সহানুভূতি ক্লান্তি: অপরাধবোধ

অন্যকে সাহায্য করার ক্ষমতা আমাদের সকলকে আলিঙ্গন করা উচিত, তবে যখন এটি খুব বেশি হয়ে যায় তখন কী ঘটে? সহানুভূতির অবসন্নতা যখন সেট করতে পারে That's

আমাদের খুব ছোট থেকেই বলা হয়েছে যে আমরা যদি ব্যথায় বা অভাবগ্রস্ত কাউকে সাহায্য করতে পারি তবে আমাদের তা করা উচিত। যখন আমরা কোনও বন্ধুকে সংবেদনশীল সমস্যার সাথে লড়াই করতে দেখি, আমরা চাই যে তারা আমাদের সাথে কথা বলুক, আমরা শুনতে চাই এবং তাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে চাই। এটি জীবনের একটি প্রাকৃতিক অংশ এবং এমন কিছু যা আমাদের গর্ব করা উচিত। সমস্যাটি হ'ল, যদি আপনি সবার বিশ্বাসী হন, আপনি যদি শুনে এবং পরামর্শ দেওয়ার ক্ষেত্রে এত ভাল হন যে সবাই আপনার কাছে আসে? ভাল, সহানুভূতি ক্লান্তি বিশ্বের আপনাকে স্বাগতম।

আমরা অনেক গভীর যাওয়ার আগে, আপনি কি মনে করেন যে এটি একটি ভাল পরিস্থিতি বা খারাপ?

আপনি উভয় পক্ষ থেকে এটি তাকান করতে পারেন। প্রথমত, এটি দুর্দান্ত লোকেরা আপনাকে বিশ্বাস করে এবং অনুভব করে যে আপনি সহায়তা করতে পারেন। এটি আপনার ভাল বোধ করা উচিত। দ্বিতীয়ত, আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি পূরণ হচ্ছে না বলে মনে করা শুরু করার আগে আপনি কেবলমাত্র এতটা সহানুভূতি প্রদর্শন করতে পারেন এবং দিতে পারেন, এবং যে আপনি সমস্যাযুক্ত প্রত্যেকের জন্যই মূলত আপনি একটি আবেগের দোরগোড়া।

এটা যেমন সূক্ষ্ম লাইন।

সহানুভূতি ঠিক কী?

সহানুভূতি হ'ল কারও আবেগ এবং অনুভূতি শোনার এবং বোঝার ক্ষমতা এবং বিভিন্ন উপায়ে, তাদের সহায়তা করার পরামর্শ দিতে সক্ষম হওয়া। আপনি পরামর্শ না দিলেও, আপনি এমন শব্দগুলি বলে যা সান্ত্বনাজনক। উচ্চ সহানুভূতি স্তরের ব্যক্তি এমন একজন ব্যক্তি যা অন্যকে আরও ভাল বোধ করতে পারে।

ইমপ্যাথ হওয়া এবং সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হওয়ার মধ্যে কিছুটা পার্থক্য রয়েছে।

এম্পাথ হ'ল এমন ব্যক্তি যিনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলি গ্রহণ করতে পারেন এবং সেই অনুভূতিগুলিকে নিজের হিসাবে গ্রহণ করেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ দু: খিত হন, তবে একজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি সেই ব্যক্তির চারপাশে অল্প সময়ের জন্য সময় কাটাতে পারেন এবং তারপরে হঠাৎ দুঃখ পেতে শুরু করে, যখন তার কোনও সত্যিকারের কারণ নেই।

অন্যদিকে, সহানুভূতি সম্পন্ন ব্যক্তির আবেগ শোনার ও বোঝার দক্ষতা রয়েছে তবে তারা এগুলি আসলে তাদের নিজের হিসাবে অনুভব করে না। তারা মানসিকভাবে ব্যক্তির জুতোতে নিজেকে রাখতে সক্ষম তবে আধ্যাত্মিকভাবে নয়। তারা ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি বোধ করতে পারে এবং সত্যই পৃষ্ঠের নীচে গভীর কারণগুলি এবং আবেগ বুঝতে সক্ষম হতে পারে, তবে ইমপ্যাথের বিপরীতে কোনও আবেগের স্থানান্তর হয় না।

সুতরাং, যদি আপনার সহানুভূতি থাকে তবে আপনি কি অগত্যা সমবেদনা নন?

অগত্যা, না। যার সহানুভূতি রয়েছে তার একটি ভাল উদাহরণ একজন পেশাদার পরামর্শদাতা। এই ব্যক্তিটি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি শুনতে এবং বুঝতে সক্ষম এবং তাদের দেওয়া পরামর্শের মাধ্যমে তাদের সহায়তা করতে সক্ষম। এটি নিছক শোনার চেয়ে আরও বেশি, তারা কীভাবে অনুভূত হয় এবং কেন তা বোঝা যায়।

অন্যদিকে ইমপ্যাথ দীর্ঘ সময় ধরে মানুষের চারপাশে থাকা অত্যন্ত অভিভূত বোধ করতে পারে। বাসের জন্য কেবল অপেক্ষা করার সময় ধীরে ধীরে বিভিন্ন আবেগের সামনে এবং সেই ব্যক্তিকে একটি অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকতে হবে এবং নিজেরাই কেন্দ্রীভূত করতে পারে।

সহানুভূতি ক্লান্তি কি?

এই ব্যাখ্যাগুলি আমাদের এই বৈশিষ্ট্যের মূল পয়েন্টে নিয়ে আসে - সহানুভূতি অবসন্নতা।

একটি এম্পাথ স্থির ভিত্তিতে সহানুভূতির ক্লান্তি অনুভব করে তবে এটি কিছুটা ভিন্ন ধরণের চুক্তি। সহানুভূতিযুক্ত কোনও ব্যক্তির জন্য, তারা যদি খুব বেশি পরিমাণে গ্রহণ করার চেষ্টা করে তবে তারা সহানুভূতির ক্লান্তিতে সহজেই ভুগতে পারে। ক্লান্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করা সম্ভব তবে যখন কেউ আপনার সাথে বসে কথা বলতে বলবে তখন কারও কাছে 'না' বলা মুশকিল।

এই কারণেই যারা সহানুভূতির অবসন্নতা তৈরি করেছেন সত্যই তারা কখনই তাদের ভাল বোধ করে না - তারা নিজেরাই প্রথমে ব্যর্থ হন।

সহানুভূতির ক্লান্তি এবং আমরা সকলেই কীভাবে এটি অনুভব করি

এই পরিষ্কার করার জন্য একটি উদাহরণ দেওয়া যাক।

একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু তাদের সঙ্গীর সাথে সবেমাত্র বিচ্ছেদ হয়েছে। তারা ধ্বংস হয়েছে কারণ তাদের সাথে প্রতারণা করা হয়েছিল, তারা বছরের পর বছর ধরে একসাথে থাকত এবং তারা একটি বাড়ি ভাগ করে নিয়েছিল। এখন আপনার বন্ধুটি একা এবং একা রয়ে গেছে, তারা সবকিছু প্রসেস করার চেষ্টা করছে এবং সত্যই এটির সাথে লড়াই করছে। তারা আপনাকে সাহায্য এবং পরামর্শের জন্য প্রত্যাশা করে এবং আপনি প্রথম কয়েকবার আনন্দের সাথে তাদের কথা শোনেন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি নিজেকে কিছুটা নিচে অনুভব করতে শুরু করেন, আপনি সারাক্ষণ একই জিনিসটি অবিচ্ছিন্নভাবে চলতে চলেছেন এবং আপনার বন্ধুটি আপনাকে নিয়মিত কথা বলার জন্য ডাকছে।

প্রথমে আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তার জন্য আপনার খারাপ লাগছে। আপনি আপনার বন্ধুর জন্য সেখানে থাকতে চান, তবে আপনার নিজের সঙ্গীর সাথে শিথিল হয়ে সময় কাটাতে আপনার খুব কম সময় আছে এবং আপনি জানেন যে আপনি যদি চেষ্টা করে নিজের বন্ধুর কাছে ব্যাখ্যা করেন তবে তারা মন খারাপ বা ভুল বুঝে উঠতে পারে।

তদুপরি, আপনার বন্ধু আপনাকে যে জিনিসগুলি বলছে সেগুলি আপনাকে আপনার অতীতের কিছু বিরক্তিকর ঘটনাকে পুনরুদ্ধার করতে শুরু করবে, যেগুলি আপনি ভেবেছিলেন যে আপনি সেগুলি মোকাবেলা করেছেন এবং বিছানায় পড়েছেন। সব মিলিয়ে আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন তবে পরিস্থিতি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা আপনি নিশ্চিত নন।

ভদ্রমহোদয়গণ, এটি ক্লাসিক সহানুভূতির ক্লান্তি।

যখন কোনও ব্যক্তি কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন এবং তাদের সাথে কথা বলতে পারেন এমন কাউকে তারা খুঁজে পান তখন তারা সেই ব্যক্তির সাথে আঠার মতো লেগে থাকে। অবশেষে তারা এমন কাউকে খুঁজে পেয়েছে যারা সেগুলি বোঝে এবং তারা টানেলের শেষে একটি ঝলক দেখে। শুনছেন এমন ব্যক্তির পক্ষে, তারা ভাল অনুভব করছেন যে তারা কাউকে সহায়তা করছেন, তবে তারপরে হঠাৎ এটি এতটা নিয়মিত হতে শুরু করে যে তারা ক্রমবর্ধমান বিরক্তি যা পৃষ্ঠের নীচে ফুঁকছে সে সম্পর্কে অপরাধবোধ অনুভব করতে শুরু করে।

আপনার প্রথমে যা বুঝতে হবে তা হ'ল আপনি যা অনুভব করছেন তা 100% স্বাভাবিক 100 আপনি কীভাবে সারাক্ষণ একই জিনিস শুনে ক্লান্ত ও ক্লান্ত হয়ে উঠতে পারবেন না? বার বার একই কথা বলতে কীভাবে আপনি একটু বিরক্ত হয়ে উঠবেন না? হ্যাঁ, এটি ভাবার জন্য আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন তবে আপনি নিজেকে দোষী বলে মনে করেন কারণ আপনি একজন ভাল ব্যক্তি। নিজেকে মারবে না।

তোমার কি করা উচিত?

এটি নির্মম শোনায়, তবে আপনি যদি আপনার সহানুভূতিগত ক্লান্তিটি সফলভাবে কাটিয়ে উঠতে চান এবং নিজের মধ্যে আরও ভাল বোধ করতে চান তবে আপনার প্রথম নম্বরটির জন্য সময় নেওয়া দরকার, অর্থাৎ আপনার।

একদিনের জন্য, আপনার ফোনটি বন্ধ করুন। পৃথিবী বাঁক বন্ধ করবে না এবং কিছুই ফুঁকছে না। এই 24 ঘন্টাগুলিতে, আপনি যে উপভোগ করেন তা করুন এবং একা বা এমন লোকদের সাথে করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং আপনাকে উন্নত করে। আপনি যে ব্যক্তিকে সাহায্য করছেন তার সাথে সে দিনটি কাটাবেন না। আপনাকে নিজের ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে হবে এবং অল্প সময়ের জন্য নিজের আত্মাকে বিশ্রাম দিতে হবে।

একটু আত্মপ্রেম অনুশীলন করুন। গরম স্নান করুন, একটি বই পড়ুন, হাঁটতে যাবেন, পছন্দ হলে জিমে যান, আপনার পছন্দসই খাবার খান, বন্ধুর সাথে ডেকে নিন আপনার সাথে সর্বদা হাসি থাকে, মূলত এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনার আত্মা হাহাকার করছে এবং এটি আপনাকে কতটা ভাল অনুভব করে তা দেখুন।

অবশ্যই, আপনি যখন আপনার ফোনটি আবার চালু করবেন, আপনি সম্ভবত কলগুলি মিস করবেন going সেটা ঠিক আছে. আপনিও একটি জীবন প্রাপ্য। কারও ইশারায় থাকার জন্য এবং পরামর্শের জন্য আপনাকে ডাকা করার জন্য আপনাকে এই গ্রহে রাখা হয়নি। তুই কালা আন্টি না!

কড়া মনে হচ্ছে? সম্ভবত তাই, কিন্তু ন্যায্য।

আপনি যদি অন্যকে সাহায্য করতে চান তবে প্রথমে নিজেকে সহায়তা করুন

অন্যান্য ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য আপনাকে নিজের সহায়তাও করতে হবে। অবশ্যই, আপনার বন্ধু যখন প্রয়োজনের সময় আপনার উপর ঝুঁকির জন্য ভুল হয় না, এবং নিজের কাছে 24 ঘন্টা থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি আবার তার কথা শোনেন না; আপনি সম্ভবত পরের দিন হবে।

তবে এই 24 ঘন্টা যা করে তা আপনাকে একটি বিরতি দেয় এবং আপনাকে আপনার কাছে ফিরে আসতে দেয়। এটি আমাদের প্রত্যেককে সময়ে সময়ে প্রয়োজন এবং এটি যখন আপনি সহানুভূতির ক্লান্তিতে ভুগছেন তখন এটি রিচার্জিং প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ part

সহানুভূতির ক্লান্তি খুব সহজ উপায়ে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে - আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন থেকে ক্লান্ত হন, আপনি সোফায় শুয়ে আরাম করুন। আপনি কি সম্পর্কে দোষী বোধ করেন? না। সুতরাং যখন আপনি সহানুভূতির অবসন্নতায় ভুগছেন এবং আপনার আবেগ ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন কেন নিজেকে দেখাশোনা করার জন্য নিজেকে অপরাধবোধ করছেন? মাঝে মাঝে এক নাম্বার দেখাশুনার জন্য দোষী মনে করবেন না।

আপনি যখন আবেগের সাথে কাউকে সহায়তা করেন তখন আপনার আন্তরিক উদ্দেশ্য থাকতে পারে। তবে যখন আপনি সহানুভূতির অবসন্নতা বোধ করেন, সংযোগ বিচ্ছিন্ন হন এবং আপনার খুশির জায়গাটি খুঁজে পান। আপনি যখন নিজে নিজেই পিছলে যান তখন আপনি কোনও কূপে থাকা ব্যক্তিকে সহায়তা করতে পারবেন না।