ঘুমের বিজ্ঞান: নিরীক্ষণের জন্য আপনি যে সাধারণ প্রচলন ব্যবহার করতে পারেন সেটি সার্ভে প্রকাশ করে

ঘুমের কয়েক ঘণ্টার বেশি সময় বের করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে ঘুমের বঞ্চনার ভয়াবহ পরিণতি। সম্প্রতি যুক্তরাষ্ট্রে বিজ্ঞানীগণের একটি দল দ্বারা প্রকাশিত একটি জরিপে দেখা গেছে যে বেশিরভাগ মানুষ ইতিমধ্যেই একটি সাধারন সরঞ্জাম রয়েছে যা রাত্রিঘন্টার সময় উন্নত করতে পারে।

যেকোনো স্ট্রিমিং প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে স্ক্রোল করা আপনাকে প্লেলিস্টগুলি দেখায় যা আপনাকে বিভিন্ন ধরণের সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনাকে ঘুম থেকে সরে যেতে সাহায্য করে। "ঘুম" শব্দটি আক্ষরিকভাবে স্পটাইফের একটি ধারা, শান্তিপূর্ণ পিয়ানো ট্র্যাক এবং চিল এম্বিয়েন্ট সংগীত সংগ্রহের সাথে পূর্ণ। তথ্য বিজ্ঞানী তাবিথা ট্র্যাহান এবং শেফিল্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের পিএইচডি প্রযোজ্য সঙ্গীত মনোবিজ্ঞানী ভিক্টোরিয়া উইলিয়ামসন, কিভাবে গান ঘুমের উপর প্রভাব ফেলছে তা তদন্ত করছেন। তারা সম্প্রতি একটি জরিপ প্রকাশিত PLOS এক যে 651 অংশগ্রহণকারীদের সঙ্গীত পছন্দ বর্ণনা করে। তারা দেখেছেন যে 62 শতাংশ জরিপ অংশগ্রহণকারীরা ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সঙ্গীত ব্যবহার করেন, যদিও ট্রানহান ব্যক্তিগতকৃত ঘুমের প্লেলিস্টটি বেছে নেওয়ার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে পারেন।

"গানের ঝিমের প্রভাবগুলি দেখে গবেষণা শুরু হচ্ছে বলে মনে করা শুরু হয়েছে যে সঙ্গীত-প্রকারের কোনও প্রকার প্রেসক্রিপশন নেই-" ইনভার্স। "আমাদের জরিপের ফলাফল প্রমাণ করে যে, গানের ব্যক্তিগত নির্বাচন ঘুমের সহায়ক হিসাবে তার কার্যকারিতা পরিমাপ করার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে।"

অনিশ্চয়তার মতো পরিবেশে সংগীতটির ইতিবাচক প্রভাবকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে বেশ কিছু কাজ রয়েছে, তেহানান আরও বলেছেন যে কিছু পরীক্ষামূলক প্রমাণ রয়েছে যে এটি যতটা সহায়ক হবে ততই সহায়ক নয়। যাইহোক, তিনি বিশ্বাস করেন যে আমরা আরো বেশি মনোযোগ দিলে আমরা ঘুমের সঙ্গীত প্রভাবের জন্য শক্তিশালী প্রমাণ দেখতে পারি স্বতন্ত্র এই গবেষণা সময় গান নির্বাচন করার সময় সঙ্গীত স্বাদ:

"বেশিরভাগ নিখুঁত ঘুম এবং সঙ্গীত অধ্যয়নগুলি ব্যক্তিগত সঙ্গীত বিবেচনা না করে, শান্ত হওয়া বলে মনে করা হয় এমন সঙ্গীত ব্যবহার করে"। "যদিও আমাদের ফলাফল এটি নির্ধারণ করতে পারে না যে সঙ্গীতটি নিজের জন্য কার্যকর ঘুমের সহায়ক কিনা তবে এটি এমন নতুন বিষয়গুলিকে হাইলাইট করে যা অতীতের গবেষণায় নিয়ন্ত্রিত হয়নি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।"

একটি জরিপ বিশেষ করে আমাদের একটি জৈব কারণ বলতে পারে না কেন তার জরিপের 62 শতাংশ মানুষ তাদের ঘুমানোর জন্য সঙ্গীত চালু করে, তবে অন্তত আলোকিত হতে পারে যে কোন ধরণের সঙ্গীত সুনির্দিষ্ট লোকেদের জন্য ঘুমানোর সময় সবচেয়ে জনপ্রিয়। তার জরিপে দেখা গেছে যে সর্বাধিক সাধারণ সঙ্গীতশিল্পী ঘুমিয়ে পড়তেন ক্লাসিক্যাল (31.96 শতাংশ উত্তরদাতাদের দ্বারা ব্যবহৃত), রক (10.8২ শতাংশ) এবং পপ (7.47 শতাংশ) অনুসরণ করেছিলেন। কিন্তু এখানে বড় টেকঅ্যাপ হল যে অন্যান্য ব্যক্তিদের পছন্দ করার মতো একই সংখ্যক ব্যক্তি ছিল: উদাহরণস্বরূপ, 4.12 শতাংশ উত্তরদাতারা ইন্ডি পছন্দ করেছেন, এবং 3.35 পছন্দের ধাতু - দুটি ভিন্ন শৈলীগুলির মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য নয়।

যাইহোক, এই বৈচিত্র্যের বৈচিত্র্য মানে ঘুমের সঙ্গীতটি অপ্টিমাইজ করা অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ গবেষণায় ঘুমের সঙ্গীতের উপাদান হিসাবে একটি ধীর গতির তালিকা থাকলে, কোন "ধীর" শব্দটি কোন শ্রোতা পছন্দ করে তার উপর নির্ভর করে। ট্রাহান আরও বলেছেন যে এটি ভবিষ্যতে গবেষকদের জানাতে সাহায্য করবে যারা ভিন্ন অনুসন্ধানের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে: নিখুঁত "ঘুমের গান" বিকাশের জন্য - যা সে কাগজে রাখে।

উদাহরণস্বরূপ কেউ কেউ ইন্ডিকে শোনার জন্য ব্যবহার করতেন, এমন একটি "নিম্ন তাপমাত্রা" যা দেশের পছন্দ করে তার সাথে তুলনা করা যায় তার একটি ভিন্ন সংজ্ঞা থাকতে পারে। তার জরিপটি স্পষ্টভাবে এইটিকে পরিমাপ করে না, তবে এখানে সে মনে করে যে পরিচিতিটি সম্ভবত এই ড্রাইভিংগুলি কেন শিথিল করে এমন একটি ড্রাইভিং ফ্যাক্টর:

ট্রাভান বলেন, "আমাদের জরিপ এই অনুসন্ধানগুলিকে সমর্থন করে এবং তাদের ঘুমের সমস্যার জন্য সাহায্যকারী ব্যক্তিদের দ্বারা স্বতঃস্ফূর্তভাবে ব্যবহৃত শৈলী এবং শিল্পীদের সংখ্যাতে বিশাল বৈচিত্র্য প্রদর্শন করে।" "উপরন্তু, বাদ্যযন্ত্র শৈলী বৃহদায়তন বৈচিত্র্য শ্রোতা সঙ্গীত সঙ্গীত সামগ্রিক পরিচিতির গুরুত্ব নির্দেশ করে।"

ট্রানানের গবেষণার উপর ভিত্তি করে, মনে হচ্ছে যে একটি অপরিচিত প্লেলিস্টের মাধ্যমে ব্রাউজ করা হচ্ছে - এমনকি যদি এটিতে "ঘুম" শব্দটি থাকে তবেও - এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ঝিমের প্রভাবগুলি সরবরাহ করতে পারে না। যদিও আভ্যন্তরীণ ইন্ডি সঙ্গীতর ভক্তদের জন্য, তেহানের নিজের ঘুমের প্লেলিস্টটি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে: তিনি ঘুমানোর জন্য সংগ্রাম করছেন তখন তিনি বন আইভার, রাই এবং হেনরি জ্যামিসন ঘুরে আসেন।