আপনি খাওয়া যখন এটা ব্যাপার? খাবার সময় শারীরিক চর্বি, স্টাডি শো প্রভাবিত করে

একটি Brunch টেবিল জন্য নব্বই মিনিট অপেক্ষা বিরক্তিকর, কিন্তু একটি রিপোর্ট পুষ্টি বিজ্ঞান জার্নাল তাই করছেন একটি প্রতিশ্রুতিশীল ওজন হ্রাস কৌশল হতে সম্ভাবনা আছে নির্দেশ করে। ব্রেকফাস্ট এবং ডিনারের সময় ফিরে যাওয়া, তারা দেখায় যে, আপনার শরীরের খাবারের প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে গভীর প্রভাব ফেলতে পারে, যা অন্তর্বর্তী উপবাসের প্রভাবগুলির মতো। এই মত গবেষণা, লেখক বলেছেন, কার্যকর dieting নতুন উপায়ে হালকা sheds। এটা দেখা যাচ্ছে যে কি আপনি খাওয়া গভীরভাবে intertwined হয় কখন তুমি এটি খাও.

সাম্প্রতিক গবেষণার জন্য, অনলাইনে প্রকাশিত পুষ্টি বিজ্ঞান জার্নাল, সারি এর স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুষদের ইউনিভার্সিটির অধ্যাপকদের একটি দল দেখায় যে তারা "সময় সীমাবদ্ধ খাবার" (টিআরএফ) নামক উপকারগুলি উপভোগ করার জন্য অন্তর্বর্তী উপবাসের চেতনার শিষ্য হতে হবে না।

দলটি 90 মিনিটের মধ্যে ব্রেকফাস্ট নষ্ট করতে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে 9 0 মিনিট আগে ডিনার খেতে দশজনকে জিজ্ঞাসা করেছিল। ফলাফল প্রকাশ করে যে যারা এই সময়সূচী ধরে রাখতে সক্ষম হয়েছিল তাদের মোট শরীরের চর্বি হ্রাস পায় দশ সপ্তাহের শেষে 1.9 শতাংশের গড়।

লেখক লিখেছেন, "এটি 57% অংশগ্রহণকারীদের প্রতিক্রিয়া দ্বারা প্রমাণিত হয়েছিল, খাদ্যদ্রব্যের হ্রাস হ্রাসের কারণে, ক্ষুধা ক্ষুধা, খাদ্যাভ্যাসের সময়সীমা কমিয়ে আনা এবং / অথবা স্যাকাকিং কমিয়ে আনা (বিশেষ করে সন্ধ্যায়)"।

এই ফলাফল একটি প্রবণতা স্থাপন যথেষ্ট ছিল, কিন্তু ঠিক আলো জ্বালানো যথেষ্ট নয় কেন শরীরের চর্বি হ্রাস। লেখক মনে করেন যে এটি কম খাওয়ার ব্যাপার হতে পারে - লেখকরা "সংক্ষিপ্ত টিআরএফ উইন্ডো" বর্ণনা করেছেন - তাই প্রোটোকলের সাথে যখন তারা স্যাকাকিংয়ের জন্য প্রায় চার ঘন্টা কম সময় উপলব্ধ ছিল তখন মানুষের কাছে এটি ছিল।

জনস্টনের আগের গবেষণায় প্রকাশিত একটি বিকল্প ব্যাখ্যা পুষ্টি অগ্রগতি, শরীরের দ্বারা দ্রুত দিনে বিপাকীয় হারে শরীরের মাধ্যমে শরীর পোড়াতে প্রস্তাব করে। "টিআরএফের স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য একটি প্রত্যয়িত প্রক্রিয়াটি হ'ল শেষ প্রান্তিক সার্ক্যাডিয়ান চক্রের সীমিত পর্যায়ে শক্তির বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়," বর্তমান গবেষণায় টিম লিখেছে। এর মানে হল যে সেই সময়টি যখন ব্যক্তি খাওয়াতে পারে তখন শরীরটি কীভাবে খাবারকে চর্বিযুক্ত করে।

পূর্ববর্তী গবেষণায়, জনস্টন ও তার দল লিখেছিলেন যে, "ডায়েট-ইনডুমেড থার্মোজেনেসিস সকালে ২000-এ সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় সকাল 8 টায় বড় হয়ে প্রায় দ্বিগুণ ছিল।" এই বলে যে শরীর দ্রুত দ্রুত বিপাকীয় হারে খাবারের মাধ্যমে পুড়িয়ে দেয়। দিন. সারা বিশ্বে চর্বিহীনতা বৃদ্ধি হ'ল অন্তর্বর্তীকালীন উপবাসের সুবিধার উপর পূর্ববর্তী গবেষণার ফোকাস।

এই গবেষণায় আমাদের খাদ্য-সময়কালের সম্ভাব্য বেনিফিটগুলির মধ্যে একটি আরও নিখুঁত অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে: এটি একটি ল্যাবের বাইরে জীবনকে সংহত করা কত সহজ? পঞ্চাশ শতাংশ মানুষ স্বীকার করেছে যে তারা না মনে হয় তারা দশ সপ্তাহের শেষের দিকে এই খাবারের সময় পরিবর্তনগুলি চালিয়ে যেতে পারে। তারা অসুবিধা মাত্রায় দশটি একটি সাত ডায়েট রেটিং। লেখক হিসাবে এই স্বেচ্ছাসেবকদের এই ডায়েট অনুসরণ করার জন্য "ভাল উদ্দেশ্য" হিসাবে বর্ণিত হিসাবে, এই ফলাফল আমাদের বাকিদের জন্য ভাল bode নাও হতে পারে।

"আমরা এই অংশগ্রহণকারীদের সাথে দেখা করেছি, উপবাস উপবাস অনুসরণ করা কঠিন এবং পারিবারিক ও সামাজিক জীবনের সাথে সবসময় সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে না," জনস্টন বলেন, "তাই আমাদের নিশ্চিত করা দরকার যে তারা আসল জীবনযাত্রার জন্য নমনীয় এবং সহায়ক, সম্ভাব্য বেনিফিট হিসাবে যেমন খাদ্যের দেখতে স্পষ্ট।"

ডায়েট অনুসরণ করা কতটা কঠিন ছিল তা সত্ত্বেও, দলটি জোর দিয়েছিল যে এটি শুধুমাত্র একটি পাইলট গবেষণা ছিল। এই ফলাফলের পিছনে প্রক্রিয়াগুলিকে পিন করার জন্য আরো অংশগ্রহণকারীদের এবং আরো কঠোর ডিজাইনগুলির সাথে তদন্ত করা দরকার।