারা আপনার একাকীত্ববোধকে চালিত করে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।

# 3 আপনার শক্তি অপচয় করবেন না। চিরকাল একা বোধ করার প্রবণতাযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অনুপলব্ধ ব্যক্তিদের জন্য তাদের সময় এবং শক্তি ব্যয় করে।

যদি কিছু বন্ধুত্ব একা থাকার চেয়ে নিজেকে অযোগ্য বা একাকী বোধ করে, তাদের মনোযোগ আকর্ষণ করার চেষ্টা করাতে আপনার সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন। তারা হয় অনিচ্ছুক বা এটি আপনাকে দিতে অক্ষম। আপনি আপনার পরিবারকে বেছে নিতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার বন্ধুকে বেছে নিতে পারেন। সুতরাং আপনি যে সময় দেওয়ার সময় বিনিয়োগ করতে ইচ্ছুক তাদের চয়ন করুন।

# 4 নিজেকে বন্ধ করবেন না। যদি আপনি অতীতে আঘাত পেয়ে থাকেন এবং সিদ্ধান্ত নেন again আর কখনও না হন, তবে আপনি আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু হয়ে যান। আপনি যদি নিজেকে অন্যের কাছে উন্মুক্ত না করেন তবে তারা আপনাকে জানার মতো পর্যাপ্ত হয়ে ওঠে না। আমাদের সকলের একটি পক্ষ রয়েছে যা আমরা বিশ্বকে প্রদর্শন করি এবং অন্যটি আমরা লুকিয়ে রাখি। আপনি যদি মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে চান তবে খাঁটি হন আপনি নিজেকে বাইরে রাখুন এবং প্রত্যাখ্যানের জন্য যথেষ্ট দুর্বল হন be

# 5 নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। বেশিরভাগ সময়, লোকেরা যারা নিরন্তর একাকী বোধ করে তারা তাদের জীবনে পছন্দ করে এমন এক ব্যক্তিকে তাদের পছন্দ করতে পারে না — নিজেরাই। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন না এবং নিজেকে যোগ্য বলে মনে করেন, তবে আপনার মূল্য অন্যকে বোঝানো আরও শক্ত হয়ে যায়। কখনও কখনও, জীবনের সবচেয়ে কঠিন অংশটির অর্থ হ'ল সেই ব্যক্তির সাথে ঝুলে থাকা উপভোগ করতে শেখা যার কাছ থেকে আপনি মুক্তি পেতে পারেন না। আপনি!

# 6 স্টক নিন আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা অবাক হয়ে যাবেন যারা একা চিরদিনের জন্য অনুভব করেন experience আপাতদৃষ্টিতে তাদের বন্ধু, পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে তবে আমরা সকলেই মাঝে মাঝে একাকী বোধ করি। আপনি যদি থামেন এবং চারপাশে ভাল চেহারা পান তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যতটা ভাবছেন ঠিক ততটা একা নন। মূলটি আপনার কাছে যা নেই তা চায় না তবে আপনি যা করেন তা চান। কী অনুপস্থিত তা প্রায় সর্বদা খোঁজাই আপনার মুখের সামনে যা ঠিক তা অন্ধ করে দেয়।

# 7 আপনার কেবল একটি দরকার। আমি ভাবতাম জীবন মানুষকে অর্জন করার বিষয়ে। আপনি যত বেশি বন্ধুবান্ধব, ততই নিঃসঙ্গ থাকবেন, তাই না?

সত্য আপনার জীবনের আপনার একমাত্র সত্যিকারের বন্ধু প্রয়োজন। আপনার যদি এমন একজন ব্যক্তি থাকে যে আপনি ফিরে যেতে পারেন, যিনি সর্বদা আপনাকে একটি সৎ মতামত সরবরাহ করেন এবং আপনার পাশে থাকেন, আপনি বিশ্বের সবচেয়ে ভাগ্যবান ব্যক্তির মতো বোধ করবেন। বড় দলটির সন্ধান বন্ধ করুন এবং পার্টি শেষ হলে তার অবস্থানের প্রশংসা করতে শিখুন।

# 8 স্ব-নাশকতা বন্ধ করুন। জীবনে অনেক সময় এমন হয় যখন আমরা স্ব-নাশকতা করি। অতীতের অভিজ্ঞতাগুলির কারণে এবং আঘাত বা হতাশ হতে না চাওয়ার কারণে আমরা আমাদের জীবনে ভুল হওয়ার জন্য পরিস্থিতি স্থাপন করি। আমাদের নিজস্ব প্রতিবন্ধকতা এবং রাস্তাঘাটগুলি তৈরি করে, আমরা একা থাকার জন্য অজান্তেই জিনিসগুলি করি।

যেহেতু কাউকে হারানো কখনও কখনও একা থাকার চেয়ে বেশি বেদনাদায়ক বোধ করে, তাই আমাদের সম্পর্কগুলি কার্যকর না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা ছোট ছোট জিনিস করি। অথবা আমরা নিজেদেরকে বোঝাতে পারি যে তারা আসল বা সত্যই কাজ করছে না। ধরে নেওয়ার আগে অন্য সম্পর্কটি ভুল হয়ে যাচ্ছে এবং হৃদযন্ত্রের দিকে যাত্রার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, সত্যিই কিছু ঘটছে নাকি এটি আপনার মনের মধ্যে কেবল মনগড়া?

# 9 প্রত্যাশা ফলাফল নির্ধারণ করে। যখন আমরা ব্যর্থতা অনুভব করি তখন নেতিবাচক হয়ে ওঠা বা নেতিবাচক ফলাফল আশা করা অস্বাভাবিক নয়। আপনার সম্পর্কগুলি ব্যর্থ হওয়ার কারণ হ'ল আপনি সেগুলিও প্রত্যাশা করছেন। সর্বদা অন্য জুতোটি ড্রপ করার জন্য বা কাটতে এবং চালানোর জন্য একটি চিহ্নের সন্ধান করুন, আপনি নিজেকে হৃদয় বিদারকের জন্য প্রস্তুত করেছেন। অনেকটা আত্ম-নাশকতার মতো, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে সমর্থনকারী এবং প্রেমময় সম্পর্কের মধ্যেও চিরতরে একা বোধ করে।

কখনও কখনও এটি আমাদের জিনিসগুলি উপলব্ধি করার মতো করে থাকে।

# 10 যোগাযোগ রাখুন। অনেক লোক যারা একা বোধ করে অন্যের কাছে পৌঁছায় এবং যখন তারা তাদের পছন্দসই প্রতিক্রিয়া না পেয়ে থাকে তখন তারা টেনে নিয়ে যায় এবং পুরোপুরি মানুষ এড়িয়ে চলে। আপনি যদি চিরকালের জন্য একা থাকতে চান না, নিঃসঙ্গতার অনুভূতি কাটিয়ে উঠার সর্বোত্তম উপায় মানে আপনার জীবনে যারা সার্থক তাদের সন্ধান করা চালিয়ে যাওয়া।

যদি তারা তাত্ক্ষণিকভাবে উত্তর না দেয় তবে ধৈর্য ধরুন এবং বুঝুন যে তারা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে ক্ষতি করতে চায় না। তারা সম্ভবত বুঝতে পারে না যে আপনার তাদের সংস্থার কতটা প্রয়োজন। আপনি যত বেশি প্রত্যাখ্যান বোধ করবেন তত বেশি যোগাযোগ বজায় রাখা শক্ত হয়ে উঠবে, কিন্তু একা থাকার অনুভূতির মধ্য দিয়ে আপনাকে ঠিক এটাই পেতে চলেছে।

# 11 পেশাদার সহায়তা বিবেচনা করুন। যে লোকেরা চিরতরে একা অনুভব করে তারা প্রায়শই বিচ্ছিন্ন বোধ করে এমন অন্তর্নিহিত অবস্থার সাথে লড়াই করে। পেশাদার সহায়তার জন্য পৌঁছাতে লজ্জা পাবেন না। নিঃসঙ্গতা হ'ল হতাশার মতো বৃহত্তর কোনও কিছুর লক্ষণ হতে পারে। কখনও কখনও, আমাদের জীবনের কঠিন সময়গুলি অতিক্রম করার জন্য কিছুটা অতিরিক্ত সহায়তা লাগে।

অমীমাংসিত ইস্যুগুলির সাথে কথা বলা বা রাসায়নিক ভারসাম্যহীন সমস্যার সমাধান করা যাই হোক না কেন, সঠিক সহায়তা সন্ধান করা আপনার দুর্ভোগের অবসান ঘটাতে গুরুত্বপূর্ণ। একাকী মেঘলা জীবন এবং আপনার জীবিকা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বোধ করে কোন ভুল করবেন না।

# 12 একটি জার্নাল রাখুন। এমন সময় আছে যখন আপনি বিশেষত একা বোধ করতে পারেন। আপনার জীবনে যদি ট্রিগারগুলি থাকে তবে আপনাকে চিরকালের জন্য অনুভব করতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করুন। কখনও কখনও পুরানো স্মৃতি বা হরমোন চক্রের মতো কিছু সর্পিলকে গতিতে সেট করে। আপনার অনুভূতির একটি জার্নাল রাখা এবং নির্দিষ্ট জিনিসগুলি আপনার একাকীত্বকে চালিত করে কিনা তা পর্যবেক্ষণ করা যা আপনাকে আটকে রাখে এবং একা বোধ করে তা কাটিয়ে ওঠার সাহসের সন্ধান করার সেরা উপায়।

# 13 চেষ্টা বন্ধ করবেন না। বিশ্বাস করা যতটা কঠিন, এমন এক দিন আসবে যখন আপনি আর একা অনুভব করবেন না। এটি যাদুকরী হবে না, যেমন একদিন আপনি জেগে ওঠে এবং নিজেকে গৃহীত, পছন্দ করেন এবং পুরোপুরি স্থিতি বোধ করেন তবে আপনি যদি এটির সাথে কাজ করেন তবে অন্যরা কারা তাদের জন্য তাকে গ্রহণ করুন এবং নিজেকে গ্রহণ করতে শিখেন, তবে আপনি বর্ধনশীল দেখতে শুরু করবেন পরিবর্তন.

আপনি যত বেশি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন, ততই আপনি অনুভব করবেন এবং আপনার ভবিষ্যতে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন। আপনাকে বিশ্বের ক্ষুধা সমাধান করতে হবে না বা বিশ্বব্যাপী শান্তি তৈরি করতে হবে না; আপনি কেবল আপনার মনে শান্তি তৈরি করতে হবে।

নিঃসঙ্গ হওয়া নিছক মনের একটি অবস্থা। কেবলমাত্র তিনিই আপনাকে একা চিরকালের অনুভূতি বোধ করতে পারেন তিনি নিজেই। প্রতিটি দিন যেমন আসবে ততক্ষণ নিন, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে রুক্ষ অংশগুলির মাধ্যমে আপনাকে পেতে প্রয়োজনীয় সহায়তা পান। একাকীত্ব চিরকাল স্থায়ী হয় না।