আবেগগতভাবে স্থিতিশীল: আপনার নিখুঁত শান্তির অঞ্চলটি কীভাবে খুঁজে পাবেন

আপনি যখন আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হন, আপনি আপনার আবেগগুলি আপনাকে দূরে সরিয়ে না দিয়ে ধরে রাখতে পারেন। এই 12 টি কাজ করে স্থিতিশীল স্থলটি সন্ধান করুন।

আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হওয়ার অর্থ আপনি এক মুহুর্ত থেকে পরের মুহূর্তে নিজের মানসিক অবস্থাকে ধরে রাখতে পারেন। অনিবার্যভাবে আপনার জীবনে এমন সময়গুলি আসবে যখন আবেগের স্থিতিশীলতা ধরে রাখা চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়াবে, তবে যদি আপনি বড় বড় উত্থান-পতন ছাড়াই একদিন থেকে পরের দিন যেতে অসুবিধা বোধ করেন তবে এটি কেবল "মেজাজ" ছাড়া আর কিছু হতে পারে।"

আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হওয়ার জন্য এই 12 টি জিনিস ব্যবহার করে দেখুন

কিছু লোকের আবেগের ভারসাম্য ধরে রাখতে আরও সহজ সময় হয়। কখনও কখনও খেলতে রাসায়নিক এবং জিনেটিক্স রয়েছে, এবং কখনও কখনও অতীতের অভিজ্ঞতা রয়েছে যা আমাদের জীবনযাত্রাকে পরিচালনা ও নেভিগেট করার পথে পরিবর্তন করতে পারে। আমি যা জানি তা হল স্থায়ী রোলার কোস্টার রাইডে চলা আপনি জেনে নেই আপনি সুখী, দু: খিত - বা উভয় একই সাথে জীবন যাপনের জন্য একটি খুব কঠিন উপায়।

আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করতে হবে। যদি আপনি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা এবং medicationষধ সাহায্য করতে পারে এমন অন্যান্য জিনিসগুলি অস্বীকার করে থাকেন তবে তা আপনার মাথায় আছে… আক্ষরিক অর্থেই। মানসিক স্থিতিশীলতা পেতে, কখনও কখনও আপনাকে জীবনকে আঙুল দিতে শিখতে হয়।

আমি এর অর্থ কি? আমরা প্রায়শই আবেগগতভাবে অস্থির হয়ে পড়ে থাকি যখন আমরা হয় অতিরিক্ত চাপ বয়ে বেড়াতে পারি, আমাদের জীবনে কী আছে তা কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানে না বা যখন কেউ আমাদের কাছে বিষাক্ত হয়।

তবে এই সমস্ত ক্ষেত্রেই আপনার জীবন স্থিতিশীল করতে পারবেন কেবল আপনিই। উঁচুতে এবং নীচের দিকে সামলাতে নতুন কৌশল শেখা একমাত্র সম্প্রীতির রাস্তা হতে পারে।

আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

# 1 আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন জিনিসগুলিকে ছেড়ে যেতে শিখুন। আপনি যখন সমস্ত সময় নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যান অনুভূতিগতভাবে স্থিতিশীল হওয়া কঠিন। সমস্যাটি হ'ল আমরা যত বেশি জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি, ততই আমাদের প্রমাণ করে যে আমরা পারি না।

# 2 আপনার চাপ স্তর হ্রাস করুন। যখন আপনি চাপ দিন, আপনার শরীর অ্যাড্রেনালিন নামক একটি হরমোন প্রকাশ করে। আপনি যদি ক্রমাগত চাপ না দিয়ে থাকেন তবে আমাদের মধ্যে স্যানেষ্টও অভিভূত হয়ে পড়তে পারে এবং মানসিকভাবে ঘাতক হয়ে উঠতে পারে।

# 3 লোকেরা কী ভাবেন সে সম্পর্কে এত যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন । আপনি যখন সমস্ত সময় চিন্তিত থাকেন তখন আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হওয়া শক্ত hard যাদের সোশ্যাল ফোবিয়ার মতো জিনিস রয়েছে তারা লোকেদের সম্পর্কে কী চিন্তা করে তা নিয়ে তারা এতটা উদ্বিগ্ন যে তারা অন্য কেউ যা হতে চায় সে হিসাবে তারা কখনও ওভারটাইম কাজ বন্ধ করে না।

আপনি নিজের আবেগকে ধরে রাখতে পারবেন না যখন আপনি জানেন না যে আপনি কে; এটা প্রায় অসম্ভব। আপনি যদি নিজের মানসিক স্থিতিশীলতা ধরে রাখতে চান তবে লোকেরা কী মনে করেন সে সম্পর্কে এত যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন এবং আপনি যদি আপনার সাথে ঠিক থাকেন তবে সে সম্পর্কে আরও বেশি যত্ন নেওয়া উচিত।

# 4 সকলের লাগেজ নেবেন না । আমাদের মধ্যে কিছু ছোট ছোট বলের মতো। আমরা আমাদের আশেপাশের সমস্ত সমস্যা শুষে নিই। যে কোনও মানুষের চেয়ে বেশি সহানুভূতিশীল হওয়া উচিত, আমরা সবার জন্য সবকিছু অনুভব করি।

এটি আপনাকে সমস্ত ধরণের সংবেদনশীল লাগেজ সহ ছেড়ে যেতে পারে এবং এটি যাওয়ার আর কোথাও নেই। বিমানবন্দরের মাধ্যমে লাগেজ বহন করার মতো চিত্র আবেগ। আপনি যেমন জীবনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

# 5 এত সংবেদনশীল এবং স্বকেন্দ্রিক না হওয়ার চেষ্টা করুন। প্রায়শই, আমাদের সংবেদনশীল স্থিতিশীলতা খুঁজে পেতে খুব কঠিন সময় হয় কারণ আমরা অত্যন্ত সংবেদনশীল। স্বকেন্দ্রিক এমন একটি বিষয় যা আপনি কলঙ্কজনক স্বরে এমন কাউকে ডাকেন, তবে এটি হওয়ার দরকার নেই।

আত্মকেন্দ্রিক হওয়ার অর্থ আপনি নিজের মাথায় খুব বেশি। এটি আপনার জন্য আবেগগতভাবে অনেক বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে। লোকেরা আপনাকে বলে বা যা করতে আপনারা শুনেছেন সে সম্পর্কে সমস্ত কিছুতে আবেগ প্রকাশ করা বন্ধ করুন। কেবল আপনি অনুভূতির গরম বিছানা হতে পারে কারণ, অন্য সবাই নয়। আসলে, তাদের খুঁজে পেতে কোনও আবেগ নাও থাকতে পারে।

# 6 এমন একটি ভাইস খুঁজুন যা ধ্বংসাত্মক না হয়ে গঠনমূলক। যখন আমরা একটি আবেগগতভাবে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তখন কোনও খারাপ ধারণা যা নিজেকে ভাল ধারণা বলে মনে হয় তা দিয়ে স্ব-চিকিত্সা করা সহজ, তবে কিছু নয়। অভ্যন্তরীণ কণ্ঠগুলিকে শান্ত করার জন্য ড্রাগ ও অ্যালকোহল গ্রহণ একটি ভাল উপায় হতে পারে তবে তারা যা করে তা আপনার মস্তিষ্কের রসায়নের সাথে গোলযোগ এবং এটি আরও খারাপ করে তোলে।

রাতের এই গ্লাস ওয়াইনে পৌঁছানোর পরিবর্তে, দ্রুত রান করার চেষ্টা করুন। আপনি এটি চালিয়ে দিয়ে আপনার মাথাটি আরও ভাল করে সাফ করতে পারেন, তারপরে এমন একটি উপাধ্য দিয়ে কাদামাটি দিয়ে যা আপনার মাথা নিয়ে আরও গোলযোগ ছাড়া আর কিছুই করছে না।

# 7 নিজেকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি যদি মানসিক স্থিতিশীলতা পেতে চান, তবে নিজেকে একটি অগ্রাধিকার বানাতে শুরু করুন। এর অর্থ হ'ল অন্যের জন্য কিছু করার জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ করে সর্বদা আটকে থাকার পরিবর্তে আপনি যা করেন তা আপনি খুশী করেন। "না" বলার শিল্প শেখা সেখানে থাকা সবচেয়ে বড় সংবেদনশীল স্ট্যাবিলাইজারগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

# 8 অতিরিক্ত বিশ্লেষণ বন্ধ করুন। সমস্ত কিছু অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করা বন্ধ করুন। ঘুরতে যাওয়া চাকার মতো, যখন আপনি বারবার কোনও বিষয় নিয়ে বারবার চিন্তা করেন, তখন এটি আপনার মানসিক অবস্থাকে খুব বেশি পরিধান করে এবং ছিঁড়ে ফেলে।

কেউ যখন কিছু বলেছিল তখন তার অর্থ কী তা বোঝার চেষ্টা করা বন্ধ করুন, বা আপনি যদি দু'দিন আগে কোনও আপত্তিজনক মন্তব্যে কাউকে বারণ করেন। আপনি আপনার টাইম মেশিনে ফিরে আসতে পারবেন না, তাই এটি সম্পর্কে বারবার চিন্তা করা আপনার আবেগের শক্তি কমিয়ে দেওয়া ছাড়া কিছুই করছে না।

# 9 আপনি জানেন এমন কাজগুলি করবেন না যা শেষ পর্যন্ত আপনাকে খারাপ মনে করবে। আমাদের আরও ভাল বোধ করার জন্য আমরা এমন কিছু জিনিস করি যা শেষ পর্যন্ত তারা আমাদের আরও খারাপ মনে করে। খারাপ অনুভূতির চক্রে সর্বদা শেষ হওয়া আচরণগুলি অনুশীলন করবেন না।

আপনি কারও সাথে কতটা বিচলিত হোন না কেন, তাদের পিছনে পিছনে কথা বলবেন না, বা কিছু কিছু খুচরা থেরাপি অর্জনের জন্য অর্থ ব্যয় করবেন না কেবলমাত্র বিল পাওয়ার জন্য এবং স্ব-ঘৃণ্য প্রক্রিয়াটি শুরু করতে। কিছু সংবেদনশীল ভারসাম্য খুঁজে পেতে চক্রটি বন্ধ করুন।

# 10 আপনার ট্রিগারগুলি কী তা নির্ধারণ করুন এবং তারপরে এড়াতে চেষ্টা করুন। আমাদের জীবনে এমন ট্রিগার রয়েছে যা আমাদের নীচের দিকে ছড়িয়ে দিতে পারে। একবার আপনি তাদের সনাক্ত করে নিলে তাদের আর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকবে না।

# 11 এখনই প্রতিক্রিয়া করবেন না… নিজেকে প্রক্রিয়া করার সময় দিন । আপনি যখন অত্যন্ত সংবেদনশীল হন তখন আপনার মস্তিষ্ককে আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় না দিয়ে আপনার খুব দ্রুত প্রতিক্রিয়া করার প্রবণতা থাকে।

অনেকগুলি আবেগ একবারে ভেসে ওঠে, যদি আপনি কোনও পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে এবং নিজেকে আরও বেশি সমস্যায় ফেলার আগে, আপনি মূল্যায়ন করুন সত্য কী এবং আপনি নিজের জন্য কী তৈরি করছেন। উচ্চতর সংবেদনশীল লোকেরা কোনও পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যাওয়ার এবং ধূলিকণা মোকাবেলা করার আগে ধুলা স্থির করে দেওয়া থেকে প্রচুর উপকৃত হয়।

# 12 নিজেকে ক্ষমা করুন। এমন সময় আছে যখন আপনি এমন অনুভূতি পোষণ করেন যা গুঞ্জন বজায় রাখে এবং প্রতি ঘুরে আপনাকে ভারসাম্য বন্ধ করে দেয়। আপনার অতীতে যদি আপনার এমন কিছু থাকে যা সম্পর্কে আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন তবে কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিই যে সম্ভবত এটি সম্পর্কে ভাবছেন you

ক্রমাগত স্বাবলম্বন আপনাকে কোথাও পাচ্ছে না; এটি আপনাকে কেবল এটি আবার পুনরায় উত্থিত করার জন্য অতীত হওয়ার চক্রে রাখে। এটি দমন করার চেষ্টা বন্ধ করুন এবং ক্ষমা করতে শিখুন এবং এটিকে ছেড়ে দিন। এর মধ্যে রয়েছে আপনার অতীতকে ছেড়ে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া।

আপনি যখন অনবরত নিরাপত্তাহীনতার বিছানায় দাঁড়িয়ে থাকেন তখন আপনার ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া শক্ত। আপনি যা বহন করছেন তা যা-ই হোক না কেন, আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি খুঁজে পেতে দিন।

আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হওয়া অন্যের চেয়ে কিছু লোকের পক্ষে সহজ। আপনি যদি প্রকৃতির দিক থেকে অত্যন্ত সহানুভূতিশীল এবং সংবেদনশীল ব্যক্তি হন তবে এটি আরও শক্ত হতে পারে। আপনার মানসিক ভারসাম্য সন্ধানের মূল বিষয় হ'ল জিনিসগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নেওয়া, নিজের প্রতি সদয় হওয়া এবং নিজেকে একবারে কিছুটা শিথিল করা এবং ক্ষমা করা giving

আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা সর্বদা সহজ হয় না। তবে, আপনি যদি নিজের অনুভূতির মধ্য দিয়ে যুক্তি তৈরি করতে পারেন এবং বাস্তবটি কী আলাদা করতে পারেন এবং কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না এবং বিশ্লেষণ বন্ধ করতে পারেন তবে আপনি নিজেকে আবেগগতভাবে স্থিতিশীল হয়ে উঠতে দেখবেন।