আবেগহীন অসাড়তা: আপনি কীভাবে এতে পিছলে যেতে পারেন এবং কীভাবে স্ন্যাপ করবেন

আমরা সবাই সেখানে আবেগময় অসাড়তা নিয়ে এসেছি। তবে আপনি কী জানেন যে এর অর্থ কী এবং কীভাবে এটি পরাভূত করতে পারেন? আপনি এই পরে হবে।

সংবেদনশীল অসাড়তা এমন কিছু যা আমি আমার কৈশর বছরগুলিতে কয়েকবার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলাম – প্রত্যাশিত, তাই না? কিশোর বছর সকলের জন্য মোটামুটি সময় এবং যখন আপনি কোনও ধরণের ট্রমা অনুভব করেছেন তখন আপনার জীবনে বিভিন্ন সময় কিছুটা আবেগময় অসাড়তা কাটানো আপনার পক্ষে স্বাভাবিক।

যখন আমি 16 বছর ছিলাম, আমার প্রথম আসল প্রেমিক তার নিজের জীবন নিয়েছিল। স্পষ্টতই, এটি আমাকে ছিঁড়ে ফেলেছে। তিনি আমার বয়ফ্রেন্ডের চেয়েও বেশি ছিলেন, তিনি ছিলেন আমার সেরা বন্ধু। তিনি আমাকে প্রচুর সংবেদনশীল সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করেছিলেন। আমি সত্যিই ভেবেছিলাম যে তিনি জীবনের অপরাধে আমার অংশীদার হতে চলেছেন। তবে জীবনের অন্যান্য পরিকল্পনা ছিল। এই আমাকে আঘাত করেছে।

আমি যে কোনও এবং সমস্ত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে সরে আসি এবং যে কোনও মানসিক সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ হারাতে শুরু করি। আমার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব সহ আমার সম্পর্কের সমস্ত ক্ষতি হয়েছিল। আমি বিশ্বে ইতিবাচক কিছু দেখতে পেলাম না। আমি খুব চঞ্চল হয়ে গেলাম। আমি মানসিক অসাড়তা ভুগছিলাম।

সংবেদনশীল অসাড়তা কি

সংবেদনশীল অসাড়তা পিটিএসডি * পরবর্তী আঘাতজনিত স্ট্রেস ডিসঅর্ডার * এর লক্ষণ। আক্রান্ত ব্যক্তি কোনও ধনাত্মক আবেগকে অকার্যকর মনে করেন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সংবেদনশীল অসাড়তার অর্থ এই নয় যে ব্যক্তি সমস্ত আবেগকে বাতিল করে দেয়। আসলে, তারা খুব তীব্রভাবে রাগ, হতাশা এবং বিরক্তি বোধ করে।

কীভাবে আবেগময় অসাড়তা কাটিয়ে উঠবেন

যদিও এটি অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে তবে আপনার আবেগময় অসাড়তা কাটিয়ে ওঠার জন্য কাজ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি সহজ হবে না, তবে এটি কার্যকর হবে।

# 1 সত্য গ্রহণ করুন। আপনি যখন আবেগময় অদ্ভুততায় ভুগছেন এই সত্যটি স্বীকার করে নিলে আপনি নিরাময় করা শুরু করতে পারেন তবে আপনি সত্যটি গ্রহণ না করা পর্যন্ত আপনি নিরাময় শুরু করতে পারবেন না।

# 2 পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। আমি ইন্টারনেটে কেবল একটি অদ্ভুত মহিলা যারা তার সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলে। আমি জানি না আমি কী সম্পর্কে বলছি, অনেক বেশি। আমি আপনার সমস্যাগুলির সাথে আপনাকে সহায়তা করার জন্য যোগ্য নই। অবশ্যই যদি আপনি এটির জন্য জিজ্ঞাসা করেন তবে আমি পরামর্শ দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব তবে বাস্তব জীবনের সমস্যাগুলি নিয়ে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আমি সত্যিই যোগ্য নই।

যিনি আপনাকে সাহায্যের জন্য মোটা অঙ্কের অর্থ প্রদান করেন তার কাছ থেকে সহায়তা নিন। তারা জানে তারা কি করছে. এবং সাহায্য চাইতে কোন ভুল নেই।

# 3 সমমনা ব্যক্তিদের উপজাতি তৈরি করুন। যেহেতু সংবেদনশীল অসাড়তা PTSD এর লক্ষণ, তাই আপনাকে এমন একটি গ্রুপের লোক নেওয়া দরকার যা পিটিএসডি * এর সাথেও ভুগছেন * তারা বর্ণালীতে যেখানেই ফিট থাকুক না কেন *। তারা আপনাকে এবং আপনি যে সমস্ত কিছু দিয়ে যাচ্ছেন তা পাবেন। কখনও কখনও আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল আপনার জীবন এবং আপনার মনের মধ্যে কী চলছে তা জানেন। তুমি একা নও. এটা জেনে আরাম পাবেন।

# 4 ইতিবাচকতায় নিজেকে ঘিরে। আপনি যখন চারপাশে অবস্থান করে এমন লোকেরা যা ইতিবাচকতা বিকিরণ করে, ততক্ষণ সেভাবে বোধ করা শুরু করাও কঠিন। ইতিবাচকতা সংক্রামক, এবং আপনার জীবনের এই মুহুর্তে, আমি মনে করি এটি ঠিক আপনার প্রয়োজন।

আপনার গতির পরিবর্তন প্রয়োজন এবং আরও ভালর জন্য অগ্রাধিকার পরিবর্তন দরকার। আপনি কি রাজি হবেন না? ইতিবাচক লোক এবং কথোপকথন সন্ধান করুন এবং ইতিবাচক জিনিসগুলি আপনার পথে আসবে। ইতিবাচক বোধ করা এখনও কিছু অনুভব করছে, ঠিক আছে?

# 5 পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন। ট্রমা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আবেগী অসাড়তার এই অবস্থাটি আপনাকে কী দিয়ে শুরু করতে শুরু করেছিল? আমি জানি এটি করা একটি কঠিন কাজ, তাই আপনি এটি সঠিক সময়ে করছেন তা নিশ্চিত করুন। এখনই এটি করবেন না। ট্রমাতে ফিরে ডুব দেওয়ার আগে নিজেকে কিছুটা নিরাময়ের অনুমতি দিন।

আপনি যখন প্রস্তুত থাকবেন তখন আপনাকে কী হয়েছে এবং কেন তা বিশ্লেষণ করে প্রক্রিয়া করতে হবে। এটি আপনার ভুল নয় তা বোঝা পুনরুদ্ধারের গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। পরিস্থিতি বদলাতে আপনি যা করতে পারতেন এমন কিছুই নেই এবং আপনি যদি পারতেন তবে যা করা হয়েছে তা সম্পন্ন হয়েছে, তাই এখনই করার মতো কিছুই নেই। যেতে দাও।

# 6 এটি বিনামূল্যে দিন। যেমনটি আমি বলেছিলাম, আপনাকে এটি ছেড়ে দেওয়া দরকার। আমি জানি, আমি জানি, সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলেছেন। আমার ট্রমা থেকে সত্যই আরোগ্য পেতে এবং আবার "স্বাভাবিক" বোধ শুরু করতে আমার দু-তিন বছর লাগছে এবং আপনি কী জানেন? মাঝে মাঝে আমার এখনও মনে হয়। এটি প্রায় আমার আবেগগুলি অসাড় অবস্থায় ফিরে আসার মতো এবং আমি যখন এটি ঘটে তখন লক্ষ্য করার জন্য আমাকে অবিশ্বাস্যভাবে স্ব-সচেতন হতে হবে যাতে আমি নিজেকে এখান থেকে টানতে পারি।

মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি জিনিস যা সময় নেয় এবং এটি কখনই নিখুঁত হতে পারে না। এটি বজায় রাখার জন্য আপনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে কাজ করতে হবে।

# 7 নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। বুঝুন যে এটি নিরাময়ে সময় লাগে এবং নিরাময়টি লিনিয়ার হয় না। আপনার ভাল দিনগুলি হবে এবং আপনার খারাপ দিনগুলি হবে। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বিবেচনা না করেই আপনার সমস্ত দিন থেকে সবচেয়ে বেশি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। এটি নিরাময় করা দ্রুততর করে তুলবে easier আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন এবং একদিন আপনি নিজের কাজটি ততক্ষণ অনুভব করবেন যতক্ষণ না আপনি কাজটি সরিয়ে রাখবেন। নিজেকে ছেড়ে দেবেন না।

# 8 আপনার চারপাশের লোকদের সাথে ধৈর্য ধরুন। বুঝতে পারুন যে আবেগময় অসাড়তা ভোগ করছেন এমন ব্যক্তির আশেপাশে থাকা খুব হতাশার হতে পারে, বিশেষত আপনার যারা কাছের মানুষ। তারা আপনার সাথে হতাশ হতে পারে তবে বুঝতে পারে যে তারা খুব চেষ্টা করছে।

# 9 আপনার পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করুন। এখানে আপনার প্রিয়জনদের শুকানোর জন্য ঝুলতে থাকবেন না। আপনার জীবনে এবং আপনার মনের মধ্যে কী ঘটছে তা আপনাকে তাদের বোঝাতে হবে যাতে আপনার যদি একটি "পর্ব" থাকে বা কিছুটা দূরে অনুভূতি হয় তবে সেগুলি রক্ষা করা হবে না। তাদের এই যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করা দরকার। সুতরাং তারা নিশ্চিত হন যে তারা কী সাইন আপ করছেন তা নিশ্চিত করুন, কারণ প্রতিদিনের রোদ ও বৃষ্টিধারা হতে পারে না।

# 10 লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যখন নিজের নিরাময়ের জন্য সময় সংযম রাখতে পারবেন না, তখন কিছু করার জন্য চেষ্টা করা জরুরী। নিজেকে এক বছরের মধ্যে আরও ভাল হতে হবে বলে নিজেকে হাস্যকর মনে হতে পারে তবে আকর্ষণ আইনটি মজার উপায়ে কাজ করে। আপনি যদি কিছু মনে রাখেন তবে তা আপনার জীবনে প্রকাশ পাবে।

নিরাময় লিনিয়ার নয়। সংবেদনশীল অসাড়তা এমন কিছু নয় যা আপনি একদিনে কাটিয়ে উঠতে পারেন। এটি সময়, কঠোর পরিশ্রম এবং ধৈর্য লাগে।