আপনার নিজের তৈরি করুন

কখনও কখনও, নিজেকে একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়নাটির সামনে টেনে আনলে আপনার আত্মমর্যাদায় ধ্বংসাত্মক আঘাত আসে। এর পরিবর্তন করার চেষ্টা করা যাক, আমরা কি?

আত্মবিশ্বাস জীবনের পরম সুখ অর্জনের মূল চাবিকাঠি। এটি কেবল আপনার চেহারা সম্পর্কে নয়, আপনি ব্যক্তি হিসাবে কে who অনেকগুলি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাণে আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে পারেন এবং নিজের আত্মমর্যাদা তৈরি করতে পারেন, তবে সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতির একটি হ'ল নিজেকে আয়নার সামনে কথা বলা talking

নিজেকে আয়নাতে দেখানো প্রায়শই সত্যের মুখোমুখি হতে ব্যবহৃত হয়, তবে আপনার ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি একটি উপায় হতে পারে। মিরর অনুশীলন আত্মবিজ্ঞান মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ আপনি শারীরিকভাবে কে আছেন তা সরাসরি দেখে আপনি নিজেকে মানসিক এবং আবেগের চেয়ে আরও ভালভাবে জানতে পারেন।

আত্মবিশ্বাস কেন প্রয়োজনীয়?

মিরর টক আপনার মত দেখতে সীমাবদ্ধ নয়। আপনি কোথায় আছেন, আপনি কেন আছেন এবং আপনার অসন্তুষ্টির কারণগুলি পরিবর্তন করতে আপনি কী করতে ইচ্ছুক সে সম্পর্কে এটি। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা আপনাকে পরামর্শ দেন যে আপনার আরও অস্বস্তিকর আবেগ, যেমন দুঃখ, অবজ্ঞাপূর্ণতা এবং ক্রোধের গভীর গভীরতা অনুভব করে নিজেকে মহড়ায় নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

আমরা আপনাকে প্রায় একই পরামর্শ দেব: এটি সম্পর্কে হাসি it ভারী আবেগকে টোকা দেওয়ার পরিবর্তে আমরা চাইব যে আপনি আপনার ব্যক্তিত্বের অন্য অংশটি কাজে লাগান: এমন একটি যা আপনাকে ঝাঁকুনি দেয় এবং নিজেকে হাসায়। আমাদের বিশ্বাস করো. লোকেরা তাদের সমস্যাগুলির সাথে তাদের রসবোধের চেয়ে বেশি দক্ষতার সাথে পায় না।

কীভাবে আপনার আয়না অনুশীলন শুরু করবেন

প্রথমত, এই অনুশীলনটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য। আপনি এটি একা করার জন্য চয়ন করতে পারেন, বা আপনি কোনও প্রিয়জনকে প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার সাথে থাকতে বলেছেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি আপনার নির্ভরযোগ্য কেউ। এটি এমন কোনও ব্যক্তিও হওয়া উচিত যা প্রমাণ করেছেন যে তারা আপনার চেহারা, ব্যক্তিত্ব এবং জীবন পছন্দগুলির জন্য আপনাকে কখনও বিচার করবে না।

বাড়িতে বা অন্য কোথাও এমন কোনও ব্যক্তিগত জায়গায় করুন যেখানে আপনার পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়নাতে অ্যাক্সেস রয়েছে। কিছু প্রশ্নের জন্য আপনাকে সরে যেতে হবে, সুতরাং সর্বজনীন রেস্টরুমে এটি না করাই ভাল। নিশ্চিত হয়ে নিন যে, কোনও বিঘ্ন নেই।

লাইট আপ করুন। আয়নার সামনে দাঁড়ান। আপনার বন্ধু, অংশীদার, বা পরিবারের সদস্যকে প্রস্তুত হতে বলুন, কারণ এটি খুব দুষ্কর হতে চলেছে। ভাল দিক থেকে.

নিজের আত্মসম্মান তৈরি করুন - নিজেকে আয়নার সামনে বলার মতো জিনিস

# 1 তো, আপনি কি নিজেকে মোটা মনে করেন? আপনি জব্বা হাট দেখেছেন?

# 2 আপনি কি মনে করেন যে আপনার পেটের বোতামটি আপনার উপর ভাল দেখাচ্ছে?

# 3 এই ঘরে এখন অন্য কেউ আপনাকে বিচার করছেন?

# 4 আপনি এখনই খুব ভাল দেখতে দেখতে কীভাবে আপনি আকর্ষণীয় নন?

# 5 আপনি কি আজ মুখ ধুয়েছেন?

# 6 আপনার চুলগুলি আজ কেমন দেখাচ্ছে তা কি আপনি পছন্দ করেন? যদি না হয়, আপনি কিছু ভাল শ্যাম্পু বিনিয়োগ করেছেন?

# 7 ভাল গন্ধ মানে ভাল লাগছে। আপনি কি আতর ব্যবহার করছেন যা আপনার উপর দুর্দান্ত গন্ধ পাচ্ছে?

# 8 আপনি কি দেখতে চান নিজেকে জিজ্ঞাসা করার সময় নেই?

# 9 আপনি কি নিজেকে উলঙ্গ দেখতে চান?

# 10 আপনি উলঙ্গ অবস্থায় কি অসাধারণ লাগছেন না?

# 11 একটি উরু ফাঁক প্রয়োজন? শুধু পা ছড়িয়ে দাও!

# 12 আপনি কি ক্ষুধা লাগছেন? যদি হ্যাঁ, তবে খাওয়া।

# 13 ঘুরুন। যে বাট দেখুন। আপনি যখন একা থাকবেন তখন সমস্ত বাট দেখতে ভাল লাগে।

# 14 এক পঞ্চম সম্মানের পদক যা আপনি নিজের অ্যালকোহল ধরে রাখতে পারবেন - এমন কি আপনি আর চান না।

# 15 ঠিক তাই আপনি জানেন যে, কারওর কাছে কোনও আয়না নেই যা তাদের দেখায় যে তারা প্রতিদিন কত দুর্দান্ত লাগে।

# 16 যদি এই পোশাকটি আপনার পক্ষে ভাল না দেখায় তবে এটির মতো একটি আবিষ্কার করুন।

# 17 এই আয়নাটি কোনও ব্যক্তি নয়।

# 18 আমি সুন্দর। * জিগল * আমি সুন্দর। * হাস্যকরভাবে হাসি * আমি সুন্দর। *এটা বিশ্বাস করো*

# 19 * আয়নার পিছনে কাত করুন * শীতল। এখন, আমি লম্বা।

# 20 * আয়নাটি সামনের দিকে কাত করুন * ওহ, দেখুন আমি কত সুন্দর!

# 21 বিশ্ব মিথ্যা। এই আয়না সত্য!

# 22 * আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে আয়নার সামনে টেনে আনুন * * আমরা একসাথে খুব সুন্দর দেখি।

# 23 * আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে আয়নার সামনে টেনে আনুন * * এখন, এটি প্রমাণ যে আপনি এটি চালিয়ে যাচ্ছেন।

# 24 এটি আপনার অনলাইন ডিসপ্লে পিক নয়। এটি আপনার বাস্তব জীবনের প্রদর্শন পিক।

# 25 আমি যদি নিজের সাথে আয়নার সামনে এইভাবে কথা বলতে পারি তবে সাধারণ মানুষের সাথে কথা বলা শিবির হবে।

# 26 আপনি নিজেকে এই আয়নাতে অন্য কারও সাথে তুলনা করবেন না। * আপনার বন্ধুকে ফিরে যেতে বলুন যাতে আপনি কেবল নিজেকে দেখতে পারেন *

# 27 আমার ত্রুটিগুলি কোথায়? ওই যে তারা. আর পৃথিবীর শেষ হয়নি।

# ২৮ যদি আমি যথেষ্ট শক্তভাবে স্ক্রিন্ট করি তবে আমি আমার মা / বাবাকে আয়নায় দেখতে পাচ্ছি।

# 29 আমার মুখ এবং দেহ আমাকে কী প্রচার দিতে চাইবে? যদি হ্যাঁ, এই কাজটি অবৈধ হতে পারে।

# 30 আমি ফিট প্যান্ট কিনলে এই উটের অঙ্গুলির অস্তিত্ব নেই।

# 31 হাসি। এই নাও.

# 32 আমি মনে করি আমি আপনাকে আরও পছন্দ করতে শুরু করি।

# 33 আমি ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকের বিপরীতে আমি আয়নার একজন সত্যিকারের ব্যক্তির মতো দেখতে দেখতে কখনই লক্ষ্য করি নি।

# 34 * হাসি সত্যিই কঠিন, তবে নিজের দিকে নয় *

# 35 আমি তোমাকে ভালবাসি আমি সত্যিই করি.

আয়নার সামনে নিজের সাথে কথা বলা সহজ কারণ আপনি এড়াতে পারবেন না — আপনি না ছাড়লে। আপনি যখন করেন, কথোপকথনটি সম্পন্ন হয় এবং আপনি এ থেকে কিছুই পান না। নিজের মুখোমুখি হোন, যাতে আপনি নিজের চেহারা এবং আপনার জীবনের নিরিখে সত্যিকার অর্থে কী চান তা খুঁজে পেতে পারেন।

কিন্তু মনে রেখ. আপনি নিজেকে বিচার করার জন্য এখানে নেই। আপনি কেন নিজেকে কখনও বিচার করা ভাল ধারণা বলে ভেবে হাসতে হাসতে এখানে এসেছেন। একবার নিজেকে আরও ভাল করে জানতে পারলে নিজেকে ভালবাসা সহজ। আপনি যখন আয়নার সামনে নিজের সাথে কথা বলার জন্য সময় নেন তখন এটি করা কতটা সহজ, এটি কী আশ্চর্যজনক নয়?

জীবিত একমাত্র ব্যক্তি নেই যিনি স্ব-সম্মানের সামান্য উত্সাহ ব্যবহার করতে পারেন নি। এই 35 টি প্রশ্ন ব্যবহার করে আপনি আপনার জীবনকে আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং আরও প্রাণবন্ত করতে পারেন।