Counterintuitive স্টাডি মধ্যে গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য লিঙ্ক অনেক বেশি ব্যায়াম

যদি কিছুটা একটু ভাল হয়, তবে এর অনেক কিছু হতে হবে মহান ঠিক আছে? যখন ব্যায়াম আসে - যেমন ড্রাগ, খাদ্য, ভিডিও গেম, অশ্লীল, এবং অন্যান্য জিনিস যা আমাদের ভাল মনে করে - এটি সক্রিয় করে দেখা যায় যে এটি সম্ভবত সত্য নয়।

বুধবার প্রকাশিত একটি কাগজ ল্যানসেট সাইকোথ্রি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, তথ্য ও স্বাস্থ্য গবেষকদের একটি দল 4-বছরের সময়ের মধ্যে 1.2 মিলিয়ন মানুষের তথ্য পরীক্ষা করে দেখেন যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের প্রায় এক মাসের কম মানসিক স্বাস্থ্য কম থাকে, যারা তাদের ব্যায়ামকারী সহকর্মীদের তুলনায় এক মাস অর্থনৈতিক, জনসংখ্যাতাত্ত্বিক, এবং মানসিক স্বাস্থ্য কারণের ক্ষেত্রে তাদের অনুরূপ। তারা দেখেছেন যে সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচবার 60 থেকে 90 মিনিটের ব্যায়ামকারীরা ব্যায়াম এবং উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কটি শক্তিশালী ছিল, কিন্তু সপ্তাহে তিনবার 45 মিনিটের হাঁটার মতো হালকা ব্যায়ামে যারাও সপ্তাহে তিনবার ব্যায়াম দেখেছিল।

আশ্চর্যজনক, তারা আরও ব্যায়াম অপরিহার্যভাবে ভাল না পাওয়া যায়। যারা এক মাসে 23 বার বা একাধিকবার 90 মিনিটের বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করেছিল তারা মানসিক স্বাস্থ্যের খারাপ ফলাফলের রিপোর্ট করেছিল।

"যারা সপ্তাহে তিনবার হাঁটায় তারা এমন কিছু লোকের তুলনায় মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে ভাল ছিল বলে মনে হয়", অ্যাডাম চেকরোড, পিএলডি, ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকোথ্রিরির সহকারী অধ্যাপক এবং নতুন গবেষণার এক লেখক, ড। বিপরীত । "তাই সত্যিই এটি এমন একটি ঘটনা নয় যেখানে আপনি বাইরে যেতে এবং পাগল প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ বা শরীরের ভাস্কর্য বা তীব্র workouts করবেন। মনে হচ্ছে এই বেনিফিট নিয়মিত ব্যায়ামের অপেক্ষাকৃত কম পরিমাণে ঘটেছে।"

তবে, তিনি এটিও উল্লেখ করেছেন যে, এটি শুধুমাত্র একটি ক্রস সেকেনালিক স্টাডির কারণে, ব্যায়াম মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে বা ভাল মানসিক স্বাস্থ্য মানুষকে আরো অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করে কিনা তা নির্দেশ করে না।

"একটি স্পষ্ট অ্যাসোসিয়েশন আছে, আমরা হয়তো এটি কোন পথে যাব তা আমরা জানি না," Chekroud বলেন। "প্রকৃতপক্ষে আসলে প্রমাণ রয়েছে যে এটি উভয় উপায়ে চলে আসে: যারা অনুশীলন করে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বেশি বলে মনে হয়, কিন্তু যাদের মানসিক স্বাস্থ্য বেশি থাকে তারাও ব্যায়াম করার সম্ভাবনা কম, তাই নিশ্চিতভাবে দুই দিকের সম্পর্ক রয়েছে।"

অবশ্যই, যখন এমন লোকেদের কাছে আসে যাদের জন্য অত্যধিক ব্যায়াম দরিদ্র মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত, এই দ্বিপক্ষীয় সম্পর্কও খেলতে পারে। ফিটনেস সঙ্গে আবেশ যার যার স্টেরিটোটাইপ ছাড়াও অতিরিক্ত চর্চা করতে বাড়ে, Chekroud নির্দেশ করে যে ব্যায়াম উচ্চ মাত্রা খারাপ মানসিক স্বাস্থ্য অবদান রাখতে পারে।

তিনি বলেন, "আপনি যদি ব্যায়ামের উচ্চ পরিমাণে কাজ করেন তবে আপনি আপনার শরীরকে চাপিয়ে দিচ্ছেন এবং সম্ভবত এটি প্রদাহের মতো বিষয়গুলির দিকে এগিয়ে যাচ্ছে, যা ইতিমধ্যে বিষণ্নতার মতো বিষয়গুলির সাথে যুক্ত।" যে বলা হচ্ছে, নতুন গবেষণা সত্যিই এই উত্তর মধ্যে খনন করা হয় না, তাই বর্তমানে, আমরা কি করতে পারেন ফিটনেস এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমরা ইতিমধ্যে জানেন কি উপর ভিত্তি করে। কিন্তু সম্প্রতি স্প্রিং হেলথ নামে মানসিক স্বাস্থ্যের শুরুতে সহযোগিতাকারী চেকারড, আশা করেন যে এই তথ্যটি ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির জন্য বিষণ্নতা চিকিত্সার অপ্টিমাইজেশান করার ভিত্তি সরবরাহ করবে।

"লক্ষ্যটি বড় ডেটাসেটগুলি এবং আমাদের কাছে থাকা এই সমস্ত তথ্য এবং ব্যক্তিগতকৃত প্ল্যানগুলি নিয়ে আসতে হবে যাতে আপনি কেবল একটি দ্রুত মূল্যায়ন করতে পারেন এবং তারপরে এটি আপনার জন্য কী ধরণের ব্যায়াম ভাল তা আপনার জন্য সুপারিশ করবে। মানসিক স্বাস্থ্য, "তিনি বলেন,.

এখন জন্য, শুধু যে জানেন কিছু ব্যায়াম চেয়ে ভাল না ব্যায়াম।