বিজ্ঞানের মতে শরীর ও মস্তিষ্কে কি চলছে তা Ultramarathon

ম্যারাথন জাতিটি দীর্ঘদিন ধরে মানব ধৈর্যের চূড়ান্ত পরীক্ষা হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। কিন্তু গত কয়েক দশক ধরে ক্রমবর্ধমান রানার্স ক্রমাগত ঐতিহ্যগত ম্যারাথন অতিক্রম দূরত্ব অতিক্রম করে দেখা হয়েছে। তথাকথিত "অতি-ম্যারাথন রানার্স" প্রতিযোগিতার রেস 35 মাইল (56 কিলোমিটার) থেকে 100 মাইল (160 কিলোমিটার) এবং মাঝে মাঝে আরও - এক পর্যায়ে।

প্রায় 10 বছর আগে আমি আমার অতি-ম্যারাথন যাত্রা শুরু করেছিলাম, কিন্তু সম্প্রতি মাত্র 83 মাইল দূরে একদম অপ্রত্যাশিতভাবে দ্বিতীয় মাইলফলক চালানোর চেষ্টা করেছিলাম, আমার চলমান বন্ধু, যিনি 83 মাইল দূরে ছিলেন, তার দ্বারা অপমানিত হয়ে তিনি আর দেখতে পাননি।

এই সময় আমি উত্তর Downs ওয়ে বরাবর 100 মাইল venture চয়ন। এটি হ'ল সারে পাহাড়ে ফোর্টহ্যাম থেকে কেন্টের অ্যাশফোর্ড পর্যন্ত 10,000 ফুট ফুট মধ্যম সমষ্টিগত সমুদ্রের চূড়ান্ত পথ।অবশেষে কোর্সের ট্র্যাভিক্সিং আমাকে অবশেষে 26 ঘন্টা এবং প্রায় 215,000 পদক্ষেপ গ্রহণ করবে।

আমি চ্যালেঞ্জের চেষ্টা করার আগে, শারীরিক ও মানসিকভাবে - তার বিভিন্ন এবং অসংখ্য দাবির জন্য প্রস্তুতির ছোট কাজ ছিল। একটি ম্যারাথন চলমান বেস থেকে, আমি প্রায় ছয় মাসের জন্য প্রস্তুত - সপ্তাহে আট বার প্রশিক্ষণ। এই প্রতি সপ্তাহে 50 থেকে 60 মাইল উপরে accumulating, বিভিন্ন ভূখণ্ডের উপর বিভিন্ন দূরত্ব পাঁচ থেকে ছয় রান গঠিত। আমি আমার সাধারণ দৃঢ়তা বিকাশ করার জন্য এবং নিছক ট্রেলের জন্য প্রস্তুত করার জন্য শক্তি সেশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি।

উচ্চ মাইলেজ প্রশিক্ষণ অত্যাবশ্যক পুষ্টি শরীর নিষ্কাশন করতে পারে, এবং তাই আমার পুষ্টি ব্যাপক এবং লক্ষ্যপূর্ণ ছিল। আমি আমার দৈনন্দিন প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা অগ্রাধিকার (প্রতিদিন 140g), এবং অনেক ফল এবং সবজি খেয়েছি। খাদ্যের কার্বোহাইড্রেটগুলি ধৈর্যের অভিযোজনকে উন্নীত করার জন্য কাজে লাগানো যেতে পারে - যেমন শক্তির উত্স হিসাবে চর্বি পোড়াতে আমার ক্ষমতা - তাই আমি আমার গ্রহণকে সংযত করেছিলাম এবং আমার দৈনন্দিন চাহিদার সাথে এটি সংলগ্ন করেছিলাম। সপ্তাহ ও মাস পেরিয়ে যাওয়ার পর, আমার শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে এবং আমি শক্তিশালী হয়ে উঠি, ফিতর এবং লেইনার।

আরও দেখুন: দূরত্ব চলমান পরীক্ষা মানবতার জেনেটিক অরিজিন প্রকাশ করতে পারে

অন্ত্রে প্রবৃত্তি

আমার হৃদস্পন্দন মনিটর মতে, ফিনিস লাইন পৌঁছানোর আমাকে 11,000 ক্যালোরি খরচ। এই জাতিটির শুরু থেকে আমার পেশী শক্তির জন্য নিরুৎসাহিত ক্ষুধা প্রদর্শন করে এবং চাহিদা পূরণের অর্থ প্রতি ঘন্টায় 200 থেকে 400 ক্যালোরি খাওয়া - যা জাতি ক্রমবর্ধমান হয়ে ওঠার ফলে ক্রমশ কঠিন হয়ে ওঠে।

আমার দেহের রক্ত ​​সরবরাহ ব্যায়ামকারী পেশীগুলিতে চ্যানেলযুক্ত - এবং অন্ত্র থেকে দূরে - আমার পাচক সিস্টেম প্রায় 60-মাইল চিহ্নে বন্ধ হয়ে যেতে শুরু করে। যখন এই হয়, আপনি খাওয়া খাদ্য পেট থেকে ধীরে ধীরে empties। পেট ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং অসুস্থতা সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল (জিআই) এর লক্ষণগুলির কারণে এটি অন্ত্রের মধ্যে বসে এবং স্টুews করে। এই লক্ষণ জাতি দূরত্ব সঙ্গে বৃদ্ধি, এবং একটি জাতি অ সমাপ্তি জন্য প্রায়ই উদ্ধৃত কারণ।

রক্তের শর্করার মাত্রা হ্রাস করে আমার লক্ষণগুলি তীব্রতর হয়ে উঠেছিল, কারণ এটি খাওয়া বা পান করার অক্ষমতা ছিল - একটি ক্ষতিকারক বৃত্ত। আমি 60-মাইল ফিড স্টেশনে এসে পৌঁছানোর আগে নিজেকে তীব্রভাবে চাপিয়ে দিলাম। কিন্তু 30 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপে প্রায় 35 শতাংশ প্রতিযোগী শেষ পর্যন্ত জিআই যন্ত্রণা বা নির্বীজনকে হতাশ করবে। শুধু আপনি এতদূর নিতে পারেন।

স্থায়ী ক্ষতি?

আমি উল্লেখযোগ্যভাবে আমার পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিকর ঝুঁকি ছিল। যখন একটি আনুমানিক পথচিহ্ন চালানো হয়, তখন আসলে এটি হ্রাসকারী অংশ যা সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে, কারণ পেশী লোডের অধীনে দীর্ঘায়িত হয়। আপনি যখন মাধ্যাকর্ষণ শক্তির বিরুদ্ধে আপনার বংশকে ধীর করে তুলতে লড়াই করেন, আপনার পেশী তন্তুগুলি আক্ষরিকভাবে মাইক্রোস্কোপিক স্তরে ছিঁড়ে যায়, যার ফলে রক্তে সেলুলার ক্ষতির চিহ্ন চিহ্নিত হয়। এই পেরিফেরাল ক্লান্তি একটি বিদ্রোহী কারণ - আপনি চড়াই বিভাগের জন্য উন্মুখ শুরু।

কিন্তু অতিরিক্ত অস্বস্তিকর তুলনায় পেশী ক্ষতি আরো আছে। এটি শরীরের একটি সাধারণ প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, শরীরের রোগ প্রতিরোধের সিস্টেমের একটি ক্ষতিকারক দমন সৃষ্টি করে। এই, পরিবর্তে, উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক সংক্রমণ ঘটনা বৃদ্ধি বলে মনে করা হয়। একটি জাতি অনুসরণের দিন বা সপ্তাহের মধ্যে একটি নাক, কাশি, এবং গলা গলা বিকাশ অসাধারণ নয়, যেমন আমি শত এক সপ্তাহের মধ্যেই করেছি।

আরও দেখুন: ব্রেইন বুস্টের জন্য ব্যায়ামের ন্যূনতম ব্যায়াম অত্যন্ত যুক্তিযুক্ত

ভ্রমণ এবং ঝুঁকি ঝুঁকি আছে, ক্রমবর্ধমান ক্লান্তি এবং ঘুম বঞ্চনা দ্বারা magnified। আমার বন্ধু ক্যারোলিন 75 মাইলের জন্য আমার সাথে দৌড়ে গিয়েছিলেন, শারীরিক স্ট্রেনের সবচেয়ে খারাপ কষ্ট সহ্য করেছিলেন, শুধু অন্ধকারে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন এবং স্থল থেকে জাঁকজমকের উপর তার পা ফাটালেন, তাকে অবসরের জন্য বাধ্য করেছিলেন।

হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা

অতি-ম্যারাথনে দীর্ঘমেয়াদী অংশগ্রহণ কার্ডিওভাসকুলার জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে উত্থাপিত উত্থান দেখা যাচ্ছে। ইউসিএল ইনস্টিটিউট অফ কার্ডিওভাসকুলার সায়েন্সের আমার গবেষক সহকর্মী স্কট চেসা ব্যাখ্যা করেছেন:

অতি-ধৈর্যের ব্যায়ামের তীব্রতার ফলে দীর্ঘমেয়াদী অভিযোজন হতে পারে যা সাধারণত রোগের সাথে সম্পর্কিত। এর মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ ও রক্তবাহী পদার্থগুলির গঠনমূলক এবং কার্যকরী পরিবর্তন, কার্ডিয়াক স্নায়ুতে বৈদ্যুতিক পরিবর্তন, এবং হৃদরোগের সম্ভাব্য ক্ষতি।

আমি চূড়ান্ত 100 মিটার বরাবর একটি "স্প্রিন্ট" সঙ্গে জাতি শেষ। 30 মিনিটের মধ্যেই আমার পা পুরোপুরি জব্দ হয়ে গিয়েছিল, এবং আমি খুব দ্রুত ব্যথাজনক হয়ে গেলাম যা পরবর্তী তিন থেকে চার দিনের জন্য আমার আদর্শ। আমি আবার "স্বাভাবিক" অনুভব করার এক মাস আগে এটি গ্রহণ।

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রতিযোগী ক্রীড়া হিসাবে জনপ্রিয়তার সত্ত্বেও বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারী ব্যক্তিগত অর্জনের মাধ্যম হিসাবে অতি-ম্যারাথনগুলির সাথে যোগাযোগ করে। আমার জন্য, শারীরিক ও মানসিক কষ্ট কষ্টের মূল্য ছিল, এবং আমি যা অর্জন করেছি তার সাথে আমি গর্বিত এবং বিষয়বস্তু অনুভব করি। অবশ্যই, অংশগ্রহণ তার ঝুঁকি ছাড়া হয় না - কিন্তু বড় বিপর্যয় অধিক পুরস্কার।

এই নিবন্ধটি মূলত নিক টিলারের কথোপকথনে প্রকাশিত হয়েছিল। এখানে মূল নিবন্ধ পড়ুন।