শুকনো জানুয়ারী নববর্ষে ঘুমের প্যাটার্নস reshape করতে পারেন

শুকনো জানুয়ারির পিছনে ধারণা - এটি প্রমাণ করে যে আপনি পুরো মাসের জন্য অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকতে পারেন - আসলে এমন একটি প্যাটার্ন সেট করতে হয় যা সারা বছর ধরে মদ্যপান করে। কিন্তু স্বল্পমেয়াদী সময়ে, এলকোহল থেকে বিরত থাকার কিছু বড় সুবিধা রয়েছে, বিশেষ করে যখন এটি ঘুম আসে।

গত সপ্তাহে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, সাসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী পি। ডি। ডি। রিচার্ড ডি ভিসার গবেষণায় দেখা গেছে যে অনলাইন জরিপের একটি সিরিজের 71 ভাগ অংশগ্রহণকারীরা ঘুমাচ্ছে। উত্তম যখন তারা এক মাসের জন্য এলকোহল থেকে বিরত। এটি কেবলমাত্র একটি জরিপ, তাই সঠিকভাবে জানাতে কঠিন যে কেন লোকেরা ভাল ঘুমের গুণমান জানায়, কিন্তু একটি ছোট্ট পর্বত অধ্যয়ন রয়েছে যা শোক চক্রের কোন অংশগুলি মদ দ্বারা প্রভাবিত হয় তা তদন্ত করে এবং কেন এটি আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে - যদি উদ্বিগ্ন না - পরের দিন।

কয়েকটি পত্রিকাগুলি, সেভেনসির প্রথম দিক থেকে ডেটিং করে, নির্দিষ্ট ধরণের ঘুম এবং অ্যালকোহলের মধ্যে সম্পর্ককে "রিবাউন্ড ইফেক্ট" বলে বর্ণনা করে। অ্যালকোহল খরচ বিশেষত বিছানা আগে, REM (দ্রুত চোখে ঘুমের ঘুম, সময়ের মধ্যে ভারসাম্যকে ঘৃণা করে) যা স্বপ্ন ঘটবে) এবং এনআরইএম ঘুম বা "ধীরে ধীরে ঘুম।" সাধারণভাবে, আরএমই ঘুম এবং NREM ঘুম কিছুটা প্রত্যাশিত 90-মিনিটের চক্র অনুসরণ করে। স্নান সময় স্নান সময় যে প্যাটার্ন একটি রেঞ্চ ছোঁড়ে।

শুরুতে, এই গবেষণায় দেখা গেছে যে শয়নকক্ষের আগে শুকনো মদ্যপান রাতের শুরুতে ধীর তরঙ্গ ঘুমের পক্ষে রাইমে ঘুমিয়ে থাকে। কিছুের জন্য, এটি ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে - যদিও এই প্রভাবটি মূলত ডোজ-নির্ভরশীল, কারণ অ্যালকোহলের উচ্চ মাত্রা এই সময়ের মধ্যে সচেতনতা বাড়ায়। কিন্তু প্রায়ই ঘুমের সময় অপেক্ষাকৃত প্রশস্ত হয় (যে মিষ্টি, পোস্ট-বিং পাস করে)। যাইহোক, এই ঝোঁক বিলম্ব যে প্রথম রাউন্ড REM ঘুম, পরে রাতে এটি ধাক্কা।

মধ্যে দ্বিতীয়ার্ধে রাতে, এই গবেষণা নির্দেশ করে যে একটি প্রতিশোধ সঙ্গে REM ঘুম ফেরত। শরীরের অ্যালকোহল metabolizes একবার, আরএম ঘুম ঘন ঘন ঘটতে থাকে। এখনও, এমনকি এই overcompensation ঘুম চক্র শুরুতে ক্ষতি মেরামত মেরামত যথেষ্ট নয়। রাইম রিবাউন্ডের সামগ্রিক প্রভাব আসলে পরবর্তী ঘন্টার জন্য আরও ঘোরাঘুরি ঘুমের প্যাটার্ন, যা ক্রিস ইডিজকোস্কি, এডিনবার্গের ঘুমের কেন্দ্রের পরিচালক, পিএইচডি, ২013 সালের একটি পর্যালোচনাটির প্রতিক্রিয়ায় যোগ করেছে যা মদকে গ্রহণ করে এমন টোলকে জোর দিয়েছে REM ঘুম উপর।

ইডিজিকোস্কি ২013 সালে বলেছেন, "প্রথম রাইম ঘুমের বিলম্বিত সূত্রপাতের একটি পরিণতি হ'ল কম প্রশান্ত ঘুম হবে।" প্রথম REM পর্বটি প্রায়ই তীব্র পরিবেশে বিলম্বিত হয়।"

এমনকি যদি আপনি নববর্ষের প্রাক্কালে একটি চাপপূর্ণ পরিবেশ বিবেচনা না করেন তবেও এটি একটি দৃঢ় বিশ্বাস যে দেশের প্রায় বেশিরভাগ ঘুড়ি চক্রগুলি বেশ মজাদার হয়ে উঠছে। শুকনো জানুয়ারী এখন আকর্ষণীয় আপ শব্দ না হলে, এটা আগামীকাল সকাল ভাল হতে পারে।