দীর্ঘস্থায়ী হস্তমৈথুন: আপনার প্যান্টের মধ্যে দীর্ঘায়িত হওয়া থেকে আপনার হাত বন্ধ করুন

হস্তমৈথুন করা মানুষের পক্ষে স্বাভাবিক। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী হস্তমৈথুন যখন আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেয়? এটি মজাদার মতো শোনাচ্ছে না।

কে ভেবেছিল যে দীর্ঘস্থায়ী হস্তমৈথুন একটি খারাপ জিনিস। যখন আমরা বেশিরভাগ হস্তমৈথুন সম্পর্কে চিন্তা করি, আমরা সাধারণত মজাদার সময়গুলি চিন্তা করি তবে এমন একটি বিষয় রয়েছে যখন এটি খুব বেশি হয়ে উঠতে পারে। এটি যখন ক্রনিক হস্তমৈথুন বা অতিরিক্ত হস্তমৈথুন বলে।

আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী হস্তমৈথুনের অভিজ্ঞতা পান তবে কীভাবে বলতে পারেন? ভাল, এখানে জিনিসটি হ'ল দীর্ঘস্থায়ী হস্তমৈথুনকে কী বোঝায় তার কোনও আনুষ্ঠানিক নির্ণয় নেই, তবে, সংজ্ঞাটি এই ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ কি important

আপনি ক্রনিক হস্তমৈথুনে ভুগছেন কিনা তা কীভাবে জানবেন

অবশ্যই, কিছু লোক আছে যারা প্রতিদিন হস্তমৈথুন করেন যা খারাপ নয়। সুতরাং, আপনি কখন হস্তমৈথুন থেকে ক্রনিক পর্যন্ত রেখাটি অতিক্রম করবেন? ঠিক আছে, আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কিছু অনুভব করে থাকেন তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী হস্তমৈথুনে ভুগতে পারেন:

- আপনার হস্তমৈথুন আপনাকে অসুবিধার কারণ করছে।

- আপনি বাস্তবতা থেকে বাঁচতে দিনে একাধিকবার হস্তমৈথুন করেন।

- হস্তমৈথুন করার তাগিদ আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

- এটি আপনার সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করছে।

- আপনি নিজের শারীরিক ক্ষতি করেন।

আপনি যদি এই এক বা একাধিক লক্ষণগুলি অনুভব করে থাকেন তবে আপনার পরিস্থিতিটি সত্যই নিজের দিকে তাকাতে হবে এবং নিজের সাথে সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দীর্ঘস্থায়ী হস্তমৈথুন থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। অবশ্যই, এটি চ্যালেঞ্জিং হতে চলেছে তবে এটি সম্পূর্ণ সম্ভব।

কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী হস্তমৈথুন থেকে মুক্ত হন

আমি পাংসে সহজ যাব… তবে, এটা শক্ত হবে। ধুর!

# 1 ভিতরের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন। আপনি কেন প্রায়শই হস্তমৈথুন করছেন? আমি এটি বিচারিক সুর দিয়ে বলছি না, এটি আপনার চিন্তা করার জন্য একটি প্রশ্ন। আপনি কি সর্বদা হস্তমৈথুন করছেন? না কি এটি আস্তে আস্তে বিকাশ লাভ করেছে?

এখন, আপনি যে সময়সীমার অতিরিক্ত হস্তমৈথুন করা শুরু করেছিলেন, সেই সময়কালের কথা চিন্তা করুন, সেই সময়কালে কি আপনার কিছু হয়েছিল? ওভার হস্তমৈথুন আপনার জীবনে কোথায় প্রচলিত হয়েছে তা দেখতে আপনাকে আপনার জীবনের অন্যান্য বিষয়গুলি দেখতে হবে। সংযোগ থাকতে পারে।

# 2 অশ্লীলতা থেকে দূরে থাকুন। উত্তেজক হিসাবে কাজ করে এমন জিনিসগুলি থেকে আপনাকে দূরে থাকতে হবে। সর্বাধিক সুস্পষ্ট একটি হচ্ছে পর্ন। পর্নহাব খুলবেন না, নগ্ন পত্রিকা কিনবেন না, এ থেকে দূরে থাকুন। এই উদ্দীপকগুলি কেবল আপনাকে হস্তমৈথুন করতে উত্সাহিত করবে যা আপনি যা চান তার বিপরীত।

# 3 স্বাস্থ্যকর উপায়ে ঘাম। আপনার অতিরিক্ত হস্তমৈথুনকে উদ্বেগের সাথে যুক্ত করা যেতে পারে। সুতরাং, আপনার নিজের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কাজ করা দরকার। উদ্বেগ দূর করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কাজ করা। এক দৌড়ে যান, কিছুটা ঘাম বিকাশ পান। এটি আপনার হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার উদ্বেগকে সহজ করতে সহায়তা করবে। আপনি পরিবর্তনটি দেখার কয়েক সপ্তাহ আগে আপনাকে এটি দিতে হবে, এই জিনিসগুলিতে সময় লাগে।

# 4 এটি লিখুন। আপনার এটি একটি রুটিন জিনিস করা দরকার। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে, কী খেয়েছেন, কী পান করেছেন, কী করেছেন এবং দিনের বেলায় কীভাবে অনুভব করেছেন তা লিখুন। অবশ্যই, সেদিন আপনি কতবার হস্তমৈথুন করেছেন তাও লিখুন। এই জিনিসগুলি লিখে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি অনুপস্থিত টুকরোগুলি দেখতে পারেন এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ এবং আবেগের সাথে সম্ভব সংযোগ তৈরি করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি আপনার অগ্রগতিও দেখতে পাবেন।

# 5 হস্তমৈথুন করা ঠিক আছে। এটি হস্তমৈথুন করা থেকে বিরত থাকার বিষয়ে নয়, এটি হস্তমৈথুনের মূল কারণ অনুসন্ধান করা এবং এটিতে কাজ করা সম্পর্কে। আপনি যদি হস্তমৈথুন করার প্রয়োজন বোধ করেন তবে তা করুন। এটি লিখুন, আপনার আবেগগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং কেন হস্তমৈথুন করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করলেন। এটি একটি শেখার প্রক্রিয়া, একটি জাতি নয়।

# 6 আপনার ট্রিগারগুলি সন্ধান করুন। আমি উপরে বলেছি, পর্নো দেখা বন্ধ করুন। তবে আপাতত, আপনার নিজের জীবনের অন্যান্য ট্রিগারগুলিও সরিয়ে ফেলতে হবে। আপনার গার্লফ্রেন্ডের ডেস্কে যদি এমন কোনও ছবি থাকে যা আপনাকে ক্রমাগত উত্তেজিত করে তোলে, ফটোটি সরিয়ে রাখুন। আপনি আপনার হস্তমৈথুনের নিয়ন্ত্রণে না আসা পর্যন্ত আপনাকে ট্রিগারগুলি অপসারণ করতে হবে। একবার আপনি নিয়ন্ত্রণে পরে, ট্রিগারগুলি আপনাকে বিরক্ত করবে না।

# 7 ড্রাগ থেকে দূরে থাকুন। যদি আপনাকে কিছু "হস্তমৈথুন বিরোধী" ওষুধ দেওয়া হয় তবে এটি বোকা, এগুলি ফেলে দিন। ক্রনিক হস্তমৈথুন থেকে আপনাকে থামাতে চলেছে কেবলমাত্র আপনার মন। আপনার লিঙ্গ এমন জিনিস নয় যা আপনাকে ঝাঁকুনির জন্য প্ররোচিত করে, এটি আপনার মস্তিষ্ক। সুতরাং, কিছু বড়ি পপ করে আপনার দ্রুত সমাধান করতে পারবেন বলে মনে করবেন না, এটি মিথ্যা। আপনার মাথায় intoোকা দরকার।

# 8 প্রত্যেকেই আলাদা। শুনুন, আপনি অদ্ভুত নন কারণ আপনি হস্তমৈথুন করেন। কিছু লোক আছেন যারা মাসে একবার হস্তমৈথুন করেন, এটি তাদের অদ্ভুত করে তোলে না। আমরা সবাই আলাদা এবং যৌন ক্ষমতা বিভিন্ন। আপনি এটির মাধ্যমে সক্ষম হবেন, তবে অন্য লোকদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এটি আপনার সম্পর্কে।

# 9 একটি পরিষ্কার জীবন রাখুন। আপনার জীবন যতটা সম্ভব ইতিবাচক এবং পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন। ফাস্ট ফুড খাওয়া কেটে ফেলুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে থাকুন। মনে রাখবেন, আপনার দেহের সমস্ত কিছু সংযুক্ত। আপনি যদি সঠিকভাবে পুষ্টি দিয়ে আপনার শরীরে জ্বালানি না দিয়ে থাকেন তবে আপনার মন প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করছে না। সুতরাং, আপনি উদ্বেগ বা হতাশ বোধ করেন যার ফলস্বরূপ আপনার হস্তমৈথুন হয়।

# 10 পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। আপনি এটি "অদ্ভুত" কারণ আমি এটি বলছি না কারণ এটি একটি বিশাল সহায়ক হতে পারে a আপনি যদি কোনও যৌন থেরাপিস্টের কাছে যান তবে তারা ক্রনিক হস্তমৈথুনের মতো সমস্যাগুলি সারাক্ষণ মোকাবেলা করে।

এছাড়াও, তারা একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিত্সক, তাই তারা আপনার অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের প্রাথমিক কারণটি খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবে। সুতরাং, আপনি নিজের বিশ্বাসী এমন ব্যক্তির সাথে এক জায়গায় সমস্ত জিনিস মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।

# 11 ধৈর্য ধরুন। সময় আসার সময় এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি অগ্রগতি করছেন না তবে আপনি আছেন। এই জিনিসগুলিতে সময় লাগে এবং বিশেষত যখন এটি আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত থাকে। সুতরাং, নিজেকে কোনও সময়ের সীমাবদ্ধতা দেবেন না, দীর্ঘস্থায়ী হস্তমৈথুন থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য নিজেকে সর্বদা অনুমতি দিন।

# 12 আপনি পুনরায় বন্ধ হবে। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। ফাক, প্রত্যেকের খারাপ দিন থাকে এবং এমন কিছু করে যা তাদের ভাল লাগায়। কিছু লোক ধূমপান করে, কেউ পান করে যখন তারা জানে যে তাদের উচিত নয়। এটি তাদের খারাপ বা ব্যর্থ করে না, তাদের খুব খারাপ দিন ছিল। সুতরাং, যদি আপনি পুনরায় বন্ধ হয়ে যান তবে নিজেকে শক্ত করবেন না।