মানসিক ক্লান্তি: কীভাবে আপনার সংবেদনশীল ট্যাঙ্কটিকে পুনরায় লাগাতে এবং পুনরায় পূরণ করতে হয়

আবেগের ক্লান্তি তখন হয় যখন আপনি জীবন যা ফেলে দেয় তার আর কোনও কিছুই নিতে পারে না। যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার ট্যাঙ্কটি আবার পূরণ করার সময়।

জীবন আপনি যেমনটি চান তার মতো সবসময় মসৃণ হয় না। বেশিরভাগ মানুষের জীবনে এমন একটি সময় আসে যখন তাদের উপর চাপ দেওয়া খুব বেশি থাকে। এই চাপ মানসিক ক্লান্তি বাড়ে। অনেকটা খালি ট্যাঙ্ক থাকার মতো, যখন আপনি আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, মনে হয় আপনি আর একটি জিনিস অক্ষরে অক্ষরে নিতে পারবেন না।

সুসংবাদটি হ'ল কিছু না, এবং আমি কিছুই বোঝাতে চাই না, চিরকাল স্থায়ী হয়। আপনি এই মুহূর্তে বা ভবিষ্যতে জীবনে যা কিছু মুখোমুখি হোন না কেন এটি আপনার পিছনে থাকবে এবং আপনি এখনই এটি দেখতে না পারলেও আপনি এর পক্ষে শক্তিশালী হয়ে উঠবেন। যা আমাদের হত্যা করে না, তা সত্যই আমাদের আরও শক্তিশালী করে তোলে। আনন্দের বিষয়গুলি উপভোগ করার জন্য মোটামুটি সময় কাটা শেখা।

আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে গেলে আপনার ট্যাঙ্কটি পূরণ করার জন্য 6 টি মাস্ট

আপনি এখনই যা-ই করুন না কেন, আমি আপনার জুতোয় আছি। সেই জায়গাটি যেখানে আপনার মনে হয় আপনি কেবল বিছানায় যেতে চান, প্রচ্ছদগুলি টানতে পারেন এবং আর কখনও বেরিয়ে আসতে পারেন না। দুর্ভাগ্যক্রমে, জীবন ম্যারাথনের মতো, আপনি যতই ক্লান্ত হয়ে থাকুন না কেন, এটিকে শেষের লাইনে পৌঁছানোর জন্য আপনার অবশ্যই শক্তি খুঁজে পাওয়া উচিত, যেখানে আশা করা যায় পুরষ্কারটি পাওয়া যাবে।

# 1 নিজেকে দয়া করুন প্রত্যেকে এবং আমি সবাই বোঝাতে চাইছি, কমপক্ষে একবারে একটি অনুগ্রহ পার্টি প্রয়োজন। আপনার প্রহরীকে নীচে নামিয়ে দেওয়া এবং কেবল লোকদের জানাতে ঠিক আছে যে জিনিসগুলি এখনই চ ******* স্তন্যপান করা উচিত। আমার মনে আছে আমি যখন আমার স্বামীর যত্ন নেওয়ার ঝুঁকিতে ছিলাম, যখন লোকেরা জিজ্ঞাসা করত যে জিনিসগুলি কেমন, আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে "ফাইন" বলতাম would

এটাই আমি ভেবেছিলাম যে আমার কাছে প্রত্যাশা করা হয়েছিল। যদি এখনই জিনিসগুলি ঠিকঠাক না হয়, তবে লোকেরা তাদের স্তন্যপান করান। আপনি যদি সবসময় ঠিক থাকে এমন আচরণ করা চালিয়ে যান তবে লোকেরা আপনার সংবেদনশীল ট্যাঙ্কটি পূরণ করতে সহায়তা করবে না।

নিজের জন্য মমতাময়ী পার্টি করুন এবং এর মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য সমর্থন পাওয়ার জন্য প্রত্যেককে আপনার দুঃস্বপ্নে.ুকতে দিন। এত সাহসী এবং শক্তিশালী হওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা গ্রহণ করতে আপনার প্রহরীকে নীচে নামিয়ে দিন।

# 2 চিনুন আপনি কেবল মানব human আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে গেলে, এটি আপনি সবার কাছে স্বীকার করতে চান এমন কিছু নয়। আপনি যখন এটি আর নিতে পারবেন না তখন কখনও কখনও হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো মনে হয় বা আপনি ব্যর্থ হন।

ঘটনাটি নয়। আপনি যেখানে রেখেছিলেন ঠিক সেখানে উঠুন। তবে, কখনও কখনও আপনি যা করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা উচিত এবং যা আপনি পারেন না তা গ্রহণ করুন। আপনি কেবল মানব, তাই সবকিছু করতে না পারার জন্য নিজেকে মারধর করা বন্ধ করুন।

# 3 না বলতে শিখুন। আপনার চারপাশের প্রত্যেকের সংবেদনশীল অসুস্থতা গ্রহণ থেকে সংবেদনশীল ক্লান্তি আসে। যদি আমার মতো হয়, আপনি খুব সমবেদনা বোধ করেন, আপনি আপনার জীবনের প্রত্যেকের পরীক্ষার এবং দুর্দশাগুলি শোষণ করেন।

এটি আপনাকে একটি সংবেদনশীল স্পঞ্জ ছেড়ে দেয়। কিছু সময়ে, আপনি আর বাড়াতে সক্ষম হবেন না এবং নিজেকে আবেগগতভাবে ক্লান্ত খুঁজে পেতে পারবেন না your আপনার বকাবকি এবং অন্য সবার সাথে। আপনি যদি অন্য কারও সমস্যা গ্রহণ না করার কথা বলতে শিখেন তবে নিজের সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার আরও শক্তি আছে।

# 4 একটি মানসিক অবকাশ নিন। এমন অনেক সময় আসে যখন আপনি শারীরিকভাবে ছুটি কাটাতে বা ছাড়তে না পারলেও আপনার মস্তিষ্কে শূন্যতার সীমাহীন উপায় রয়েছে। যদি আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার যে কোনও চ্যালেঞ্জই হোক না কেন নিজেকে বিরতি দেওয়ার জন্য ভাতা দিন।

আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটি যাই হোক না কেন, আপনি যখন আপনার ট্যাঙ্কটি পূরণ করার সময় নেওয়ার পরে ফিরে আসবেন তখন তা উপস্থিত থাকবে। পৃথিবী আপনার কাঁধে নেই এবং আপনাকে ছাড়া বিষ্ঠা পড়বে না। প্রথমে নিজের যত্ন নেওয়া আপনার দায়িত্ব।

সর্বোপরি, যদি আপনি পড়ে যান তবে এত লোকের উপর নির্ভর করে সমস্ত লোক এবং জিনিসগুলির কে কে যত্ন নেবে?

# 5 নিজেকে ক্ষমা করুন । আমি অনেক সময় খুঁজে পাই যখন আমি আবেগগতভাবে ক্লান্ত বোধ করি কারণ এটি আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে সমস্ত জিনিসগুলির একটি ব্যাকপ্যাক, সমস্ত লোকের জন্য আমি কিছু করেছি বা এমন সমস্ত অনুষ্ঠানের জন্য যা আমি নিজেকে ক্ষমা করতে পারি না।

কেন আপনি সর্বদা নিজের উপর এতটা কঠোর হতে হবে এবং অন্য কারও কাছ থেকে নিজের চেয়ে বেশি আশা করতে হবে?

# 6 আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা কেবল তাই করুন। আপনি যদি আবেগগতভাবে ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনি সম্ভবত অন্যের প্রয়োজনগুলি নিজের নিজের আগে রেখেছেন। নিজেকে উন্মুক্ত করতে এবং আপনার মানসিক কষ্টের মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য সময় নিতে কোনও লজ্জা নেই।

কোনও শখের সন্ধান করুন, দৌড়ের জন্য সময় নির্ধারণ করুন, বা এমন একটি জিনিস সন্ধান করুন যা আপনাকে সান্ত্বনা দেয়। আপনার নিজের সময় থাকার উপযুক্ত। যদি আপনি এটি গ্রহণ না করেন তবে আপনি কখনই নিজের ক্লান্তি থেকে আরোগ্য লাভ করবেন না এবং ব্যাক আপ পূরণ করবেন না।

সংবেদনশীল ক্লান্তি একটি ভয়ঙ্কর জিনিস। এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার আরও বেশি পুষ্টি বা ঘুম প্রয়োজন বলে মনে হয় না। আপনার যা দরকার তা হ'ল অভ্যন্তরীণ সমস্ত কণ্ঠস্বর, বাধ্যবাধকতা এবং আবেগগুলি যা আপনাকে অভিভূত করে দেয় সেগুলি থেকে বিশ্রাম করা, যা কাজ করা থেকে অনেক সহজ।

এটি কেবল আপনার জন্য সময় দূরে রাখছে, আপনার আশেপাশের লোকদের থেকে সহানুভূতি এবং সমর্থনকে অন্তর্ভুক্ত করছে, বা নিজেকে যে নিজেকে হওয়া উচিত বলে মনে করা হচ্ছে না তার জন্য নিজেকে কেবল ক্ষমা করে দিন, নিজেকে আবেগময় বিরতি দেওয়ার উপায় এবং নিজের সংবেদনশীল ক্লান্তি মেরামত করার উপায় খুঁজে নিন।