Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
সুচিপত্র:
আপনি যাকে নিজের পক্ষে গ্রহণ করা সহজ নয়। আপনি যদি নিজের সাথে ঠিক থাকার জন্য লড়াই করে চলেছেন তবে স্ব-গ্রহণযোগ্যতাকে বাস্তবে পরিণত করতে আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ এখানে।
অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে মানুষ যে জিনিসটির সাথে বেশি লড়াই করে তা হ'ল আমরা যারা তার পক্ষে নিজেকে মেনে নিচ্ছি। মিডিয়াটি কে "নিখুঁত" এবং কোন গুণাবলীকে কাউকে "সেরা" করে তুলেছে সেদিকে এত বেশি কেন্দ্রীভূত করার সাথে আমরা আমাদেরও এই গুণাবলি রয়েছে কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে আলাদা করে নিতে চাই। সুতরাং, স্ব-গ্রহণযোগ্যতার আমাদের ক্ষয়ক্ষতি।
আমি স্ব-গ্রহণযোগ্যতার প্রয়োজনের জন্য সম্ভবত একটি পোস্টার শিশু। যখন আমি ছোট ছিলাম, আমাকে সর্বদা বলা হয়েছিল যে আমার সবচেয়ে ভাল হওয়া উচিত — সর্বোত্তম হতে হবে। আমি বেশ সমালোচিত হয়ে উঠেছিলাম এবং বেশ কয়েকজন বয়ফ্রেন্ডের কারণে * বেশ কয়েকটি সুরক্ষিত ব্যক্তি হওয়ার পরেও * অনেকগুলি নিরাপত্তাহীনতার সমস্যা ছিল।
স্ব-গ্রহণযোগ্যতা বনাম স্ব-সম্মান
অনেক লোক মনে করতে পারে স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্ম-সম্মান একইরকম, তবে তারা খুব আলাদা। যদিও আপনার আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা উন্নত করা সাধারণত আপনার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়িয়ে তোলে, সেগুলি বিনিময়যোগ্য নয়। অন্য লোকেরা আমাদের মধ্যে যে গুণাবলী দেখে তার সাথে আত্ম-সম্মান আরও বেশি সম্পর্কযুক্ত। যদিও স্ব-স্বীকৃতিতে আমরা যারা হব তার সমস্ত দিক অন্তর্ভুক্ত।
এর অর্থ কেউ অন্য লোকেরা কীভাবে উপলব্ধি করে তাতে খুশি হতে পারে তবে তারা নিজেরাই গ্রহণ করে না বলে অভ্যন্তরে দু: খিত হতে পারে।
আপনি কারা খুশি হবেন
আমি ভাল গ্রেড পেয়েছি, সর্বদা আমি যে কোনও কিছুতে কঠোর পরিশ্রম করেছি, তবুও আমার মনে হয়েছে আমি যথেষ্ট ভালো নই। আমি যে ছিলাম তার সাথে আমি কখনই খুশি ছিলাম না আমি প্রতিদিন আয়নায় তাকিয়ে আমার নিজের সমস্যাগুলি এবং সেগুলি সমাধান করার জন্য আমার কী করা দরকার তা বাছাই করেছি।
আমি নিজেকে কীভাবে দেখতাম তা ঠিক করার জন্য আমার খুব দরকার ছিল। এটি একটি রাতারাতি স্থিরতা হবে না তবে আপনি কারা আছেন সে সম্পর্কে খুশি হতে এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতা অর্জন করতে যদি আপনার সমস্যা হয় তবে সেখানে যাওয়ার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন বিভিন্ন পদক্ষেপ এখানে।
# 1 সর্বদা ইতিবাচক থাকুন। আপনি পুরোপুরি অবাক হবেন যে কীভাবে বিশ্ব সম্পর্কে আপনার সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার ফলে আপনি নিজেকে দেখানোর পদ্ধতিতে পরিবর্তন আসে। সাইকোলজি টুডের মতে, আপনার মস্তিষ্ককে আরও ইতিবাচক ব্যক্তি হওয়ার জন্য এটি পুনরায় পুনর্নির্মাণ করা সম্ভব।
প্রতিবার আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকলে নিজেকে থামান এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে ভাল কিছু আবিষ্কার করুন। এমনকি এটি আপনার সাথে সম্পর্কিত হতে হবে না - কেবল সাধারণভাবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দীর্ঘ দিন পরে ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থাকেন এবং ক্রুদ্ধ হয়ে যান কারণ আপনি কেবল বাড়ি ফিরে যেতে চান এবং স্বস্তি পেতে চান তবে কেবল নিজেকে ভাবুন যে আপনি রেডিওতে দুর্দান্ত সংগীত শোনার সময় বসে বসে প্রায় কিছুই করতে পারেন না। আমার কাছে বেশ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়!
# 2 যখনই আপনি নিজের সমালোচনা করছেন, তার পরিবর্তে তিনটি ভাল কথা বলুন। আমি যখনই কোনও প্রকল্পে জড়িয়ে যাই, তখন সবসময় মনে কিছু নেতিবাচক কিছু আসে। আমি যথেষ্ট মনোযোগ দিলাম না। আমি আরও বেশি পরিশ্রম করতে পারতাম আমি এই ধরণের কাজের জন্য বাদ পড়ি না। তবে আরও অনেক ভাল জিনিস বলা আছে।
আপনি যখন নিজের সমালোচনা করা শুরু করেন, তখন চিন্তার নেতিবাচক ট্রেন থামান এবং পরিবর্তে ভাল জিনিসের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন। নিজের সম্পর্কে এই নেতিবাচক সমালোচনা কেটে ফেলা আপনার পরিবর্তে আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চিন্তা করতে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেয় এবং এটি আত্ম-গ্রহণযোগ্যতাটিকে আরও সহজ করে তুলবে।
# 3 বাইরের কারণ রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। সত্যটি হ'ল বাইরের প্রভাব আমাদের নিজেদেরকে মেনে নেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। অসমর্থিত পিতামাতাদের সাথে মোটামুটি লালনপালন, নিষ্ঠুর মিডিয়া প্রত্যাশা, এমনকি একজন প্রবীণ শিক্ষক যিনি আপনাকে বলেছিলেন, আপনি যথেষ্ট ভাল ছিলেন না সমস্তই আপনার অ স্বীকৃতি গ্রহণের কারণ হতে পারে।
আপনার জীবনে যদি এরকম কিছু থাকে তবে এটি সনাক্ত করুন যাতে আপনি এটি স্বীকৃতি দিতে পারেন, যা যা তা ক্ষমা করুন এবং তারপরে এগিয়ে যান। আপনি যে উপায়ের অন্য কোনও কারণ হতে পারে তা বুঝতে পেরে নিজেকে এত সহজে গ্রহণ করা সহজ হবে।
# 4 একটি পরিকল্পনা করুন। সত্যিই, যদি আপনি এমন কাউকে থাকেন যে নিজেকে দীর্ঘদিন ধরে গ্রহণ করতে সমস্যা বোধ করে থাকেন তবে এটি এখন আরও কঠিন হয়ে উঠবে এবং আপনার এখনই শুরু করতে আরও বেশি সময় লাগবে। একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং এটি আঁকড়ে থাকুন। প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার জন্য নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন এবং নিজের সাথে খুশি হোন।
এটি আপনাকে উঠে পড়ার এবং প্রতিদিন নিজেকে মেনে নেওয়ার চেষ্টা করার কারণ দেয় না, তবে এটি নিজের জন্য ভাল কাজ করার অভ্যাস তৈরি করে।
# 5 প্রতিবার আপনি দুর্দান্ত কিছু করার জন্য লিখুন। হয় প্রতিদিন আপনার সমস্ত ধনাত্মক কাজের জন্য একটি নোটবুক হাতে রাখুন বা আপনার নোটগুলিতে একটি বিভাগ তৈরি করুন। প্রতিবার যখন আপনি এমন কিছু করেন যা অন্য কারও কাছ থেকে প্রশংসা অর্জন করে বা এমনকি আপনি যদি মনে করেন, "বাহ, আমি একটি ভাল কাজ করেছি, " এটি কোথাও লিখে রাখুন। তারপরে বিছানার আগে প্রতি রাতে সেই জিনিসগুলি দেখুন।
# 6 সমর্থন সন্ধান করুন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি যদি কে না হন তবে আপনার সম্ভবত কোনও দুর্দান্ত সহায়তা ব্যবস্থা নেই। কয়েকজন বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের জন্য উন্মুক্ত করুন এবং আপনার নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করছেন তা তাদের জানান।
আপনি অবাক হবেন যে তারা আপনার জাহাজে কত দ্রুত ঝাঁপিয়ে পড়বে এবং যে কোনও উপায়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার চারপাশের আরও কতজন ইতিমধ্যে আপনাকে মেনে নিয়েছেন যখন আপনি জানেন তখন নিজেকে গ্রহণ করা সহজ easier
# 7 আপনার জীবনের সমালোচনামূলক লোকদের থেকে মুক্তি পান। নেতিবাচকতা এবং স্ব-সমালোচনা সংক্রামক। আপনার জীবনে সম্ভবত এমন ব্যক্তি রয়েছে যা অন্যের সমালোচনা করে এবং নিজের সমালোচনাও করে — এগুলি সবই আপনার দিকে স্থানান্তর করে।
আপনার জীবনে যদি এমন লোক থাকে তবে আপনার কেবল তাদের খনন করা উচিত। তারা যদি আপনি কে হবার বিষয়ে আপনার ক্ষমতাকে বাধা দিচ্ছেন তবে তারা কোনওভাবেই আপনার জীবনে ভাল কিছু যোগ করতে পারে না।
# 8 নিজেকে বিচলিত হওয়ার অনুমতি দিন — তারপরে নিজেকে ক্ষমা করুন। কেউ নিখুঁত হয় না। তবে কেবল সময়ে সময়ে আপনি গণ্ডগোলের অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে মেনে নিতে পারবেন না। আপনি যা কিছু করেন তার সাথে আপনি সফল হতে পারবেন না এবং এটি ঠিক আছে।
যতক্ষণ আপনি নিজেকে ক্ষমা করবেন এবং ইভেন্টটি থেকে সরে যাবেন ততক্ষণ স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এত সহজ হবে। যার পক্ষে সর্বদা স্ব-সমালোচনা করা হয়েছে তার পক্ষে এর শক্ততম অংশটি আসলে ক্ষমা করা এবং ভুলে যাওয়া। এটি সহজ নয়, তবে এটি মূল্যবান।
# 9 নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনি অন্য কারও মতো হওয়ার আশা করতে পারবেন না। আপনি নিজের ব্যক্তি এবং অন্য কারও মতো সঠিক গুণাবলী নেই। আপনি কে আর কার সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন কারণ এটি কেবল নিজেকে গ্রহণ করা আরও কঠিন করে তোলে।
আপনার কাছে থাকা সমস্ত গুণাবলী কারওরই নেই এবং অন্য কারও কাছে থাকা সমস্ত গুণ আপনার নেই। এমনকি অভিন্ন যমজ - যারা ডিএনএ ভাগ করে নিয়েছেন - সমস্ত স্তরে একই হবে না। আপনাকে কেবল নিজের সাথে নিজেকে তুলনা করতে হবে।
# 10 পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। নিজেকে মেনে নেওয়ার অক্ষমতা যদি আপনার জীবনকে এমন এক পর্যায়ে নিয়ে যায় যেখানে আপনি হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়ছেন বা দিনের বেলা কাজ করতে সমস্যা বোধ করছেন তবে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। কখনও কখনও আপনার নিজের অপছন্দের অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে এবং আপনি নিরাময় শুরু করার আগে এই কারণগুলি উদ্ঘাটন করার জন্য আপনার একজন পেশাদারের প্রয়োজন।
স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এমন একটি বিষয় যা আমাদের সকলকে আমাদের জীবনের প্রতিটি দিনের জন্য চেষ্টা করতে হবে। এটি অনেক সময় চ্যালেঞ্জ হতে পারে তবে এটি সবচেয়ে সার্থক অনুভূতি।
'সর্বাধিক কিংবদন্তি' আত্ম পুনরুজ্জীবিত: কিভাবে একটি টিম্যাটের সাহায্য ছাড়া মৃত্যু প্রতারণা
'অ্যাপেক্স কিংজেন্ডস' সেট করে এমন অনেক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল মৃত্যুর পরেও দলীয় সদস্যদের পুনরুজ্জীবিত করার ক্ষমতা। কিন্তু আপনি নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন? উত্তর জটিল, কিন্তু এটা স্পষ্টভাবে অসম্ভব নয়। এ্যাপস কিংবদন্তিগুলিতে স্ব পুনরুজ্জীবনের বিষয়ে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।
গুগলের আত্ম-ড্রাইভিং কারগুলি বছরে শত শত সাইক্লিস্ট সংরক্ষণ করবে
Google এর স্ব-ড্রাইভিং গাড়িগুলি সাইকেল চালকদের কীভাবে এড়াতে হয় তা শিখছে, কোম্পানিটি মাসিক স্ব-ড্রাইভিং গাড়ি রিপোর্টে এই সপ্তাহে প্রকাশিত হয়েছে।
উবারের আত্ম-ড্রাইভিং গাড়ি এই মাসে পিটসবার্গে যাত্রীকে বেছে নেবে
অবশেষে উবের অবশেষে ভর্তি হয়ে ওঠেন যে এটি নিজস্ব স্বয়ংচালিত যানবাহন তৈরি করছে, কোম্পানিটি প্রকাশ করেছে যে এই সংশোধিত ভলভো এক্সসি 90 টি এই মাসে পিটসবার্গে যাত্রীদের বাছাই করতে শুরু করবে। ব্লুমবার্গ রিপোর্ট করে যে উবারের স্ব-ড্রাইভিং যানবাহনগুলি এলোমেলো যাত্রীদেরকে বরাদ্দ করা হবে যারা সি হিসাবে বিনামূল্যে যাত্রা পাবে ...