অ্যাশ বুধবার, একটি সফল লাতিন উত্সর্গীকৃত করার জন্য একটি বিজ্ঞান আছে

লেন্টের খৃস্টান উপবাসের মরসুমে মর্দী গ্রাসের অস্থিরতার সাথে অবিলম্বে একটি বয়স্ক পুরাতন কান্ড রয়েছে: এক বড় বিঞ্জারের পরে কিছু থেকে বিরত থাকা কি সহজ? দুর্ভাগ্যবশত, "ফ্যাট মঙ্গলবার" জন্য ফরাসি যা মারদি গ্রাস, সফলতার জন্য লেন্ট পর্যবেক্ষক সেট আপ করতে পারে না। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে একটি সম্পূর্ণ পেট থেকে বেরিয়ে আসলেই একটি মনস্তাপকে উত্সাহিত করতে পারে যা কেবল ব্যর্থতার জন্য দ্রুত স্থাপন করে না - তবে দর্শনীয় ফ্যাশনতেও ব্যর্থ হয়।

মর্দী গ্রাস ঐতিহ্যগতভাবে ইস্টার পর্যন্ত শেষ দিন চিহ্নিত করে যে খ্রিস্টান নিয়মিত সমৃদ্ধ খাবার, মাংস, মদ, এবং কখনও কখনও এমনকি লিঙ্গ মধ্যে indulgge করার অনুমতি দেওয়া হয়। আজকাল, লেনটেন উপবাসের ঐতিহ্যগুলি আরও অনেক বৈচিত্র্যময়, তবে তারা এখনও একই সাধারণ নীতি অনুসরণ করে: 40 দিন আত্মবিশ্বাসের কারণে বিশ্বস্তকে ঐশ্বরিকের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে আনতে হয়।

কিন্তু পুষ্টি গবেষকদের মতে, স্ব-অস্বীকারটি মিষ্টি এবং ময়লা ভরা একটি গোলাবারুদ পার্টি সহ উপবাস এবং বিরক্তিকর সময়ের পূর্বে সময়ের সম্মানিত ঐতিহ্য ছাড়া অনেক সহজ হবে।

নবজাতক খরগোশ শুক্রবার মাংস খাওয়া সম্পর্কে Lenten নিয়ম থেকে মুক্ত করা সম্পর্কে কিভাবে পড়ুন।

সীমাবদ্ধ ডায়াবেট অতিশয় ট্রিগার করতে পারেন

যারা জানে তারা দ্রুত একটি দ্রুত শুরু হয় পরের দিন একটি অনন্য মানসিক রাষ্ট্র বসবাস বলে মনে হয়। একটি 2002 গবেষণা অস্বাভাবিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল দেখায় যে একটি আসন্ন খাদ্য খাদ্য শুরু হওয়ার দিন আগে মানুষকে অতিরিক্ত খাবার খেতে চালাতে পারে। গবেষণায় গবেষকরা কিছু অংশগ্রহণকারীকে জানান যে তারা পরের দিন একটি নিষিদ্ধ খাদ্য শুরু করবে, তারপর তাদের কিছু খাবার পরীক্ষা করার সুযোগ দেয়। সম্ভবত অস্পষ্টভাবে, তারা তাদের প্রতিপক্ষের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি খাওয়া শেষ হয়ে গেছে হবে না পরের দিন একটি খাদ্য শুরু।

গবেষণার লেখক লিখেছেন, "এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করে যে কেবলমাত্র ডায়েটিংয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করা হচ্ছে খাদ্যদ্রব্য ও অতিরিক্ত খাবারের মধ্যে গতিশীল সংযোগকে প্রতিফলিত করা, নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসকারীদের মধ্যে অত্যধিক আতঙ্ক সৃষ্টি করতে পারে।" ফলস্বরূপ মর্দি গ্রাসের অত্যধিকতা কেবল একটি নিয়মিত দলের চেয়ে বেশি। রাজা কেক, মদ্যপান, এবং সাধারণ বিদ্রোহ নকশা দ্বারা, অন্তত অর্ধেক জ্ঞানের দ্বারা জ্বালিয়ে দেয় যে লেন্ট মাত্র দিগন্তের উপর।

অগ্রগতি overindulging খাদ্য একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক fosters

বছরের পর বছর ধরে, মর্দী গ্রাস খ্রিস্টান ছুটির চেয়ে অনেক বেশি নষ্ট হয়ে পড়েছে, কেননা ধর্মনিরপেক্ষ তীর্থযাত্রীরা কার্নিভ্যালে অংশ নেওয়ার জন্য নিউ অর্লিন্স, মোবাইল, সেন্ট লুই এবং অন্যান্য মার্কিন শহরগুলিতে অংশ নিচ্ছে। এবং এটি কোনও দল না হলেও, অ-খ্রিস্টানরাও কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাসে আত্মনিয়ন্ত্রণের ব্যায়াম হিসাবে অতিরিক্ত অভ্যাস থেকে বিরত থাকার সুযোগ হিসাবে লেন্ট ব্যবহার করে। যাই হোক না কেন তাদের প্রেরণা, Mardi Gras তাদের লক্ষ্য undermine পারে।

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা নববর্ষের কাছাকাছিও এই ঘটনাটি দেখেছেন: 1 জানুয়ারি মিষ্টিগুলি নিক্ষেপ করার আগে অনেকগুলি হয়তো আগামিকালের জন্য অতিরিক্ত প্রলুব্ধ হতে পারে - একটি ঘটনা যা তারা "শেষ রাতের প্রভাব" বলে।

ডায়েটিশিয়ান রেবেকা ম্যাকম্যানামন, ড স্বাধীনতা এই ধারণাটি খাদ্যের প্রতি অস্বাস্থ্যকর মনোভাবকে উত্সাহিত করতে পারে, কিছুটা খাবার "ভাল" এবং কিছু "খারাপ" বলে মনে করে।

"কোনও খাদ্যকে 'সম্পূর্ণরূপে খারাপ' বলে মনে করা ক্ষতিকর হতে পারে," তিনি বলেন, এই ধারণাটি বিকৃত খাবার এবং নেতিবাচক স্ব-চিত্র হতে পারে। "Orthorexia - স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে obsessing যখন সব ভোজনশীল হতে পারে - এবং 'স্বাস্থ্যকর' খাবার থেকে বিচ্যুত আত্ম-ঘৃণা বড় পরিমাণে অপরাধ হতে পারে।"

একটি ডায়েট আগে একটি Binge অন্য Binge একটি ক্ষুদ্র স্লিপ চালু করতে পারেন

এবং যতদূর ফলাফল যান, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ একটি বিঘ্ন একটি নির্দিষ্ট সময়ের আগে একটি মানসিকতা যা একটি গৌণ খাদ্য মেনে চলতে ব্যর্থতা দ্রুত এক পরিণত করতে পারেন চরম ব্যর্থতা. ক্লাউডিয়া টি। ফেল্টি, পিএইচডি, ডিডি এই বিষয়ে তোলেন স্বাস্থ্য ২017 সালে, যখন কিম কারাদাসিয়ান তার খাদ্যের উপর প্রভাব ফেলার পরিকল্পনা করছিলেন - এবং প্রস্তুতিতে পিজা ও আইসক্রিম দিয়ে বন্য হয়ে গেলেন। তিনি সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে এটি বন্ধ করার আগে কিছুটা জোরদার করা একেবারে একেবারে অসম্পূর্ণ মনোভাবকে উৎসাহিত করতে পারে।

"সময়ের সাথে সাথে, আপনি সেই খাবারগুলির চারপাশে যাচ্ছেন এবং আপনি তাদের দ্বারা প্রলুব্ধ হতে যাচ্ছেন," বলেছেন Felty। "যখন আপনি তাদের খাবারের মতো সেট আপ করেন এবং এখন আবার খেতে না পান, তখন সেই বিং মানসিকতা ফিরে আসে।"

তিনি খেয়াল করেন যে আপনি যে খাবারগুলি পছন্দ করেন তার নিষিদ্ধ প্রকৃতি আপনাকে আরও বেশি কিছু করতে পারে।

তাহলে এখন তোমার কি করা উচিত?

খ্রিস্টানদের জন্য, উত্তরটি বেশ সহজবোধ্য: একটি ধর্মীয় অনুষ্ঠান হিসাবে, লেেন্টের একটি আধ্যাত্মিক উদ্দেশ্য রয়েছে, যা সহজে আটকে রাখা উচিত।

অ-খ্রিস্টানদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের অভ্যাসগুলি ঝাঁকুনি দেওয়ার সুযোগ হিসাবে লেন্ট ব্যবহার করার কারণে, হয়তো হয়তো মোট বিরক্তির চেয়ে আরও বেশি কিছু অর্জনের লক্ষ্য রাখে।কিছু পুষ্টিবিদ 5: 2 নিয়মের সুপারিশ করেন, যার মধ্যে পাঁচ দিনের সুস্থ খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে জাঙ্ক খাবারের দুই দিনের জন্য উপার্জন করে। এছাড়াও আপনি নিজেকে হিসাবে নিজেকে গ্রহণ উপর ফোকাস করতে পারে।