Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
সুচিপত্র:
ওজন হারাতে রাতারাতি ঘটে না, যত তাড়াতাড়ি আমরা ইচ্ছা করি না কেন। আপনি যদি চেষ্টা চালিয়ে যান এবং ব্যর্থ হন তবে এর কয়েকটি কারণ এখানে।
আপনার বিয়ের আগে আপনি কোনও ছুটির আগে ওজন হ্রাস করতে চান তা বিবেচ্য নয়, কারণ আপনি ছুটির দিনে কয়েক পাউন্ড অর্জন করেছেন বা যদি আপনি কেবল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান তবে ওজন হ্রাস করা একটি চ্যালেঞ্জ, এবং এটি একটি আপনি সত্যিই জন্য প্রস্তুত হতে হবে।
নিশ্চিতভাবেই, ডায়েট বড়ি, মোড়ানো, এবং এমন কোনও ব্যবসায়ের উপর আপনি যা দেখতে পান তাড়াতাড়ি ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেওয়ার মতো বিভিন্ন জিনিস রয়েছে তবে সত্য যে ওজন হারাতে রাতারাতি ঘটে না।
এমন কোনও "ম্যাজিক পিল" নেই যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে 2 প্যান্টের আকার হ্রাস করে এবং বাস্তবতা হ'ল স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং সক্রিয় হওয়া about গতিতে একটি দেহ গতিতে থাকে।
আপনি কেন এই পাউন্ডগুলি বর্ষণ করতে পারেন বলে মনে হচ্ছে না
# 1 আপনি ওজন হ্রাস সম্পর্কে শিক্ষিত নন। আপনি যদি ভাবেন যে জিমে যাচ্ছেন, এবং 20 মিনিট বা তারও কম সময়ের জন্য ট্রেডমিলের উপর হালকা হাঁটাচলা করছেন, এবং তারপরে বাড়িতে গিয়ে চিপস, কুকিজ এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া আপনাকে সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, আপনি খুব ভুল । আপনি জিমে যাচ্ছেন এবং ঠিকঠাক কাজ করছেন, এর অর্থ এই নয় যে তারপরে আপনার ঘরে যাওয়া উচিত এবং প্রতি চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত।
ওজন হ্রাস করার মূল চাবিকাঠিটি আপনার দেহে কী খাবার রাখা উচিত তা এবং আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যটি অর্জনের জন্য আপনাকে কত ক্যালোরি জ্বালানো উচিত তাও শিখানো হচ্ছে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে ইন্টারনেটে কিছু গবেষণা করুন, লাইব্রেরিতে যান এবং কয়েকটি বই পরীক্ষা করে দেখুন বা আপনার প্লেটে সাদা রঙের চেয়ে আরও সবুজ আইটেম রয়েছে তা নিশ্চিত করার মতো একটি সাধারণ পরিকল্পনা দিয়ে শুরু করুন।
# 2 আপনি স্থির নন যদিও আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি অনুপ্রাণিত হয়ে ওজন হ্রাস করতে সত্যিই পাম্প করেছেন, আপনি সম্ভবত নন, কমপক্ষে যথেষ্ট না। আপনি সত্যিকারের ফলাফলগুলি দেখতে পাবার একমাত্র উপায় হ'ল আপনি যখন এতটা খারাপ কিছু চান যা আপনি আগের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করেছেন।
পরের বার আপনি যখন নিজেকে অজুহাত দেখান, তখন বেথনি হ্যামিল্টন এবং জেসন লেস্টারের একটি দ্রুত গুগল অনুসন্ধান করুন। এই 2 জন অ্যাথলিট অবশ্যই অজুহাত ব্যবহার করেনি এবং আঘাত লেগ বা আঘাত পেয়ে তাদের স্বপ্ন এবং লক্ষ্যে পৌঁছানোর পথে যেতে দেয়। এত সত্য, আপনার অজুহাত কি?
# 3 আপনি তাত্ক্ষণিক ফলাফল চান। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে ফলাফলগুলি দেখতে কত খারাপভাবেই দেখতে চান না কেন, আপনার কঠোর বাস্তবতাটি গ্রহণ করতে হবে যে এটি কেবল ঘটবে না। এই ইনফর্মোরিশালগুলি আপনাকে কতবার বিশ্বাসী করে তোলে এবং আপনি যে পণ্য, বড়ি বা মোড়ক বিক্রি করছেন তা অর্ডার করতে থাকুন, আপনি ফলাফল দেখতে পাবেন না, কমপক্ষে আসল ফলাফলগুলি আপনি চান না।
পরিশ্রম করা এবং ওজন হ্রাস করতে সময়, নিষ্ঠা, প্রচেষ্টা এবং অনুপ্রেরণা লাগে। আপনাকে এটি যথেষ্ট খারাপ করতে হবে, তবে সুসংবাদটি হ'ল আপনি এটি করতে পারেন, একবার সময় গ্রহণের সত্যতা স্বীকার করার পরে। সুতরাং মিথ্যা প্রতিশ্রুতি দেওয়ার পণ্যগুলিতে পড়ার পরিবর্তে, আপনার লক্ষ্যের মধ্যে থাকা ছোট লক্ষ্যগুলি তৈরি করে শুরু করুন এবং আপনি ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আপনি যে ফলাফলগুলির স্বপ্ন দেখছেন তা দেখতে শুরু করবেন।
# 4 আপনার একটি থাইরয়েড সমস্যা হতে পারে। আপনার ওজন হ্রাস না করার একটি কারণ হ'ল আপনার থাইরয়েড সমস্যা থাকতে পারে এবং এটি জানেন না। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের তুলনায় 10 গুণ বেশি থাইরয়েডের সমস্যা রয়েছে। আমি আরও উল্লেখ করতে পারি যে একটি থাইরয়েডের সমস্যা হ'ল আপনার নিজের জন্য দোষ দেওয়া উচিত নয়।
আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ ক্লিনিকাল এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের মতে বাস্তবে, কমপক্ষে 30 মিলিয়ন আমেরিকানদের থাইরয়েড ব্যাধি রয়েছে এবং অর্ধ — 15 মিলিয়ন silent নিঃশব্দ রোগীরা নিখরচায় রয়েছেন American আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কিনা তা জানতে আপনি সচেতন হতে পারেন এমন লক্ষণ ও লক্ষণ রয়েছে।
থাইরয়েড ইস্যু থাকা পৃথিবীর শেষ নয়, এবং এটি এমন কিছু যা স্থির করা যেতে পারে তবে আবার সম্ভবত সম্ভবত রাতারাতি নয়। থাইরয়েড ডিজঅর্ডার পরীক্ষা ও চিকিত্সা করতে সময় লাগে তবে এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য উপযুক্ত। এবং, যদি আপনার কোনও থাইরয়েড ব্যাধি থাকে তবে আপনি যে ওজন হ্রাসের ফলাফলগুলি অর্জন করতে এতটা কঠোর পরিশ্রম করছেন তার ফলাফল আপনি কেন দেখছেন না তা জেনে ভালো লাগবে!
# 5 আপনি বার বার একই জিনিসটি করেন। আপনি যদি বার বার একই ওয়ার্কআউট রুটিন করছেন এবং ফলাফলগুলি না দেখছেন তবে উত্তরটি বেশ সুস্পষ্ট হওয়া উচিত। এর কারণ আপনি পরবর্তী স্তরে অগ্রগতি করছেন না! আপনার ত্বক যেমন একটি নির্দিষ্ট ক্রিম অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারে যা আপনার মুখের উপর আর কাজ করে না, তেমনি আপনার শরীরও একই ওয়ার্কআউটে অভ্যস্ত হতে পারে এবং এটি আর কাজ করতে পারে না।
ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি পরিবর্তন করা: আপনার একদিন চলুন, পরের দিন বিরতি প্রশিক্ষণ দিন, বা সপ্তাহের বাইরে 2 দিন ওয়ার্কআউট ক্লাস করুন, আপনার প্রতিদিনের হাঁটাচলা এবং ভারোত্তোলনের রুটিনটি না করে।
এমনকি আপনি সপ্তাহে কয়েক দিন ট্রেডমিল চালিয়ে এবং অন্য দিনে আপনার আশেপাশের বাইরে চালিয়েও এটি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যাই করুন না কেন, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটকে কিছু বৈচিত্র্য দেওয়ার জন্য এই পরিবর্তনটি করেছেন। আপনি কিছু সময়ের জন্য যে ফলাফল দেখতে চেয়েছিলেন তা দেখতে শুরু করবেন!
# 6 আপনি সম্পর্কের ওজনের শিকার হয়ে গেছেন। আপনি যখন প্রথম প্রথম আপনার প্রেমিক বা বান্ধবীকে ডেটিং শুরু করেছিলেন, আপনি সম্ভবত বাইরে কাজ করার বিষয়ে খুব সক্রিয় ছিলেন এবং আপনি চেয়েছিলেন, কারণ আপনি চেয়েছিলেন যে আপনার সঙ্গীকে আপনি যতটা সম্ভব যৌনতম দেখতে চান see এবং তারা করেছিল! তবে এখন আপনি যখন কিছুক্ষণের জন্য ডেটিং করেছেন, আপনি নিজেকে আগে পাল্লা দিয়ে স্যোচিং করে চটচটে হয়ে উঠছেন এবং যখন আপনি আগের চেয়ে বেশি কাজ করছেন তখনই আপনি অনেক বেশি অলস হয়ে উঠছেন। আপনার সঙ্গী যদি প্রেরণা না পান তবে কখনই আপনার সাথে সক্রিয় কিছু করতে চাইবেন না তাতে কোনও লাভ হয় না।
সুতরাং, যদি আপনি সম্পর্কের ওজনের শিকার হওয়ার সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন তবে এই সময়টি আপনি এই শিকার হওয়া বন্ধ করবেন। অলস হওয়া বন্ধ করুন! কাজ শুরু করুন, এবং নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন। আপনি এখন থেকে এক বছর পিছনে ফিরে তাকাতে চান না এবং হ্যাকটি কী ঘটেছে তা অবাক করতে চান না। নিজেকে দোষী করার জন্য আপনার আর কেউ থাকবে না। এখনই আপনার অলস উপায়গুলি বন্ধ করুন এবং নিজের সবচেয়ে আশ্চর্য সংস্করণে ফিরে আসতে শুরু করুন।
আমার মজার একটা অনুভূতি আছে যে একবার আপনার প্রেমিকা আপনাকে আকৃতির আকার ধারণ করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে শুরু করলে তারা আপনার জিমের তারিখগুলিতে আপনার সাথে আসতে শুরু করতে চাইবে।
# 7 অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে পারে না। যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যাঁদের সর্বদা কাজের পরে এক গ্লাস ওয়াইন পান করতে হয়, বা আপনার সুখের সময় এবং আপনার কর্ম দিবস থেকে সমস্ত স্ট্রেস ছেড়ে দেওয়া পছন্দ করেন, এটি সবই ভাল এবং সবকিছু। আপনি যখন সারাক্ষণ এই জিনিসগুলি করেন তবে এটি ভাল হয় না।
কাজের পরে এক গ্লাস ওয়াইন খেলে আরাম পাওয়া যায় এবং সময়ে সময়ে খুশির সময় যাওয়া ঠিক আছে। আপনার জীবনের প্রতিটি একদিন আপনার এই জিনিসগুলি করা উচিত নয়, বিশেষত যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। আমি জানি যে সেখানে গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে ওয়াইন আপনার পক্ষে ভাল, তবে সেখানে আরও পড়াশোনা করা আছে যে বলে যে এক গ্লাস ওয়াইন থাকা একটি পিষ্টক টুকরা থাকার সমতুল্য।
পরের বার আপনি যখন এই গ্লাস ওয়াইন চান, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি ওয়াইন চান কিনা বা বরং আপনার কাছে কেক আছে কিনা। তারপরে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি বরং কেক রাখেন, বা যদি আপনার ওজন হারাতে চান। আমি নিশ্চিত আপনার ওজন হ্রাস সম্পর্কে উত্তরটি একই হবে। এবং আশা করি এটি আপনাকে জিমে আপনার বাট পেতে উত্সাহিত করবে!
# 8 আপনি অত্যধিক অবসন্ন। নিজের পথে যাওয়া খুব সম্ভব, বিশেষত যখন ওজন হ্রাস আসে। ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় ক্যালোরি গণনা করা বা স্কেলটিতে সংখ্যার উপর আবদ্ধ হওয়া আসলে আপনার উপর ব্যাকফায়ার করে There আপনি যখন প্রতিটি নম্বর এবং ক্যালোরিতে আবেশিত হতে শুরু করেন, আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন থেকে নিজেকে বিচলিত করেন।
"সংযত সমস্ত কিছু" কথাটি খুব সত্য, বিশেষত যখন ওজন হ্রাস করার কথা আসে, এবং এটি মনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল একটি জার্নাল রাখা। আপনার ওয়ার্কআউটগুলি, আপনি কোন খাবার খান এবং যা কিছু আপনি ট্র্যাক রাখতে চান তা লিখুন। দিনের জন্য একবার আপনার তথ্য লগইন করার পরে, এটি যেতে দিন। সেখানে বসে আপনি পোড়া বা গ্রাস করেছেন এমন সংখ্যা এবং ক্যালোরিগুলি সম্পর্কে অবলম্বন করবেন না। মনে রাখবেন, ওজন হ্রাস একটি ম্যারাথন, একটি স্প্রিন্ট নয়।
ওজন কমাতে অনেক বেশি পরিশ্রম এবং সংকল্প লাগে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, শুরু করতে যাচ্ছেন বা কিছুক্ষণ হয়ে গেছেন, ভবিষ্যত কী নিয়ে আসবে তা জানতে পেরে উত্তেজনাপূর্ণ এবং আপনার উত্সাহিত হওয়া উচিত! আপনি সম্ভবত আপনার খুব সেরা সংস্করণে পরিণত হতে চলেছেন।
এই 8 টি কারণ সম্পর্কে সচেতন হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি আপনাকে লক্ষ্যগুলি অর্জন থেকে গুরুতরভাবে বজায় রাখতে পারে। মনে রাখবেন ওজন হ্রাস করতে প্রচুর পরিশ্রম লাগে। এটি যদি না করে তবে এটিকে একটি ওয়ার্কআউট বলা হবে না।
সর্বোপরি মনে রাখবেন, আপনি এটি করতে পারেন! আপনি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনে সম্পূর্ণ সক্ষম। এটি ভিতরে থেকেই শুরু হয়। আপনার নিজের জন্য এটি করতে হবে, এবং নিজেরাই এটি করার সাথে ঠিক আছে।
প্লাজমা চার্জড স্পেসশিপগুলি মঙ্গল গ্রহে মিশন চালাতে পারে কারণ বিদ্যুতের মৃত্যু হয়
অ্যাপোলো 1 এর কেবিন পরীক্ষার শুরুতে তিনটি মহাকাশচারীর প্রাণহানির পর থেকে পৃথিবী মহাকাশ ভ্রমণের ঝুঁকি সম্পর্কে সুপরিচিত। যদিও সেই রকেটটি স্থল ছেড়ে চলে যায় নি, গাস গ্রিসোম, এড হোয়াইট, এবং রজার চাফির মৃত্যু মানুষের কাছে সবচেয়ে বড় হুমকির মুখে পড়েছিল ...
কেন আমরা আমাদের হৃদয় বিট শুনতে পারি না? এখানে আমাদের মস্তিষ্ক কিভাবে ভলিউম নিচে পরিণত হয়
আপনার হৃদয়কে বোঝাতে সক্ষম হয়েছেন সেই সময়ের কথা চিন্তা করুন - একটি সম্পূর্ণ কর্মশালার বা অ্যাড্রেনালাইন-জ্বালানী মুহূর্তের পরে পাটিং, লুব-ডব। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর হন তবে এই বিরল মুহুর্তগুলি আপনার নিজের হৃদস্পন্দন সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। এটি পূর্বে মেনে নেয়া হয়েছে যে এটি মস্তিষ্কের কারণে, কিন্তু এখন পর্যন্ত ...
কিভাবে আমরা আমাজনকে বাঁচাতে পারি এবং ডিপলেটেড মৎস্যচাষ পুনরুদ্ধার করতে পারি? শেষ ট্যাক্স Havens
বেলিজ, পানামা এবং কেম্যান দ্বীপপুঞ্জ সহ ট্যাক্স আশ্রয়কেন্দ্রগুলি বিলুপ্ত হয়ে গেছে, প্রকৃতির ইকোলজি ও ইভোলিউশন-এর একটি নতুন গবেষণায় মতে, আমাজনে পরিবেশগতভাবে ক্ষতিকর গবাদি পশু এবং সোয়া প্রকল্পগুলির দিকে এগিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি আইনত সন্দেহজনক মাছ ধরার জাহাজের দিকে এগিয়ে গেছে।