স্টাডি দেখায় ভূমধ্যসাগরীয় খাবার খাওয়া বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে

বিষণ্ণতা বিশ্বব্যাপী 300 মিলিয়ন মানুষ প্রভাবিত করে। কিছু মাত্রায় বিরোধী-বিষণ্নতা এবং ব্যায়াম প্রস্তাব সমাধান মত হস্তক্ষেপ করার সময়, গবেষকরা সবসময় আক্রমণের নতুন উপায় অনুসন্ধানে হয়। একটি সাম্প্রতিক পর্যালোচনা প্রকাশিত আণবিক মনোবিজ্ঞান প্রস্তাবিত যে ভূমধ্য খাদ্য, এটি সাম্প্রতিক পাবলিক Shaming তাজা বন্ধ, আসলে তাদের মধ্যে হতে পারে।

ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন ইনস্টিটিউট অফ এপিডেমিয়োলজি অ্যান্ড পাবলিক হেলথের গবেষক ক্যামিল্ল লাসেল পিএইচডি দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ডায়াবেটস এবং বিষণ্নতা সম্পর্কে 41 টি গবেষণা পরীক্ষা করা হয়, যা প্রতিটি গবেষণাকে পৃথক করে তুলতে এবং উপাদান দ্বারা এটি উপাদান বিশ্লেষণ করে। তার ফলাফল মুকুট একটি চ্যাম্পিয়ন খাদ্য যে আমরা ইতিমধ্যে অপেক্ষাকৃত সুস্থ হতে জানি। যখন এটি হতাশার দিকে আসে, এটি এমন খাদ্য যা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মত সর্বাধিক দেখায় যা সামগ্রিকভাবে ঝুঁকি কমায় বলে মনে হয়।

"আমাদের পর্যালোচনাতে 41 টি গবেষণায়, চারটি বিশেষত 36,556 প্রাপ্তবয়স্কদের উপর একটি ঐতিহ্যগত ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য এবং বিষণ্নতা সম্পর্কিত লিঙ্কটি দেখেছিল," লাসালে লিখেছেন কথোপকথন নিবন্ধ। "আমরা দেখেছি যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের চেয়ে বেশি মানুষের খাদ্যের পরিমাণ হ্রাসের চেয়ে 33 শতাংশ কম হ্রাসের ঝুঁকি ছিল যার চেয়ে কম পরিমাণে ডায়েটরিয়ান ডায়েটের অনুরূপ।"

কোন খাবারটি "ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের অনুরূপ?" ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের প্রাথমিকতম গবেষণামূলক কিছু গবেষণায় ফল এবং সবজি, হাঁস-মুরগির মাংস এবং মাছের খুব কম মাত্রায় লাল মাংস এবং দুগ্ধের বর্ণনা পাওয়া যায়। এই ডায়েটের বিবরণগুলি মাঝেমাঝে মাঝারি লাল ওয়াইনের ভোজনের অন্তর্ভুক্ত করে, যদিও সাম্প্রতিক গবেষণায় অ্যালকোহলের কোনও পরিমাণ মদ্যপান করার প্রস্তাব দেওয়া হয় তবে সম্ভবত আপনি কোনও উপকার করছেন না।

লাসেলের গবেষণায় এভাবে খাওয়া প্রমাণিত হতে পারে না প্রতিরোধ বিষণ্নতা, তিনি মনে করেন যে এই খাবার সাধারণ একটি উপাদান আছে ঝোঁক। ফল, শাকসবজি এবং বাদাম (যা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের বেশিরভাগ অংশ তৈরি করে) মস্তিষ্কের প্রদাহ প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করে, যা কিছু গবেষণায় বিষণ্নতা সম্পর্কিত। Lassale এর গবেষণা নির্দেশ করে যে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ভূমধ্য খাদ্যের মধ্যে, এই প্রদাহ বিরুদ্ধে কিছু সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।

"অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামারেট্রি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদানগুলি যা সাধারণত ফল, সবজি, বাদাম এবং ওয়াইন (যা সংযম মাতাল হওয়া উচিত) পাওয়া যায়, তাতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করে মস্তিষ্ককে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে।" লেখক লিখুন।

পূর্ববর্তী গবেষণায় এন্টি-ইনফ্যাম্যামাররিজগুলির শক্তিটি বেশ কার্যকরী বলে মনে করা হয় এবং কিছু বিশেষজ্ঞরা এ পর্যন্ত বলছেন যে এই ডায়েটিক পরামর্শটি মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিত্সাগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তবে, এটি একটি সহজ সমাধান নয়। এই নতুন গবেষণায় যদি ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে দাঁড়িয়ে থাকে, তবে ভূমধ্যসাগরীয় খাবার প্যাকেজযুক্ত বেশী খাবারের জন্য তাজা খাবার উপভোগ করতে পারে, যা প্রায়শই অর্থনৈতিকভাবে পৌঁছাতে পারে। এই কারণে, পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ধনী ব্যক্তিরা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যকে সহজে মেনে চলতে পারে।

কিন্তু এখনও, এই ব্যাখ্যাগুলি সবই একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্যের কাছে এসেছে: এটি পর্যবেক্ষণমূলক সমীক্ষাগুলির একটি সমষ্টি এবং লাসেল এবং লেখক বলছেন যে এই ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সম্ভাব্য মানসিক স্বাস্থ্যের সুবিধার উপর তাদের গবেষণার সূচনা মাত্র। স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, খাদ্যের সমালোচনা করার পক্ষে খুব কঠিন, যা বিশেষ করে ফল এবং সবজি, যেমন কেটো ডায়েট থেকে গর্ভধারণের খাদ্য থেকে ফ্যাড ডায়েট পর্যন্ত প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করে। একটি অর্থে, সম্ভবত এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব সহ, খাদ্যতালিকাগত স্বাভাবিকতা পুনরুদ্ধারের একটি পদক্ষেপ।

তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো: