8 কোনও দৃশ্যে প্রত্যাখ্যানকে মোকাবেলা করার ইতিবাচক উপায়

কেউ প্রত্যাখার মুখোমুখি হতে চায় না, তবে আমাদের এটি পরিচালনা করতে শিখতে হবে। এটি আপনার চাকরি, আপনার সঙ্গী বা অন্য যে কোনও, যেভাবে পাবেন তা এখানে।

প্রত্যাখ্যান একটি শক্ত বড়ি গিলতে হয়। আপনি কিছু অর্জনের জন্য আপনার বাট অফ করে কাজ শুরু করেছিলেন, তা কারও সাথে তারিখ, চাকরী বা পদোন্নতি হোক। তারপরে, কোনও কারণে, আপনি প্রত্যাখ্যান হন। কখনও কখনও আপনি অস্বীকার করার উপায়টি নিখুঁত কঠোর এবং অহংকারকে ছিন্নভিন্ন করে তোলা হয় তবে এমন সময়ও আসে যখন আপনাকে আবার চেষ্টা করার জন্য কিছুটা উত্সাহ দেওয়া হয় বা কিছুটা আরও কঠোরভাবে কাজ করা হয়।

কিভাবে প্রত্যাখ্যান হচ্ছে পরিচালনা করবেন

শেষ অবধি, আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা থেকে চালিয়ে যেতে সক্ষম হতে হবে। হ্যাঁ, আমরা জানি এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ। তবে এই কঠিন সময়ে আপনাকে সহায়তা করার জন্য, আপনি কীভাবে প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন সে সম্পর্কে আমাদের কিছু টিপস পেয়েছে।

# 1 আপনার নিজের উপায়ে প্রত্যাখ্যান প্রক্রিয়া করুন। প্রত্যেকের কাছে প্রত্যাখ্যান প্রক্রিয়াকরণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু কেবল এটি ব্রাশ বন্ধ করে দেয়, আবার অন্যরা সপ্তাহের শেষে এটিতে ডুবে থাকতে পছন্দ করে। এটির সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল কেবল প্রত্যাখ্যানকে গ্রহণ করা। উত্তরটি "না, " এবং এটি আপনাকে ছেড়ে দেওয়া দরকার। আপনি চাইলে এটি চিৎকার করতে পারেন। আপনি আপনার জার্নালে এটি সম্পর্কে লিখতে পারেন। আরও ভাল লাগার জন্য আপনি নিজেকে একদিন লাঞ্ছনার সময় দিতে পারেন।

আপনি যত বড় বা ছোট প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হোন না কেন, আপনাকে এ নিয়ে দুঃখ বোধ করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। নিজেকে দুঃখ বোধ করার জন্য সময় দিন। তবে শেষ পর্যন্ত পরিস্থিতি প্রক্রিয়াজাত করতে আপনি যা করতে পারেন তার পরে, জেনে রাখুন আপনাকে শেষ পর্যন্ত এগিয়ে যেতে হবে।

# 2 জেনে রাখুন যে এটি সর্বদা আপনার সম্পর্কে নয়। প্রত্যাখ্যানের বেদনা আপনি যেটি অর্জন করতে চান তাতে আবেগগতভাবে আপনি কীভাবে বিনিয়োগ করেছেন তার সরাসরি আনুপাতিক is উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি বছরের পর বছর ধরে কোনও মেয়ের সাথে প্রেম করছেন এবং অবশেষে আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য সাহস সঞ্চয় করেছিলেন। তিনি যখন না বলেছিলেন তখন আপনার যে ব্যথা অনুভূত হয়েছিল তা নির্ভর করে আপনার প্রত্যাশা কতটা বড়। আপনাকে অস্বীকারকারী শত্রু হিসাবে তাকে চিত্রিত করার পরিবর্তে, তাকে এমন একজন মানুষ হিসাবে ভাবুন যিনি তার যা চান না তা প্রত্যাখ্যান করার অনুমতি দিয়েছেন।

যে ব্যক্তি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেছিল তার জুতোতে নিজেকে রাখার চেষ্টা করুন। একটি ভাল কারণ অবশ্যই আছে। সে অন্য কারও সাথে প্রেম করতে পারে। তিনি কোনও সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নন। তিনি এমনকি আপনার বন্ধুত্বকে এতটাই মূল্য দিতে পারেন যে সেটিকে নষ্ট করার চিন্তা সহ্য করতে পারে না। এটিকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। পরিবর্তে, তার রায় বিশ্বাস করার চেষ্টা করুন।

# 3 নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এখানে আসলেই থাকেন কিনা। উপরের মত, আপনাকে কেউ প্রত্যাখ্যান করার কারণগুলি আপনাকে বিবেচনা করতে হবে। এই কারণগুলি অনুসন্ধান করার সময়, আপনি শিখতে পারেন যে আপনি যা যা খুঁজছিলেন তা আপনার পক্ষে মোটেই সঠিক ছিল না। এই কারণগুলি মাথায় রেখে, আপনার প্রস্তাবটি গৃহীত হলে পরিস্থিতি কীভাবে ফুটে উঠবে তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি সহকর্মীর সাথে একটি তারিখের জন্য প্রত্যাখাত হয়েছেন। তিনি বলেছিলেন যে তিনি অফিস থেকে কাউকে ডেটিং করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না। তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে তার একটি বক্তব্য রয়েছে: আপনার বস থেকে লুকিয়ে থাকা এবং অফিসের গসিপ নিয়ে কাজ করা আপনার সম্ভাব্য সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, ফলে নিজেকে ব্যথা এবং দুর্ভাগ্যজনক পরিণতির জন্য দাঁড় করানো যেতে পারে। তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি সম্ভবত আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা ভাল জিনিস।

# 4 অতীতে কীভাবে আপনি প্রত্যাখ্যানকে পরিচালনা করেছিলেন তা স্মরণ করুন। এটি কেবল তাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যারা আগে একই পরিস্থিতিতে ছিলেন। আপনি কীভাবে অনুভূত হয়েছিল এবং শেষবার যখন প্রত্যাখ্যান করেছিলেন তখন আপনি কী করেছিলেন তা ভেবে দেখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার পক্ষে কীভাবে কার্যকর হয়েছিল? আপনি কি মনে করেন যে আপনি আবার এই পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন?

প্রত্যাখ্যান সামলানোর জন্য আপনি কী করতে পেরেছিলেন সেদিকে ফিরে যখন তাকাবেন, পরের বার যখন এটি ঘটে তখন আপনি তা মোকাবেলার জন্য বেশ কয়েকটি দরকারী কৌশল খুঁজে পেতে পারেন। আপনি আরও বুঝতে পারবেন যে আপনি এই পরিস্থিতিতে আগে ছিলেন, এবং আপনি ঠিকঠাক থেকে বেরিয়ে এসেছেন। সর্বোপরি, যা আপনাকে মেরে না তা আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তোলে।

# 5 আপনার সমর্থনকারী লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন। এটা জেনে রাখা ভাল যে এমন কিছু লোক আছেন যারা আপনাকে সর্বদা আপনাকে গ্রহণ করবেন, এমনকি কেউ আপনাকে অস্বীকার করলেও। এই লোকগুলির কাছে যান এবং তাদের সমস্ত ইতিবাচক কম্পন গ্রহণ করুন। এই ব্যক্তিরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি যিনি জীবনের দুর্দান্ত জিনিসের প্রাপ্য। তাহলে কেউ যদি আপনাকে একইভাবে পছন্দ না করে? সেখানে কেও বাইরে থাকতে বাধ্য!

আপনাকে আরও ভাল বোধ করার পাশাপাশি, তারা কীভাবে প্রত্যাখ্যানকে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছিল তার গল্পও সরবরাহ করতে পারে। তারা আরও খারাপ পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হতে পারে যা তারা জঞ্জাল থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হয়েছিল। তাদের পরামর্শ নিন এবং দেখুন আপনি এটি প্রয়োগ করতে পারেন কিনা। কে জানে? আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে অন্যান্য লোকেরা যেভাবে প্রত্যাখ্যান করে তাকে আপনি যেভাবে পরিচালনা করেন তার চেয়ে ভাল কাজ করে।

# 6 এটির উপর খুব বেশি পরিমাণে চিন্তা করবেন না। এর আগে, আমরা বলেছিলাম যে প্রত্যাখ্যান হওয়া সম্পর্কে মোরোস অনুভব করা ঠিক আছে। তবে নিজেকে একটি সময়সীমা দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পিছনে ঝাঁকুনি দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনি নিজেকে পুরো সপ্তাহে চেষ্টা করতে পারেন এবং ভবিষ্যদ্বাণীটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। যদি এটি একটি বিধ্বংসী বেদনাদায়ক প্রত্যাখ্যান, যেমন প্রস্তাবটি ভুল হয়ে গেছে * আউচ! * বা বেদিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে * ডাবল আউচ! *, তবে আপনি ফিরে আসতে আরও কিছুটা সময় দিতে পারেন।

প্রত্যাখ্যান পঙ্গু হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এই সমস্ত সুযোগের জন্য সমস্ত কিছু দিয়ে থাকেন। তবে আপনি আবেগ-নিরাময় করতে পারেন time সময়ে। নিজেকে স্মরণ করিয়ে রাখুন যে এই একটি ঘটনা আপনার বাকী জীবনের সংজ্ঞা দেবে না। আপনি যত বেশি এতে বাস করবেন তত বেশি সময় আপনি অতীতকে নষ্ট করবেন।

# 7 আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এখন, জিনিসগুলিকে আরেকবার চেষ্টা করার বিষয়ে কথা বলি। আপনার দ্বিতীয় চেষ্টাটি আপনার প্রথমটির সাথে পুরোপুরি সমান নাও হতে পারে, তবে তারপরেও আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে আপনাকে আবারও প্রত্যাখাত করা হবে এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, আপনি পরিস্থিতির দিকগুলি দুটি বিভাগে বিভক্ত করতে পারেন: যে জিনিসগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং যে জিনিসগুলি আপনি পারবেন না।

কেউ আপনার প্রস্তাবকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় আপনি তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাই এটিকে পরিবর্তন করতে ভুডু মনের কৌশলগুলিতে বিচলিত হন না। আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন তা হ'ল আপনি যা বলছেন, যেভাবে আপনি বলবেন, আপনার সময়, আপনার উপস্থিতি এবং আপনি যেখানে নিজের প্রস্তাব করবেন। আমরা বলছি না যে আপনি যখন লাফ দেওয়ার জন্য প্রস্তুত তখন এই জিনিসগুলি সম্পর্কে আপনাকে সম্পূর্ণরূপে অলৌকিক হওয়া উচিত, তবে কমপক্ষে আপনি জানেন যে আপনি গ্রহণযোগ্যতার প্রতিক্রিয়া বাড়ানোর জন্য কোথায় পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন।

# 8 উপলব্ধি করুন যে প্রত্যাখ্যান আপনাকে আরও উন্নত হতে বাধ্য করতে পারে। প্রতিবার আপনি প্রত্যাখ্যান হওয়ার পরে, আপনি এই সত্যটি বিবেচনা করতে পারেন যে আপনাকে যে ব্যক্তি প্রত্যাখ্যান করেছে সে ভাববে যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন। তবে আপনি যখন লাইনের মধ্যে পড়েন, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এর অর্থ হ'ল আপনার কাছে এখনও উন্নতির অবকাশ রয়েছে। আপনি প্রত্যাখ্যান হওয়ার কারণটি হ'ল ভবিষ্যতে প্রত্যাখ্যান এড়াতে আপনি কী করতে পারেন তার আপনার ক্লু।

প্রত্যাখ্যান হওয়ার স্টিং এমন কিছু যা বন্ধ হয়ে যেতে কিছুটা সময় নেয়। তবে সেই স্টিংটি আপনি আরও ভাল হওয়ার জন্য কী করতে পারেন তার একটি ধ্রুবক অনুস্মারক হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "আমি জানি যে এটি প্রত্যাখাত হওয়াতে ব্যথা হচ্ছে কারণ আমি আমার উপস্থিতিতে মনোযোগ দিচ্ছি না। আমি এই ব্যথাটি মনে করব প্রতিবার আমি যেভাবে দেখছি তাতে চেষ্টা করার জন্য আমি যথেষ্ট অনুপ্রেরণা বোধ করছি না। " আপনি এটি অতীতকে স্মরণ করার মতো বলে মনে করতে পারেন, তবে যতক্ষণ না এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে ততক্ষণ তা মূল্যহীন।

প্রত্যাখ্যানের প্রাথমিক স্টিংয়ের পরে, আপনি হয় মুহূর্তে আটকে থাকতে পারেন বা এটি থেকে শিখতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন। প্রত্যাখ্যান হওয়া পৃথিবীর শেষ নয়, এমনকি যদি সে সময় এমন মনে হয়; এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা যা আপনাকে আরও উন্নত হতে শেখায়।